CODMAN PENDULUM

EXERSICE FOR SHOULDER

 Codman pendulum exercise adalah suatu teknik yang diperkenalkan
oleh Codman, berupa gerakan ayunan lengan dengan posisi badan
membungkuk (stopping).
 Dan teknik mobilisasi sendiri (self mobilization) yang memanfaatkan
pengaruh gravitasi untuk menghasilkan efek tarikan Os. Humeri dari
Fossa glenoidalis.
 Dengan dosis pelaksanaan 5 hitungan dengan 4 repetisi.
 Apabila dilakukan gerakan ini diharapkan dapat melepaskan
perlengketan jaringan ikat, terjadi peregangan kapsul ligament
serta rileksasi otot yang memudahkan terjadinya peningkatan
lingkup gerak sendi.
 Codman Pendulum Exercise biasanya dilakukan untuk
rehabilitasi bahu setelah operasi atau cedera bahu
lainnya seperti dislokasi.
 Latihan ini terdiri dari gerakan ayunan dan melingkar
yang membantu mengurangi rasa sakit dan
pembengkakan pada bahu setelah operasi dan juga
membantu meningkatkan fleksibilitas bahu dan
meningkatan lingkup gerak sendi bahu.
 Codman exercise dapat dilakukan dengan posisi prone
lying atau posisi berdiri.
1. Posisi Berdiri

 Dalam posisi berdiri, bungkukkan badan dan gunakan tangan

yang sehat sebagai tumpuan pada kursi atau meja. Biarkan
lengan yang lemah menggantung, relaksasi otot-otot tulang
belikat dan bahu.
 Gunakan tubuh untuk memulai mengayunkan lengan dalam
gerakan melingkar. Gerakan harus mudah.
 dilakukan selama 30 detik dalam satu arah dan ulangi selama
30 detik dengan arah sebaliknya.
 Mulailah dengan lingkaran yang kecil dan secara bertahap
tingkatkan ke lingkaran yang lebih besar.
 Dilakukan tiga kali setiap hari. Bila tidak ada rasa sakit bisa
ditambahkan dengan pembebanan.
2. Posisi Prone Lying

 Dalam posisi tengkurap, sambil berbaring menghadap ke

bawah di tempat tidur, menjuntaikan bagian lengan yg lemah
dari sisi tempat tidur.
 Merileksasikan/mengendurkan otot2 leher, lengan, bahu dan
tulang belikat.
 Dalam gerakan ayunan, mulailah dengan mengayunkan
lengan ke depan dan ke belakang, sekitar 15 sampai 30
derajat .
 Untuk mengurangi rasa sakit, tingkatkan ayunan 30 sampai 45
derajat. Ketika memulai latihan ini, durasi tidak boleh lebih
dari 15 detik,dan di tingkatkan tiga hingga lima menit.
 Dilakukan tiga kali setiap hari. Tambahkan dengan
pembebanan jika tidak timbul rasa sakit.
 Matur Suwun