SlideShare

Submit

Upload
Browse
Go PRO
Login
Signup
Email

Like

Save

Embed






























1









1. Olahraga, juga dikenali, dipanggil di dalam Bahasa Inggeris Amerika
disebut trekdan padang atau trek dan padang olahraga. mempunyai
pelbagai jenis acaraseperti acara lumba lari, melempar, dan melompat.
Perkataan ini diambil dariGreek disebut "athlos" bermaksud
"pertandingan".SejarahOlahraga adalah sukan asli di Sukan Olimpik
pertama balik ke dalam 776 SM dimana acara itu hanya dipegang
adalah stadium panjang lumba jalan kaki atau"stade".Terdapat
beberapa orang lain "permainan-permainan" diadakan
sepanjangzaman era klasik Eropah: Pythian Games (mengasaskan
527 SM) diadakan dalam Delphi setiap empat tahun *Nemean Games
(mengasaskan 516 SM) diadakan dalam Argolid setiap dua tahun
*Isthmian (mengasaskan 523 SM) berpaut Segenting bagi Corinth
setiap dua tahun (setahun ada yang yang mengikuti Sukan Olimpik)
Roman Permainan-permainan Muncul dari Etruscan lebih suka
semata- mata orang Yunani akar-akar, Roman Permainan-permainan
deemphasized footraces dan membaling. Sebagai ganti, sukan-sukan
orang Yunani kereta kuda lumba dan gusti, serta Etruscan sukan
pertempuran gladiator, mengambil tengah pentas. Orang lain dinikmati
2. olahraga peraduan-peraduan, seperti bangsa celts, Teutons dan
oranggoths yang dijayakan Orang-orang Rom. Bagaimanapun, ini
adalah kerapberkaitan dengan latihan pertempuran, dan bukan dengan
baikdikelolakan. Di Zaman Pertengahan anak-anak lelaki kepada orang
orangbangsawan akan terdidik dalam berlari, melompat dan gusti,
tambahankepada menunggang, berlawan tombak dan senjata latihan.
Peraduan-peraduan antara pesaing-pesaing dan kawan-kawan
mungkin telah ramai.Alasan-alasan yang atas kedua-dua rasmi dan
tidak rasmi. Banyak sukanolahraga telah ditemui disokong dalam
Eropah seluruh zaman-zaman.Bagaimanapun, di Britain mereka telah
jatuh pertolongan antara abadke-13 dan abad ke-16 disebabkan oleh
sekatan-sekatan kerajaan disukan-sukan bertujuan untuk
mengurangkan amalan seni memanah.Selepas pengharaman ini
adalah mengangkat dalam abad Ke-17 sukan-sukan bermula makmur
sekali lagi, tetapi ia bukan hingga abad ke-19organisasi itu bermula
kelihatan. Ini termasuk penggabungan nalar sukan-sukan dan latihan
ke dalam rejim-rejim sekolah. [Maktab Tentera Diraja]],Sandhurst telah
mendakwa menjadi pertama untuk menerima ini di 1812dan 1825
tetapi tanpa apa-apa bukti sokongan. Terakam paling awalmesyuarat
adalah terancang di Shrewsbury, Shropshire di 1840 olehRoyale
Sekolah Shrewsbury Cari. Terdapat butir-butir mesyuarat dalamsatu
siri dari surat-surat ditulis 60 tahun kemudian oleh CT Robinson
yangialah seorang murid di sana daripada 1838 untuk 1841.
3. Acara-acara olahraga yang moden adalah dengan biasanya
dikelolakansekitar satu balapan larian 400 meter, yang mana
kebanyakan daripada acara-acara bergerak berlaku. Acara padang
(berpagar, melompat, dan membaling)sering diambil tempat dalam
menurunkan di pusat balapan larian. Banyak peristiwa olahraga ialah
satu punca yang purba dan ada yangtelah dikendalikan dalam
kompetitif dibentuk oleh purba Greeks. Olahragaadalah termasuk
moden yang pertama di Sukan Olimpik di 1896 dan telahsebahagian
dari program semenjak, menyediakan tulang belakang SukanOlimpik.
