MEAL PLAN DAN JADWAL DIET

by, Coach

Nama Customer :
Produk Yang Digunakan :

PAGI (06.00-08.00)
 Minum 1 gelas air hangat (200ml)
 Membuat 1 Porsi Shake untuk sarapan : Masukkan 300ml air putih dingin (tidak boleh air
panas atau hangat) ke dalam gelas shaker atau blender. Lalu tambahkan 3 sendok makan
FULL Shake Herbalife ke dalam gelas shaker atau blender yang sudah diisi air dingin.
Kocok atau blend sampe tercampur rata.
 Segera diminum sampai habis. Jangan diamkan lebih dari 10 menit.

MENJELANG SIANG (10.00-12.00)

Camilan yang boleh dikonsumsi apabila terasa lapar : (PILIH SALAH SATU)
 1 Porsi Shake (Sangat disarankan)
 2 Lembar Roti Gandum Tawar, tanpa tambahan apapun.
 1 Buah Apel
 1 Buah Pear
 ½ Potong Buah Naga Merah
 2 Potong kecil Semangka
 2 Potong kecil Melon
 2 Buah Jeruk
 1 Buah Pisang Raja ukuran sedang

SIANG (12.00-14.00)
 Minum 1 gelas air (boleh hangat/biasa)
 Makan Siang normal sesuai dengan porsi normal (tidak tambah). Untuk lauknya bebas, tapi
Saya sarankan untuk menghindari JEROAN & Makanan Bersantan.
 DILARANG : Makan kerupuk dan bumbu kacang (1 mangkuk sedang bumbu kacang setara
dengan 1,5 piring nasi).
 Minumlah air putih setelah makan siang.

MENJELANG MALAM (16.00-18.00)

Camilan yang boleh dikonsumsi apabila terasa lapar : (PILIH SALAH SATU)
 1 Porsi Shake (sangat disarankan)
 2 Lembar Roti Gandum Tawar, tanpa tambahan apapun
 3 Keping Nugget Ayam tanpa nasi
 1 Telur Dadar/Mata Sapi/Rebus tanpa nasi
 1 Kentang Rebus ukuran sedang
 1 Mangkuk kecil tumis Kangkung/Buncis tanpa nasi
MALAM (19.00-20.30)
 Minum 1 gelas air hangat (200ml)
 Membuat 1 Porsi Shake untuk makan malam : Masukkan 300ml air putih dingin (tidak
boleh air panas atau hangat) ke dalam gelas shaker atau blender. Lalu tambahkan 3
sendok makan FULL Shake Herbalife ke dalam gelas shaker atau blender yang sudah diisi
air dingin. Kocok atau blend sampe tercampur rata.
 Segera diminum sampai habis. Jangan diamkan lebih dari 10 menit.

NOTE :
1. DILARANG ngemil apapun selain yang sudah disarankan. Sadarlah untuk setiap yang
Anda makan mengandung kalori. Misalnya, memakan 3 bungkus permen kalorinya sama
dengan 1 piring nasi putih.
2. Setiap 20kg berat badan membutuhkan 1 liter air putih. Jika berat badan Anda 60kg
maka WAJIB minum air putih sebanyak MINIMAL 3 liter air per hari. Kekurangan
asupan air putih akan sangat menghambat program yang sedang Anda jalani.
3. Olahraga 7 menit per hari, menggunakan bimbingan aplikasi “SEVEN MINUTES
WORKOUT” (Bisa didownload di Play Store atau AppStore secara GRATIS). Waktu
olahraga bebas, yang artinya menyesuaikan waktu kosong Anda. Pastikan sebelum olahraga
Anda mengkonsumsi air putih yang cukup dan karbohidrat ringan. Jangan langsung
berolahraga setelah mengkonsumsi makanan berat.
4. Timbang dan ukur lingkar perut, lengan, paha, dan dada sebelum dan setiap 7 hari
program. Penimbangan dan pengukuran harus dilakukan ketika bangun tidur pagi hari
sebelum makan/minum apapun.
5. FOTO seluruh badan sebelum dan sesudah program.
6. Harap terus berkonsultasi selama program berjalan. Setiap keluhan maupun kemajuan
selama program harap terus dikonsultasikan. Karena Saya selalu punya tips ketika Anda
sedang mengalami keluhan saat program dan mempunyai hadiah menarik bagi Customer
yang mengalami kemajuan selama program berjalan.
7. Jika malam hari harus makan berat dikarenakan menghadiri acara tertentu, maka jadwal
Shake bisa digantikan pada pagi dan siang hari, lalu makan beratnya di malam hari.
INGAT!! Makanlah dengan porsi normal dan tidak ngemil. Cemilan yang Anda pikir
hanya sedikit bisa mengandung kalori lebih banyak dari pada makanan berat Anda.
8. Jika Anda bepergian, jangan lupa untuk membawa produk Herbalife Anda. Tidak
mengkonsumsi produk 1 kali akan memperlambat proses penurunan berat badan
Anda.
FREQUENTLY ASKED QUESTION :

