PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2004

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT
1.Komponen kecergasan berasaskan lakuan motor adalah seperti berikut kecuali
A. koordinasi
B. imbangan
C. kekuatan otot
D. ketangkasan
2.Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah
A. 4 hingga !
B. " hingga #
C. # hingga 1
D. 1 hingga 12
$.Kadar nadi rehat atlet adalah lebih baik daripada kadar nadi rehat orang biasa
kerana jantung atlet lebih %%%%%%%%%%%%%%%%%%%
A. besar dan kuat
B. kecil dan kuat
C. besar dan lemah
D. kecil dan lemah
4.&atihan'latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
kardio(askular
). &arian jarak jauh perlahan
)). Berjalan pantas 2 hingga $ km
))).&atihan senamrobik
)*. &atihan +artlek
A. ) sahaja
B. )), ))) dan )*
C. ) dan )))
D. semua di atas
!.Daya tahan otot terbahagi kepada %%%%%%%%%%%%%%% dan %%%%%%%%%%%%%%
A. daya tahan kardio(askula dan daya tahan otot
B. daya tahan otot statik dan daya tahan otot dinamik
C. daya tahan otot isometrik dan daya tahan kardio(askula
D. daya tahan otot dinamik dan daya tahan kardio(askula
1
".)sotonik dide-inisi sebagai
A. latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang
menetapkan halaju sekata pergerakan
B. latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan -iber otot tidak
memanjang
C. latihan yang melibatkan kontraksi -iber otot memendek dengan
ketegangan berbe.a semasa mengangkat beban yang tetap
/. latihan melibatkan alat'alat mesin yang laju
0.Perkara'perkara berikut perlu dilakukan untuk keselamatan sebelum menjalankan
akti(iti kecuali
A. melakukan akti(iti memenaskan badan dan senaman regangan
B. latihan bersistematik
C. kenal pasti kecergasan
D. tiada risiko dalam akti(iti
#.Kekuatan otot menggunakan
A. latihan bebanan yang rendah dengan ulangan yang banyak
B. latihan bebanan yang tinggi dengan ulangan yang rendah
C. latihan bebanan yang tinggi dengan ulangan yang banyak
D. latihan bebanan yang rendah dengan ulangan yang rendah
1.&atihan menambahkan kekuatan otot termasuk
) separa cangkung 2hal- s3uat4
)) memanjat tali
))) tekan tubi condong 2declined push'up4
A. ) sahaja
B. )) dan )))
C. ) dan )))
D. semua di atas
1.Akti(iti tekan tubi melibatkan otot pectoralis major dan %%%%%%%%%%%
A. 5amstring
B. 6uadriceps
C. Deltoids
D. Cal- muscles
2
11.&atihan separa cangkung atau hal- s3uat melibatkan otot'otot berikut kecuali
A. 6uadriceps
B. 5amstring
C. 7luteus
D. Deltoid
12.Berikut adalah -aedah'-aedah latihan kekuatan otot kecuali
A. meningkatkan sai. dan kekuatan otot
B. membantu melakukan pergerakan eksplosi-
C. menambahkan sakit pinggang dan sakit belakang
D. menga8al imbangan dan kestabilan badan
1$.Dengan melakukan akti(iti yang memberi penekanan kepada aspek daya tahan
otot, tubuh kita mendapat beberapa kelebihan, antaranya ialah
A. kerja'kerja menjadi kurang e-isien
B. risiko kepada kecederaan otot ketika bekerja dan bersukan dapat
dikurangkan
C. dapat mengurangkan prestasi sukan seseorang atlet
D. kebolehan dalam menghadapi kecemasan dapat dikurangkan
14. Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan 5oki Antarabangsa ialah
A. 1!"g ' 1"$g
B. 1!g ' 1!0g
C. 1!#g ' 1"!g
D. 1!$g ' 1"g
1!. 9anakah antara berikut bukan cekak 2grip4 dalam permainan tenis.
A. Cekak Baratan
B. Cakak :imuran
C. Cekak Kontinental
D. Cekak Kon(ensional
1". Ketinggian tiang bagi permainan sepaktakra8 ialah
A. 1!2cm
B. 1!$cm
C. 1!4cm
D. 1!!cm
$
10. Ketinggian pagar bagi acara 11 meter lari berpagar ialah
A. #1cm
B. #2cm
C. #4cm
D. #$cm
1#. ;rutan -asa lompat jauh adalah seperti berikut
) 9endarat
)) &arian landas
))) &ayangan
)* &onjakan
A. )),)*,),)))
B. )),)*,))),)
C. )*,)),))),)
D. )*,)),),)))
11. 9anakah antara berikut adalah gaya bagi lompat kijang dalam sukan olahraga.
