POLA MAKAN SEHAT

dr. Yoan Laura Tampilang

 Pengertian Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah

Pengaturan makanan dengan mempertimbangkan asupan
kandungan zat gizi didalamnya.

Zat gizi utama yang diperlukan tubuh adalah :

1. Karbohidrat
2. Protein
3. Lemak
Ketiganya dapat berasal dari hewan (hewani) dan tumbuh-
tumbuhan (nabati) .
Manfaat Pola Makan Sehat

Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh

dengan teratur menjaga pola makan sehat,
sebagai berikut :

1. Peluang memiliki hidup yang lebih panjang

2. Mempunyai energi dalam jumlah lebih
banyak
3. Mempunyai memori atau ingatan yang
lebih baik
4. Berat badan menjadi lebih ideal
5. Mengurangi resiko terkena beragam jenis
penyakit
Hal yang harus diperhatikan dalam
menerapkan pola makan sehat

1. Jadwal makan
2. Jumlah kalori dan porsi makanan yang dikonsumsi setiap
harinya
3. Nutrisi, komposisi, dan jenis makanan yang terkandung
dalam setiap makanan
4. Pastikan asupan gizi dan kualitas makanan serta pengaruh
makanan pada kondisi kesehatan tubuh
Untuk menerapkan pola makan yang sehat, kita harus
mempersiapkan bahan-bahan makanan berkualitas yang tepat
sesuai komposisi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, serta
harus memastikan bahwa komposisi makanan yang dikonsumsi
telah mencakup kategori makanan 4 sehat 5 sempurna.
 Beberapa Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

1. Hirup udara bersih

2. Minum Air Putih

3. Sarapan yang Sehat

4. Beraktivitas Seimbang

5. Hindari Pola Makan Yang Tidak Sehat

 Tips Pola Makan Yang Sehat

1. Memperlambat cara makan

2. Makan beberapa kali dengan porsi kecil

3. Dapatkan banyak warna dalam makanan

4. Hindari makanan olahan dalam kaleng dan siap saji

5. Hindari minum berlebihan saat makan

6. Program diet makan