Rancangan Latihan Kemahiran

Permainan: Ping Pong

Tarikh: 10/07/16
Masa: 4.00 pm -4.30 pm (30 minit)
Aktiviti: Pukulan Chop Backhand
Kemahiran: Pukulan Chop
Alatan: 10 bola ping pong, 2 bet, meja ping pong, jaring

Komponen/Masa
Pemanasan Badan
(3 minit)
Aktiviti Pengukuhan
(10 minit)

Aktiviti/Keterangan
Senaman meregangkan seluruh badan dari
atas ke bawah.
Penerangan guru:
-Teknik pukulan chop ini merupakan pukulan
backspin, yang sifatnya adalah bertahan.
-Chop di gunakan untuk mengembalikan
bermacam-macam pukulan bola yang sukar
untuk di tangkis.
-Pukulan chop ada dua jenis iaitu pukulan
chop forehand dan pukulan chop backhand.
Demonstrasi oleh guru:
Pukulan chop backhand
Fasa persediaan:
-Dalam keadaan sedia
-Tangan tidak kaku
Fasa pelaksanaan:
-Pinggul dan pinggang dipusingkan ke kiri
-Gerakkan kaki kiri ke belakang
-Gerakkan tangan ke atas
-Pergelangan tangan ditekuk ke belakang
-Turunkan bet ke bawah dan kehadapan
dengan menggunakan siku
-Sentapkan pergelangan tangan saat bola
menyentuh bet
-Bet dibuka
-Geserkan bet pada bahagian bawah sebelah
belakang bola

Catatan

BBM:
Bola ping
pong, bet,
meja ping
pong,
jaring.

Aktiviti Permainan
(15 minit)

Fasa pengakhiran:
-Ikuti gerakan akhir ke arah depan
-Luruskan lengan
-Bet harus menghala ke arah pukulan
-Kembali dalam keadaan sedia
Langkah-langkah:
-Secara berpasangan, murid bertanding untuk
melakukan pukulan chop backhand dengan
pasangannya.
-Dengan menggunakan pukulan chop
backhand sahaja, murid pertama hendaklah
membalas 10 biji bola backspin yang diservis
oleh pasangannya
-Kemudian, pasangannya pula yang akan
membalas 10 biji bola backspin yang diservis
oleh murid pertama.

Penutup
(2 minit)

-Murid yang mendapat jumlah pukulan yang

paling banyak ialah pemenang.
Aktiviti menyejukkan badan dan kemas
peralatan.

BBM:
Bola ping
pong, bet,
meja ping
pong,
jaring.