TUGAS KLIPING

LINTASAN ATLETIK

Oleh

Nama : .......................................

Kelas : .......................................

MTs. NEGERI 1 KABUPATEN GORONTALO

TAHUN AJARAN 2022/2023

 KATA PENGANTAR

Puji syukur atas kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan
karunia-Nya sehingga saya dapatmenyelesaikan Kliping ini.

Tak lupa saya sampaikan terima kasih kepada Bapak selaku guru pengajar yang telah
membantu saya menyelesaikan kliping ini. Juga kepada kedua orang tua serta teman-
teman yang telah membantu.

Kliping ini bertujuan untuk mengetahui berbagai macam jenis materi Atletik dalam
pelajaran Olahraga / Penjaskes dan mengenalnya lebih dalam lagi.

Saya berharap, kliping ini dapat bermanfaat bagi yang membacanya. Kritik dan Saran
sangat saya harapkan karenakliping yang saya buat ini perlu ditingkatkan lagi mutunya.

Limboto, Februari 2022

 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR

DAFTAR ISI

BAB 1 : Materi Atletik

Sejarah & Pengertian Atletik

Lari

a. Lari Estafet

b. Nomor Lompat

Lintasan dan Lapangan

a. Indoor

b. Outdoor

Event

a. Event Lintasan

b. Event Lapangan

c. Event Melempar

d. Event Lompat

e. Event yang sangat tidak biasa

f. Event Ganda atau kombinasi

PENUTUP
Sejarah

Atletik merupakan olahraga yang tertua. Sejak jaman prasejarah manusia sudah
mengenal lari. berburu, lempar lembing dan lain-lain. Olahraga atletik berkembang
menjadi cabang olahraga lainnya sehingga atletik disebut mother of sport, yaitu ibu
dari segala cabang olahraga lainnya.Pada Zaman Yunani kuno Atletik diadakan
dengan tujuan mencari orang yang terkuat, tercepat dan tertinggi (portius, altius
,dan sitius) atletik diperlombakan di olimpiade modern tahun 1896 di kota Athena
Yunani. Sedangkan di Indonesia atletik diperlombakan pertama kali pada PON ke-1 di
Solo tahun 1948.
Cabang Atletik meliputi nomor jalan, lompat, dan lempar. Pelaksanaan cabang atletik
ini dilakukan di lapangan yang disebut track and fiel atau lintasan dan lapangan.

ATLETIK
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat
dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani
"athlon" yang artinya "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang di
perlombakan di olimpiade.
Organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik
Seluruh Indonesia).
Cabang olahraga ATLETIK ini disebut sebagai induk atau ibu dari olahraga. Nomor
yang diperlombakan dalam atletik ada beberapa macam, diantaranya adalah lari,
lempar, lompat, dan tolak.

Lari

Adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi. Sedangkan perbedaan lari

dengan jalan adalah pada saat jalan salah satu kaki selalu berhubungan dengan tanah
sedangkan pada saat lari ada saatnya tubuh melayang di udara atau tidak menyentuh
tanah.

Nomor-nomor Lari terdiri dari:

lari jarak pendek

putra: 100 m, 200 m, dan 400 m
putri; 100 m, 200 m, dan 400 m
lari jarak menengah
putra: 800 m, 1500 m, dan 3000 m (special chosse)
b. putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m
lari jarak jauh putra: 5000 m dan 10000 m

lari estafet
putra 4 x 100 m, dan 4 x 400 m
putri 4 x 100 m, dan 4 x 400 m
lari gawang
putra 110 m, dan 400 m
putri 100 m, dan 400 m
lari marathon putra/putri 42,195 m Gambar track and fiel

Untuk nomor lari sendiri di bagi menjadi :

Jarak pendek Jarak Menengah jarak Jauh.

Halang Rintang Estafet
Lari jarak pendek : 100m, 200m, 400m
Lari jarak menengah : 800m, 1500m
Lari jarak jauh : 3000m, 5000m, 10.000m
Lari Marathon : 42,195 km

Ada banyak cabang yang dilombakan dalam olahraga atletik ini. Berikut ini cabang-
cabang olahraga atletik yang biasa dilombakan :
Olahraga Lintasan Lari Jalanan Lomba Jalan Cepat
Olahraga Lapangan ( meliputi nomor lompat dan lempar)
Dalam bidang lari ini memiliki MACAM - MACAM STRAT
Start berdiri (Flting Start)
Start melayang (Flying Start)
Start Jongkok (Cruched Start.
Start berdiri untuk lari jarak menengah atau jarak jauh, dengan aba-aba "bersedia"
aba-aba "siap" mengambil sikap kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang , tidak
menginjak garis start , badan condong kedepan.
Ketika aba-aba "ya" mulai berlari.

Start melayang dilakukan hanya untuk pelari ke II, III dan IV dalam lari estapet 4 x
100 m.

