SMK FARMASI TUNAS BANGSA

ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL T.A 2017/2018

MATA PELAJARAN : PENJASOR
KELAS : X (SEPULUH)
HARI/TANGGAL : 30 MEI - 2017
WAKTU : 09.00 10.00 (60 MENIT)

I. PILIHAN GANDA
1. Seorang pemain penyerang melakukan serangan ke gawang.Pemain yang bertahan berupaya untuk
mempertahankan daerah pertahanan dan merebut bola.Penjaga gawang berupaya agar gawangnya tidak
kemasukan bola. Perhatikan gambar berikut!

Dalam merancang strategi pertahanan, pemain-pemain manakah yang harus merebut bola untuk
menutup ruang apabila pembawa bola menuju ke arah pertahanan bagian kanan?
A. 1 dan 2 B. 1 dan 4 C. 1 dan 5 D. 2 dan 4 E. 4 dan 5

2. Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang tujuannya untuk
mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman seregunya, dinamakan ..
A. servis B. passing C. smash D. Blok E spike

3. Jika terjadi tendangan penalti (pada permainan sepak bola ) bola mengenai tiang gawang dan memantul
kembali ke lapangan , kemudian ditendang oleh pemain dan masuk ke gawang maka terjadi goal. Bola
masuk ke gawang tersebut dinyatakan ..........
A. tidak sah
B. Sah
C. Sah, asal yang memasukkan adalah pemain yang menendang penalti
D. pelanggaran
E. tendangan penalti diulangi

4. (1) Bola ditelapak tangan

(2) bola mantul sekali di kedua sisi meja
(3) pukul bola saat bola turun
(4) jari jari direngangkan dan jempol dipisahkan
(5) bet dan tangan yang bebas diatas meja
(6) bet dan tangan yang bebas di belakang garis
(7) lemparkan bola setinggi 20 cm atau lebih
(8) ada spin yang diakibatkan oleh lemparan
Manakah yang bukan termasuk peraturan servis dalam permainan tenis meja
A. ( 1) dan (4) B. (2 ) dan (7) C. (3) dan ( 6) D.(4) dan (8) E. (5) dan (8)

5. Apabila seseorang pemain memegang bet dalam permainan tenis meja dengan cara seperti sedang
bersalaman sehingga bidang bet tegak lurus , dinamakan ...
A. shakehands grip B. backhand grips C. Forehand grips
D. penhold grip E. Continental

6. Dalam permainan bola voli Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang
tujuannya untuk mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman seregunya, dinamakan ..
A. servis B. passing C. smash D. Blok E spike

SMK Farmasi Tunas Bangsa Ulangan Umum Semester Genap T.A 2016/2017 penjasor X
-1-
 Servis yang dilakukan dengan cara posisi tubuh tidak menghadap kea rah lawan , adalah teknik
servis ...
A. tangan B. mengambang C. topspin D. Mengambang melingkar E. Meloncat

2. Cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras adalah dengan ...
A. chopping D. Chop forehand
B. bloking E. looping
C. chop backhand

3. Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang tujuannya untuk
mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman seregunya, dinamakan ..
A. servis B. passing C. smash D. Blok E spike

4. Shakehands grips sangat cocok untuk melakukan pukulan .....

A. backhand B. forehand C. Dari berbagai arah D. servis E. loop

5. Memegang bet dalam permainan tenis meja dengan cara seperti sedang bersalaman sehingga bidang
bet tegak lurus , dinamakan ...
A. shakehands grip B. backhand grips C. Forehand grips
D. penhold grip E. continental

6. Seseorang pemain sepak bola dinyatakan off side apabila......

A. berada terlalu dekat dengan penjaga gawang lawan
B. Kalau menerima dari lemparan ke dalam
C. Kalau menerima bola langsung dari tendangan gawang
D. berada lebih dekat ke garis lawan dari pada bola
E. menghalang halangi penjaga gawang lawan dalam rangka menguasai
bola
7. Jika terjadi tendangan penalti (pada permainan sepak bola ) bola mengenai tiang gawang dan memantul
kembali ke lapangan , kemudian ditendang oleh pemain dan masuk ke gawang maka terjadi goal. Bola
masuk ke gawang tersebut dinyatakan ..........
A. tidak sah
B. Sah
C. Sah, asal yang memasukkan adalah pemain yang menendang penalti
D. pelanggaran
E. tendangan penalti diulangi