Wanita-wanita tidak dibenarkan menyertai acara balapan dan
acarapadang Sukan Olimpik di sehingga 1928. Satu badan
pentadbiran antarabangsa(IAAF) telah ditubuhkan pada 1912. IAAF
Kejohanan Dunia yang luar, mantap,dan berasingan pada 1983. AAU
(Kesatuan Olahraga Amatur) adalah badanpentadbiran dalam Amerika
Syarikat sehingga ia runtuh di bawah tekanandaripada kemaraan
profesionalisme pada lewat 1970-an. Satu badanpentadbiran yang
baru yang dipanggil Kongres Olahraga (TAC) telah dibentuk, iaadalah
kemudian dinamakan semula Jalan USA dan bidang (USATF atau
AST&F). Tambahan pula, organisasi kurang berstruktur, Pejalan-
pejalan kali JalanKelab Amerika (RRCA) juga wujud dalam Amerika
Syarikat untuk menggalakkanlumba jalan kaki. Kedua-dua pertubuhan
membenarkan atlet-atlet untukmenerima wang untuk larian meletakkan
satu penghujung untuk larianmeletakkan satu penghujung untuk
"shamateurism" bahawa wujud sebelum.
4. Trek dan padang dalam Di situ adalah dua musim untuk mengesan
dan bidang. Terdapat satumusim yang tertutup, berlari semasa musim
sejuk dan satu musim yang luar,berlari semasa musim bunga dan
musim panas. Kebanyakan jalan tertutupadalah 200 meter.
Bagaimanapun kurang kerap, terdapat jejak-jejak yang lebihkecil dan
lebih besar yang menyukat daripada antara 145 (11 pusingan
untuksebatu) untuk 300 meter. Jalan tertutup terdiri daripada empat
hingga enamlorong-lorong dari lapan hingga sepuluh di satu jalan yang
luar. Sering satukehendak jalan tertutup telah dibankkan pusing untuk
pampasan untuk selekohketat. Dalam satu pertemuan jalan tertutup
atlet-atlet bertanding acara-acarasama sebagai satu luar berjumpa
dengan kecuali 100 m dan 110 m/100 mpagar-pagar (diganti oleh 60 m
pecut dan 60 m berpagar mempunyai banyaktahap dan kadangkala 55
m pecut berpagar 55m di tahap sekolah tinggi), dan10,000 m jalan kaki
dan 3,000 lari berhalangan 3,000m. Berjumpa tertutup jugamempunyai
penambahan satu 3,000 m berlari dengan biasanya di kedua-duatahap
yang pelajar kolej dan elit dari 10,000 m. 5,000 m adalah acara
ituterpanjang biasanya berlari dalam rumah, walaupun terdapat situasi-
situasi dimana lebih panjang jarak telah berlumba. Di pertengahan
abad ke-20, di sanaterdapat satu siri dari bangsa perang tanding
bangsa di Madison Segi EmpatGardens (NY) jalan tertutup,
sesetengah yang mana digambarkan dua orangmanusia lumba satu
maraton (26.2 ketul batu). bagaimanapun, ini adalah satu
5. sangat jarang berlaku, untuk sebab-sebab yang nyata. Dalam
beberapaperistiwa, di sana boleh juga menjadi satu 500 m lumba
sebagai gantiketerbukaan 400 m biasanya ditemui di luar, dan dalam
banyak kejohananpelajar kolej bangsa dalam rumah kedua-dua adalah
dipertikaikan. Dalam acara padang, acara yang menonjol hanya lompat
tinggi, lompatbergalah, lompat jauh, dan lompat kijang. Merejam
lembing, baling tukul besi,dan lempar cakera adalah ditambah yang
cuma untuk luar, terdapat biasanyatidak cukup ruang dalam sebuah
stadium yang tertutup untuk peristiwa-peristiwaini. Acara-acara lain
unik untuk acara tertutup (terutama sekali di AmerikaSyarikat) adalah
300m, 600m, 1000m dan 35 paun. Di sesetengahnegara(terutamanya
Norway), lompatan sejauh dan kedudukan-kedudukanlompat tinggi
adalah juga ditandingi. Untuk multi acara atlet-atlet terdapat Pentatlon
untuk perempuan (terdiridaripada pagar-pagar lari 60 m berpagar,
lompat tinggi, lontar peluru, lompatjauh dan lari 800 m) dan heptathlon
untuk lelaki (terdiri daripada lari 60 m, lompatjauh, lontar peluru, lompat
tinggi, lari 60 m berpagar, lompat bergalah dan lari1000 m).
