MATERI SOSIALISASI

hidup sehat dan sejahtera

4 Sehat 5 sempurna

apa itu 4 sehat 5 sempurna?

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang punya kandungan gizi lengkap yang baik untuk
tubuh. Kandungan ini berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Adapun makanan yang
masuk dalam menu 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok, aneka lauk pauk, sayur, buah, dan susu.

1. makanan pokok

Umumnya, makanan pokok bagi masyarakat Indonesia berupa nasi yang menjadi sumber asupan
karbohidrat.Karbohidrat adalah salah satu kelompok makanan dasar. Meskipun dasar, tetapi
karbohidrat memiliki peran yang penting di dalam pola makan sehat. Selain itu, karbohidrat juga
memiliki manfaat yang besar di dalam tubuh. Manfaat tersebut adalah sebagai energi utama di dalam
tubuh.Karbohidrat adalah salah satu kelompok makanan dasar. Meskipun dasar, tetapi karbohidrat
memiliki peran yang penting di dalam pola makan sehat.

2. lauk pauk

Lauk pauk yang masuk dalam kategori tersebut adalah sumber protein yang baik. Protein adalah sebuah
molekul besar yang diperlukan oleh sel. Protein diperlukan untuk sel sehingga sel dapat berfungsi
dengan baik.

Protein memiliki kandungan asam amino di dalamnya. Struktur-struktur serta fungsi di dalam tubuh
tergantung pada bagaimana protein di dalam tubuh tersebut. Pengaturan jaringan, sel serta organ yang
ada di dalam tubuh tidak akan terjadi jika tidak ada protein di dalamnya.

3. sayuran

sayuran juga menjadi sumber terbaik dari mineral dan vitamin untuk tubuh. Kebanyakan sayuran yang
rendah kalori tetapi memiliki vitamin yang tinggi. Selain itu, serat dan vitamin juga banyak terkandung di
dalam sayuran.

Vitamin adalah hal yang juga memiliki peran penting di dalam tubuh. Sehingga sangat dibutuhkan oleh
tubuh. Vitamin bertugas untuk memproduksi energi dan fungsi kekebalan di dalam tubuh

contoh: vit c pada tomat, bayam, kangkung.

4. Buah

Di dalam buah-buahan banyak terkandung serat, vitamin dan mineral esensial. Keduanya memiliki peran
dan fungsi yang sangat baik untuk tubuh. Buah-buahan juga memiliki beragam antioksidan yang baik
untuk meningkatkan kesehatan.

Di dalam buah-buahan juga terdapat serat yang bisa membantu kesehatan. Seperti memperlancar
buang air besar. contoh: apel, Pisang Mangga

5. susu

Susu adalah sumber dari kalsium, protein, fosfor dan mineral penting lainnya. Banyak manfaat yang di
dapat dari minum susu. Contohnya seperti susu yang mencegah osteoporosis dan patah tulang. Selain
itu, susu juga dapat mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat.

Salah satu hal yang banyak dikaitkan dengan minum susu adalah kesehatan tulang.

Manfaat 4 Sehat 5 Sempurna

1. Mencegah gizi buruk

2. meningkatkan Sistem imun

3. mengontrol berat badan

4. menurunkan Kadar gula