Daftar Menu Makan Sehat & Bergizi

Simak lebih lanjut untuk mengetahui apa saja makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi
setiap hari di dalam daftar tersebut dan manfaatnya untuk tubuh kamu:

1. Protein Hewani

Protein Hewani

Sumber Gambar: Unsplash

Mengkonsumsi protein hewani seperti daging-dagingan, seafood, telur dan susu adalah kebiasaan
yang bagus. Dengan mengkonsumsi protein hewani, gizi harian mu akan tercukupi, Toppers.

Protein hewani memiliki nutrisi yang begitu beragam, seperti vitamin D, zat besi, asam lemak
omega-3 dan vitamin B12. Namun, tidak disarankan konsumsi protein hewani dengan jumlah
banyak.

Beli Berbagai Macam Protein Hewani di Sini

2. Biji-Bijian

Biji-Bijian

Sumber Gambar: Pexels

Biji-bijian berbeda dengan kacang-kacangan. Makanan sehat ini merupakan salah satu sumber
karbohidrat yang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh.

Konsumsi biji-bijian memang baik, tetapi kamu harus melihat porsi, ya. Jika dikonsumsi secara
berlebihan bisa bikin berat badan kamu naik.

Contoh makanan biji-bijian yang sehat adalah beras merah, jagung, oat, Quinoa, Barley, dan lain
sebagainya.

Beli Oat di Sini

3. Sayur yang Aman Dimakan Mentah

Sayur yang Aman Dimakan Mentah

Sumber Gambar: Pexels

Sayur yang bisa dimakan secara mentah memiliki nutrisi yang tinggi dan membantu untuk
menurunkan berat badan. Menu makanan ini sangat baik untuk kesehatan, apalagi jika Toppers
mengkonsumsinya secara rutin.

Beberapa sayur yang bisa dimakan secara mentah misalnya mentimun, tomat, kale, kubis, kembang
kol. tauge dan lain-lain. Kamu bisa makan secara langsung dengan dijadikan sebuah salad, tapi
jangan lupa dibersihkan dulu, ya, Toppers.

Beli Sayur di Sini

4. Oatmeal

makanan sehat, menu makanan sehat

Sumber Gambar: Healthline

Oatmeal adalah salah satu makanan superfood yang biasa disantap ketika sarapan. Kandungan serat
yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan.

Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan
sepanjang hari dapat lebih terjaga.

Sajikan oatmeal dengan susu dan madu untuk menambah rasa manis alami, atau bisa juga diolah
menjadi snack seperti granola bar, cookies, dan lain-lain.

Beli Oatmeal Sehat di Sini

5. Kacang-kacangan

makanan sehat, menu makanan sehat

Sumber Gambar: Bon Appetit

Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan jadi salah satu pencegah diabetes lho,
Toppers. Hal ini dikarenakan kacang mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang sehat untuk
tubuh.

Kandungan lain dalam kacang yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah antioksidan untuk
menangkal radikal bebas, dan serat yang baik untuk pencernaan.