MAKALAH

ATLET LARI JARAK PENDEK

D
I
S
U
S
U
N
OLEH :

NAMA : ELDINI SUCI AMALIA RAMBE

JURUSAN : PGSD

UNIVERSITAS TERBUKA
T.A. 2020/2021
PENGERTIAN ATLETIK

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat

dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata ini berasal dari bahasa
Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan
pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik
di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

SEJARAH
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-
satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era
klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap
dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua
tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan
lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga
Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi digelar di
Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games (dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain
menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari
orang Roma. Tetapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Pada masa abad
pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan
tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum
di arena resmi maupun tidak resmi.
Pada abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahraga reguler
dan latihan di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan
ini pertamakali pada tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua
diadakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail
dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson di mana dia
seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Eeck Military Academy di mana Woolwich
menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849, tetapi seri reguler
pertama dari pertemuan digelar di Exeter College, Oxford dari 1850.
Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada.
Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Atletik
termasuk di dalam Olimpiade modern pada tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya
kemudian. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event
Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun
1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor pada tahun 1983. Ada
beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan
Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi
dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor
Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya
Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer.
AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh di
bawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic
Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA
T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of
America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Pada masa modern,
atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada
sebelumnya.
Lintasan dan lapangan dalam ruang[sunting | sunting sumber]
Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. Ada musim indoor,selama musim dingin dan
musim outdoor, digelar selama musim semi dan panas. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m
dan terdiri dari empat atau enam jalur. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang
lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi
sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m
halang rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m halang rintang di tingkat kebanyakan dan
kadang 55m sprint dan 55m halang rintang di tingkat SMA) dan lari 10.000m, jalan cepat 300m,
dan 400m halang rintang. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada
tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10.000m. marathon 5.000m adalah event lari
jauh yang paling umum, walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. Di
medio abad 20, ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor,
beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26,2 mil). Tetapi, ini sangat jarang
terjadi. Dalam keadaan tertentu, ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya
di event outdoor, dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan.
Di event lapangan, perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi, lompat galah, lompat
jauh, lompat ganda dan menembak. Lembar lembing, lempar bola besi dan tolak peluru
ditambahkan hanya untuk event outdoor, di mana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam
stadion indoor pada perlombaan tersebut. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di
Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300, 600, 1000 dan 35 pon. Di Negara lain,
terutama Norwegia, lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan, bahkan di
Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang
rintang, lompat jauh, tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang
rintang, lompat jauh, tolak peluru, 60m lari, lompat galah dan 1000m lari) indoor. Untuk outdoor
ada heptathlon untuk wanita dan decathlon
Lintasan dan lapangan luar ruan
Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi.
Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. Tetapi, beberapa lintasan tua
berukuran 440 yard di mana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard
karena keadaan geografis. Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan, dan lintasan
yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa
termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. Jalur ini bisa ada di luar atau di
dalam lintasan, membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar. Sangat umum di mana lintasan
itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untuk American Football, sepak
bola, atau lacrosse. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan
permukaanya memakai rumput atau karpet buatan, dan tempat di mana tim menggelar kamping
selama turnamen panjang. Tetapi lempar lembing, bola besi dan cakram biasanya dilombakan di
luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas, dan
implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan.

RAGAM EVENT
Ada variasi lain yang tak disebut, tetapi lomba yang tidak biasa dilangsungkan lebih jarang.
Balapan yang tidak lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam
ruangan. Dengan pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di
lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402,3m) ke 400m. Hampir semua
catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. Bagaimanapun, IAAF dalam
buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj
dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan
yang mendunia.

 Event Lintasan adalah event lari di lintasan 400m.

o Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di
dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.
o Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan
3000m.
 Halang rintang – lomba (biasanya 300m) di mana pelarinya harus
melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.
o Jarak Jauh: berlari di atas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang
lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.
 o Lari gawang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling
rintang menengah (300 m di beberapa SMA).
o Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet, 4 x 200 m estafet, 4 x 800 m estafet,
dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval
besar.
 Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka, tetapi biasanya diakhiri di lintasan. Event
biasa adalah 5 km, 10 km, half marathon dan full marathon.
 Jalan cepat event biasa adalah 10 km, 20 km dan 50 km.
 Event lapangan
o Event melempar
 tolak peluru
 lempar lembing
 lempar cakram
 lontar martil
o Event lompat
 lompat tinggi
 lompat galah
 lompat jauh
 lompat Jangkit
o Event yang jarang dilakukan
 lompat tinggi berdiri
 lompat jauh berdiri
 lompat ganda berdiri
 Event ganda atau kombinasi
o Trilomba / Triathlon
o Pancalomba / Pentathlon
o Saptalomba / Heptathlon
o Dasalomba / Decathlon

ATLET JARAK PENDEK INDONESIA

Muhammad Sarengat

Pria ini menjadi atlet lari pertama yang meraih medali emas untuk Indonesia, tepatnya pada
perhelatan Asian Games 1962. Atlet yang lahir tahun 1939 ini menjadi pelari tercepat di Asia
Tenggara pada cabang olahraga lari 100 meter. Hebatnya lagi, belum ada atlet yang berhasil
mengalahkannya hingga tahun 1987, atau gelar ini bertahan hingga 25 tahun.

