PEMERINTAH PROVINSI JAWA TENGAH

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1
WARUREJA
Alamat: Jalan AMD 4 Sukareja, Warureja, Tegal 52183 (0284) 3277028
Email : sman1_warureja@yahoo.co.id, website: http//www.sman1warureja.sch.id

DOKUMEN NEGARA PJOK

RAHASIA UTAMA

UJIAN SEKOLAH (US)

SMA NEGERI 1 WARUREJA
TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Program : XII / IPA&IPS
Kurikulum : 2013
Hari / Tanggal : Rabu, 6 Maret 2019
Alokasi Waktu : 10.30 – 12.30

PETUNJUK UMUM
1. Perhatikan dan ikuti petunjuk pengisian pada lembar jawaban yang disediakan!
2. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya!
3. Jumlah soal sebanyak 40 butir objektif dan 5 butir soal uraian.
4. Laporkan kepada pengawas ujian jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal kurang!
5. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian, bila diperlukan!
6. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepda pengawas ujian!

I. PILIHAN GANDA
Petunjuk Khusus : Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf
A, B, C, D atau E pada lembar jawaban!

1. Tujuan menggiring bola tinggi yaitu ...

A. Mengontrol bola di daerah lawan
B. Mengontrol bola di daerah sendiri
C. Mempercepat penyerangan
D. Memperlambat permainan
E. Mengantar bola ke teman
2. Tujuan utama permainan bola basket yaitu ...
A. Persahabatan
B. Bermain sesuai peraturan
C. Mencetak gol
D. Memasukkan bola ke keranjang sebanyak mungkin
E. Menjaga bola jangan di rebut lawan
3. Keberhasilan tim bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
A. Keberhasilan dalam menembak bola
B. Melakukan pola permainan yang baik
C. Teknik yang sempurna
D. Taktik yang jitu
E. Gerakan tipuan
4. Yang tidak termasuk dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket yaitu ...
A. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
B. Ada pemain pengaman serangan
C. Ada pemain pengatur serangan
D. Ada pemain penembak utama
E. Ada pemain centerguard
5. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
A. Teknik yang sempurna
B. melakukan pola permainan yang baik
C. Taktik yang juti
US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 1
 D. keberhasilan dalam menembak bola
E. Strategi yang hebat
6. Seorang pemain bolabasket melakukan lay up kanan, maka sikap/posisi tangan dan kaki yang benar saat
melepas bola adalah….
A. tangan kanan ke atas dan kaki kanan di depan
B. tangan kanan ke atas dan kedua kaki di depan
C. tangan kanan ke atas dan kaki kiri di depan
D. tangan kiri ke atas dan kaki kanan di depan
E. tangan kiri ke atas dan kaki kiri di depan
7. Pertahanan zona defensive dalam permainan bola basket adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain
menjaga ....
A. daerah pertahanan sendiri
B. satu orang satu pemain
C. pertahanan berkawan
D. pertahanan kelompok
E. dua orang pemain
8. Permainan bola voli ini diciptakan dengan mengadopsi dari 4 permainan yaitu....
A. Sepakbola, bulutangkis, Basket, lempar cakram
B. Bulu Tangkis, tenis, tolak peluru, Lempar lembing
C. Basket, baseball, tenis, bola tangan
D. Tenis, sepakbola, bulutangkis, tolak peluru
E. Tenis, Pencak silat, baseball, tolak peluru
9. Yang perlu diperhatikan dalam service antara lain, kecuali...
A. Sikap badan dan pandangan.
B. Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan
C. Saat kapan harus memukul bola.
D. Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk
E. Sikap lengan mengayun
10. Di bawah ini adalah faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali ...
A. Pelannya bola yang dipukul
B. Kecepatan bola
C. Perputaran bola
D. Penempatan bola di tempat kosong
E. Perkenaan tangan pada bola
11. Yang perlu diperhatikan ketika melakukan teknik smash, kecuali ....
A. Langkah yang dibuat menggunakan langkah kaki yang lebar
B. Pada saat mendekati net kedua lengan di ayunkan ke belakang
C. Kedua kaki dihentakan bersusulan
D. Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan
E. Perkenaan tangan pada bola
12. Pemain Bolavoli yang diperbolehkan melakukan smash dari dalam wilayah garis serang ialah pemain yang
menempati posisi…
A. 1, 2 dan 3
B. 2, 3 dan 4
C. 3, 4 dan 5
D. 4, 5 dan 6
E. 5, 6 dan 1
13. Dalam permainan bolavoli apabila bola dismash oleh pemain dari posisi 2, maka kemungkinan bola akan
mengarah/jatuh pada posisi…
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 1 dan 4
D. 1 dan 5
E. 1 dan 6
14. Untuk pertama kalinya Merah Putih berkibar di level tertinggi olahraga Panjat Tebing setelah Aries Susanti
Rahayu berhasil menjadi juara dan menyabet emas di Kejuaraan Dunia Panjat Tebing - IFSC World Cup 2018
di China kemarin, untuk berhasil memanjat sampai top atau titik tertinggi memerlukan ....
A. Kelincahan kaki yang kuat
B. Daya tahan tubuh yang prima
C. Kekuatan dan power tangan yang bagus
D. Kelenturan badan
E. Keuletan pantang menyerah
15. Pernyataan di bawah ini adalah memegang peluru yang salah,yaitu……..
A. peluru berada di seperempat telapak
B. jari-jari melingkupi peluru
C. ibu jari dan kelingking menyatu (bertemu)
US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 2
 D. peluru dipegang dan diletak bahu
E. peluru ditahan diatas bahu
16. Pelari estafet yang tidak perlu memindahkan tongkat adalah pelari urutan ke ……
A. satu
B. dua
C. tiga
D. empat
E. satu dan empat
17. Bahu menahan berat badan, panggul naik keatas, pandangan lurus ke depan bawah dan kedua kaki
agak lurus keatas serta badan condong kedepan, ini merupakan keadaan atlit dalam keadaan aba –
aba .....
A. Awas
B. Dor
C. Bersedia
D. Siap
E. Ya
18. Cara pernafasan yang benar dalam berenang gaya bebas adalah ....
A. Ketika dalam air mulut menghembuskan nafas keluar
B. Menaikan kepala dari permukaan air dan bernafas dengan cepat
C. Menaikan kepala dari permukaan air dan menoleh kesamping
D. Ketika dalam air hidung menghembuskan udara sedangkan mulut rapat
E. Menaikan kepala dari permukaan air dan menarik udara dari hidung
19. Fungsi awalan dengan lari dengan kencang dalam lempar lembing adalah ....
A. Masuk finish
B. Gerakan kaki lebih ringan
C. Membuat lemparan tambah jauh
D. Melakukan gaya dengan bagus
E. Lepas lembing dari tangan lancar
20. Strategi yang diterapkan pada regu jaga pada umumnya dalam permainan softball adalah ...
A. mematikan pelari terdepan
B. membuat situasi pemukul tertekan
C. melakukan lemparan strike 3 kali
D. menangkap bola lambung
E. membuat seluruh base terpenuhi
21. jika seluruh base penuh dengan pelari maka strategi yang tepat dilakukan regu jaga adalah ....
A. mematikan pemukul dengan membakar di base 1
B. mematikan pelari yang mencuri base terlebih dahulu
C. membakar home base
D. mematikan pelari di base 2
E. pitcher berusaha melakukan lemparan ball 3 kali
22. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila ...
A. Menyentuh antena, tali, tiang di luar batas vertical net
B. Menyentuh garis bagian luar lapangan
C. Seluruhnya melewati latar luar garis garis batas
D. Menyentuh benda di luar lapangan
E. Jatuh seluruhnya di sisi
23. variasi pertahanan dan penyerangan Pola 4-4-2 dalam permainan sepak bola artinya bahwa permainan tengah
berfugsi sebagai…..
A. Pertahahan dari gawangnya
B. Pengatur pergerakan serangan untuk mengancam gawang lawan
C. Menjaga daerah pertahahanan lawan
D. Pengatur tempo permainan dan pengendali lapangan tengah
E. Pelindung pemain lawan
24. Ketika melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop, yang pertama kali yang mendarat yaitu bagian....
A. Punggung dan bagian belakang kepala
B. Kaki kiri dan kanan
C. Kedua telapak tangan
D. Kepala
E. Siku tangan terlebih dulu

US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 3

25. Prinsip-prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola dalam permainan softball ,
yaitu...
A. mengenal lawan
B. cara memegang bat
C. mengetahui posisi lawan
D. mengetahui posisi home base
E. mengetahui arah angina

