8 tips asam urat

1. Perbanyak minum air putih minimal 8-10 gelas per hari. Hal ini mencegah
penumpukan asam urat yang berlebihan karena kristal asam urat akan
dibuang lewat urin.
2. Menjaga berat badan dengan olahraga secara teratur selama 30 menit
setiap hari
3. Mengurangi makanan yang mengandung purin tinggi seperti udang, kepiting,
kerrang, kuning telur, abon/dendeng, jeroan, kambing, tape, kacang-
kacangan, daun pepaya, daun singkong , buncis, bayam, kembang kol,
kangkung
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan yang seperti apel, lemon yang tinggi
kandungan vitamin C serta sayuran seperti timun, bit, daun selada.
5. Hindari yang minuman dan makanan yang manis.
6. Stop minuman beralkohol
7. Minumlah secangkir Wedhang Jahe setiap pagi, dicampur madu 1 sdm dan
perasan lemon/ jeruk nipis.
8. Rebus 10 – 15 lembar daun salam dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas,
minum 2 x1/2 gelas sehari

8 tips kolesterol

1. Berolah raga secara teratur, minimal 30 menit sehari seperti bersepeda atau
jalan cepat. Hal ini untuk membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh
anda.
2. Hindari 8 JAWARA MAKANAN TINGGI KOLESTEROL

1. Otak sapi, kambing 3.100 mg

2. Jeroan, 3.100 mg
3. Kuning telur, 2.307 mg
4. Daging sapi berlemak, 1.995 mg
5. Telur bebek, Telur Puyuh 884 mg
6. Ati ayam, 584 mg
7. Daging bebek dengan kulit, 515 mg
8. Daging kambing, 462 mg

3. Masaklah dengan mengukus, merebus dan memanggang makanan.

4. HINDARI makanan yang diGORENG dan SANTAN.
5. Setiap 30 menit sebelum makan, makanlah 8 BUAH PELUNTUR KOLESTEROL
  Apel
 Alpukat
 Pir
 Berries (strawberry, blueberry, cranberry)
 Anggur
 Pepaya
 Jambu Biji
 Jeruk
6. KONSUMSI 8 Makanan Penurun Kolesterol
 Oatmeal
 Kacang-kacangan(buncis, kacang merah, lentil,edamame, kacang kedelai),
 Biji-bijian utuh dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh/
Bekatul
 Ikan salmon,
 Teh hijau& coklat hitam ( Dark Chocholate)
 Sayur Terong , Okra, Bayam, Tomat, wortel, Sayuran segar seperti slada,
lalapan.
 Bumbu dapur seperti bawang putih, bawang prei, seledri
 Minyak zaitun, VCO
7. Hindari makanan dan minuman yang manis, karena kalori yang tinggi akan
disimpan dalam bentuk lemak
8. Hindari stress, minum kopi, merokok dan konsumsi alkohol 

8 herbal penurun kolesterol

1. Bawang Putih
Caranya : Makanlah 1-2 siung bawang putih mentah setiap hari
2. Seledri
Rebus sebatang seledri dalam 1 gelas air hingga mendidih, tunggu
dingin, sarig, minumlah sehari sekali
3. Daun Bawang ( Bawang Prei )
Blender 3 tangkai bawang daun dengan segelas air hangat, minum
setiap 2 hari
4. Daun Asam JAwa

Cuci 12 gram daun asam segar , lalu rebus dalam segelas air kurang
lebih 15 menit. dinginkan, saring lalu minum sehari 2 kali setiap hari

5. Daun Sirih

Cuci 15 lembar daun sirih rebus dalam air 3 gelas hingga menjadi 1
gelas. Dinginkan, saring minumlah sehari sekali
 6. Ketumbar

Masak 2 sendok ketumbar dengan 1 gelas air hingga mendidih,

Saring dan dinginkan air tersebut kemudian minum pada pagi dan sore hari.
Bisa ditambah madu.

7. Daun Salam

Cuci 10-15 daun salam, rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
Setelah dingin lalu saring dan minumlah di malam hari

8. Temulawak

Rimpang temulawak dikupas kulitnya lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir

air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, airnya dimimum. Bisa
ditambahkan madu.

8 TIPS MENGENDALIKAN SI MANIS

4 Cara Mengatasi Diabetes yang Bisa

Anda Lakukan Sehari-hari
Oleh Yuliati IswandiariInformasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter
Umum.

 56Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)56

 Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)

Diabetes memang bukan penyakit yang bisa disembuhkan. Namun bukan berarti Anda jadi
merasa putus asa. Jika Anda memiliki diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa lagi tertawa
bersama teman-teman atau keluarga. Anda masih bisa menonton film di setiap hari minggu
atau pergi ke suatu tempat yang menyenangkan tanpa rasa khawatir. Kuncinya hanya satu,
Anda hanya perlu menjaga tingkat gula darah Anda. Apa yang bisa Anda lakukan sehari-hari
untuk mengatasi diabetes? Anda akan tahu di artikel ini.

Bagaimana cara mengatasi diabetes Anda

sehari-hari?
 Awalnya mungkin akan terasa sulit ketika dokter mengatakan bahwa Anda
memiliki diabetes. Anda akan merasa dipusingkan oleh pengobatan dan perawatan yang
harus Anda lakukan agar gula darah Anda tetap normal.

Tenang saja, Anda tidak sendirian, ada keluarga, teman, tenaga medis yang terdiri dari
dokter, perawat, dan ahli gizi yang akan membantu Anda. Bawa satu atau dua anggota
keluarga Anda ketika melakukan pemeriksaan secara berkala. Pastikan Anda memahami
segala hal yang perlu Anda ketahui tentang perawatan yang bisa mengatasi diabetes Anda.

