Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016

Keperawatan Maternitas
Kelompok A

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Yoga Untuk Masa Kehamilan.

Sasaran : Ibu Hamil Yang Berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang.
Tempat : Aula Puskesmas Nanggalo Padang
Hari / Tanggal : Rabu / 07 September 2016
Waktu : 08.00-08.30 WIB

I. Latar Belakang

Kehamilan merupakan saat berharga yang layak dinikmati setiap detiknya. Pada saat
seorang wanita sadar akan kehamilannya, ia akan sedikit memperlambat langkahnya,lebih
banyak meluangkan waktu untuk dirinya serta lebih mementingkan kesehatannya. Dengan
kata lain, kehamilan akan membuat seorang wanita merasa istimewa bahkan semua orang
disekelilingnya pun akan memperlakukannya demikian. Namun, perubahan-perubahan fisik
yang terjadi selama masa hamil akan mempengaruhi sang calon ibu dan membuatnya merasa
tidak nyaman, baik secara fisik maupun psikis. Perut yang terus membesar, sesak nafas,
seiring pertumbuhan janin, mood yang tidak menentu, mengidam dan kecemasan akan masa
persalinan sering membuat seorang calon ibu merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman.
Penelitian James F.Clapp, MD dari Western University terhadap ibu-ibu hamil di
Cleveland Amerika Serikat, yang melakukan olahraga dan tidak berolahraga semasa
hamilnya menyatakan bahwa setelah lima tahun, anak-anak yang dilahirkan dari ibu yang
rajin berolahraga memiliki skor intelegensia yang lebih tinggi dan keterampilan berbahasa
yang lebih baik daripada anak ibu yang tidak berolahraga seelama hamil. Olahraga yang
biasanya dilakukan oleh ibu hamil yaitu senam hamil dan yoga, biasanya senam hamil dapat
dilakukan jika kandungan sudah mencapai usia 6 bulan keatas. Tetapi yoga dapat dilakukan
mulai dari awal kehamilan trimester 1 dan setelah melahirkan untuk membantu
mengembalikan postur tubuh ibu seperti sebelum hamil. Ibu hamil bisa mendapatkan
keseimbangan antara tubuh yang sehat, pikiran yang bersih dan jiwa yang sehat. Secara fisik,
yoga memberikan program yang dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan tubuh
yang baru, menghilangkan serta mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah kerusakan
tubuh jangka panjang. Hasil survey awal pada tanggal 29 Agustus 2016 bahwa 3 dari 5 orang
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

ibu hamil yang berkunjung ke kesehatan ibu dan anak Puskesmas Nanggalo ibu hamil
mengatakan hanya pernah mendengar kata yoga tapi tidak tahu cara melakukannya.
Berdasarkan uraian diatas maka kelompok tertarik untuk melakukan penyuluhan kesehatan
tentang Yoga untuk masa kehamilan di Puskesmas Nanggalo Padang.

II. Tujuan
a. Tujuan Umum
Setelah mengikuti penyuluhan, diharapkan ibu hamil mengetahui apa yang dimaksud
dengan yoga pada kehamilan ?

b. Tujuan Khusus
Setelah mengikuti penyuluhan tentang nifas, diharapkan bumil dapat:
 Menjelaskan pengertian yoga pada kehamilan.
 Menjelaskan manfaat berlatih yoga untuk kehamilan .
 Menjelaskan tentang hal – hal yang harus diperhatikan yoga pada
kehamilan.
 Mempraktekkan tehnik berlatih yoga pada kehamilan.

III. Pelaksanaan Kegiatan

1. Topik
Yoga untuk masa kehamilan
2. Sasaran dan target
Sasaran : Ibu-Ibu hamil yang berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang
Target : Ibu- Ibu hamil yang berkunjung ke Puskesmas Nanggalo Padang

3. Materi
 Pengertian yoga.
 Manfaat yoga untuk kehamilan.
 Hal-hal yang harus diperhatikan yoga pada kehamilan
 Teknik berlatih yoga pada masa kehamilan

4. Metoda
Ceramah, tanya jawab, diskusi dan praktek.
5. Media dan Alat
Video, infocus, laptop, leaflet, kursi dan speaker
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

