Manfaat Senam Low Back Pain

1.Senam low back pain sebagai salah satu penatalaksanaan low back pain yaitu dengan olahraga
2.Mencegah osteoporosis (kekeroposan tulang )
3.Mengurangi nyeri pinggang
SENAM SAKIT PINGGANG
SENAM 1
1.Berdiri dengan kaki buka sedikit
2.Letakkan kedua tangan di bagian punggung dan bengkokkan badan kebelakang.Tahan 10 kali hitungan
dan Ulangi 10x
SENAM 2
1.Duduk dikursi dengan posisi rileks
2.Bengkokkan badan kepala mencecah lutut. Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
SENAM 3
1.Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
2.Bengkokkan kedua lutut dan angkat pinggang. Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
SENAM 4
1.Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
2.Bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan kekanan. Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
SENAM 5
1.Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
2.Bengkokkan lutut rapat kedada secara Berselang-seling Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
Catatan :
Latihan senam sakit pinggang sebaiknya dilakukan minimal 1 kali setiap hari