6. Trek dan padang luar Jalan luar dan musim bidang bermula dalam
musim bunga dan mungkinberterusan melalui musim panas. Biasanya
jejak-jejak adalah sebuah bentukbujur mengikuti 400 meter,
bagaimanapun, beberapa jalan lama adalah masihberhati-hati di
halaman-halaman, supaya mereka mengukur 440 halaman. Jalanterdiri
daripada 6-10 lorong-lorong dan, untuk lebih besar jejak-jejak pelajar
kolej,satu lumba kuda berhalang jalan dengan sebuah lombong air. Ini
boleh dalamatau di luar jalan, membuat untuk seekor giliran lebih ketat
atau satu pusinganyang lebih luas. Sering sekolah-sekolah akan
menempatkan satu bidang ditengah-tengah jalan, biasanya bola
sepak/bola sepak/sejenis permainan bola,disebabkan oleh saiz dan
bentuk mereka. Bidang dalam ini adalah denganbiasanya dikenali
sebagai kawasan dekat. Baru-baru ini, sesetengah daripadabidang ini
telah disediakan AstroTurf atau FieldTurf dari rumput. Acara padang
terdiri daripada lompat tinggi, lompat bergalah, lompat jauh,lompat
kijang dan tembakan meletakkan. Juga terdiri daripada rejam
lembing,baling tukul besi dan lempar cakera. Bagaimanapun, ini adalah
kerap berada diluar stadium kerana mereka bermula dari satu jumlah
yang besar menjarakkan
7. dan mungkin merosakkan padang rumput. Bagaimanapun, banyak
jalan tanpasatu padang olahraga dalam penggunaan tengah kawasan
dekat untukperistiwa-peristiwa membaling.Acara Terdapat variasi lain
selain satuan disenaraikan di bawah tetapi bangsa-bangsa panjang
luar biasa (contoh 300 m) adalah dijalankan banyak kurangkerap. Luar
biasa bangsa adalah dengan lazimnya diadakan semasa
musimtertutup disebabkan oleh 200m yang lebih pendek jalan tertutup.
Kecuali larianbatu, bangsa berdasarkan agung jarak adalah jarang
sekali atur terus jalan adalagi selepas kebanyakan jalan telah bertukar
daripada sesuku batu (402.3 m)untuk 400 meter; semua recordkeeping
untuk jarak agung telah ditamatkan.Bagaimanapun, banyak rekod
buku-buku masih boleh telah mempunyaipemegang rekod dunia
baru(masa ini Hicham El Guerrouj bagi Maghribi)disebabkan oleh
kepentingan yang seluruh dunianya. Manusia dan wanita-wanita tidak
bersaing menentang satu sama lain.Wanita-wanita umumnya berlari
jarak sama seperti manusia walaupun berpagardan halangan-halangan
lumba kuda berhalang adalah rendah dan pemberattembakan, cakera,
lembing dan tukul adalah kurang. Acara balapan - acara-acara larian
dikendalikan atas satu 400 meter jalan.
8. o berlari pecut: peristiwa-peristiwa sehingga dan termasuk 400 m.
Kejadian-kejadian umum adalah 60 m (dalam rumah cuma), 100 meter,
200 meter dan 400 meter. o jarak menengah: peristiwa-peristiwa
daripada 800 m untuk 3000 m, terutama 800 meter, 1500 meter, batu
dan 3000 m. Di Amerika Syarikat (sekolah-sekolah tinggi terutama),
acara-acara jarak termasuk 800 m, 1600 m (batu), dan 3200 m (2 ketul
batu). lumba lari berhalang - satu kaum (biasanya 3000 m) di pelari-
pelari yang harus berunding halangan-halangan dan lompat air. o Lari
jarak jauh: larian 5000 m ke atas. Kejadian-kejadian umum adalah
5000 m dan 10000 m. o Lari Berpagar: 110 m pagar-pagar tinggi (100
m untuk perempuan) dan 400 m pagar-pagar pertengahan (300 m
dalam sesetengah sekolah-sekolah tinggi). o lari berganti-ganti: Lari
berganti-ganti 4 x 100 meter, Lari Berganti- ganti 4 x 400 meter, 4 x
200 m, 4 x 800 m, sebagainya. Beberapa acara, seperti
menyampaikan medley, adalah dengan jarang sekali larian kecuali
dekat geganti besar karnival. Banyak sekolah tinggi Amerika larian 4 x
8, 4 x 2, 4 x 1 dan 4 x 4, dengan 4 x 4 ada penyudah acara untuk
pertemuan. Marathon/Lumba lari di jalan: dikendalikan atas terbuka.
9. o Lari jarak jauh: larian 5000 m ke atas. Common events are 5000 m
dan 10000 m. o Lari Berpagar: 110 m lari berpagar(100 m untuk
wanita) dan 400 m lari berpagar pertengahan (300 m untuk sekolah
tinggi). o Relay: Lari berganti-ganti 4 x 100 meter, Lari Berganti-ganti 4
x 400 meter, 4 x 200 m, 4 x 800 m, sebagainya. Acara yang sama,
menyampaikan medley, adalah dengan jarang sekali larian kecuali
karnival besar. Banyak sekolah tinggi Amerika larian 4 x 8, 4 x 2, 4 x 1
dan 4 x 4, dengan 4 x 4 ada penyudah acara untuk pertemuan.
