Pro Forma Kursus

Program Sarjana Muda Perguruan Dengan Kepujian (Pendidikan Jasmani Pendidikan Rendah)

Tajuk Nama Kursus Kod Kursus 1 Kredit Jam Kontak Bahasa Pengantar Prasyarat Semester Hasil Pembelajaran

Kandungan Kaedah Latihan Kecergasan Fizikal (Training Methodology for Physical Fitness) Teori PJM3101 Konsep dan definisi kecergasan keseluruhan dan kecergasan fizikal 2(1+1) 60 jam

Jam

Konsep kecergasan keseluruhan Definisi kecergasan fizikal Bahasa Melayu Kepentingan kecergasan fizikal Komponen kecergasan fizikal Tiada berlandaskan kesihatan - Kekuatan Pertama Tahun 1 - Daya tahan otot 1. Menghuraikan teori pembelajaran yang memperkukuh kandungan - Daya tahan kardiovaskular berkaitan Fleksibiliti - kecergasan, kaedah latihan kecergasan fizikal dan penjagaan kesihatanbadan - Komposisi Komponen kecergasan fizikal 2. Mengenalpasti dan mensintesis maklumat daripada pelbagai berlandaskan lakuan motor sumber untuk memperolehi pemahaman yang koheren tentang - Ketangkasan teori latihan dan kesan - Imbangan - Kordinasi 3. Merancang periodisasi latihan dan melaksanakan kaedah latihan - Kelajuan kecergasan fizikal dengan berkesan - Masa tindak balas - Kuasa 4. Mengintegrasikan kemahiran yang dipelajari dengan kemahiran teknologi maklumat dan cara berkomunikasi berkesan untuk Prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal 3 melaksanakan latihan yang sistematik, berkesan dan bermakna Jangkamasa Bekerjasama dan berinteraksi dalam pelbagai situasi dan keadaan Tambah secara berkesan beban Kebolehbalikan Pengkhususan 6. Bertanggungjawab terhadap pelajar dalam aspek keselamatan, Ulangan bimbingan dan kebajikan tanpa mengira agama dan bangsa Kesederhanaan Kepelbagaian Tindak konsep dan Kursus ini meliputi balas individu definisi kecergasan keseluruhan dan kecergasan Memanaskan / menyejukkan badan fizikal serta kepentingan kecergasan fizikal, komponen

5.

Sinopsis

kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan, komponen kecergasan fizikal berlandaskan lakuan motor, prinsip-prinsip latihan kecergasan3 fizikal, Kaedah-kaedah latihan kecergasan fizikal kaedah-kaedah latihan kecergasan fizikal, jadual latihan kecergasan fizikal; periodisasi latihan dan kesan latihan terhadap kecergasan fizikal. Latihan fartlek / LSD Latihan jeda This course includes concepts and definition of total fitness, physical Latihan litar fitness and the importance of physical fitness, the component of healthLatihan tekanan motor-related physical fitness componen, training related fitness, Latihan bebanan principles of physical fitness, training methodology for physical fitness, training schedule of physical fitness, periodisation of training and effects of training on physical fitness.

Latihan pliometrik 4 Jadual latihan kecergasan fizikal Jadual dan jenis latihan yang boleh digunakan Kitaran mikro Kitaran meso Kitaran makro 5 Periodisasi latihan Fasa persediaan Fasa pertandingan Fasa transisi Komponen latihan - intensiti - isipadu - kemuncak 6 Kesan latihan terhadap kecergasan fizikal Aspek perubahan fisiologi Aspek prestasi Aspek psikologi Jumlah 1 Amali Komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan Melaksanakan latihan dan ujian berdasarkan berikut; Kekuatan Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular Fleksibiliti Komposisi badan 2 Komponen kecergasan fizikal berlandaskan lakuan motor Melaksanakan latihan dan ujian berdasarkan berikut; Ketangkasan Imbangan Kordinasi Kelajuan Masa tindak balas Kuasa 2 15 2 2 2 2

Prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal Mempraktikkan sesi latihan yang menerapkan prinsip berikut; Jangkamasa Tambah beban Kebolehbalikan Pengkhususan Ulangan Kesederhanaan Kepelbagaian Tindak balas individu Memanaskan / menyejukkan badan Kaedah-kaedah latihan kecergasan fizikal Membuat sesi latihan kecergasan fizikal dengan mempraktikkan kaedah berikut; Latihan fartlek / LSD Latihan jeda Latihan litar Latihan tekanan Latihan bebanan Latihan pliometrik Jadual latihan kecergasan fizikal Melaksanakan latihan kecergasan fizikal berdasarkan perkara berikut Jadual dan jenis latihan yang boleh digunakan Kitaran mikro Kitaran meso Kitaran makro Periodisasi latihan Menghasilkan satu program latihan yang mengandungi aspek-aspek berikut; Fasa persediaan Fasa pertandingan Fasa transisi Komponen latihan - intensiti - isipadu - kemuncak

Jumlah Jumlah Keseluruhan

30 45

Pentaksiran

Kerja kursus Peperiksaan Akhir

70% 30%

Rujukan Asas

Mosston, M. & Ashworth, S. (2002). Teaching physical education (5th edition). San Francisco, CA: Benjamin Cummings. Thomas, K.T., Lee, A.M. & Thomas, J.R. (2003). Physical education methods for elementary teachers (2nd edition). Champaign, IL: Human Kinetics. Gallahue, D.L. & Donnelly, F.C. (2003). Developmental physical education for all children (4th edition). Champaign, IL: Human Kinetics.

Rujukan Tambahan

Davis, B. et al., (2005). Physical Education and the Study of Sports (5th edition). Edinburgh:Elsevier Mosby. Hall, J. (2004). The Primary Physical Education Handbook (2th edition). London: A & C Black Pub. Ltd. Maude, P. (2001). Physical Children, Active Teaching Buckingham: Open University Press.