Pastinya sangat penting bagi anda untuk mengetahui Makanan Untuk Penderita Pengapuran

Tulang, supaya bisa menjaga kesehatan tulangnya agar penyakit yang di deritanya tidak
menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh anda.

Pengapuran tulang dan sendi dalam bahasa medis di sebut dengan osteoarthritis yang mana
hal tersebut ada kaitannya dengan adanya peradangan sendi akibat bantalan pada ujung
tulang yang mana bisa menipis seiring dengan waktu.

Hal utama yang menyebabkan terjadinya pengapuran tulang di sebabkan oleh adanya
beberapa hal seperti faktor usia merupakan salah satu hal utama yang meningkatkan
terjadinya pengapuran tulang dan wanita lebih sangat beresiko mengalami gangguan
tersebut.

Selain itu, obesitas juga menjadi faktor penyebab pengapuran tulang karena bisa
menimbulkan adanya beban yang berlebih pada sendi-sendi penahan berat tubuh serta
adanya kondisi medis lainnya yang menyebabkan pengapuran tulang seperti diabetes dan
rematik.

Kemungkinan besar penderita pengapuran tulang akan merasakan suatu gejala yang sering
kali muncul diantaranya :

1. Akan merasakan nyeri sendi.

2. Terdapat massa payudara atu benjolan.
3. Mengalami iritasi mata.
4. Terjadinya gangguan pertumbuhan.
5. Mengalami peningkatan patah tulang.
6. Sering mengalami kelemahan otot atau kram.

Gejala tersebut meski diatasi secara cepat supaya tidak menimbulkan kondisi yang semakin
parah, salah satu mengatasi kondisi tersebut anda perlu melakukan gaya hidup sehat seperti
memperhatikan pola makanan.
Daftar Makanan Yang Baik Untuk Penderita Pengapuran Tulang

Dan berikut ini beberapa makanan yang baik untuk penderita pengapuran tulang yang bisa
anda pilih untuk menjadi salah satu masukan menu makanan harian anda, supaya bisa
menuntaskan kondisi pengapuran tulang.

1. Brokoli – Meskipun memiliki rasa yang cukup pahit namun, sayuran yang satu ini
memiliki manfaat yang sangat luar biasa sekali unyuk menjaga kesehatan tubuh
seperti menjaga kekebalan tubuh, bisa menjaga kesehatan tulang supaya bisa
terhindar dari pengapuran tulang dan mencegah terjadinya anemia.
2. Kacang Polong – Kacang hijau yang satu ini memiliki serat dengan 8 vitamin dan 7
mineral yang di tambah serat dan protein lainnya, selain itu juga mengandung
vitamin K dengan folat dan vitamin B6 yang bisa membentu dalam menjaga
kesehatan tulang.
3. Tomat – Selain untuk melengkapi bumbu dalam masakan ternyata tomat memiliki
kandungan yang sangat luar biasa sekali untuk mencegah terjadinya pengapuran pada
tulang.
4. Wortel – Tidak hanya berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata namun, wortel
memiliki khasiat yang sangat luar biasa sekali untuk menjaaga kesehatan tulang agar
terhindar dari pengapuran tulang.
5. Pisang – Di dalam buah pisang terdapat serat yang bermanfaat sekali untuk
mengatasi sekaligus mengobati pengapuran tulang secara tuntas dan penyakit tulang
lainnya.
 6. Teh Hijau – Mengandung senyawa polyphenol yang memiliki fungsi yang sangat
penting sekali sebagai antioksidan pencegahan inflamasi dan membantu
meningkatkan metabolisme tubuh serta mencegah pengapuran tulang.
Itulah beberapa jenis makanan yang dipercaya sekali bisa mengurangi pengapuran tulang
dan bisa menuntaskan penyakit tersebut.

Cara Mengatasi Pengapuran Tulang Secara Sederhana

Apabila anda sudah menderita pengapuran tulang sebaiknya anda harus mengetahui
beberapa hal yang bisa mengurangi gejala pengapuran tulang diantaranya :