Marathon/Lumba lari di jalan: dikendalikan atas jalan-jalan
keterbukaan, tetapi sering penyudah di jalan. Kejadian-kejadian umum
adalah separuh maraton dan maraton. Lumba jalan kaki: biasanya
dikendalikan atas keterbukaan jalan-jalan. Kejadian-kejadian umum
adalah 10 km, 20 km dan 50 km. Acara padang o Acara melempar
Lontar peluru Baling tukul besi Rejam lembing Lempar Cakera o
Acara melompat Lompat tinggi Lompat jauh
10. Lompat galah Lompat kijang lompat tinggi
11. ACARA PADANG:ACARA MELEMPARLontar peluruAcara lontar
peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yangmelibatkan
dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam
besiberat sejauh yang boleh.Asal usul Acara lontar peluru tidak
mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkandengan acara
merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah,
aktivitimelontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad
ke-19. OrangScotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan
pertama yang menciptaacara lontar peluru, berdasarkan pertandingan
melontar batu yang merekalakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara
lontar peluru tidak dapat diterimasebagai acara sukan di kedua-dua
buah negara ini. Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara
lontar peluru telahmendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan
olahraga. Sebagai sebuahnegara yang mengambil berat tentang
kegiatan sukan, Amerika Syarikat telahmenganggap kegiatan sukan
sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadiacara olahraga yang
dipertandingkan. Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar
peluru. Pada ketika
12. ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa
peraturan yangberkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada
mulanya kawasanlontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran
7 kaki x 7 kaki. Dengan ini,acara lontar peluru telah diperkenalkan ke
negara-negara lain seperti Greek.Acara ini telah diterima untuk
dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun1896. Malah bentuk
kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpikpada tahun
1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah
ditukarkepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan
bahagian hadapantempat melakukan lontaran diletakkan papan yang
seakan-akan penanda, yangterdapat pada kawasan lontaran seperti
yang diguna pakai sekarang. Namunbegitu, tiada peraturan yang tetap
berhubung teknik melontar peluru.Peraturan dan pertandingan
Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah
menonjoldalam acara ini. Beliau ialah Perry O`Brien dari Amerika
Syarikat. Beliau telahmencipta teknik lontaran baru, yang akhirnya
dijadikan teknik lontaran yangditerima dan kekal sehingga hari ini. Atlet
lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasiteknik
dan gaya lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah
yangbersistematik bagi menempa sesuatu jarak lontaran yang
cemerlang dan terbaik.Namun begitu, acara lontar peluru ini dapat
menyebabkan bahaya jika kita tidakberhati-hati sebelum,semasa, dan
selepas melakukan aktiviti.
13. Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain
terutamanyatangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama. Ini
bermakna persediaanfizikal dan mental adalah menjadi agenda utama
untuk menjamin keselamatandiri atlet itu sendiri. Kedua, perlakuan
yang sempurna semasa melakukan aktiviti melontar,iaitu sebelum,
semasa, dan selepas. Fasa perlakuan berkait rapat dengankoordinasi
pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan sempurna akan
banyakmembantu atau mencipta sesuatu kejayaan. 75 cm 2.13 m
Gambarajah : Kawasan Lontaran Peluru
14. Rejam lembingSejarah Mengikut catatan sejarah, acara merejam
lembing adalah acara rejamanyang tertua dalam sejarah sukan
olahraga. Acara ini mula dipertandingkan buatpertama kali di dalam
Sukan Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia merupakan salahsatu acara
padang yang penting di dalam sukan olahraga. Acara
inidipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita.Matlamat dan
peralatan Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat
dilakukandengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah
ditetapkan. Parapemenang akan ditentukan menerusi rejaman atau
balingan yang paling jauh.Peralatan yang perlu bagi atlet acara ini ialah
lembing dan kawasan membuatrejaman iaitu padang. Lembing
diperbuat daripada kayu,besi, atau logam campuran. Bahagian-
bahagian lembing pula terdiri daripada bahagian kepala yang panjang,
bahagianpegangan (grip), dan bahagian hujunga atau ekor yang tajam.