Start jongkok digunakan pada lari jarak pendek dengan aba-aba : Bersedia
Siap
Ya atau bunyi pistol pelari mendorongkan kaki ke batok start dan bersamaan dengan
itu kaki belakang digerakkan kedepan dalam keadaan lutut tertekuk.

Lari sambung atau lari estafet

Adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara
bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang
pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung
ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan
tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
jarak pada lari estafet : 4 x 100m, 4 x 200m, 4 x 400m dan 4 x 800m.

Nomor Lompat
Lompat merupakan salah satu bagian dari cabang olahraga atletik. Lompat adalah
memindahkan tubuh ke ke depan atas dengan didahului dengan awalan lari dan
tumpuan satu kaki.

Nomor lompat terdiri atas:

lompat jauh.
lompat tinggi
lompat galah
lompat jangkit

Pada dasarnya teknik dasar lompat terdiri dari:

Teknik awalan yaitu: berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari
dipercepat, hingga papan tumpuan.

Teknik tumpuan yaitu: tumpuan dilakukan dengan kaki yang terkuat, aktif dan cepat
di papan tumpuan. Pinggang bergerak lurus ke depan, kedua tangan diayun ke depan.

Teknik melayang di udara yaitu: kedua kaki diluruskan dan cepat dibengkokan, badan
condong ke depan, kedua tangan membantu ayunan tubuh.

Mendarat
Saat mendarat hindari gerakan tubuh berat ke belakang, karena akan mengurangi
daya dorong ke depan.

teknik mendarat adalah: kedua kaki lurus sebelum mendarat lalu dibengkokan, badan
condong ke depan, kedua lengan diayun de belakang terakhir punggung didorong
maksimal ke depan.
Gambar lapangan lompat jauh:

Lintasan dan Lapangan

Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. Ada musim indoor,selama musim dingin
dan musim outdoor, digelar selama musim semi dan panas.
Indoor
Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur.
Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk
mengkompensasikan belokan yang ketat. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi
sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan
110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di
tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA)
dan lari 10.000m, jalan cepat 300m, dan 400m haling rintang. Indoor juga mendapat
tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan
memakai 10.000m. marathon 5.000m adalah event lari jauh yang paling umum,
walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. Di medio abad 20,
ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor,
beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26,2 mil). Tetapi, ini sangat
jarang terjadi. Dalam keadaan tertentu, ada juga balapan 500m dibandingkan 400m
yang ada normalnya di event outdoor, dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya
dilombakan.
Outdoor
Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi.
Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. Tetapi, beberapa
lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan
tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. Lintasan modern memakai
permukaan yang dikaretkan, dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil.
Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan
selokan di salah satu belokan. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan,
membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar. Sangat umum dimana lintasan itu
akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football,
sepak bola, atau lacrosse. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan
dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan, dan tempat diaman tim
menggelar kamping selama turnamen panjang. Tetapi lempar lembing, bola besi dan
cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan
ruangan yang lebih luas, dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang
dipakai atau lintasan.
Event

Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah, tetapi lomba dengan panjang tidak biasa
(contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. Balapan yang tidak lazim biasanya
digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam ruangan. Dengan
pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di
lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402,3m) ke 400m.
Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali.
Bagaimanapun, IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil
(dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia
untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia.

Event Lintasan (event lari di lintasan 400m)

Sprint : event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di
dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m. Jarak Menengah: event dari 800m sampai
3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.
Lari berintang :
lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti
penghalang dan rintangan air.jarak Jauh: berlari diatas 5000 m.
Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.
Halang Rintang : 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling
rintang menengah (300 m di beberapa SMA).
Estafet : 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m
estafet , dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali
estafet karnaval besar.
Lari jalanan : dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di lintasan.
Event biasa adalah 5km, 10km, setengah marathon dan marathon.
jalan cepat event biasa adalah 10km, 20 km dan 50 km.
Event Lapangan
Event Melempar
tolak peluru
lempar peluru
lempar lembing
lempar cakram

Event Lompat

lompat tinggi
lompat galah
lompat jauh
lompat ganda

Event yang sangat tidak biasa

lompat tinggi berdiri

lompat jauh berdiri
lompat ganda berdiri

Event Ganda atau kombinasi

Triathlon / Trilomba
Pentathlon / Pancalomba
Heptathlon
Decathlon / Dasalomba
 PENUTUP

Itulah beberapa materi dalam pelajaran Olahraga / Penjaskes yang telah saya buat.
Semoga para pembaca dapat lebih mengerti dan lebih memahami tentang pelajaran
Penjaskes danmateri – materinya. Tidak hanya dalam praktek saja tetapi jugadi dalam
teori.

Mohon maaf apabila terdapat kesalahan dalam penulisankata/kalimat.

Atas perhatian Anda saya ucapkan terima kasih karena sudahmeluangkan waktu untuk
membaca kliping ini.
Saya juga mengharapkan agar anda bisa memberikan Kritik & Saran agar kliping ini
bisa menjadi lebih baik lagi & ditingkatkan mutunya.

Wassalamuallaikum Wr. Wb.