Berada di Kategori manakah Saya ?

Kategori Normal tinggi (perbatasan) Stadium 1 (ringan) Stadium 2 (sedang) Stadium 3 (berat) Stadium 4 (sangat berat) Sistolik (atas) 130-139 140-159 160-179 180-209 210 Diastolik (bawah) 85-89 90-99 100-109 110-119 120

Rasa berat di tengkuk Sukar tidur

Mata berkunang kunang Apa Saja Komplikasi Hipertensi ?

Stroke Penyakit jantung koroner Gagal janntung Penyakit ginjal Penyakit pembuluh darah perifer (misal gejalanya semutan)

Apa saja Faktor Pemicu Hipertensi ? Merokok Minum alkohol Stress Diet Apa Penyebab Hipertensi ? Genetik / keturunan Lingkungan Makanan Penggunaan hormon estrogen Penyakit ginjal Apa SajaTanda dan gejalanya ? Peningkatan tekanan darah

Oleh : BONO PAMBUDI YAYASAN KEPERAWATAN YOGYAKARTA AKADEMI KEPERAWATAN YKY YOGYAKARTA 2013

BagaimanakahCaraPencegahan Hipertensi ?

Pengendalian berat badan Meningkatkan aktifitas fisik Menghindari konsumsi alcohol Periksaan rutin tekanan darah Mengelola stress dengan benar

Apa itu Hipertensi ? Tekanan darah Sistolik 140 mmHg dan tekanan darah Diastole 90 Mmhg, Atau pasien memakai obat Antihipertensi.

Sakit kepala Pusing Marah/emosional Telinga berdengung Debar-debar Nyeri kepala berputar

Mengurangi makanan yang mengandung garam

Makanan tambahan minyak ikan dan makanan yang berserat (sayuran, buah-buahan)

pengganti gunakan minyak kacang atau minyak jagung dalam jumlah tertentu. 2. Batasi penggunaan daging hingga 3 kali seminggu dengan paling banyak 50 gram tiap kali makan, makanlah ikan air tawar sebagai pengganti. 3. Gunakan susu skim sebagai pengganti susu

Air perasan diminum setiap pagi, lakukan selama tiga minggu sampai satu bulan. Setelah 1 bln sari belimbing ini dapat diminum dua hari sekali. Tidak perlu menambahkan gula pasir atau sirup pada air perasan. 2. Daun Seledri Tumbuk segenggam daun seledri sampai halus, saring . Air saringan usahakan satu gelas diamkan selama satu jam, lalu diminum pagi dan sore dengan sedikit ampasnya yang ada di dasar gelas. 3. Bawang Putih Memakan langsung 3 siung bawang putih mentah setiap pagi dan sore. Pilih bawang putih yang kulitnya coklat kehitaman karena mutunya lebih baik. Bisa direbus atau dikukus. Namun banyak zat yang berkhasiat larut dalam rebusannya, sebaiknya ditambaah menjadi 8-9 siung sekali makan. 4. Buah Mengkudu / Pace Caranya hampir sama dengan buah belimbing, yaitu dengan cara memarut halus, kemudian diperas memakai kain kassa yang bersih, diambil airnya. Minum sari mengkudu setiap pagi dan sore hari secara teratur. 5. Avokad Lima daun avokad dicuci bersih, kemudian direbus dengan 4 gelas air putih.

Modifikasi Gaya Hidup Obat-obatan

penuh. 4. Batasi penggunaan telur hingga hanya 3 kali seminggu. 5. Gunakan sering tahu,tempe, dan hasil kacangkacangan lainya. 6. Batasi penggunaan gula, makanan dan

Apakah perlu melakukan diit (pengaturan makanan)?

Ya, karena diit hipertensi dapat membantu

minuman manis. 7. Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan.

menurunkan tekanan darah sehingga komplikasi hipertensi terhindarkan.

Bagaimana Cara Mengatur Diit ? 1. Hindari penggunaan kelapa, minyak kelapa, lemak hewan, margarine, mentega sebagai Obat Tradisional Untuk Hipertensi 1. Buah Belimbing

Tunggu air rebusan hingga 2 gelas, saring. 1 gelas diminum pagi, 1 gelas lagi diminum sore.