1. Makan makanan sehat

Sebenarnya, makanan Anda hampir sama dengan semua orang yang tidak memiliki
diabetes. Bedanya, makanan Anda lebih diatur dari mereka. Pola makan teratur yang sehat
setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.

Makan makanan sehat ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah
lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah Anda. Seperti apa makanan
yang harus Anda makan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?

 Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah,
kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
 Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk
meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol
gula darah.
 Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.
 Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi
mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan
bayam.
 Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
 Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak
untuk sup dan ditumis.
 Popcorn tawar.
 Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
 Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel.

Lalu apa keuntungan untuk diabetesi mengikuti pola makan makanan sehat yang teratur?

Anda bisa menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah tetap normal, dan mencegah
penyakit jantung yang rentan pada pasien diabetes, terlebih lagi cara ini bisa mengatasi
diabetes Anda.

Tips jika Anda menggunakan insulin

 Suntikan insulin Anda.

 Makanlah jumlah makanan yang sama setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan.
 Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda sudah menerima suntikan insulin.
Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun.

Tips jika Anda tidak menggunakan insulin

 Patuhi pola makan yang diberikan.

 Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda mengonsumsi obat hipoglikemik oral
(OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun.
 Melewatkan waktu makanan bisa membuat Anda makan terlalu banyak pada jam berikutnya
dan bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun.

2. Olahraga teratur

Mungkin Anda sudah terlalu sering mendengar dan bahkan merasa bosan jika olahraga baik
untuk kesehatan Anda.  Namun, Anda memang tidak boleh meremehkannya, manfaat
olahraga teratur untuk diabetesi adalah membantu menjaga berat badan turun, insulin bisa
lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih baik
dan memberi Anda lebih banyak energi. Cara sederhana ini bisa mengatasi diabetes Anda.

Tidak usah yang terlalu berat Anda bisa mulai berjalan, berenang, bersepeda didekat rumah
Anda, mengikuti kelas tari, rajin membersihkan rumah, atau mulai hobi berkebun adalah ide
bagus supaya Anda tetap aktif bergerak.

Cobalah berolahraga minimal tiga kali seminggu selama sekitar 30 sampai 45 menit. Jika
Anda adalah tipe orang yang jarang olahraga, cobalah 5 sampai 10 menit pada awal
olahraga, dari sini nanti Anda bisa meningkatkan waktunya.

Jika kadar gula darah Anda kurang dari 100-120, makanlah apel atau segelas susu sebelum
Anda berolahraga. Saat Anda sedang berolahraga, bawalah makanan ringan agar gula
darah Anda tidak turun.

Tips jika Anda menggunakan insulin

 Berolahraga setelah makan, bukan sebelum makan.

 Tes gula darah Anda sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Jangan berolahraga bila
kadar gula darah Anda rendah, kurang dari 70.
 Hindari berolahraga sebelum tidur karena bisa menyebabkan gula darah Anda turun di
malam hari.

Tips jika Anda tidak menggunakan insulin

 Temui dokter Anda, jika Anda berniat untuk ikut kelas fitness atau program latihan olahraga.
 Tes gula darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga jika Anda mengonsumsi obat
diabetes. Pastikan Anda gula darah tidak lebih rendah dari 70.

3. Tes gula darah Anda setiap hari

Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah cara utama untuk mengatasi diabetes
dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu Anda
kadar glukosa darah Anda secara real time atau saat itu juga. Sebaiknya Anda memang
memiliki alat untuk memeriksa kadar gula darah di rumah.

Anda bisa menggunakan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut petunjuk cara
pemakaiannya:

1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.

2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah.
3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-
beda tergantung alat ukurnya).
4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu
hasilnya.
5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur.

Tingkat gula darah pada tubuh mengalami perubahan, terutama sebelum dan setelah
makan. Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah
delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua
jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140
mg/dL.

Jumlah kadar gula darah dapat menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Kadar gula darah
tinggi dianggap sebagai pertanda bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Catat
kadar gula darah setiap kali Anda memeriksa kadar gula darah.

4. Pastikan Anda selalu minum obat atau suntik insulin

Meski diabetes tidak bisa disembuhkan, pendeteksian sejak dini memungkinkan kadar gula
darah penderita diabetes bisa dikendalikan. Tujuan pengobatan diabetes adalah untuk
mengatasi diabetes, memertahankan keseimbangan kadar gula darah dan meminimalisasi
risiko komplikasi.

Obat-obatan yang tepat untuk mengatasi Diabetes Tipe 2

Keseimbangan kadar gula darah pada diabetes terkadang tidak bisa terjaga dengan baik
hanya melalui penerapan pola makan sehat dan olahraga teratur. Anda juga mungkin
membutuhkan obat-obatan untuk menanganinya.

Ada beberapa jenis obat (biasanya dalam bentuk tablet) yang dapat digunakan untuk
diabetes tipe 2 (obat hipoglikemik oral). Anda juga mungkin diberikan kombinasi dari dua
jenis obat atau lebih untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Obat yang biasa
diberikan adalah metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin,
agonis, acarbose, nateglinide dan repaglinide

Terapi insulin sebagai pendamping obat-obatan lain

Obat-obatan dalam bentuk tablet mungkin akan kurang efektif untuk mengobati diabetes,
sehingga Anda membutuhkan terapi insulin. Berdasarkan dosis dan cara pemakaiannya,
terapi ini dapat diberikan untuk menggantikan atau diberikan bersamaan dengan obat-
obatan.