Rancangan Latihan Kemahiran

Permainan: Ping Pong

Tarikh: 10/07/16
Masa: 4.00 pm -4.30 pm (30 minit)
Aktiviti: Pukulan Chop Backhand
Kemahiran: Pukulan Chop
Alatan: 10 bola ping pong, 2 bet, meja ping pong, jaring

Komponen/Masa Aktiviti/Keterangan Catatan

Pemanasan Badan Senaman meregangkan seluruh badan dari
(3 minit) atas ke bawah.
Aktiviti Pengukuhan Penerangan guru: BBM:
(10 minit) Bola ping
-Teknik pukulan chop ini merupakan pukulan pong, bet,
backspin, yang sifatnya adalah bertahan. meja ping
pong,
-Chop di gunakan untuk mengembalikan jaring.
bermacam-macam pukulan bola yang sukar
untuk di tangkis.

-Pukulan chop ada dua jenis iaitu pukulan

chop forehand dan pukulan chop backhand.

Demonstrasi oleh guru:

Pukulan chop backhand

Fasa persediaan:
-Dalam keadaan sedia
-Tangan tidak kaku

Fasa pelaksanaan:
-Pinggul dan pinggang dipusingkan ke kiri
-Gerakkan kaki kiri ke belakang
-Gerakkan tangan ke atas
-Pergelangan tangan ditekuk ke belakang
-Turunkan bet ke bawah dan kehadapan
dengan menggunakan siku
-Sentapkan pergelangan tangan saat bola
menyentuh bet
-Bet dibuka
-Geserkan bet pada bahagian bawah sebelah
belakang bola
 Fasa pengakhiran:
-Ikuti gerakan akhir ke arah depan
-Luruskan lengan
-Bet harus menghala ke arah pukulan
-Kembali dalam keadaan sedia
Aktiviti Permainan Langkah-langkah: BBM:
(15 minit) Bola ping
-Secara berpasangan, murid bertanding untuk pong, bet,
melakukan pukulan chop backhand dengan meja ping
pasangannya. pong,
jaring.
-Dengan menggunakan pukulan chop
backhand sahaja, murid pertama hendaklah
membalas 10 biji bola backspin yang diservis
oleh pasangannya

-Kemudian, pasangannya pula yang akan

membalas 10 biji bola backspin yang diservis
oleh murid pertama.

-Murid yang mendapat jumlah pukulan yang

paling banyak ialah pemenang.
Penutup Aktiviti menyejukkan badan dan kemas
(2 minit) peralatan.