Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram Karbohidrat : gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI MAKANAN

Pagi Jam 06.00-08.00

Nasi /pengganti :
Berat(gr) * URT
...................... .......................
SEHAT
Hewani/nabati
Sayuran
Minyak
:
:
:
...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................
Pagi
Contoh Menu Sehari

Siang Malam
IBU MENYUSUI
Gula pasir : ...................... .......................

Nasi Nasi Nasi

Selingan Jam 10.00 : Telur dadar Ikan Bakar Daging bumbu
................................................................................................................ Tempe bumbu Tempe kripik balado
bali Sayur Asem Tahu Goreng
Siang Jam 12.00 13.00 : Urap sayur Pepaya Capcay Sayuran
Nasi /pengganti : ...................... ....................... Apel
: ...................... Jam 10.00 Jam 16.00
Hewani .......................
(Selingan)
: ...................... (Selingan) Jam 21.00
Nabati .......................
Bubur Kacang Kue Talam (Selingan)
Sayuran : ...................... ....................... Hijau Jeruk Susu
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................
Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Malam Jam 18.00 19.00 brosur bahan makanan penukar
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com
Nabati : ...................... ....................... Email : gklinis @yahoo.com
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Agar tetap sehat dan produksi ASI
Kementerian Kesehatan RI memenuhi kebutuhan bayi, ibu sebaiknya
Selingan Jam 21.00 :
Direktorat Bina Gizi makan lebih banyak dari biasanya dan
................................................................................................................ Subdit Bina Gizi Klinik sesuai pola menu seimbang
*) Ukuran Rumah Tangga
2011
Menyusui merupakan cara alamiah mahkluk PENGATURAN MAKAN SEHARI UNTUK IBU
mamalia termasuk manusia untuk MENYUSUI
memberikan makanan dan minuman kepada
keturunannya pada awal kehidupan. BAHAN MAKANAN JUMLAH ( URT )
Pada masa menyusui kebutuhan gizi ibu perlu
diperhatikan karena ibu tidak hanya harus NASI/PENUKAR 4 gelas
mencukupi kebutuhan dirinya melainkan
DAGING/PENUKAR 2 potong
harus memproduksi ASI bagi bayinya.
TEMPE/PENUKAR 6 potong
Makanan yang dianjurkan : SAYUR 3 gelas
BUAH 3 potong
Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, mie,
roti, makaroni, krackers, dll). MINYAK/PENUKAR 2 sdm
KACANG HIJAU 2 sdm
Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, TEPUNG SARIDELE 4 sdm
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe).
SUSU 2 sdm
Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang berwarna GULA 2 sdm
hijau dan buah-buahan yang segar).
NILAI GIZI Energi : 2435 kalori
Protein : 90 g
Lemak : 65 g
K.H : 287 g
Vitamin C : 70 g
Zat Besi : 31 g

Hal-hal yang perlu diperhatikan :

Menjaga kesehatan ibu dengan makan cukup mengikuti

pola menu seimbang
Minum lebih dari 8 gelas sehari.
(Tambahkan 3-4 gelas per hari dari biasanya)
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN
DI BROSUR INI HANYA SEBAGAI
CONTOH SAJA
TIDAK UNTUK KEPERLUAN
CETAK