1. Menurunkan berat badan – Biasanya sendi yang mengalami suatu tekanan berlebih
bisa kian memburuk pengapuran tulang yang diderita, maka untuk itu anda perlu
mengurangi tekanan dengan cara menurunkan berat badan.
2. Olahraga – Melakukan cara seperti ini bisa membuat menguatkan otot-otot di sekitar
sendi yang mengalami pengapuran, yang mana akan membuat sendi menjadi lebih
stabil dalam mengurangi tingkat osteoarthritis.
3. Menggunakan air panas atau dingin – Pada saat merasakan gejala rasa sakit pada
pengapuran tulang, sebaiknya coba gunakan air panas atau dingin untuk
meringankannya supaya bisa melemaskan otot dan meredakan otot yang kejang serta
nyeri.
4. Mengkonsumsi Obat Herbal Pengapuran Tulang – Cara yang satu ini sangat efektif
sekali dalam mengatasi sekaligus mengobati pengapuran tulang
Pantangan Makanan Bagi Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Pantangan makanan bagi penderita pengapuran tulang sendi -, apakah anda salah satu dari
penderita pengapuran tulang sendi? Jika sekiranya begitu, anda perlu menyimak informasi
penting berikut.

Pengapuran tulang sendi merupakan salah satu penyebab utama nyeri sendi, terlebih bagi
mereka yang telah memasuki usia 45 tahun ke atas. Andapun dapat mengenali gejala
pengapuran tulang sendi, berupa nyeri pada persendian yang begitu menyiksa dan lainnya.
Namun perlu anda ketahui, obat bukanlah satu-satunya jalan untuk menuju kesembuhan
anda. Pasalnya, asupan makanan yang anda konsumsipun sangat berpengaruh besar
terhadap kondisi kesehatan anda. Untuk itu, anda harus memerhatikan asupan makanan
yang anda konsumsi. Dan setelah kita sebelumnya memberikan informasi seputar makanan
yang baik di konsumsi bagi penderita pengapuran tulang sendi, pada kesempatan ini pula,
kami kembali akan menginformasikan masih seputar informasi kesehatan, yaitu pantangan
makanan pada penderita pengapuran tulang sendi.
Informasi ini kami kira sangat sayang untuk anda lewatkan. Pasalnya, jika sang penderita
pengapuran tulang sendi mengonsumsi beberapa pantangan berikut, maka hal tersebut dapat
memperparah kondisi kesehatannya.

Pantangan Makanan Bagi Penderita Pengapuran Tulang Sendi Yang Harus Di Hindari

Menghindari pola makan secara sembarangan, merupakan salah satu solusi utama untuk
mencapai kesehatan sendi anda. Oleh karena itu, anda baiknya anda menjauhi beberapa
pantangan makanan untuk pengapuran sendi berikut ini.

1. Seafood atau makanan laut. Seperti diantaranya udang, cumi-0cumi, ikan teri, ikan
sarden, remis, kepiting, dan tiram.
2. Jenis unggas. Seperti diantaranya bebek, angsa, dan juga kalkun.
3. Daging merah. Seperti diantaranya daging sapi, daging kambing dan juga daging
kuda.
4. Jeroan. Seperti diantaranya babat, usus, ginjal, limpa, paru, hati, dan otak.
5. Makanan yang di awetkan. Seperti kornet sapi, dan sarden.
6. Minyak nabati. Seperti minyak kedelai dan bunga matahari.
7. Kacang-kacangan. Seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, dan tauge.
8. Melinjo dan makanan olahannya seperti emping.
9. Sayuran. Ada beberapa jenis sayuran yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita
pengapuran tulang sendi, diantaranya seperti kol, bincis, bayam, asparagus, daun
singkong, daun pepaya dan juga kangkung.
28 Makanan untuk Penderita Pengapuran Tulang Paling Sehat

Pengapuran tulang atau osteoarthritis merupakan satu jenis penyakit yang bisa terjadi rata-
rata pada orang-orang yang sudah beranjak tua. Inti dari pengapuran tulang ini adalah
sebuah kondisi bagian tulang yang ada di sekitar sendi mengalami penipisan dan itulah
mengapa orang-orang dengan masalah ini akan cenderung sulit untuk beraktivitas seperti
biasa.

Tak hanya menjadi terhambat dalam beraktivitas, seorang penderita pengapuran tulang pun
akan menjadi lebih sulit untuk menyiapkan menu makanan harian. Saking banyaknya
pantangan bagi penderita, akhirnya menjadi kesulitan dalam memilih makanan untuk
penderita pengapuran tulang yang baik dan sehat. Itulah sebabnya, Anda perlu mengintip
daftar makanan berikut agar tidak bingung lagi dalam mengonsumsi makanan yang tepat.

