Makanan 4 sehat 5

sempurna
Di susun oleh Sudari yono
Kelas 4Simic1
Sejak kecil kita diajari disekolah istilah makanan 4 sehat 5 sempurna yang
menjelaskan kandungan gizi ideal manusia. Makanan 4 sehat terdiri nasi, lauk
pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan 5 sempurnanya adalah susu. Nasi
merupakan sumber karbohidrat, lauk pauk sebagai protein, sayuran minaral dan
buah-buahan sebagai vitamin.
 A.Makanan pokok (sehat)
• Nasi
• Jagung
• Sagu
• Singkong,kentang atau Umbi-umbian
• Gandum

Kandungan Gizi pada makanan pokok ini adalah Karbohidrat yang berfungsi menjadi
sumber energi pada tubuh manusia.
 B.Lauk pauk (sehat)
• Daging: Ayam,Sapi,Kambing,Ikan dan Bebek
• Telur
• Tahu dan Tempe

Kandungan gizi lauk pauk ini adalah Protein yang berfungsi untuk
membentuk system imun dan menyeimbangkan kerja hormon
 C.Sayur-sayuran (sehat)
• Kangkung,sawi,lobak,kacang Panjang,tomat,bayam,brokoli
• Kol,daun ubi

Kandungan gizi pada sayur-sayuran ini adalah Mineral dan Serat yang
berfungsi untuk antioksidan dan mempengaruhi sistem imun,sayuran hijau
dapat mengandung sulfarophane,isothiocynate fungsi kedua zat ini adalah
mereangsang komponen pemecah unsur kimia penyebab kanker.
 D.Buah-buahan(sehat)
• Jeruk, apel, manggis, sirsak, anggur, lengkeng, dan buah alpukat

Kandungan pada buah-buahan ini adalah Mineral dan Serat berfungsi untuk
aktioksidan tubuh dan menjadi sumber vitamin untuk tubuh manusia
See you !!!!!Terimakasih
 E.Susu(Sempurna)
• Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi
pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi. Selain susu dari protein
hewani, juga ada susu dari protein nabati yakni susu kedelai. Jika Anda
memiliki kelebihan berat badan, dapat mengkonsumsi susu rendah lemak

Saat ini yang perlu dilakukan adalah mengkobinasikan jenis makanan yang
terdata di kandungan 4 sehat 5 sempurna untuk asupan gizi sehari-hari.Agar
gizi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi dengan baik.
See you !!!!!
Terimakasih