Rangka tubuh juga berguna untuk membentuk tubuh seseorang.

Misal anda
bisa mengenali seseorang, meskipun hanya tampak punggungnya saja. Anda
bertemu ibu yang sedang belanja di pasar. Sekilas hanya melihat punggung atau
hanya dari samping saja. Namun anda yakin bahwa beliau adalah ibu anda.
mengapa? Karena bentuk tubuh seseorang itu berbeda beda. Dan rangka inilah
yang membentuk tubuh manusia yang berbeda beda.

Terkait pentingnya rangka sebagai alat penompang tubuh, maka tidak salah jika
kita harus menjaga kesehatan rangka.

Berikut ini adalah beberapa cara memelihara kesehatan rangka tubuh manusia :

1. Duduk dengan sikap yang baik

Sikap duduk yang baik adalah dengan duduk yang sedikit menyender pada
kursi. Tegap dan lurus, letak bahu ke arah belakang. Anda tidak boleh condong ke
kanan atau ke kiri. Juga tidak baik untuk terlalu maju ke depan atau pun
menyender ke belakang. Hal ini jika di biasakan bisa membuat tulang anda
bengkok. Usahakan paha untuk menempel pada wilayah kursi dan bagian pinggang
menyentuh sandaran belakang kursi.

2. Berdiri dengan baik dan lurus

Jangan biasakan untuk berdiri dengan posisi lurus dan baik. Tidak hanya
menyandar pada satu kaki saja, dan kaki yang lain di tekuk. Hal ini jika di biasakan
akan terjadi gangguan pada lutut yang sering jadi tumpuan tersebut. Karena berat
tubuh itu tidak bisa di topang hanya dengan satu kaki. Maka berdirilah dengan
baik, bahu tegap, dan lurus. Ini bisa menjadi latihan untuk tulang anda agar tumbuh
lurus.
3. Mengangkat beban semaksimalnya
Kadang kala, banyak orang memaksakan diri mengangkat beban lebih berat
dari kemampuannya. Hal ini bisa membuat tulang yang membawa beban terlalu
berat tersebut lelah. Bahkan jika sudah parah bisa sampai patah. Jika memang
berat, maka angkatlah menggunakan bahu kanan mu. Kemudian beralih pada bahu
kiri jika sudah lelah. Cara ini bisa meminimalisir kelelahan pada punggung. Bisa
saja dengan mengangkat beban sesuai dengan kemampuan tubuh. Jika memang
belum selesai, bisa di ulangi lagi.

4. Biasakan aktivitas ‘berjemur’ kala pagi

Matahari pagi yang menyinari bumi memiliki zat yang bisa membantu produksi
vitamin D. itulah mengapa anak kecil, atau bayi yang masih berusia beberapa
bulan setelah mandi di ajak keluar untuk mencari vitamin D tersebut. Kelebihan
dari vitamin D ini adalah membantu dalam penguatan tulang dan merupakan faktor
yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan manusia. Maka bisa di
simpulkan bahwa dengan berada di bawah terik matahari pada pukul 7 sampai 9
pagi menjadi salah satu cara merawat tulang anda untuk masa tua nanti

5. Berolahraga secara rutin

Salah satu cara mutlak yang bisa anda lakukan untuk benar benar membuat tulang
anda sehat adalah dengan rutin melakukan olah raga. Hal ini bisa menjadikan
tulang anda terbiasa dengan hal-hal berat. aktivitas olahraga ini juga mampu
berguna untuk meningkatkan kecepatan penyerapan kalsium atau makanan tulang.
Olahraga teratur juga mengurangi resiko terkena penyakit tulang dan dapat
menjaga bagian bagian ginjal yang merupakan salah satu organ penting untuk
membantu kesehatan tubuh saat usia dewasa nanti.
6. Makan makanan bergizi
Dalam rangka penguatan dan pemeliharaan tulang, tidak hanya menggunakan
peran vitamin D. namun juga menggunakan makanan yang mengandung nutrisi
lain. Misalnya kalsium dan mineral. Kedua zat ini terdapat pada bahan makanan
yang sehat, seperti pada sayur mayur, air putih, dan buah buahan. Maka
biasakanlah makan makanan tersebut agar gizi anda terpenuhi secara optimal.
Beberapa makanan yang mengandung gizi tinggi ini adalah susu, keju, telur,
yoghurt, ikan, kedelai, bayam, brokoli, buah buahan, dan lain sebagainya
 Terbayangkan olehmu, seandainya tubuh anda tidak memiliki kemampuan
untuk bergerak?. Atau bisa kemungkinan mengapa bagian dari tubuh Anda yang
mendukung timbulnya kemampuan bergerak?. Pada dasarnya setiap makhluk
hidup dibekali dengan kemampuan bergerak pada organnya. Namun demikian, ada
makhluk hidup yang memiliki gerak aktif dan mobilitas yang tinggi, ada juga yang
hanya mampu menggerakan bagian tubuh tertentu, bahkan ada juga yang hanya
bergerak secara pasif.

Seperti pada rangka tubuh. Organ tubuh ini memiliki zat penyusun dan
strukturnya yang berbeda, setiap rangga mempunyai fungsi yang sangat kuat untuk
menegakan badan, melindungi bagian-bagian tubuh yang penting, memberi bentuk
badan,tempat melekatnya otot sel,dan sebagainya, agar kualitas tubuh menjadi
sempurna. Namun banyak orang yang tidak sadarkan diri dengan kesehatan rangka
tubuh selalu kurang dilindungi,padahal rangka tubuh adalah salah satu paling
utama bagi organ tubuh untuk menegak dan melindingi dari bagian tubuh lainnya
agar tetap terjaga.

Sering kita temui adanya gangguan dan kelainan yang mengakibatkan

kerusakan pada rangka tubuh menjadi lemah. Karena salah satu penyebab
memungkinkan dari pembawaan dan makanan yang tidak teratur. Dengan
demikian salah satu tips menjaga kesehatan rangka tubuh menjadi kuat, hal yang
harus diketahui adalah sebagai berikut :
 1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
2. Menghindari dari penyakit yang mengakibatkan infeksi.
3. Tidak berlebihan makanan yang mengkibatkan kanker tulang.
4. Berolahraga supaya tulang menjadi kuat.
5. Melindungi dari gangguan pencernaan yang terhenti.
6. Meningkatkan kestabilan tubuh tetap segar.
7. Mengurangi minuman yang beralkohol ataupun obat terlarang.
8. Memperbanyak minuman yang segar.
9. Memanfaatkan luang waktu untuk beristirahat sejenak.

Pencegahan dan menjaga kesehatan rangka tubuh merupakan hal yang

paling terbaik bagi anda untuk melindungi dari bagian-bagian tubuh,menegakan
dari segala pergerakan yang aktif,melekat otot-otot dan memberikan segala bentuk
badan yang sempurna. Hal itu betapa pentingnya cara menjaga rangka tubuh yang
harus dilakukan oleh anda seperti yang diatas agar tubuh anda menjadi sehat serta
rangka tubuh semakin kuat.