ATLETIK

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar
dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa
Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang
diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. nduk organisasi untuk olahraga
atletik di ndonesia adalah !AS "!ersatuan Atletik Seluruh ndonesia#.
Sejarah
Atletik adalah e$ent asli dari %limpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi
dimana satu&satunya e$ent adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa '(ames)
yang digelar selama era klasik *ropa+ !anhellenik (ames ,he !ythian (ame "dimulai 6
Sebelum Masehi# digelar di Argolid setiap dua tahun. ,he sthmian (ame "dimulai -./
Sebelum Masehi# digelar di sthmus dari 0orinth setiap dua tahun. ,he 1oman (ames
2erasal dari akar Yunani murni, 1oman game memakai perlombaan lari dan melempar.
2ukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga *truscan
memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama&sama -.7 Sebelum Masehi digelar di
3elphi tiap empat tahun. ,he 4emean (ames "dimulai -5 memakai panggung#.
Masyarakat lain menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, ,eutonik, dan (oth yang
juga digemari orang 1oma. ,etapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan
tempur. 3i masa abad pertengahan anak seorang bangsa6an akan dilatih dalam berlari,
bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes
antar ri$al dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.
3i abad 57 organisasi 8ormal dari e$ent modern dimulai. ni termasuk dengan
olahraga reguler dan latihan di re9im sekolahan. 1oyal Millitary 0ollege di Sandhurst
mengklaim menggunakan ini pertamakali pada tahun 5:5. dan 5:.- tetapi tanpa bukti
nyata. !ertemuan yang paling tua diadakan di Shre6sbury, Shropshire di 5:;< oleh 1oyal
Shre6sbury School =unt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 6< tahun
kemudian oleh 0., 1obinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 5:/: sampai
5:;5. *eck Military Academy dimana >ool6ich menyelenggarakan sebuah kompetisi
yang diorganisir pada tahun 5:;7, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di
*?eter 0ollege, %?8ord dari 5:-<.
Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari ;<<m di trek di hampir semua
e$en yang ada. Acara lapangan "melompat dan melempar# biasanya memakai tempat di
dalam trek. Atletik termasuk di dalam %limpiade modern pada tahun 5:76 dan
membentuk dasar&dasarnya kemudian. >anita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di
trek dan lapangan dalam e$ent %limpiade tahun 57.:. Sebuah badan pengelola
internasional dibentuk, AA@ dibentuk tahun 575.. AA@ menyelenggarakan beberapa
kejuaraan dunia outdoor pada tahun 57:/. Ada beberapa pertandingan regional seperti
kejuaraan *ropa, !an&American (ames dan 0ommon6ealth (ames. Sebagai tambahan
ada sirkuit Aiga *mas pro8essional, diakumulasi dalam AA@ >orld Athletics @inal dan
kejuaraan dalam ruangan seperti >orld ndoor 0hampionship. %lahraga tersebut
memiliki pro8il tinggi selama kejuaraan besar, khususnya %limpiade, tetapi yang lain
kurang populer.
AAB "Amateur Athletic Bnion# adalah badan pengelola di Amerika Serikat
sampai runtuh diba6ah tekanan pro8esionalisme pada akhir tahun 577<. Sebuah badan
baru bernama ,he Athletic 0ongress ",A0# dibentuk, dan akhirnya dinamai BSA ,rack
and @ield "BSA,@ atau BSA ,C@#. Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang
lebih kecil, 1oad 1unner 0lub o8 America "110A# juga ada di BSA untuk
mempromosikan balap jalanan. 3i masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari
balapan, mengakhiri sebutan 'amatirisme) yang ada sebelumnya.
Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan
Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. Ada musim indoor,selama musim
dingin dan musim outdoor, digelar selama musim semi dan panas. Kebanyakan lintasan
indoor adalah .<<m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Seringkali sebuah lintasan
indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat.
3alam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan e$ent lintasan di outdoor dengan
pengecualian untuk lari 5<<m dan 55<D5<<m haling rintang "diganti dengan sprint 6<m
dan 6< m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang --m sprint dan --m haling
rintang di tingkat SMA# dan lari 5<.<<<m, jalan cepat /<<m, dan ;<<m haling rintang.
ndoor juga mendapat tambahan lari /<<<m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit
dibandingkan memakai 5<.<<<m. marathon -.<<<m adalah e$ent lari jauh yang paling
umum, 6alaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. 3i medio abad
.<, ada seri perlombaan duel di Madison SEuare (arden "4e6 York# lintasan indoor,
beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon ".6,. mil#. ,etapi, ini sangat jarang
terjadi. 3alam keadaan tertentu, ada juga balapan -<<m dibandingkan ;<<m yang ada
normalnya di e$ent outdoor, dan di kejuaraan kampus indoor dua&duanya dilombakan.