Bahagian kepalayang panjang diperbuat daripada besi berukuran
25cm-33cm. Bahagianpegangan (grip) panjangnya 15cm-16cm untuk
acara kategori lelaki dan14cm-15cm untuk kategori wanita dan lelaki
bawah 18 tahun. Grip terletak padapusat graviti lembing. Berat
minimum lembing untuk kategori lelaki ialah 800gmanakala untuk
kategori wanita bawah 16 tahun pula ialah seberat 600g
15. Teknik Untuk pengetahuan dan makluman anda, terdapat dua cara
yang biasadigunakan oleh perejam lembing. Satu dari atas dan satu
dari sisi bawah. Andaboleh memilih dua cara tersebut berdasarkan
keselesaan dan kemampuan.Untuk mendapatkan satu rejaman yang
baik dan sempurna selain tenaga yangdipindahkan semasa larian dan
momentum semasa rejaman dilakukan, caramemegang (grip) juga
perlu dititikberatkan dan diambil kira. Sekiranya pegangantidak kemas,
lembing akan terlepas begitu sahaja dan rejaman tidak sejauhseperti
yang dikehendakiLempar cakeraSejarah Acara lempar cakera adalah
acara lontaran yang mula-mula diciptasebagai acara sukan. Acara ini
juga dipertandingkan dalam Sukan Olimpik KunoGreek. Namun begitu,
cakera yang digunakan adalah jauh lebih besar dan lebihberat
daripada cakera yang digunakan pada hari ini. Acara lempar cakera
muladipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896.
16. Peralatan Cakera ini diperbuat daripada kepingan kayu tebal yang
berbentukbulat,leper,dan dibaluti besi di sekelilingnya, serta
dimasukkan timah hitamseberat 1.923 kilogram pada bahagian tengah
dan menghampiri 2 kilogramuntuk atlet lelaki.Peraturan dan Teknik
Bagi mengelakkan cakera dilempar ke merata tempat, satu kawasan
khasyang disediakan berbentuk segi empat sama dengan jejari 2.5
meter. Teknik dancara membuat lemparan ketika itu adalah bebas.
Tetapi pada masa kini,permulaannya adalah mengikut cara lemparan
yang dilakukan pada masa silam.Pergerakan dan kedudukan tangan
serta badan berada dalam kedudukanbongkok sedikit. Pergerakan
tangan untuk menghayun cakera pula berada di sisibadan peserta.
Cara lemparan seperti ini akan menyebabkan pergerakan
cakeraseakan-akan melayang pada jarak yang lebih jauh. Acara
lempar cakera dipertandingkan di Sukan Olimpik Stockholm padatahun
1912 dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Setiap peserta
akanmelakukan lemparan kali pertama dengan hanya menggunakan
sebelah tanganmanakala lemparan pada kali kedua peserta akan
menggunakan sebelah tanganyang belum digunakan lagi. Cara
lemparan seperti ini tidak sejauh yang dikehendaki dan akhirnyacara
lemparan ini tidak mendapat sambutan daripada peserta yang
mengambilbahagian di dalam acara lempar cakera. Pertandingan
melempar cakera
17. menggunakan cara ini oleh peserta sehingga tahun 1920 dan
selepas itu, tekniklemparan baru telah diperkenalkan. Sementara itu,
teknik lemparannya telah diubahsuai dan diperbaiki darisemasa ke
semasa dan bentuk latihan yang sistematik menyebabkan
jaraklemparan yang dicapai dalam setiap kejohanan terus meningkat
maju. Jaguhyang pernah mengharumkan nama negara Malaysia dalam
acara ini ialahDanapal Naidu.LOMPAT TINGGIPeraturanKawasan
mendarat mestilah sama ada lekukan yang berisi pasir ataupun
tilamtinggi yang terdiri daripada bongkah-bongkah busa poliuretana
yang disusun.Bagi kedua-dua jenis kawasan mendarat ini, lebarnya
mestilah sekurang-kurangnya 5m x 3m. Memandangkan komposisi
busa itu menentukan kualitidaya menyerap hentakannya, maka tidak
perlulah ditentukan had ketinggiannya.Demi keselamatan, busa itu
haruslah berupaya menyangga pendaratan pesertayang lembut.
Bongkah-bongkah ini juga diikat rapi supaya peserta tidak terjatuhdi
celah-celahnya.
18. Tiang-tiang yang menyokong palang berdiameter 3 cm mestilah
diletakkan 4 mjaraknya diantara satu sama lain dan 10 cm jaraknya
dari tilam mendarat. Palangdi sokong oleh cagak-cagak yang dapat
diubah-ubah kedudukannya. Cagak-cagak ini mempunyai permukaan
atas yang rata berukuran 4 cm x 6 cm. Semasapertandingan, cagak-
cagak ini diletakkan dalam keadaan menghadap satudengan lain.
Semasa pertandingan, palang ini dinaikkan 5 cm, 3 cm atau 2
cm.Ukuran ini semakin kurang apabila palang semakin tinggi.
