Cara Meningkatkan Mood dalam 2 Menit atau kurang

Tiba-tiba malas-malasan entah malas bergerak atau malas melakukan sesuatu dan kurang produktif seringkali kita alami. Untuk mendapatkan kembali mood kita ada beberapa cara yang bisa kita lakukan: 1. Fokus ke hal yang positif saja. Pada saat kita mengalami hari yang kurang baik, menghadapi masalah, stres, tertekan atau menghadapi sesuatu yang buruk kita akan cenderung untuk bersikap negatif yang bukannya memperbaiki keadaaan malah semakin memperburuknya. Kita kadang lupa diri dan terbawa emosi negatif. Untuk memperbaiki hal tersebut akan lebih baik bila kita fokus kembali ke masalah yang sebenarnya kita hadapi, melihat ke hal yang baik, apa yang telah kita lakukan dan seberapa jauh hal-hal yang telah kita capai. Dengan begitu kita akan mendapatkan kembali energi yang kita perlukan untuk bergerak maju. Daripada kita membuang energi ke hal yang negatif kan akan lebih baik bila kita fokus ke hal yang positif. 2. Mendengarkan lagu. Lagu yang didengar tentu saja lagu yang bisa bikin semangat, menyentak dan dinamis. Bukannya lagu sedih, datar, melow, dsb. Tapi itu tergantung kita juga siy. Ada orang yang jadi semangat kalau mendengarkan lagu-lagunya Avril Lavigne atau Justin Bieber disaat orang lain mungkin menemukan kembali moodnya dengan mendengarkan lagunya Kangen Band, ST 12 atau Smash atau kucing garong. Musik bisa sangat-sangat meningkatkan mood kita. Coba deh perhatikan dengan mendengarkan musik kepala kita jadi manggut-manggut geleng-geleng kiri kanan, belum tangan kita ikut bergerak seperti memukul drum, ngejrengngejreng, kaki menyentak nyentak dan lain sebagainya. Setiap lagu (yang bagus) pasti ada soulnya dan soul-nya itulah yang bikin kita semangat. 3. Minum Kopi atau teh dan istirahat sejenak (take a break). Coffee break di tempat kerja atau pada acara tertentu (di)ada(kan) dengan alasan tertentu. Iya, coffee break bisa memberikan kita kesegaran baru setelah sejak pagi kita bekerja, ini akan memberikan semangat baru yang kita perlukan ketika kembali menghadapi pekerjaan. 4. Berbicara dengan orang lain. Mengekspresikan perasaan kita kepada kawan/kolega dapat membawa efek terapi dan sebagai cara untuk mendapatkan kembali mood kita. Saat seseorang ber-empati, kita akan merasa beban berkurang dan merasa ada orang yang mengerti dengan apa yang kita alami. Mengetahui bahwa orang lain peduli ke kita dan memiliki perasaaan yang sama dengan kita akan memberikan motivasi bagi kita untuk bergerak. 5. Melakukan hal-hal yang berbeda dengan pekerjaan kita. Hilangnya mood bisa jadi diakibatkan karena kita menghabiskan waktu pada satu hal saja. Dalam kasus ini kita memerlukan penyegaran baru. Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah dengan menjauh dari hal yang sedang kita kerjakan tersebut dan menyatu dengan hal yang benar-benar baru/berbeda. Bila kita telah bekerja di depan komputer sepanjang hari kita bisa istirahat dan pergi shopping, mengunjungi/bertemu dengan teman, membersihkan kamar, kamar mandi, olahraga, dll. Saat kembali ke pekerjaan,perasaan kita akan segar dan baru kembali.

6. Hal sederhana namun bisa cepat meningkatkan mood adalah dengan melakukan exercise atau menggerakkan anggota tubuh kita. Dengan bergerak, akan merangsang sirkulasi tubuh dan mendorong dilepaskannya hormon senang yakni endorphin. So, untuk mendapatkan kembali mood anda yang hilang hal-hal di atas bisa sangat membantu. Bisa dilakukan semuanya atau mungkin dengan menerapkan salah satunya saja mood anda sudah ketemu. Bisa kita lakukan secara simultan/bersamaan.