3i e$ent lapangan, perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi, lompat galah,
lompat jauh, lompat ganda dan menembak. Aembar lembing, lempar bola besi dan tolak
peluru ditambahkan hanya untu e$ent outdoor, dimana normalnya tidak ada ruang yang
cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut. *$ent unik dari perlombaan
indoor "terutama di Amerika Btara# adakah lempar beban seberat /<<, 6<<, 5<<< dan /-
pon. 3i 4egara lain, terutama 4or6egia, lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri
juga dilombakan, bahkn di Kejuaraan 4asional untuk atlet multi&e$ent ada !entathlon
untuk 6anita "yaitu 6<m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru dan :<<m# dan
heptathlon untuk pria "yaitu 6<m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru, 6<m lari,
lompat galah dan 5<<<m lari# indoor. Bntuk outdoor ada heptathlon untuk 6anita dan
decathlon
Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan
Aintasan dan Aapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim
semi. Kebanyakan lintasan adalah berbentuk o$al untuk keadaan ;<<m. ,etapi, beberapa
lintasan tua berukuran ;;< yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak o$al dan tidak
;<<mD;;< yard karena keadaan geogra8is. Aintasan modern memakai permukaan yang
dikaretkan, dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. Aintasan normalnya
memakai 6&5< jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu
belokan. Falur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan, membuat tikungan yang lebih
sempit atau lebar. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan
bermain yang dipakai untukAmerican @ootball, sepak bola, atau lacrosse. Aapangan di
dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput
atau karpet buatan, dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang.
,etapi lempar lembing, bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di
lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas, dan implementasinya
mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan.
Event
Ada $ariasi lain selain yang ditulis diba6ah, tetapi lomba dengan panjang tidak
biasa "contohnya /<<m# dilangsungkan lebih jarang. 2alapan yang tidak la9im biasanya
digelar selama musim indoor karena lintasan .<<m dalam ruangan. 3engan pengecualian
lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di lintasan sejak
kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil ";<.,/m# ke ;<<m. =ampir semua
catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. 2agaimanapun, AA@
dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil "dipegang oleh =icham *l
(uerroj dari Maroko dan S$etlana Masterko$a dari 1usia untuk 6anita# karena
perbedaan signi8ikan yang mendunia.
*$ent Aintasan Ge$ent lari di lintasan ;<<m.
o Sprint+ e$ent yang termasuk ;<<m. *$ent yang umum adalah 6<m "hanya
di dalam ruangan#, 5<<m, .<<m dan ;<<m.
o Farak Menengah+ e$ent dari :<<m sampai /<<<m, :<<m, 5-<<m, satu mil
dan /<<<m.
Aari berintang G lomba "biasanya /<<m# dimana pelarinya harus
mele6ati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.
o jarak Fauh+ berlari diatas -<<< m. 2iasanya -<<< m dan 5<<<< m. yang
kurang la9im ialah 5, 6, 5., .; jam perlombaan.
o =alang 1intang+ 55< m halang rintang tinggi "5<< m untuk 6anita# dan
;<< m haling rintang menengah "/<< m di beberapa SMA#.
o *sta8et+ ; ? 5<<m esta8et, ; ? ;<< m esta8et , ; ? .<< m esta8et , ; ? :<< m
esta8et , dll. 2eberapa e$ent, seperti esta8et medley, jarang dilangsungkan
kecuali esta8et karna$al besar.
Aari jalanan+ dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di lintasan.
*$ent biasa adalah -km, 5<km, setengah marathon dan marathon.
lomba jalan cepat e$ent biasa adalah 5<km, .< km dan -< km.
Doping
3alam olahraga, doping merujuk pada penggunaan obat peningkat per8orma oleh
para atlet agar dapat meningkatkan per8orma atlet tersebut. Akibatnya, doping dilarang
oleh banyak organisasi olahraga seluruh dunia.
Menurut %0 "Komite %limpiade nternasional# pada tahun 577<, doping adalah
upaya meningkatkan prestasi dengan menggunakan 9at atau metode yang dilarang dalam
olahraga dan tidak terkait dengan indikasi medis. Alasannya terutama mengacu pada
ancaman kesehatan atas obat peningkat per8orma, kesamaan kesempatan bagi semua atlet
dan e8ek olahraga "bersih" "bebas doping# yang patut dicontoh dalam kehidupan umum.
Selain obat, bentuk lain dari doping ialah doping darah, baik melalui trans8usi darah
maupun penggunaan hormon eritropoietin atau steroid anabolik tetrahidrogestrinon.