A. 7aya American
B. 7aya <ussian
C. 7aya /ropah
D. 7aya Asean
2. Dalam gimnasti artistik terdapat beberapa kemahiran, antaranya ialah
A. &ombol tegak timbul
B. &ombol tegak baring
C. &ombol tegak lalu
D. &ombol tegak pusing
21. Berikut adalah beberapa -aedah yang boleh diperolehi melalui perkhemahan kecuali
A. Berdikari dan ikhtiar hidup
B. 9engamalkan kebersihan
C. 9engelak gejala sosial yang tidak sihat
D. 9enimbulkan tekanan kepada diri sendiri
4
22. Dalam permainan hoki, kesilapan yang biasa dilakukan ketika melakukan kemahiran
menahan
A. Kayu ditegakkan dan tidak condong kearah bola
B. 9emandang kearah bola datang
C. Kayu digerakkan ke arah bola untuk menahan bola
D. Berdiri dalam keadaaan sedia
2$. Panjang gelanggang tenis ialah
A. 2$.00 9eter
B. 2$.0" 9eter
C. 2$.0! 9eter
D. 2$.04 9eter
24. Dalam permainan sepaktakra8, peranan khusus tekong ialah
A. 9elakukan rejaman
B. 9elakukan sepak mula
C. 9elakukan umpanan
D. 9elakukan balingan
2!. =arak bagi ketegori 8anita bagi acara lari berpagar ialah
A. # 9eter
B. 1 9eter
C. 19eter
D. 119eter
2". 9anakah antara berkut bukan teknik dalam lompat jauh
A. 7aya layar
B. gaya 7antung
C. 7aya kayuh
D. 7aya burung
20. Kesihatan yang menyeluruh meliputi perkara'perkara berikut kecuali
) sihat emosi
)) sihat mental
))) sihat -i.ikal
)* sihat masyarakat
A ), )) dan )))
B ), )) dan )*
C ), ))) dan )*
D )), ))) dan )*
!
2#. Apakah maksud kesenggangan>
A Berhenti daripada melakukan sesuatu akti(iti -i.ikal atau mental.
B 9asa terluang yang diisi dengan akti(iti ringan.
C ?aktu terluang yang diisi dengan sebarang akti(iti digemari.
D ?aktu tidur yang merehatkan badan sepenuhnya.
21. Apakah alat yang digunakan untuk mengukur akti(iti otak>
A. /ndoskop
B Cycle ergometer
C Psikotropik
D /lektroense-alogram
$.

)nsomonia boleh dielakkan dengan mengamalka tabiat'tabiat berikut
) 9egekalkan 8aktu tidur yang teratur.
)) /lakkan mengambil minuman berka-ein.
))) /lakkan mengambil makanan berlemak
)* /lakkan bersenam tiga atau emat jam sebelum tidur.
A ), )), dan )))
B ), )), dan )*
C ), ))) dan )*
D )), ))) dan )*
$1.
@alah satu ke8ajipan tersebut ialah
A Belajar bersungguh'sungguh.
B 9enjaga kebajikan anggota keluarga.
C 9enghormati orang tua dan guru'guru.
D 9embantu ahli keluarga dan rakan'rakan .
)nsomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang
tidak boleh tidur.
@etiap anggota keluarga mempunyai ke8ajipan masing'
masing.
"
$2. +aktor'-aktor yang mempengaruhi emosi remaja ialah
) perubahan -i.ikal
)) Daya pemikiran
))) Persekitaran
)* <akan'rakan
A ), )) dan )))
B ), )) dan )*
C ), ))) dan )*
D )), ))) dan )*
$$. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi>
A Kekurangan (itamin.
B Kekurangan .at makanan.
C Aat makanan berlebihan.
D 9akanan seharian yang seimbang.
$4. 5ipertensi disebabkan oleh banyak -actor. Di antaranya ialah
) Amalan )) Bbesiti ))) =antina )* 7aya hidup
A ) dan )) B ) dan ))) C )) dan ))) D )) dan )*
$!. Kekurangan .at besi akan mengakibatkan penyakit
A Anemia B 7oiter C Bsteoporosis D <abun malam
$".
@tres ialah suatu reaksi yang tidak spesi-ik oeh tubuh badan
seseorang ke atas tekanan yang diterima.

:anda'tanda stress ialah
) @akit -i.ikal
)) perubahan perlakua
))) @ukar bergaul
)* @ukar membuat keputusan
A ), )) dan ))) B ), )), dan )* C ), ))) dan )* D )), ))) dan )*
0
$0. Bilakah ulser peptik akan berlaku>
A Apabila mengalami stres.
