STRUKTUR PROGRAM LATIHAN FUTSAL MINGGUAN

EKSTRAKULIKULER SMPN 15 MALANG

Dua Bulan ( 24 sesi latihan)
MINGGU KE WAKTU SENIN RABU KAMIS
PERTAMA 3 x Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
27 Januari 2015 90 menitper sesi - Peman as
asan d in
inamis - Pema
Pemana
nasa
san
n dina
dinami
miss - Pemanasan
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- Day
Daya Ta
Tahan
han (de
(deng
ngan
an bla
bla)) - #ea$si - %eli
%elin"
n"ah
ahan
an dan
dan $el
$elen
entu
tura
ran
n
Te%ni% " 15 eni#$ - %e"epa
%e"epatan
tan berbag
berbagai
ai arah
arah Te%ni% " 15 eni#$
- Ball !eeling Te%ni% " 15 eni#$ - Pass
Passin
ing
g "nt
"ntr
rll
- Passing "ntrl - Pass
Passin
ing
g $n
$ntr
trl
l Ta%#i% " 15 eni#$
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$ - & na
na ma
mar$ing
- Prin
Prinsi
sip-
p-pr
prin
insi
sip
p bert
bertah
ahan
an - &na
na 'ar
'ar$ing
$ing Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
KE*UA 3 x Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
, Fe-ruari 2015 90 menit per sesi - Peman as
asan d in
inamis - Pemanasan d in
in am
amis
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- #ea
#ea$si
$si da
dan $eli
$elin"
n"aahan
han - %e$ua
$uatan
tan e$spl
$spls
sii* 
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
GAME . UJI'OBA
- Passing "ntrl - passing "
"ntrl
(+aluasi De*en"e)
- pertahanan  s  - mene
meneri
rima
ma bla
bla dan
dan ber
berpu
puta
tar 
r 
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$
- De*en"e ma
man t
t ma
man - De*en"e ma
man t
t ma
man
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
KETIGA 3 x Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
10 Fe-ruari 2015 90 menitper sesi - Peman asan d inamis - Pemanasan d in amis - Pemanasan d inamis
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- $elin"ahan dan rea$si - ,$selerasi dengan bla - %e"epatan dan $elin"ahan
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
- dribbling - Speed Dribbling - Dribbling
- Passing "ntrl - Shting - Pass ing "n trl
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$
- Prinsip-prinsip penyerangan - Penguasaan bla dan *inishing - Penguasaan bla
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
STRUKTUR PROGRAM LATIHAN FUTSAL MINGGUAN
SMPN 15 MALANG
Dua Bulan ( 24 sesi latihan)
MINGGU KE WAKTU SENIN RABU KAMIS
KEEMPAT 3  Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
17 Fe-ruari 2015 90 menitper sesi - Peman asan d inamis - Pemanasan d in amis
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- $e"epatan - $e$uatan gera$ tubuh
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
GAME . UJI'OBA
- Dribbling - Dribbling
(+aluasi .**en"e)
- Passing "ntrl - pen yerangan s 
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$
- Pergantian sisi permainan - pergantian sisi permainan
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
KELIMA 3 x Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
2/ Fe-ruari 2015 90 menit per sesi - Peman asan d inamis - Pemanasan d in amis - Pemanasan d inamis
 latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- Daya Tahan (dengan bla) - %elenturan - #ea$si dan $e"epatan
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
- %trl bla - inter"eptball - Passing $ntrl
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$ - Shting
- Pressing (te$anan) - Pressing (Te$anan) Ta%#i% " 15 eni#$
- 'an t man - 'an t man - $mbinasi permainan
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
KEENAM 3  Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
, Mare# 2015 90 menitper sesi - Peman asan d inamis - Pemanasan d in amis
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
- %rdinasi dan $elin"ahan - %e"epatan $esegala arah
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
- Passing "ntrl - Passing " ntrl GAME . UJI'OBA
- 'enerima dan berputar  - Shting
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$
- %mbinasi permainan - Transisi
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
STRUKTUR PROGRAM LATIHAN FUTSAL MINGGUAN
SMPN 15 MALANG
*ua Bu(an " 2/ !e!i (a#ian$
MINGGU KE WAKTU SENIN RABU KAMIS
KETUJUH 3  Seminggu Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$ Peana!an "10 eni#$
10 Mare# 2015 90 menitper sesi - Peman asan d inamis - Pemanasan dinamis - Pemanasan
latihan Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$ Fi!i% " 20 eni#$
 - Daya Tahan (dengan bla)
Te%ni% " 15 eni#$
- passing "rss
- Shting
Ta%#i% " 15 eni#$
- Transisi
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$
KE*ELAPAN 3 x Seminggu Peana!an "10 eni#$
17 Mare# 2015 90 menit per sesi - Peman asan d inamis
latihan Fi!i% " 20 eni#$
- Daya Tahan (dengan bla)
Te%ni% " 15 eni#$
- Passing "ntrl
- Shting
Ta%#i% " 15 eni#$
- Transisi
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$
- %e"epatan dan rea$si - %elin"ahan dan $elenturan
Te%ni% " 15 eni#$ Te%ni% " 15 eni#$
- Passing $ntrl - Shting
Ta%#i% " 15 eni#$ Ta%#i% " 15 eni#$
- %mbinasi   bermain dari bela$ang
- Transisi - !inishing
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$ Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$ '&&(in) *&+n " 5 eni#$
Peana!an "10 eni#$
- Pemanasan d in amis
Fi!i% " 20 eni#$
- Daya Tahan (dengan bla)
Te%ni% " 15 eni#$
- Passing dan shting-
GAME . UJI'OBA
Ta%#i% " 15 eni#$
- Transisi
- bermain dari bela$ang /
!inishing
Gae !i#ua#i&n " 25 eni#$
'&&(in) *&+n " 5 eni#$
  'engetahui
()