1. Apel

Buah satu ini tak perlu diragukan lagi akan manfaatnya bagi tubuh karena memang apel
merupakan buah yang mampu menjauhkan kita dari berbagai penyakit, mulai dari yang
ringan hingga yang kronis. Menurut sebuah hasil penelitian dari Perancis, di dalam apel ada
phloridzin yang merupakan jenis flavonoid.

Kandungan tersebut sangat baik bagi tulang karena mampu mengatasi masalah osteoporosis
serta bisa diandalkan sebagai peningkat massa tulang. Bukan hanya phloridzin, melainkan
juga ada kandungan Boron yang fungsinya adalah sebagai penguat tulang. Apel juga
diketahui memiliki kandungan mineral banyak seperti zat besi, kalium, kalsium dan
magnesium untuk mencegah tubuh terserang penyakit.

2. Brokoli

Jenis sayur hijau yang tak banyak digemari orang ini justru merupakan jenis sayur yang
sangat bermanfaat bagi tubuh. Sayuran hijau satu ini mampu membantu Anda dalam
menjaga kesehatan tubuh dan bisa juga dikonsumsi ketika sedang menderita pengapuran
tulang. Makan brokoli juga merupakan cara meningkatkan daya tahan tubuh ampuh.

Ketika daya tahan tubuh meningkat dan terus stabil, otomatis tubuh kita tidak akan gampang
terserang penyakit apapun. Selain itu yang terpenting juga di sini adalah kesehatan tulang
akan dijaga juga dengan mengonsumsi brokoli supaya tidak mengalami pengapuran tulang
serta sendi. Bahkan risiko gejala anemia juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.

(Baca juga: obat pengapuran tulang)

3. Pisang

Seperti kita ketahui, pisang merupakan salah satu makanan yang bisa dikonsumsi sebagai
cara membakar lemak ketika seseorang sedang melakukan program diet. Hanya saja, pisang
tak hanya bisa menjadi pembakar lemak saja, tapi juga menjadi penurun risiko pengapuran
tulang. Buah satu ini perlu dimasukkan ke dalam menu harian penderita pengapuran tulang.

Menurut penelitian yang ada, ada sejumlah jenis pisang yang tak hanya berkandungan
kalium tinggi tapi juga kalsium yang besar. Karena adanya kalsium yang tinggi, maka
otomatis penyakit seperti pengapuran tulang bisa diatasi dan diobati. Namun perhatikan juga
konsumsi pisang agar tak terjadi kelebihan kalium dan kalsium dalam tubuh.

4. Tomat

Makanan yang bisa masuk dalam kategori sayuran maupun buah ini memiliki kandungan
vitamin C tinggi yang bermanfaat dalam menambah daya tahan tubuh. Tak hanya itu, tomat
sendiri juga merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi sehingga sangat
dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita pengapuran tulang.

Kandungan vitamin K di dalamnya pun sangatlah besar sehingga memang mampu menjadi
penguat tulang atau membantu memperbaiki tulang yang terganggu. Tomat juga diketahui
berkandungan likopen yang tinggi sehingga massa tulang bisa meningkat dengan
mengonsumsinya rutin. Asalkan tidak berlebihan, Anda bisa mencegah osteoporosis serta
mengobati masalah pengapuran tulang secara alami melalui diet.
5. Wortel

Kebanyakan orang mengira wortel adalah jenis sayur yang hanya bagus untuk kesehatan
mata saja, padahal wortel adalah jenis sayur yang juga bisa digunakan untuk mengatasi
pengapuran tulang. Makanan yang mengandung vitamin A tinggi ini bukan hanya
bermanfaat untuk menajamkan penglihatan kita. Wortel pun bisa dikonsumsi sebagai
penjaga kesehatan tulang.

Wortel memiliki segudang nutrisi, vitamin dan mineral yang masing-masing akan
membantu Anda menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk bagian tulang. Ada satu
kandungan di dalam wortel yang akan mencegah tulang dari penyakit sendi dan tulang
semacam osteoporosis dan pengapuran tulang. Konsumsilah setiap hari entah dengan dibuat
jus atau dimasak sebagai bahan sup.

6. Kacang Polong

Pengapurang tulang memang menjadi masalah besar bagi beberapa orang yang
mengalaminya karena menjadi penghambat rutinitas. Untuk menjadi lebih baik, kondisi
pengapuran tulang perlu didukung dengan asupan makanan yang tepat, contohnya seperti
kacang polong. Makanan ini bisa dikonsumsi bebas oleh pengidap pengapuran tulang secara
rutin.

