ACADEMIC

BURN OUT
Lies Fatma Khuzaemi/212201059
Self Reflection
Sejak pandemi, lebih serring mengalami burn out. Apalagi saat masuk ke dunia perkuliahan, tugas yang
menumpuk, susah untuk memahami materi, belum bisa beradaptasi dengan sistem pembelajaran kuliah,
dan juga jarang berinteraksi dengan teman karena efek pandemi.

Dampak
Dampak yang dirasa karena burn out, saya akan tertinggal materi dan tidak paham materi yang
diajarkan, nilai yang menurun karena tidak paham materi, sering mengandalkan google untuk
mengerjakan tugas, susah untuk berkonsentrasi dan tidak bisa membagi waktu karena bingung akan
mengerjakan tugas yang mana dahulu karena sudah menumpuk.
Upaya mengatasi Academic Burn out

Biasanya saat sudah merasa lelah dan tidak ada motivasi untuk mengikuti pembelajaran saya akan
menonton film, mendengarkan music, menonton video Youtube, bermain HP seharian, membaca novel,
tidur atau kalau sudah merasa terlalu lelah dan marah saya akan menangis.

Aspek ilmiah menangani Academic Burn Out

• Time Management
Melakukan hal yang penting terlebih dahulu, mengerjakan tugas yang sudah mendeketi deadline.
Meyakinkan diri sendiri bahwa saya bisa menyelesaikan tugas dan mengikuti pembelajaran kuliah.
Menyusun apa saja yang akan dikerjakan.
Cont….
• Group mindfulness intervention
fokus pada apa yang akan dikerjakan, lupakan segala hal yang tidak penting.
Menghilangkan rasa cemas dan meyakinkan diri bahwa saya bisa menyelesaikan tugas
dengan baik.
Thanks