8. Istilah Atletik berasal dari bahasa .......

A. Inggris B. Yunani C. Romawi D. Perancis E. Belanda

9. Yang harus diperhatikan dalam jlan cepat adalah...

A. Badan bungkuk ke depan dan langkah panjang
B. langkah panjang dan cepat
C. badan tegak dan langkah cepat
D. setiap langkah salah salah tu kaki harus kontak dengan tanah
E. tangan diayunkan tinggi dan kaki melangkah jauh

10. posisi start pendek adalah ..

A. ujung kaki depan sedikit di depan telapak kaki belakang
B. ujung kaki depan sejajar dengan betis kaki belakang
C.ujung kaki depan didepan lutut kaki lainnya
D. Tumit kaki belakang sejajar ujung kaki depan
SMK Farmasi Tunas Bangsa Ulangan Umum Semester Genap T.A 2016/2017 penjasor X
-2-
 E. berjongkok lalu melangkah pendek dengan cepat

11. Hasil tolakan akan maksimum jika teknik menolak dengan cara
A. dimulai dari tungkai
B. dengan telapak kaki penuh
C. langsung dengan ujungg kaki
D. telapak kaki bagian samping
E. telapak kaki berada di bagian samping

12.Nomor jalan yang diperlombakan .....

A. jalan sprint B. Jalan lambat C. Jalan santai D. Jalan cepat E. jalan

13.Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ...

A. 50 m ,100m, 150 m B. 100m, 150m, 200 m C. 100m, 200m, 400 m
D. 100m ,200m,300m, 400m E 100m, 200m, 400m, 800 m,

14. Pada aba aba Siap ....

A. bahu lebih rendah dari kepala D. Pantat dibawa kedepan
B. bahu lebih rendah dari pinggul E. kepala condong ke depan
C. bahu rata dengan pinggul

15. Pada aba aba ya posisi ...

A. Kepala condong ke depan D. Pantat dibawa ke depan
B. Bahu lebih rendah dari pinggul E. Kepala condong ke belakang
C. Bahu rata dengan pinggul

16. Pergantian tongkat estafet harusdilkukan dalam suatu daerah yang panjangnya .... meter...
A. 30 B. 25 C. 40 D. 15 E. 20

17. Pergantian tongkat dengan cara non visual bersama dilakukan dalam perlombaan estafet dengan jarak
4 kali .... meter...
A. 400 B. 200 C. 440 D. 110 E. 100

18. wadah organisasi pencak silat seluruh Indonesia .

A. ISPI B. IPSI C. OPSI D. PSSI E. IPSSI

19 tujuan utama beladiri pencak silat adalah untuk ...

A. pembinaan budaya asli indonesia
B. bekal mencari atau melamar kerja
C. memberikan kemampuan berkelahi
D. pamer diri dan disegani oleh kawan maupun lawan
E. membina budipekerti , kepribadian , kesehatan dan keterampilan fisik

20. Langkah dasar pencak silat mengikuti .

A. gerakan gerakan hewan
B.Aliran beladiri di berbagai negara
C. para pesilat terkenal di indonesia
D. arah gerakan serangan beladiri lain
E. arah mata angin dan gerakan hewan

21. Beberapa aspek yang terkandung dalam pencak silat adalah....

A. aspek seni dan beadiri D.aspek seni , beladiri .olah raga dan spiritual
B. aspek kehidupan dan spiritual E.aspek seni, budaya bela diri dan spiritual
C. aspek seni , beladiri dan olah raga

22. Bela diri pencak silat berasal dari bangsa..

A. Malaysia B. indonesia C. singapura D. Melayu E. Cina
23. berikut ini manakah yang bukan langkah langkah dalam pencak silat .....
A. Zig zag B. Geseran C. putaran D. Ingsutan E. Angkatan