Landasan larian merupakan sebahagian daripada bulatan
yangmempunyai jejari 15-25 m (jarak larian tidak dihadkan). Lompat
tinggi adalahsatu-satunya acara di mana para peserta dibenarkan
membubuh petanda diataslandasan larian. Peserta dibenarkan
memnbatalkan lompatan dan mengulangi lariansemula jika lonjakan
belum dibuat, dengan syarat tidak melebihi masa 90 saatyang
diberikan untuk membuat lompatan itu. Tetapi seandainya peserta
telahmenyentuh palang atau melepasi kawasan diantara kedua-dua
tiang, percubaanitu akan dikira.Gaya-gaya Asas lompatan yang baik
adalah kebolehan peserta untuk menukarmomentum tegak yang akan
menaikkan badan peserta melepasi palang. Olehitu, penujuan dan
lonjakan yang tepat sangat penting dalam acara lompat tinggi.Gaya-
gaya lompat tinggi yang biasa digunakan oleh peserta ialah gaya
gunting,gaya timur, gaya guling barat, gaya pelana, dan gaya Fosbury
Flop.
19. Dalam abad ke-19 , peserta lompat tinggi melompat dan mendarat
di atastanah yang berumput dengan menggunakan gaya gunting, iaitu
dengan caramembelakang. Gaya ini banyak mendatangkan
kecederaan kepada parapeserta. Peserta yang menggunakan gaya
Fosbury Flop telah berjayamencatatkan rekod dalam acara lompat
tinggi. Biasanya atlet yang mengambilbahagian dalam acara lompat
tinggi mempunyai susuk badan yang kurus dantinggi lampai.Latihan
dan Alat Bantu Anda yang ingin mengambil bahagian dalam acara ini,
perlu berlatih untukmemantapkan gaya dan cara larian yang konsisten.
Kemudian barulah andaboleh mempelajari pula fasa lonjakan(take-off),
layangan, dan mendarat. Alat-alat bantu seperti tilam ketangkasan, tali
menggantung bola (latih melonjak),skitel, tandaan, tali palang, dan
tiang adalah sangat diperlukan untuk memberidaya keyakinan. Anda
perlu membuat latihan dengan aras ketinggian mula yang
rendah,kerana latihan yang sedemikian akan meyakinkan diri dan
membetulkan tekniklari, lonjak, layang, dan mendarat.TEKNIKGaya
Fosbury
20. Dalam gaya Fosbury Flop misalnya, larian konsisten, kelembutan,
lentikan,anjalan,dan koordinasi adalah perkara yang sangat
dititikberatkan, untukmencipta sesuatu lompatan yang lebih tinggi dan
sempurna.Kebanyakan peserta moden menggunakan gaya fosfury
flop yangdiperkenalkan oleh atlet bangsa Amerika bernama Dick
Fosfury pada tahun 1967yang mana peserta menyelekoh(berkelok)
ketika empat langkah terakhirsebelum melompat. Kelok ini mendorong
peserta berputar pada paksi tegaksebaik sahaja peserta melonjak
keatas, menyebabkan peserta mendarat denganbahagian belakang
dahulu setelah melepasi palang dalam posisi tersebut. Untuk
melakukannya, peserta mestilah membuat lonjakan dengan kakiyang
lebih jauh dari palang iaitu kaki kanan jika peserta menghampiri palang
darikiri atau kaki kiri jika peserta menghampiri palang dari kanan. Pada
hakikatnyaflop ialah lompatan gaya gunting yang dilakukan dengan
pendekatan secaraberkelok dengan menggunakan bahagian
belakang.Walaubagaimanapun, adalah penting untuk membengkokkan
kaki yang satu lagidan mengelakkan daripada berputar pada paksi
yang tegak untuk menghalakanbelakang badan ke palang dengan
menggunakan gerak badan. Putaran iniharuslah dihasilkan oleh daya
yang tersimpan semasa membuat kelokan terakhirdalam larian tuju.
Semasa berada di udara,pelompat flop harus melentikkan badan
kebelakang dengan kepala dan tumit ditarik kedalam dan mengelak
daripadamemandang palang. Melepaskan betis dan kaki dapat
dilakukan dengan
21. meluruskan kaki pada masa yang benar-benar sesuai. Hal ini
hanya dapatdilakukan dengan mengadakan latihan yang berulang-
ulang kali. Pendaratan harus dilakukan dengan bahagian atas
belakang dan bahu.Sebelum lompatan flop diperkenalkan, lompat
gaya pelana merupakan gayalompatan yang dominan. Sejumlah kecil
atlet masih menggunakan gaya ini.Gaya ini menggunakan larian tuju
yang lurus yang dibuat pada sudut tirus darilandasan larian. Peserta
akan membuat lonjakan dengan kaki yang palinghampir dengan
palang, iaitu kaki kiri jika dia mendekati palang itu dari sebelahkiri dan
kaki kanan jika dia mendekati palang itu dari sebelah kanan.
