Mengenal Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dan Manfaatnya bagi Tubuh

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari
karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Makanan 4 sehat 5 sempurna sudah menjadi kampanye kesehatan sejak dahulu. Tujuannya
yaitu untuk meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat dan sehat. Makanan
dengan kandungan gizi dan nutrisi penuh ini harus dikonsumsi siapa saja tidak, mengenal usia.
Makanan sehat sebenarnya mudah untuk didapatkan. Bahan-bahan makanan yang ada di
sekitar kita juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Makanan sehat selalu
diidentikkan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Namun, sebenarnya apa itu makanan 4
sehat dan 5 sempurna? Berikut ini penjelasan lengkapnya. Pengertian Makanan 4 Sehat 5
Sempurna Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap
mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas
makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang
merupakan nutrisi tambahan. Awalnya makanan 4 sehat dan 5 sempurna ini merupakan
kampanye yang digalakkan pemerintah, namun saat ini sudah menjadi gaya hidup sebagian
orang.
Kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat harus juga didampingi dengan gaya hidup sehat
lainnya seperti istirahat cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih dan sehat. Dengan
melakukan hal-hal tersebut, tubuh akan selalu fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Jenis-Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan
pokok, lauk pauk, sayur, buah, dan susu. Makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa
saja manfaatnya? Yuk simak penjelasan berikut.
1. Makanan pokok
Makanan pokok adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Ada juga yang
menyebutnya sebagai makanan utama. Makanan pokok biasanya memiliki kandungan
karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh. Di Indonesia, umumnya
sumber karbohidrat berasal dari nasi. Namun sebenarnya tidak harus seperti itu. Anda bisa
mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung.
2. Lauk Pauk
Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya yaitu lauk pauk. Makanan ini merupakan makanan
pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk yang disarankan harus mengandung protein yang
cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati. Kandungan protein bermanfaat untuk menjaga
daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi, dan membantu daya tumbuh kembang pada
anak-anak. Protein nabati bisa berasal dari tempe, tahu, kedelai, atau kacang-kacangan.
Sedangkan protein bisa berasal dari daging merah, ayam, ikan, telor dan olahan turunannya.
Kebutuhan protein setiap orang berbeda. Maka dari itu Anda harus mengetahui kebutuhan
protein harian untuk diri anda sendiri.
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap mulai vitamin A yang
bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Kandungan vitamin yang lengkap juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu,
sayur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan
saluran pencernaan. Sayuran bisa dikonsumsi dengan cara dimasak atau dimakan dalam
keadaan segar sebagai salad maupun lalap. Namun pastikan sayuran yang hendak dikonsumsi
telah dicuci bersih.
4. Buah
Buah-buahan juga menjadi bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Buah-buahan memiliki
kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan
tubuh. Misalnya, jeruk memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi untuk menjaga imunitas
tubuh. Sementara buah naga yang memilki kandungan zat besi baik untuk mencegah anemia.
Buah lainnya seperti pisang dan pepaya yang mudah dijumpai memiliki banyak kebaikan untuk
tubuh. Anda bisa konsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus, sop buah, atau olahan
lainnya.
5. Susu
Susu menjadi pelengkap dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang merupakan tambahan
nutrisi. Susu memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Kandungan
susu lainnya yaitu kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk anak-anak,
susu juga bermanfaat membantu perkembangan dan pertumbuhan.

Manfaat dari Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari berbagai
makanan yang memiliki kandungan baik untuk tubuh ternyata memiliki banyak manfaat. Berikut
ini manfaat dari makanan empat sehat dan lima sempurna.
1. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal Konsumsi makanan yang sehat bisa menjadi salah satu
upaya agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Makanan 4 sehat 5 sempurna yang
memiliki kandungan serat yang tinggi bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga berat
badan tetap terjaga. Selain itu, kandungan gizinya yang lengkap bisa membantu tubuh tetap
sehat dan proposional.
2. Membantu Pertumbuhan Pada anak-anak, makan yang sehat sangat dibutuhkan untuk proses
perkembangan dan pertumbuhan. Makanan dengan gizi yang seimbang bisa membantu tubuh
dalam membentuk tulang dan gigi. Nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat,
dan lemak akan membantu anak tetap aktif.
3. Membantu Pertumbuhan Otak Makanan yang sehat dan bergizi lengkap juga bisa membantu
pertumbuhan otak, terutama pada anak-anak. Ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk
perkembangan ini. Selain itu, protein yang terkandung pada ikan juga dipercaya membantu
pertumbuhan otak. Maka dari itu, makanan 4 sehat 5 sempurna baik untuk diberikan kepada
anak-anak.
4. Mencegah Gizi Buruk Salah satu masalah kesehatan yang cukup berisiko yaitu kekurangan
gizi. Hal ini bisa diminimalisasi dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan nutrisi
yang cukup. Demikian penjelasan mengenai makanan sehat dan lima sempurna. Untuk
mendapatkan manfaat dari makanan tersebut, Anda juga harus mengimbangi dengan gaya
hidup sehat lainnya seperti pola istirahat yang terjaga serta menjaga kebersihan diri dan
lingkungan.