A : Pertanyaan
Q : Jawaban

A : Kenapa berat badan Saya tidak turun, tetapi baju dan celana terasa longgar atau merasa bagian
tertentu sudah mengecil (ukuran lingkar-lingkarnya diperhatikan yaa) ?
Q : Tubuh kita terdiri dari komposisi yang sangat banyak, contohnya air, lemak, otot dll. Sehingga,
ketika berat badan tidak turun tapi baju atau celana terasa longgar atau dalam artian lingkar-lingkar
tubuh menyusut atau mengecil, itu adala HASIL yang lebih BAIK dari turun berat badan.
Penurunan lingkar-lingkar tubuh (yang bisa dirasakan dari longgarnya pakaian) mengartikan bahwa
berkurangnya lemak tubuh dan bertambahnya masa otot, tetapi bentuk tubuh mengecil karena
lemak yang terbakar. Jika hanya kehilangan berat badan ditimbangan secara kilogram, bisa saja
hanya berkurangnya kadar air dalam tubuh, atau berkurangnya masa otot. Padahal penurunan berat
badan yang benar adalah mengurangi kadar lemaknya. Jadi penurunan lingkar tubuh saat program
adalah HASIL yang sangat diharapkan.

A : Apakah setelah program Herbalife nanti akan ketergantungan dan akan naik lagi jika sudah tidak
mengkonsumsi Herbalife?
Q : Setelah program turun berat badan Anda selesai dengan hasil pencapaian berat badan yang
diinginkan, maka Saya akan memberikan program lanjutan yaitu program penguncian dengan
durasi waktu yang sama dengan program penurunan berat badan Anda. Program ini dapat dilakukan
menggunakan produk Herbalife ataupun tidak. Jadi berat badan Anda akan lebih stabil saat sudah
menyelesaikan program penguncian. Program dengan Herbalife adalah program diet dengan
mengatur kembali pola makan yang sehat dan nutrisi yang seimbang. Berbeda dengan obat diet
yang menawarkan turun berat badan sangat cepat dengan cara menekan nafsu makan. Penekanan
nafsu makan dari obat diet itu karena obat diet memiliki fungsi khusus untuk menutup pori-pori
usus dari penyerapan makanan yang masuk, akibat dari tidak adanya penyerapan makanan ke usus,
maka tidak ada kenaikkan kalori. Sehingga Anda akan merasa lemas, jantung berdegup lebih
kencang karena penurunan atau pemotongan kalori secara sangat drastis. Ketika Anda berhenti
mengkonsumsi obat diet, pori-pori usus akan kembali terbuka dan menjalankan fungsinya lagi,
maka Anda akan mengalami kenaikkan berat badan 2x lipat. Diet yang sehat adalah diet yang
mengatur pola makan.