Purnomo

Atlet inilah yang akhirnya berhasil menggantikan Muhammad Sarengat sebagai pelari tercepat
se-Asia Tenggara. Purnomo lahir tahun 1962. Dialah satu-satunya pelari di Asia yang ikut serta
dalam perhelatan Olimpiade tahun 1984. Bahkan di ajang tersebut, dia berhasil menjadi pelari
cepat pertama di Asia, yang berhasil mencapai semi final pada cabang 60 m dan 200 m. Purnomo
juga berhasil mencatat waktu lebih cepat daripada juara lari Olimpiade asal Moskow, Allan
Wells.

Mardi Lestari

Pelari tercepat se-Asia Tenggara berikutnya adalah Mardi Lestari. Pria yang lahir tahun 1968 ini
berhasil masuk semi final pada perhelatan Olimpiade di Seoul, tahun 1988. Dialah yang
mengalahkan rekor pelari Purnomo. Mardi berhasil mencapai garis finish dalam waktu 10.02
detik. Sementara, untuk jarak 200 m rekor yang dicapai adalah 21.47 detik. Gelar pelari tercepat
se-Asia Tenggara ini berhasil bertahan selama 20 tahun.

Suryo Agung Wibowo

Suryo Agung lahir di Surakarta pada tahun 1983. Di ajang SEA Games 2009, Suryo berhasil
mengalahkan rekor Mardi Lestari, dan berhasil mencapai finish dalam waktu 10.17 detik. Juga,
mengalahkan rekor sebelumya yang dipegang oleh Nakhon Ratchasima, yang mencapai waktu
10.25 detik. Suryo pun dikenal sebagai pelari tercepat se-Asia Tenggara pada saat itu. 

Dedeh Erawati

Perempuan yang lahir tahun 1979 ini memiliki kiprah di dunia lari yang sangat cemerlang.
Dedeh adalah satu-satunya atlet lari Indonesia yang berhak mengikuti kejuaraan Atletik Grand
Prix Asia, tahun 2006-2011. Hampir di semua seri, ia berhasil merebut medali.

Pada tahun 2005 Dedeh berhasil memecahkan rekor nasional pada nomor lari 100 m gawang
putri. Ia kembali mencetak rekor nasional dengan mencapai garis finish di waktu 13.20 detik.
Prestasi ini dicapai ketika mengikuti ajang ASEAN Games di Guangzhou, China pada tahun
2010.

Irene Joseph

Perempuan asal Ambon ini berhasil memecahkan rekor nasional pada lari jarak pendek dengan
catatan waktu 12.04 detik. Irene juga berhasil mendapatkan medali perunggu di perhelatan SEA
Games 2007 di Thailand, dengan menempuh waktu 11.77 detik.

Banyaknya atlet cabang olahraga lari asal Indonesia semakin membuktikan bahwa selain
memiliki banyak manfaat juga bisa menjadi salah satu cara ikut mengharumkan nama Indonesia
dimata dunia.

Ingin seperti mereka? Anda bisa memulainya dengan latihan secara rutin dan mengikuti beragam
ajang lomba lari. Salah satunya seperti Danamon Run 2019 yang akan segera dilaksanakan pada
tanggal 10 November 2019 di ICE BSD, Tangerang Selatan.

Terdapat empat kategori jarak lomba lari, yaitu 5K, 10K, 15K, dan 21K. Serta terbuka bagi pelari
professional maupun pemula, Anda dapat mendaftar dengan kategori individu umum atau master
untuk usia di atas 45 tahun. Uniknya, Anda bisa menentukan jarak finish saat sedang berlari!

JENIS LARI

1. Start pendek

Start pendek diawali dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kemudian, kedua tangan berada
di samping badan. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut:
1. Ambil ancang-ancang dengan posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) diletakkan di depan dan ditekuk.
2. Posisikan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal.
3. Posisikan kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari
lainnya merapat atau seperti membentuk huruf V.
4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan.
5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak.
6. Lalu, tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang. Mulailah berlari saat tanda sudah dimulai
sudah dibunyikan.
 2. Start menengah

Gerakan awal start menengah juga sama, yakni berdiri tegak lurus, kedua tangan berada di samping,
dan fokuskan pandangan ke depan. Untuk cara melakukannya adalah sebagai berikut:
1. Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) diletakkan di depan dan ditekuk.
2. Posisikan lutut kaki kanan di sebelah kanan tumit kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal lebih.
3. Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari
lainnya merapat atau membentuk huruf V.
4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan.
5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak.
6. Lalu tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang. Mulailah berlari saat tanda sudah dimulai
sudah dibunyikan.