6. Waktu dan Tempat

a. Hari/tanggal : Rabu, 07 September 2016
b. Waktu : 08.00 WIB
c. Tempat : Ruangan Aula Puskesmas Nanggalo padang.
7. Pengorganisasian
Moderator : Kesya Prayusta
Pemateri : Monalisa
Observer : Oka Yelvia
Notulen : Kesya Prayusta
Dokumenter : Novan Kurniawan
Fasilitator : Rahmi Kurniati
Ade irma suryani
Putri Manik Rivania
Ridho syuheri.s
Riko trio putra

a. Setting Tempat
M MD P PB PB

F K K K F

K F K F K

F K K K F

Keterangan :

P
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

K : Pasien : Penyaji

M F
: Moderator : Fasilitator

O
: Observer Pb : Pembimbing

MD : Media

b. Uraian Tugas
1. Moderator
1) Pada acara pembukaan
 Membuka acara
 Memperkenalkan mahasiswa dan dosen pembimbing
 Menjelaskan topik dan tujuan penyuluhan
 Menjelaskan kontrak waktu dan bahasa
 Menjelaskan tata tertib penyuluhan
b. Kegiatan Inti
 Meminta peserta memberikan pertanyaan atas penjelasan yang tidak
dipahami.
 Memberikan kesempatan pada mahasiswa menjawab pertanyaan yang
diajukan peserta.
 Melakukan praktek berlatih yoga bersama ibu-ibu hamil.
c. Pada acara penutup
 Menyimpulkan dan menutup diskusi
 Mengucapkan salam
2. Pemateri
 Mempresentasikan materi
 Mengevaluasi peserta tentang materi yang diberikan
3. Fasilitator
 Memotivasi peserta agar berperan aktif
 Membuat absensi penyuluhan
 Mengantisipasi suasana yang dapat mengganggu kegiatan penyuluhan
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

4. Observer
Mengawasi proses pelaksanaan kegiatan dari awal sampai akhir
Membuat laporan evaluasi penyuluhan yang telah dilaksanakan
5. Notulen
Membuat satuan acara penyuluhan
Mencatat pertanyaan dari peserta penyuluhan
Membuat laporan pertanggung jawaban penyuluhan

6. Dokumenter
 Mendokumentasikan acara penyuluhan

IV. Kegiatan Penyuluhan

No Waktu Kegiatan Therapis Kegiatan Peserta

5 menit Pembukaan:

 Perkenalan mahasiswa. Memperhatikan.

 Perkenalan dengan dosen.

 Menjelaskan tujuan.
 Menjelaskan kontrak waktu.
25 menit

Pelaksanaan
 Mengemukakan
 Menggali pengetahuan Ibu hamil
pendapat
tentang yoga
 Mendengarkan.
 Memberikan reinforcement positif atas
jawaban peserta.
 Meluruskan konsep tentang pengertian  Mendengarkan
yoga dan memperhatikan.
 Mengemukakan
 Menggali pengetahuan ibu tentang pendapat.
manfaat yoga untuk masa kehamilan  Mendengarkan.
 Memberikan reinforcement positif
tentang jawaban peserta.
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

 Meluruskan konsep tentang manfaat  Mendengarkan

yoga untuk masa kehamilan dan memperhatikan.
 Menggali pengetahuan ibu tentang cara  Mengemukakan
melakukan latihan yoga pendapat.
 Memberikan reinforcement positif atas  Mendengarkan.
jawaban peserta.
 Meluruskan konsep tentang teknik
latihan yoga
10 menit Penutup:

 Meminta peserta untuk memberikan  Memberikan

pertanyaan atas penjelasan yang tidak pertanyaan
dipahami.
 Menjawab pertanyaan yang diajukan.
 Memperhatikan
 Menyimpulkan diskusi.
 Berpartisipasi
 Melakukan evaluasi.
 Menjawab
pertanyaan
 Mengucapkan salam.  Menjawab salam

V. Kriteria Evaluasi

1. Evaluasi Struktur
- Peserta penyuluhan 10 orang
- Setting tempat teratur, berbentuk persegi panjang
- Suasana tenang dan tidak ada yang hilir mudik

2. Evaluasi Proses
- Selama proses berlangsung diharapkan peserta penyuluhan dapat mengikuti
seluruh kegiatan
- Selama kegiatan berlangsung diharapkan peserta penyuluhan aktif
3. Evaluasi Hasil
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

- Peserta penyuluhan dapat menyebutkan pengertian Yoga

- Peserta penyuluhan dapat menyebutkan manfaat yoga untuk kehamilan
- Peserta penyuluhan dapat menyebutkan cara melakukan latihan yoga
- Pasien mengetahui cara melakukan tehnik latihan yoga.

