Jumlah rokok yang dihisap setiap hari

dikurangi berangsur-angsur dengan jumlah yang

Hari ini Anda masih merokok, besok sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan
Anda berhenti sama sekali. Untuk
kebanyakan orang, cara ini yang
paling berhasil.
Menunda saat menghisap rokok pertama, 2 jam setiap
hari dari hari sebelumnya. Jumlah rokok yang dihisap
tidak dihitung.

Misalnya nya kebiasaan menghisap rokok pertama

rata - rata jam 07.00 pagi.

Berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari. Maka

rokok pertama ditunda waktunya
 HKN Sehat Keluargaku
1 2 N O V E M B E R

HARI KESEHATAN
NASIONAL
2 0 1 7

Sehat Indonesiaku

www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

 CARA dan LANGKAH
GR AT I S BERHENTI MEROKOK QUIT-LINE
BERHENTI MEROKOK

0 - 800 - 177- 6565

Cara 1 Cara 2 Cara 3
BERHENTI Penundaan PENGURANGAN
SEKETIKA Hari 1
JAM 09.00
Hari 2
JAM 11.00
Hari 3
JAM 13.00
Jumlah rokok yang dihisap setiap hari
dikurangi berangsur-angsur dengan
jumlah yang sama sampai 0 batang pada
Hari ini Anda masih hari yang ditetapkan
merokok, besok Anda Hari 4 Hari 5 Hari 6
berhenti sama sekali. JAM 15.00 JAM 17.00 JAM 19.00
Untuk kebanyakan orang, hari 1
cara ini yang paling Hari 7 hari 2 hari 3
berhasil. JAM 21.00 - TERAKHIR 10 batang 8 batang 6 batang
Menunda saat menghisap rokok pertama, 2 jam
setiap hari dari hari sebelumnya.
Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.
hari 4 hari 5 hari 6
Misalnya nya kebiasaan menghisap rokok pertama 4 batang 2 batang 0 batang
rata - rata jam 07.00 pagi.
Berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari.
Maka rokok pertama ditunda waktunya