Bagaimana tidak,
memiliki tubuh dengan postur yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang.
Pada umumnya, pertumbuhan tinggi wanita berhenti pada usia 14-15 tahun,
sedangkan pria pada usia 16 tahun.
Setelah melewati usia tersebut, tidak tidak ada cara instan untuk menambah tinggi
badan secara drastis. Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara sehat dan
alami untuk menambah tinggi badan.
2. Minum susu
Bicara soal vitamin D, susu merupakan salah satu cara menambah tinggi badan
yang sehat dan ampuh.
Baca juga:Olahraga Apa yang Bisa Menambah Tinggi Badan? Dokter Bocorkan
Kuncinya
Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam.
Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam
dalam sehari.
4. Perbaiki postur
Semakin bertambah usia, postur tubuh akan semakin membungkuk dan terlihat lebih
pendek.
Ditambah lagi kegiatan kita sehari-hari seperti duduk, berdiri, dan berjalan dalam
kondisi membungkuk.
Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh, terutama tulang belakang, merupakan
salah satu cara yang bisa membuat badan terlihat lebih tinggi secara alami. Selain
itu, memperbaiki postur tubuh juga akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
5. Yoga
Cara menambah tinggi berikutnya adalah melakukan yoga. Yoga adalah salah satu
olahraga yang bisa dicoba di rumah untuk menambah tinggi.
Hal ini disebabkan karena yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu
postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.
6. Peregangan
Melakukan peregangan juga bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan secara
alami. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah leg stretch. Cara peregangan
ini bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan.
Setelah itu, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama
10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
7. Olahraga renang
Renang merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dengan berolahraga.
Hal tersebut disebabkan karena olahraga ini dapat melatih semua otot-otot tubuh
sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.
8. Bersepeda
Selain renang, bersepeda juga mampu meninggikan badan secara alami loh. Cara
ini umumnya akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.
Jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang
bersentuhan dengan pedal.
9. Lompat tali
Selanjutnya adalah lompat tali. Olahraga ini diklaim mampu menstimulasi otot kaki
sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Untuk itu, olahraga ini cukup dilakukan
selama 15 menit setiap hari.