B Apabila memakan makanan pedas.
C Apabila mengambil minuman berkarbonat.
D Apabila terdapat hakisan dan luka pada lapisan perut atau usus.
$#. Agensi'agensi ini terbabit secara lagsung dalam membanteras dadah kecuali
A Pusat @erenti
B Agensi Dadah kebangsaan 2ADK4 .
C =abatan Kebajikan 9asyarakat.
D Persatuan 9encegah Dadah 2Pemadam4.
$1.@ukan Asia :enggara atau lebih dikenali sebagai @ukan @/A, pada asalnya dikenali
sebagai
A. @ukan @/AP
B. @ukan Asia
C. @ukan Koman8el
D. @ukan Blimpik
4.9ajlis @ukan @ekolah'sekolah 9alaysia 29@@94 adalah badan yang ditubuhkan di
ba8ah %%%%%%%%%%%%%%%%%%% untuk melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui
program sukan di sekolah'sekolah.
A. Kementerian Belia dan @ukan
B. Kementerian Pendidikan 9alaysia 2KP94
C. 9ajlis @ukan Cegara 29@C4
D. 9ajlis Blimpik 9alaysia
41.Kita boleh menda-tar pada laman'laman 8eb tertentu untuk mendapatkan maklumat
sukan pilihan kita. Antara laman'laman 8eb tersebut seperti berikut kecuali
A. httpD EE 888. msn.org.my
B. httpD EE 888. seagames.net
C. httpD EE 888. + 2.on.net
D. httpD EE 888. -i-a8orldcup.com
#
42.Pemain %%%%%%%%%%%%% ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu
sesuatu syarikat atau agensi. 7aji mereka dibayar secara bulanan oleh syarikat atau
agensi tersebut.
A. Amatur
B. Pro-esional
C. Bebas
D. @emipro-esional
4$.Pada tahun 11#, 9alaysia telah memboikot %%%%%%%%%%%%% di 9osco8. Keadaan ini
berlaku kerana 9alaysia mengikut langkah penarikan diri negara'negara lain yang
diketuai Amerika @yarikat sebagai membantah pencerobohan @o(iet ke atas A-ghanistan.
A. @ukan Blimpik
B. @ukan Asia
C. @ukan Koman8el
D. @ukan @/A
44.=aguh skuasy negara, %%%%%%%%%%%%%% telah mencipta sejarah apabila menggondol
gelaran juara dunia skuasy remaja pada tahun 1111 dan 21. Beliau juga telah
memenangi pingat emas di @ukan Asia 111#.
A. Aamani 9isbah
B. Cicol Da(id
C. <oslin 5ashimD.
D. @hukur Adam
4!.Pertolongan cemas
A adalah bantuan permulaan atau ra8atan pertama yang harus diberi oleh
doktor
B diberikan kepada seseorang yang tercedera sebelum ketibaan doktor,
ambulans atau pakar'pakar perubatan
C mencegah kecederaan daripada menjadi lebih serius
D dapat menyelamatkan nya8a dan memulihkan mangsa
4".Berikut adalah simptom'simptom kecederaan tulang kecuali
A tidak berupaya untuk mengelakkan anggota yang tercedera
B berasa kebas atau hilang denyutan nadi pada anggota yang tercedera
C bengkak atau 8arna kebiruan pada bahagian tercedera
D luka berdarah pada bahagian yang tercedera
1
40.Apakah yang menyebabkan kecederaan tulang>
) 5entakan langsung
)) @enaman yang berlebihan
))) 5entakan tidak langsung
)* Apabila tulang menjadi rapuh disebabkan oleh osteoporosis
A ), )) F )))
B )), ))) F )*
C ), )) F )*
D ), ))) F )*
4#.Apakah prosedur yang boleh digunakan untuk membantu mangsa kecederaan -raktur>
A <)C/
B /A<
C &)C/
D @/A<
41.+raktur terbuka ialah apabila
A kulit di sekeliling tulang yang patah tidak luka tetapi bengkak
B lapisan kulit terkoyak dan tulang terdedah di permukaan kulit
C kulit luka dan berdarah tetapi tulang tidak patah
D tulang patah tetapi tidak nampak kesan'kesannya
!.Berikut adalah prosedur dalam membantu seseorang mangsa kecederaan -raktur
kecuali
A merehat dan menenangkan mangsa
B mendemah bahagian yang tercedera
C melakukan tuaman pada bahagian tercedera
D merendahkan bahagian yang tercedera
1