a.

Lay Up Shot
1) Cara melakukan lay up shot adalah sebagai berikut
Sikap awal

 Pemain menangkap bola dengan melompat ke depan.

 Pemain bergerak menangkap bola sambil melayang.
 Tangkapan dilakukan dengan dua tangan.

Pelaksanaan

 Begitu mendarat, langkahkan satu langkah pendek ke depan dan menolak ke atas
sambil mengangkat bola ke atas.
 Setelah mencapai lompatan tertinggi, tembakkan bola dengan satu tangan dibantu
dengan lecutan dari pergelangan tangan ke ring.
 Mendaratlah dengan kedua kaki mengeper.

Gambar: Langkah-langkah melakukan lay up shot

2) Latihan Tembakan Lay Up Shot

Latihan teknik dasar lay up shot dapat dilakukan dengan cara-cara berikut.

Latihan 1
Latihan menembak sambil melayang (5–8 set). Tiap set dilakukan sebanyak 8–10 kali
lompatan. Istirahat antarset berlangsung selama 3 menit.
 Gambar: Latihan menembak sambil melayang

Latihan 2
Latihan secara terpisah menggiring bola dan menembak sambil melayang tanpa melompat.

Gambar: Latihan menembak tanpa melompat

Latihan 3
Bentuklah 2 barisan saling berhadapan, dengan jarak 5–7 meter, mulai dari garis tengah. Bola
dipegang oleh salah satu barisan. Kemudian, lakukan latihan lempar-tangkap bola dan
tembakan melayang.

Gambar: Latihan lempar tangkap bola

Latihan 4
Latihan dimulai dari garis tengah. Pemain paling depan melakukan dribbling ke arah ring.
Lalu pada jarak tembakan, bola dipegang dengan kedua tangan, dilanjutkan dua langkah ke
depan, melompat, dan menembak bola
 Gambar: Latihan menggiring, melompat, dan menembak bola

3) Kesalahan Lay Up Shot

Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lay up di antaranya sebagai berikut.

 Langkah pertama terlalu tinggi.

 Menerima bola tidak dalam sikap melayang.
 Bola tidak dilepaskan pada saat berhenti di udara dan atau lengan tidak diluruskan
sehingga pantulan bola menjadi berlebihan.
 Pada saat melayang kaki tidak rileks.