A : Kalau minum Shake nya pagi aja, malemnya tidak minum Shake tapi juga tidak makan nasi,
akan mempengaruhi program ga?
Q : Sangat mempengaruhi, rata-rata orang menjalankan diet ketat dengan tidak makan,
kemungkinan besar tidak berhasil menurunkan berat badan. Kenapa? Karena ketika tidak
mencukupi asupan nutrisi tubuh, khususnya protein, sehingga metabolisme tubuh akan sangat
menurun. Lalu pekerjaan tubuh untuk membakar lemak juga akan menurun, sehingga tidak terjadi
pembakaran. Nah, itulah kenapa harus minum Shake minimal 2x dalam sehari sangat
mempengaruhi program turun berat badan Anda, karena Shake memberikan asupan protein yang
cukup untuk kinerja metabolisme tubuh Anda. Intinya, minum Shake di pagi dan malam hari adalah
WAJIB bagi Anda yang sedang menjalani program pengelolaan berat badan. Tidak minum Shake
sesuai jadwal, artinya Anda sedang melakukan ke-TIDAK DISIPLINAN program.

A : Boleh minum jus buah?

Q : Diperbolehkan minum jus buag yang tidak dicampur gula/susu/pemanis lainnya. Minumlah jus
yang hanya terdiri dari air, es batu dan buah itu sendiri.
Notes :

PROGRAM YANG SERIUS DAN KONSISTEN SERTA DISIPLIN AKAN MENGHASILKAN

HASIL YANG MEMUASKAN. JANGAN PERNAH MENGHANCURKAN DIET SEHAT ANDA
YANG BERHARGA RATUSAN RIBU HINGGA JUTAAN, HANYA KARENA MAKANAN
DENGAN HARGA PULUHAN RIBU.

HAPPY PROGRAM & GO IDEAL :)

 DETOKSIFIKASI

Program dengan Nutrisi Herbalife tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga
menetralkan kadar lemak dalam darah, membersihkan dinding-dinding usus, mengatur tekanan
darah dan meregenerasi setiap sel-sel tubuh kita. Oleh karena itu, Customer yang sepanjang
hidupnya banyak mengkonsumsi obat-obatan Farmasi, mengkonsumsi makanan berlemak
tanpa diiringi konsumsi air putih yang cukup, mengkonsumsi banyak makanan pengawet, dll
akan mengalami DETOKSIFIKASI tubuh atau PEMBUANGAN RACUN tubuh.

Menurut Ahli diet dari NORTHWESTERN MEMORIAL HOSPITAL WELLNESS

INSTITUTE dan Pembicara American Dietic Association Dawn Jackson-Blatner, terdapat
beberapa efek dari Detox yang harus diperhatikan. Saat proses detoks, ketika toksin (racun dalam
tubuh) melewati pembuluh darah, maka tubuh akan memberi reaksi sehingga bisa timbul reaksi-
reaksi antara lain :

Gejala Sakit Kepala (pusing/migran), mual, kembung, sembelit, pilek, flu, demam ringan,
gangguan kulit atau gatal-gatal (biasanya ini terjadi pada orang yang pernah diinfus, atau
punya riwayat penyakit kulit), diare, BAB berwarna hitam/hijau.
Reaksi ini terjadi sangat individual sifatnya, pada kebanyakan orang yang hidupnya tidak terlalu
banyak mengkonsumsi makanan beracun, banyak minum air putih reaksi ini tidak terjadi.

Jika reaksi ini muncul, jangan panik dan Saya ucapkan SELAMAT bahwa racun yang ada di tubuh
Anda sedang berangsur-angsur dikeluarkan. Detoksifikasi adalah cara yang sangat baik untuk
memulai gaya hidup sehat Anda yang baru. Detoksifikasi untuk orang normal (tidak punya
riwayat penyakit berat, tidak mengkonsumsi obat-obatan dalam jangka waktu yang lama)
hanya dalam waktu 2-4hari saja.

Jika Anda ingin lebih banyak tahu tentang detoksifikasi, maka Anda bisa langsung menghubungi
Saya untuk Konsultasi.

Cara mempercepat proses detoksifikasi : Minum air putih lebih banyak, Minum Shake lebih
dari 2x sehari. Jangan terlalu sering tidur diatas jam 10 malam dan kurangi makan makanan
berlemak.