Materi

A. Pengertian Yoga
Yoga adalah sebuah ilmu yang menjelaskan kaitan antara fisik, mental dan spiritual
manusia untuk mencapai kesehatan yang menyeluruh (Sindhu, 2015). Ada banyak
aliran dari yoga tetapi yang paling banyak dipraktekkan saat ini yaitu Hatta Yoga.
Secara tradisional, Hatta Yoga sebuah jenis yoga yang memfokuskan praktiknya pada
Asana (postur yoga/tehnik penguasaan tubuh), Pranayama (tehnik penguasaan nafas),
Bandha ( tehnik penguncian energi), Mudra (tehnik pengendalian enrgi), Kriya
(tehnik pembersihan tubuh).

B. Manfaat Yoga Untuk Kehamilan

1. Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh saat hamil.
2. Melancarkan sirkulasi darah dan supan oksigen ke janin
3. Mengatasi sakit punggung dan pinggang, skiatika, konstipasi (sembelit),
saluran urine yang lemah, pegal-pegal dan bengkak pada sendi.
4. Melatih otot perineum (otot dasar panggul) yang berfungsi sebagai otot
kelahiran, membuatnya lebih kuat dan elastis sehingga mempermudah proses
kelahiran.
5. Mengurangi kecemasan dan mempersiapkan mental sang ibu untuk
menghadapi persalinan
6. Mempermudah proses kelahiran. Yoga mengajarkan tehnik penguasaan tubuh
dan menekan bahwa otot yang tegang tak akan membantu saat persalinan.
Dengan berlatih yoga secara teratur, anda akan mampu mengenali munculnya
setiap ketegangan tersebut dan menjaga agar suasana pikiran tetap rileks,
menjaga nafas tetap dalam, yang pada akhirnya membuat otot tubuh juga
lemas dan relaks sehingga mempermudah proses kelahiran.
7. Menjalin komunikasi antara ibu dan anak sejak masih berada dalam
kandungan.
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

8. Mempercepat pemulihan fisik dan mengatasi depresi pasca melahirkan

(Sindhu, 2015).

C. Hal-Hal yang harus diperhatikan dalam prenatal yoga

1. Di trimester pertama kehamilan semua asana atau postur yoga aman untuk dilakukan
asalkan kondisi ibu sehat dan sebelumnya tidak pernah mengalami keguguran.
2. Memasuki trimester kedua, latihan yoga harus berada dalam pengawasan seorang
instruktur yang berpengalaman dalam membimbing prenatal yoga,
3. Gerakan merentang yang terlalu kuat sebaiknya dihindari
4. Ibu yang sedang hamil tidak diperbolehkan untuk menahan nafas saat melakukan
yoga
5. Gerakan-gerakan yoga untuk ibu hamil kebanyakan dilakukan dalam posisi duduk.
6. Biasanya prenatal yoga, diawali dengan latihan pernafasan yang befungsi untuk
mengendalikan lima macam energi yang mengalir dalam tubuh sehingga tercapai
keseimbangan.
D. Tehnik Latihan Yoga Untuk Ibu Hamil
1. Persiapan
 Kenakan pakaian yang pas (tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat yang akan
mengganggu nafas dan gerakan) dengan bahan yang ringan dan menyerap
keringat
 Pakailah bra khusus untuk wanita hamil yang bisa menyangga payudara dengan
baik.
 Berlatih tanpa alas kaki diatas matras yoga atau lantai untuk mencegah terpleset
atau terkilir.
 Gunakan beberapa alat bantu yang mudah ditemukan dirumah seperti bantal,
kursi pendek, kursi kayu, dan ikat pinggang.
 Berlatihlah dalam ruangan yang sama dan dengan waktu yang sama setiap
harinya untuk menciptakan suasana dan memudahkan pikiran langsung
“masuk”ke suasana yoga
 Kosongkan perut sebelum berlatih, 2 jam setelah makan berat dan 1 jam setelah
makan ringan
 Minum air sesering mungkin sebelum, setelah dan dan saat berlatih.Ibu hamil
sangat mudah terkena dehidrasi yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan
janin.
 Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A

DAFTAR PUSTAKA

Sindhun Pujiastuti (2015). Panduan Lengkap Yoga untuk hidup sehat dan seimbang. Bandung
Nurdhiansyah, Nia (2011). Buku pintar Ibu dan Bayi.Jakarta:Bukune
Widdowson Rosalind (2004). Yoga untuk Masa Kehamilan. Jakarta:Erlangga
Satuan Acara Penyuluhan Praktik Profesi Ners 2016
Keperawatan Maternitas
Kelompok A