Makanan yang mengandung serat tinggi ini juga memiliki kandungan protein serta 7
mineral dan 8 vitamin yang akan membantu supaya kesehatan Anda terjaga dengan baik.
Tak hanya kandungan tersebut, ada pula vitamin B6 serta vitamin K dengan folat yang akan
sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang secara maksimal.

7. Teh Hijau

Sudah tak perlu diragukan lagi bahwa teh hijau mampu menjadi makanan/minuman yang
bisa membantu pemulihan suatu penyakit, tak terkecuali kondisi pengapuran tulang.
Kandungan antioksidan di dalam teh hijau termasuk sangat tinggi dan senyawa antioksidan
yang ada di dalamnya diketahui bernama polifenol. Kandungan senyawa inilah yang baik
untuk pengapuran tulang.

Fungsi penting polifenol adalah sebagai antioksidan yang artinya bakal melindungi tubuh
dari inflamasi dan juga mampu berperan sebagai peningkat metabolisme tubuh. Bagi yang
sudah merasakan gejala pengapuran tulang awal, bisa juga mengonsumsi teh hijau agar
risiko pengapuran tulang bisa berkurang. Konsumsilah sehari 1-2 cangkir supaya tubuh
merasa jauh lebih baik.

8. Bawang Putih

Mungkin kebanyakan dari kita ketika di masakan ada irisan bawang putih, kita akan
meminggirkannya atau malah membuangnya karena tidak suka. Bau dari bawang putih dan
efek samping bawang putih kerap kali mengkhawatirkan, tapi justru mengonsumsi bawang
putih setiap hari 1-2 siung bisa membantu supaya tulang tercegah dari penipisan.

Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakan dan mengonsumsinya bersama
dengan masakan tersebut, tapi jika ingin mengonsumsinya langsung juga sah-sah saja.
Apabila ingin makan yang versi mentahnya, perhatikan juga bahaya bawang putih mentah
karena berlebihan dalam mengonsumsi pun akan berakibat buruk. Tak ada salahnya untuk
mulai rajin mengonsumsi bawang putih ini.

9. Oatmeal

Sebagai salah satu jenis makanan yang berserat tinggi, oatmeal ini seringkali menjadi menu
sarapan baik dan sehat bagi penderita jenis-jenis penyakit jantung. Padahal oatmeal juga
baik untuk osteoarthritis atau pengapuran tulang. Jadi selain bisa bermanfaat bagi tulang,
Anda bisa mengonsumsi oatmeal untuk menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh.

10. Pepaya

Selain oatmeal dan pisang, pepaya adalah makanan dengan kandungan serat tinggi yang
paling baik juga untuk penderita pengapuran tulang. Pepaya biasanya digunakan untuk
memperlancar BAB atau mengatasi masalah sembelit, tapi sebenarnya pepaya juga bagus
untuk tulang. Makanlah buah ini setiap hari atau serutin mungkin agar sistem pencernaan
lancar dan masalah pengapuran tulang sendi juga berkurang.

Makanan Sehat Lain untuk Pengapuran Tulang

Selain dari makanan-makanan yang sudah disebutkan di atas, masih ada juga beberapa
makanan lainnya yang bisa coba Anda pertimbangkan. Berikut ini adalah jenis atau bahan
makanan lain yang bisa dikonsumsi selama menderita pengapuran tulang:

1. Kunyit
2. Ikan mackerel
3. Jahe
4. Ikan salmon
5. Biji rami
6. Biji bunga matahari
7. Biji kenari
8. Telur
9. Susu
10. Jamur
11. Kubis
12. Jeruk
13. Kacang tanah
14. Hazelnut
15. Almond
16. Sereal
17. Blueberry
18. Anggur merah

Itulah daftar makanan untuk penderita pengapuran tulang yang paling baik dan Anda bisa
mencoba memvariasikannya setiap hari dengan mengonsumsi makanan-makanan yang
berbeda per harinya agar tak bosan. Tak hanya memerhatikan makanan saja, cobalah untuk
menambah intensitas waktu untuk berolahraga karena kurang olahraga bisa menjadi faktor
peningkat risiko pengapuran tulang.
Tak perlu olahraga yang berat, cukup yang ringan-ringan saja seperti melakukan peregangan
misalnya. Tulang dan sendi tidak akan menjadi terlalu kaku kalau Anda rajin melakukan
aktivitas fisik. Ubah gaya hidup menjadi lebih baik, sehat dan seimbang agar pengapuran
tulang juga cepat membaik.