APA ITU SENAM

OTAK ???

Senam otak adalah gerakan yang

mengenai otak dan badan kiri
kanan dalam rangka mengurangi
stress.

LANGKAHLANGKAH SENAM
OTAK

1. Minum air putih yang cukup

Oleh:
Yosi Oktarina, S.Kep

2.
Gerakan
Hantu

Burung

MANFAAT SENAM
OTAK

PROGRAM PROFESI
NERS
PSIK FK UNSRI
T.A 2010/2011

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Mengurangi stress
Meningkatkan daya ingat
Mencegah kepikunan
Memberikan relaksasi
Mudah dilakukan
Menjaga kebugaran tubuh.

Letakkan tangan menyilang

di pundak, lakukan pijat
pundak, hadapkan kepala
ke arah berlawanan, tarik
napas, putar kepala sambil

hembuskan napas.
sebanyak 3 kali.

Ulangi

4. Pasang Telinga

3. Gerakan Mengaktifkan

Tangan

6.
Menguap
berenergi
Pijit

daun telinga pelanpelan, dari atas sampai

ke bawah 3x sampai
dengan 5x.

Luruskan satu tangan

ke atas, tangan yang
lain memegang tangan
yang ke atas. Buang
napas
pelan-pelan,
gerakan
tangan
ke
depan,
belakang,
samping kanan dan kiri.

5. Titik Positif
Titik positif adalah
dua.
Tonjolan di tengah dahi.
Sentuhlah titik
positif
dengan kedua ujung jari
tangan selama 30 detik
sampai dengan 30 menit.

Taruh ujung jari-jari pada setiap

yang kencang pada rahang,
menguaplah dalam-dalam
dengan relaks dan bersuara,
sambil dengan lembut memijat
untuk menghilangkan
ketegangan.

THANK
YOU

Created by: Co_Ners PSIK FK

UNSRI
T.A 2010/2011