Oka Pragapandika

VII-E/32

Soal Pilihan Ganda Jalan Cepat

1. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan adalah tahap jalan cepat tahap.........

A. Tahap pertama

B. Tahap kedua

C. Tahap relaksasi

D. Tahap dorongan

2. Tahap antara tahap awal ketika melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan
tarikan kaki belakang disebut tahap......

A. Tahap pertama

B. Tahap kedua

C. Tahap relaksasi

D. Tahap dorongan

3. Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut....derajat

A. 70
B. 90
C. 80
D. 100
E. 130

4. Teknik-teknik gerakan kaki waktu jalan cepat adalah, kecuali…

A. melangkahkan satu kaki ke depan
B. melakukan tarikan kaki belakang ke depan
C. melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang
D. mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh
E. Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat

5. Jalan cepat termasuk salah satu cabang olahraga....

A. Bela diri
 Oka Pragapandika
VII-E/32
B. Jogging
C. lari
D. Atletik
E. Jalan

6. Tehnik yang harus dikuasai oleh seorang atlit jalan cepat adalah koordinasi kerja dari.....
A. Kepala
B. Kaki dan ayunan tangan
C. Bahu dan lengan
D. Pinggul
E. Kaki

7. Perbedaan Jalan dengan lari terletak pada…

A. Cara Kaki Menapak

B. Kecondongan Badan

C. Panjangn Langkah

D. Memasuki Garis Finish

8. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerak jalan cepat adalah…

A. Langkah Panjang

B. Langkah Melayang

C. Langkah Pendek

D. Langkah Menyilang

9. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus…

A. Kedua Kaki Selalu Kontak Dengan Tanah

B. Kedua Kaki Boleh Melayang

C. Satu Kaki Selalu Kontak Dengan Tanah

D. Tidak Ada Ketentuan

 Oka Pragapandika
VII-E/32
10. Berikut ini adalah teknik jalan cepat,Kecuali…

A. Start

B. Teknik Jalan Cepat

C. Finish

D. Langkah Kaki

11. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah,berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan,merupakan gerakan jalan cepat fase…

A. Tumpuan Dua Kaki

B. Tarikan

C. Rileksasi

D. Dorongan

12. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian
badan serta selesai apabila badan berada dia atas kaki penopang,merupakan gerakan jalan
cepat fase…

A. Tumpuan Dua Kaki

B. Tarikan

C. Rileksasi

D. Dorongan

13. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan
kaki,merupakan gerakan jalan cepat fase…

A. Tumpuan Dua Kaki

B. Tarikan

C. Rileksasi

D. Dorongan

14. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan
mengambil alih kaki tumpu,merupakan gerakan jalan cepat fase…
 Oka Pragapandika
VII-E/32
a. Tumpuan Dua Kaki

b. Tarikan

c. Rileksasi

d. Dorongan

15. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan…

a. Langkah Kaki

b. Panjang Langkah

c. Kecondongan badan

d. Gerak Ke Depan