%lahraga6an yang terkenal atas penggunaan doping adalah medalis emas dari
Kanada 2en Fohnson, olahraga6an 1usia Anton (alkin, pelontar peluru rina
Kor9hanenko, petinju asal Kenya 3a$id Munyasia, pemain sepak bola 3iego Armando
Maradona dan 0laudio dari Argentina, 1odrigo Aara, !aulo 0Hsar 0hI$e9, AarJn
(alindo dan Sal$ador 0armona dari Meksiko, 0larence AcuKa dan @abiIn (ue$ara dari
0hili, Fosep (uardiola dari Spanyol, petenis !etr Korda, olahraga6an Maroko Yunus
al&LAina6i, 2ohdan Blihrach dari 1epublik 0eko, (uillermo 0oria, Mariano !uerta, Fuan
gnacio 0hela, (uillermo 0aKas, MartMn 1odrMgue9 dan Mariano =ood dari Argentina,
Niktor 0hisleann dari Molda$ia serta pembalap sepeda 1oberto =eras dan ,yler
=amilton.
KESEHATAN OLAHRAA
Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang meman8aatkan akti$itas 8isik
dan atau olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Akti$itas 8isik dan atau olah
raga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari&hari karena dapat
meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. 3engan majunya
dunia tekhnologi memudahkan semua kegiatan sehingga menyebabkan kita kurang
bergerak "hypokinetic#, seperti penggunaan remote kontrol, komputer, li8t dan tangga
berjalan, tanpa diimbangi dengan akti8itas 8isik yang akan menimbulkan penyakit akibat
kurang gerak.
(aya hidup duduk terus&menerus dalam bekerja "sedentary# dan kurang gerak
ditambah dengan adanya 8aktor risiko, berupa merokok, pola makan yang tidak sehat
dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit jantung, pembuluh darah,
penyakit tekanan darah tinggi, penyakit kencing manis, berat badan lebih, osteoporosis,
kanker usus, depresi dan kecemasan.
LE!"AR LE!#IN
Aempar lembing termasuk salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga
atletik, prestasi yang diukur adalah hasil lemparan sejauh mungkin. ya karna Aempar
lembing merupakan cabang olahraga yang tak bisa dipisahkan dari tradisi berburu
manusia di masa lalu. Akti$itas ini menuntut kecepatan serta kecekatan dari pelemparnya.
Medianya tentu sebuah lembing yang dahulu lebih mirip tombak dalam artian
sesungguhnya. Sebagai salah satu cabang olahraga atletik, lempar lembing pada dasarnya
diadopsi dari kebiasaan para lelaki jaman dahulu pada saat akti$itas seperti bercocok
tanam belum marak. Satu&satunya sumber kehidupan manusia adalah berburu. Setelah
terjadi perubahan signi8ikan pada kehidupan manusia, lempar lembing yang a6alnya
adalah kegiatan berburu makanan dialihkan menjadi suatu cabang olahraga yang telah
ada sejak 9aman Yunani klasik. Konon kabarnya, pada masa itu, olahraga lempar lembing
telah menjadi jenis permainan yang sangat digemari hampir semua kalangan. Aempar
lembing biasa diperlombakan bersama dengan cabang atletik lainnya seperti lempar
cakram, lompat, lari dan lainnya.
5. A$alan
A6alan adalah gerakan permulaan dalam melempar lembing. a6alan dilakukan
dengan cara langkah dan lari menuju ke batas tolakan. A6alan dilakukan dua tahap yaitu
tujuh langkah pertama dengan kecepatan rendah dan enam langkah berikutnya dengan
langkah lebih cepat dan di akhiri tiga langkah dengan langkah silang.
%& Sikap Lempar
Sikap lempar dalam teknik dasar lempar lembing dimulai dari tangan kanan yang
memba6a lembing yang kemudian lembing dijulurkan langsung dari atas pundak di
belakang badan. kaki kiri dilangkahkan jauh ke depan dengan badan diputar ke kanan.
(erakan dilakukan bersamaan dengan gerakan lembing ke belakang. Aangkah ketiga
dengan kaki kanan merupakan langkah untuk melempar lembing ke atas serong ke depan.
Sudut lemparan sekitar ;< derajat. seperti pada gambar berikut+

'& Lepas Lem(ing
,eknik dasar melempar lembing khususnya saat lepasnya lembing dimulai kaki kiri
mendarat dengan ujung kaki menjurus ke arah lemparan, kaki kanan diputar dan
digerakan ke atas muka.

)& Sikap Akhir
Sikap akhir dari pelaksanaan teknik gerak lempar lembing adalah menjaga
keseimbangan badan agar tidak terba6a ke depan yang dapat mengakibatkan
disk6ali8idasi. =al yang dilakukan adalah mengerem lajunya badan menggunakan kaki
kanan membuat gerakan lanjutan putar badan ke kiri, dan kaki kiri ditarik ke belakang
atau agak ke samping.