Semasaberada di udara, peserta memusing badan dengan keadaan
perut mengarah kepalang dan mendarat dengan bahagian belakang
badan. Demi keselamatan, membuat lompatan dengan gaya flop atau
gayapelana memerlukan tilam busa sebagai tempat mendarat.
Lekukan berpasirhanya sesuai untuk lompatan gaya gunting yang
mana pendaratan dibuat diataskedua-dua belah kaki.Larian tuju bagi
flop berupaya mencapai jarak lebih jauh dan lebih pantasdaripada
gaya lompatan yang lain, iaitu lapan hingga 12 langkah
larianberbanding enam hingga lapan langkah larian bagi gaya
lompatan lain.Oleh sebab peserta mengikut laluan lompatan secara
parabola yang mempunyaisudut lonjakan kira-kira 45* daripada
kedudukan mendatar, titik lonjakan mestilahagak jauh daripada titik
melepasi palang kerana kedudukan palang yang tinggiakan
meletakkan titik lonjakan sangat rapat dengan tiang.
22. Sasaran pencapaian-lompat tinggi Dewasa Dibawah 20thn
Dibawah 17thn Dibawah 15thnLelaki 2.10 m 2.00 m 1.90 m 1.80
mWanita 1.78 m 1.72 m 1.68 m 1.60 mLOMPAT JAUH
23. Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang
ahlisukan atau atlet cuba mendarat sejauh yang boleh dari tempat
pelepasan.Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap
elit, biasanyamempunyai permukaan yang sama dengan trek larian)
dan melompat sejauhyang boleh dengan memijak sepintas pada papan
kayu ke bahagian yang diisipasir atau tanah. Jarak minimum dari
papan ke tanda yang dibuat oleh atlit padapasir diukur. Jika seseorang
itu memulakan lompatannya dengan mana-manabahagian kakinya di
depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkandengan
segera di depan papan untuk mengesan ketepatan ini),
lompatannyadiisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan
direkodkan. Format sebenar pertandingan ini berbeza, tetapi secara
amnya pesertaakan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat
lompatan dan hanyalompatan yang terpanjang akan dikira sebagai
keputusan. Peserta denganlompatan sah yang paling jauh pada akhir
pertandingan akan dikira sebagaijuara. Kelajuan semasa berlari dan
tinggi lonjakan merupakan kunci lompatanyang jauh. Oleh itu tidak
hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding danmemenangi acara ini.
Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan
Olimpik.Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang
paling lama berdiridalam sebarang acara balapan dan padang. Pada
1935, Jesse Owensmencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan
sehingga 1960 oleh RalphBoston.
24. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada
YunaniPurba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua
tangan yangdipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan
seiring apabila atletmelompat untuk menambah momentum dan
dibaling ke belakang apabila beradadi udara untuk menolaknya ke
hadapan. Paling dingati dalam acara purba adalahseorang lelaki
dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkanlompatan
sejauh 7 m 5 cm.PERATURANLompat jauh dilakukan ke dalam
lekukan pasir yang bahagian hujungnya harussekurang-kurangnya 10
m dari papan lonjak. Sisi lekukan pasir yang hampirdengan papan
lonjak mestilah tidak melebihi 3 m dari jarak papan tersebut.Namun
demikian, selalunya sisi lekukan pasir adalah 1 m jaraknya dari
titiklonjakan. Lekukan itu mestilah berukuran antara 2.75 m dan 3 m
lebar. Landasanlarian mestilah sekurang-kurangnya 40 m panjang
walaupun jarak larian sebenardari segi teori adalah tidak terhad. Papan
lonjak ditempatkan merentangi landasan larian dan ditanamdengan
paras yang rata. Papan ini mestilah berukuran 1.21-1.22 m
panjang,19.8-20.2 cm lebar, 10 cm tebal dan di cat putih. Sisinya yang
hampir denganlekukan tidak boleh dipijak oleh peserta. Dari sisi inilah
ukuran lompatan dibuathingga ketempat peserta mendarat. Beberapa
langkah harus diambil untuk memastikan sama ada peserta
25. telah melanggar peraturan, iaitu dengan memijak pinggir depan