BOLA
26. Seorang pemain penyerang melakukan serangan ke gawang.Pemain yang bertahan berupaya untuk
mempertahankan daerah pertahanan dan merebut bola.Penjaga gawang berupaya agar gawangnya
tidak kemasukan bola. Perhatikan gambar berikut! Dalam merancang strategi pertahanan, pemain-
pemain manakah yang harus merebut bola untuk menutup ruang apabila pembawa bola menuju ke
arah pertahanan bagian kanan?
A. 1 dan 2
B. 1 dan 4
C. 1 dan 5
D. 2 dan 4
E. 4 dan 5
27. Situasi permainan softball sebagai berikut ; ada pelari di base I, hasil pukulan pemukul mengarah ke penjaga
short stop, maka cara mematikan terbaik pelari base I ke base II dengan ....
A. Mengetik
B. Membakar
C. Menangkap bola lambung
D. Melempar langsung ke pelari
E. Membakar dan mengetik
28. Situasi permainan softball sebagai berikut ; ada pelari di base I, base II dan base III, lemparan pitcher berhasil
di pukul mengarah ke pitcher , maka yang dilakukan pitcher terbaik adalah mematikan pelari di ...
A. Base I
B. Base II
C. Base III
D. Home Base
E. Mengetik pelari di base II
29. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....
A. elastisitas otot
B. ketrampilan gerak dasar
C. kebugaran jasmani
D. penurunan berat badan
E. aktivitas gerak secara menyeluruh
30. Perhatikan gambar di bawah ini !

Gerakan yang paling menentukan dalam gerak lompatan harimau adalah ....
A. 1 dan 3
B. 2 dan 5
C. 3 dan 2
D. 4 dan 5
E. 5 dan 1
31. Kekuatan mengapung di air pada renang gaya punggung lebih besar daripada renang gaya bebas karena ....

US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 4

 A. kaki dapat bergerak dengan leluasa
B. tangan dapat bergerak dengan leluasa
C. dataran punggung lebih luas
D. pantat berada di bawah permukaan air
E. kepala menghadap keatas
32. Gejala mental/rohaniah yang ditimbulkan oleh narkotika adalah …….
A. Fungsi otak rusak
B. Badan kimal
C. Napsu makan berkurang
D. Pemalas
E. Kondisi memburuk
33. Salah satu pencegah agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika adalah kecuali ……
A. Meningkatkan keimanan
B. Mengerti akan bahayanya obat-obatan
C. Menjauhi stress
D. Mengurung diri
E. Memilih teman yang baik
34. Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah….
A. lari pelan-pelan, dipercepat, pelan lagi sampai papan tolakan
B. berlari kencang sampai papan tolakan pelan-pelan
C. lari pelan-pelan, dipercepat sampai papan tolakan
D. jalan kaki sampai papan tolakan
E. lari langsung kencang
35. Seorang pelompat tinggi melakukan awalan lompat tinggi gaya Straddle dengan menggunakan tumpuan kaki
kiri. Awalan tersebut dilakukan dari arah….
A. sudut 90 derajat arah belakang
B. awalan zig zag dari arah depan
C. sudut 90 derajat arah depan
D. sudut 45 derajat arah kiri
E. sudut 45 derajat arah kanan
36. Posisi badan pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya o’brien adalah….
A. badan memutar sebelum melontarkan peluru
B. menyamping kanan arah lemparan
C. menyamping kiri arah lemparan
D. membelakangi arah lemparan
E. menghadap arah lemparan
37. Latihan back up yg teratur dapat membentuk otot tubuh menjadi berisi. Back up dilakukan dengan cara….
A. tidur telungkup badan diangkat dengan tumpuan tangan dan kaki
B. tangan bergantung di palang tunggal, badan diangkat
C. tidur telungkup, badan sampai pinggang diangkat
D. tidur terlentang, bangun mencium lutut
E. berdiri tegak, loncat berulang-ulang
38. Manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematis,dari sudut kebugaran adalah seperti
dibawah ini :
A. membuat badan menjadi besar karena berkembangnya serabut otot pemanasan saat berolahraga
B. mampu beraktifitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti
C. terhindar dari berbagai macam penyakit dan cedera pada waktu melakukan
D. membuat pertumbuhan badan menjadi proposional
E. nafsu makan meningkat
39. Posisi tangan yang benar pada saat melakukan gerakan roll depan pada olahraga senam lantai adalah….
A. kedua tangan disamping kepala menjaga keseimbangan
B. kedua telapak tangan menempel dibelakang kepala
C. kedua telapak tangan melipat didepan dada
D. kedua telapak tangan memegang dahi
E. telapak tangan menghadap ke atas
40. Gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika kedua lengan menyentuh matras adalah….
A. menengok ke kanan
B. menekuk kedada
C. menekuk keatas
D. menengok kekiri
E. lurus kedepan

II. URAIAN
Petunjuk Khusus : Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 5

41. Jelaskan cara bermain softball !
42. Bagaimana cara melakukan lay up yang benar ? jelaskan !
43. Sebutkan 1 macam pola pertahan dan 1 macam pola penyerangan dan jelaskan !
44. Tuliskan 3 hal yang bisa memicu terjangkitnya penyakit menular seksual!
45. Jelaskan manfaat latihan senam aerobic terhadap unsur-unsur kesegaran jasmani !

US / SMA NEGERI 1 WARUREJA 2019 | 6