24. Kota tempat Ikatan pencak silat indonesia didirikan adalah...

A. surabaya B. surakarta C. Semarang D. yogyakarta E. DKI Jakarta

25. Berikut ini manakah yang bukan jenis sikap duduk dalam pencak silat ..
A. split B. Sila C. Simpuh D. Sempok/dempok E. jengkeng

26. kuda kuda dalam pencak silat dibedakan menjadibeeberapa macam antara lain...
SMK Farmasi Tunas Bangsa Ulangan Umum Semester Genap T.A 2016/2017 penjasor X
-3-
 A. kanan dan kiri D. Depan, belakang, samping, tengah
B. depan dan belakang E. Depan ,belakang, kiri,kanan, lurus
C. kanan kiri depan belakang

27. Langkah dalam pencak silat dimaksudkan untuk ....

A. tendangan dan injakan
B. guntingan dan bantingan
C. tendangan dan guntingan
D. tumpuan , pembelaan dan sapuan
E. dasar tumpuan,pembelaan,serangan

28. Berikut ini manakah yang bukan Istilah yang memiliki arti yang sama dengan istilah physical
fitness ...
A. kebugaran jasmani B kesegaran jasmani C. Pendidikan jasmani
D. Kesehatan jasmani E kesegaran fisik

29. kebugaran jasmani bagi pelajar untuk mempertinggi kemampuan belajar . pernyataan tersebut
termasuk fungsi khusus kebugaran jasmani pada golongan berdasarkan ....
A. pekerjaan B. keadaan C. Umur atau usia D. prestasi E profesi

30. Manakah yang bukan termasuk 9 (sembilan) unsur kebugaran jasmani dibawah ini....
A. daya tahan B. kekuatan C. kecepatan D. ketelitiian E. koordinasi

31. mendorong dan mengangkat suatuu objek atau benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok ,
adalah salah satu cara latihan kekuatan yang masuk pada kategori .....
A. kontraksi isometris B. Kontraksi isotonis C. Kontraksi iso kinetis D. pliometrik E.Isotonis dinamis

32. Kelenturan dapat dikembangkanmelalui latihan -latihan

A.kontraksi B. streching C. balancing D.jogging E. gymnastic

33. Duduk dengan tungkai lurus , kedua lutut rapat, kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari kaki (
kedua tungkai tetap lurus). Gerakan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan
A. kekuatan B. daya tahan C. koordinasi D. keseimbangan E. kelenturan

34. Latihan senam ritmik dengan menggunakan tali termasuk latihan ..

A. melenturkan otot otot tertentu B. memanaskan C. menguatkan otot otot tertentu
D. peregangan E. inti

35. mempertahankan keseimbangan dari yang mudah ke yang sulit , tumpuan dari yang besar ke kecil,
darii stabil ke labil , kemudian tumpuan makin lama makin tinggi adalah cara latihan dalam rangka
mengembangkan
A. kestabilan B. keseimbangan C. ketepatan
D. lari 1.000 meter E. ketenangan

36. Tenaga yang perlu untuk meninggikan 1 derajat panas dari satu liter air , dinamakan
A. gizi B. protein C. kalori D. power E. vitamin

37. Agar tubuh segar sepanjang hari maka yang perlu diperhatikan antara lain adalah
A. pola makanan seadanya D makan dan minum seimbang
B. aktivitas dan istirahat seimbang E. banyak tidur
C. olah raga setiap waktu

38. yang bukan merupakan makanan pelindung adalah.

A. protein B. air C. garam D. telur E. vitamin

39. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam
persendiannya adalah .
A. kelincahan B. daya tahan C. kelenturan D. kekuatan E. kecepatan

40.Tujuan untuk sit up adalah..

A. mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut
B. mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu
C. mengukur kecepatan
D. mengukur kekuatan dan daya tahan otot tungkai
E. mengukur daya tahan jantung
II ESSAY
1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani
SMK Farmasi Tunas Bangsa Ulangan Umum Semester Genap T.A 2016/2017 penjasor X
-4-
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam ritmik / senam irama
3. Jelaskan yang dimaksud permainan bola voli
4. Apakah perbedaan jalan dan lari
5. Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang

SMK Farmasi Tunas Bangsa Ulangan Umum Semester Genap T.A 2016/2017 penjasor X
-5-