papan lonjakatau tidak. Biasanya plastisin digunakan. Kadang-kadang
tanah lembik dan pasirjuga digunakan. Plastisin, tanah lembik atau
pasir ini harus menutupi kawasansekurang-kurangnya 10 cm lebar dan
3-7 mm dalamnya. Sisinya harusmencerun ke atas pada sudut 30*. Ia
harus diperbaiki jika sebarang lekukanterdapat diatasnya akibat dipijak
oleh peserta. Jika plastisin digunakan, satuplastisin gantian harus
disediakan supaya plastisin yang telah dipijak dapat ditukar dan dibaiki
tanpa melengah-lengahkan pertandingan. Jarak lompatan diukur dari
sisi papan lonjak ke lekukan yang dibuat olehpeserta yang paling
hampir dengan papan lonjak. Lompatan dianggap tidak sahjika peserta
menyentuh persekitaran lekukan (atau kawasan di luar lekukan)
dibelakang titik mendarat atau membuat pusingan semasa membuat
larian tujudalam pertandingan antarabangsa, percubaan itu juga
dianggap tidak sah samaseperti kesalahan yang dibuat dalam acara
lompat tinggi.TEKNIKGaya lompatan yang mudah dan semulajadi
dalam lompat jauh yang manakedua-dua belah lutut rapat ke dada (
dikenali sebagai sail) adalah paling tidakcekap. Gaya yang lebih
berkesan ialah gaya gantung yang mana kedua-duabelah kaki berada
di belakang badan semasa berada di udara sebelum
26. Lompat kijang Mengikut catatan sejarah, acara lompat kijang tidak
terdapat pada SukanOlimpik kuno, ketika manusia sudah mula
melibatkan diri dalam kegiatanmelompat, seperti acara olahraga.
Dalam Sukan Olimpik Kuno, acara ini tidakdipertandingkan. Ini
bermakna, acara lompat kijang mempunyai sejarah yangjauh
terkemudian daripada acara lompat jauh.Asal-usul Adalah dipercayai
bahawa acara lompat kijang bermula pada abad ke-19di Ireland. Kali
pertama acara lompat kijang diperlihatkan adalah apabilapelompat
melakukan dua kali lompatan dengan menggunakan sebelah kaki
yangsama, sebelum melakukan lompatan seperti acara lompat
jauh(long jump). Ini bermakna, acara lompat kijang ini adalah
gabungan acara lompat jauhdengan lompatan seperti gaya seekor
kijang. Versi terawal ini dipertandingkanpada Sukan Olimpik moden
tahun 1896 di Athens, Greek. Pemenang pertamaacara ini ialah James
Connoly dari Greek. Pada peringkat awal, lompat kijang dikenali
sebagai hop, step, and jumpdan kemudiannya ditukar namanya
kepada triple jump. Dari Ireland, acaralompat kijang diperkenalkan ke
negara Scotland, dan seterusnya ke AmerikaSyarikat pada akhir abad
ke-19.
27. Teknik lompatan Perubahan dalam teknik lompatan telah dilakukan
dari semasa ke semasabagi memudahkan para peserta yang
mengambil bahagian, iaitu daripadamelakukan dua kali lonjakan (hop),
yang kemudiannya diubah kepada satulonjakan, dan diikuti dengan
satu langkahan sebelum membuat lompatan. Kini, acara lompat kijang
terus menggunakan teknik yang muladiperkenalkan sejak tahun 1940-
an, dan terus kekal sehingga ke hari ini. Acaraini telah mula
berkembang selepas tahun 1930-an di Jepun, Brazil, danKesatuan
Soviet. Telah sekian lama acara ini dipelopori oleh atlet lelaki,
namunsejak akhir-akhir ini acara ini telah dipertandingkan di kalangan
atlet wanita. Malah dalam beberapa kejohanan peringkat kebangsaan
negaraMalaysia, Sukan Asia Tenggara Sukan SEA(SEA Games) turut
memasukkanacara lompat kijang sebagai satu acara pertandingan.
Sebagai salah satu acaraolahraga yang disertai oleh kedua-dua
kategori untuk lelaki dan wanita, makateknik, kaedah, dan prinsip
berhubung acara ini boleh digunakan bersama dalamkategori
tersebut.Perkara yang perlu diketahui Anda yang cemerlang dalam
acara lari pecut dan lompat jauh, bolehmengambil acara ini dalam
kejohanan-kejohanan di peringkat negeri,kebangsaan, mahupun di
peringkat antarabangsa untuk mewakili negara. Sepertijuga acara-
acara olahraga yang lain, semaikan semangat juang yang tinggi,sama
ada semasa membuat latihan, mahupun dalam kejohanan yang
sebenar.
28. Selain memerlukan larian yang bertenaga, daya anjakan serta
ketepatan kiraanlangkah amat penting bagi mengelakkan lompatan
daripada terbatal.