PEMERINTAH PROVINSI BENGKULU

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA NEGERI 12 REJANG LEBONG
Alamat :Jalan Raya Bengko Kec. Sindang DataranKodepos 39181

ULANGAN SEMESTER GANJIL TAHUN 2022/2023

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Hari/tanggal :
Semester : I ( Satu ) Guru Mata Pelajaran : Kusdiyanto,S.Pd
Kelas : XII ( Dua Belas ) Nama Siswa :

NILAI TTD SISWA TTD ORANG TUA GURU MATA PELAJARAN

(Kusdiyanto,S.Pd)

Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling
benar!
1. Dalam permainan sepak bola , seorang pemain diberi tugas khusus untuk menjaga
seorang pemain lawan , agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan
adalah pertahanan...........
a. Man to man c. campuran e. bebas
b. Daerah d. zone defense
2. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 4-2-4
berarti dua pemain sebagai pemain....
a. Penyerang c. Sayap e. Gelandang
b. Belakang d. Tengah
3. Dalam permainan sepak bola, pola pertahanan 4-3-3 berarti angka 4 adalah pemaina ..........
a. Depan c.Belakang e. Tengah
b. Gelandang d. Bek
4. Nama lain dari strategi penyerang dalam sepak bola adalah..........
a. Man to man c. Fall back e. man to man & zone marking
b. Pressing d. zone marking
5. Dalam melakukan smash ada 4 tahap gerakan yang harus diperhatikan ,kecuali……. ....
a. Run -Up c. Hit e. Take off
b. Frontal smash-kelentukan d. Landing
6. Dalam permainan bola voli,jenis block yang digunakan jika lawan memainkan penyerangan
dengan ketepatan sasaran sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk
membantu teman melakukan block di sebut bendungan...........
a. Satu pemain c. tiga pemain e. Lima pemain
b. Dua pemain d. empat pemain
7. Dalam permainan bola basket, dasar penyerang tanpa pola yang sangat bergantung pada
penguasaan teknik, taktik dari kesempatan fisik, dinamakan pola penyerangan.........
a. berpola c. kilat berpola e. bebas
b. tersusun d. Kilat
8. Pemain yang bertugas melempar atau melambungkan bola dalam permainana sofball
adalah............
a. catcher c. First base e. Third base
b. pitcher d. second base
9. Mencetak angka sebanyak mungkin dan mematahkan lawan supaya mendapat poin adalah
tujuan dari ..........
a. Swing b. bunt c. Sofball d. inning e. Full swing
10. Ada tiga istilah dalam permainan sofball yaitu........
a. Sliding, ball running, dan batte d. Pitcher, sliding, ofensif
b. Pitcher, sliding, ofensif e. batter, pitcher, defensif
c. Defensif, ball running, pitcher
11. Berikut yang bukan merupakan taktik dan strategi jalan cepat adalah.....
a. Kecondongna badan c. Langkah kaki e. pinggul tetap rendah
b. Ayunan tangan d. lintasan lurus
12. Bagian kaki yang pertama mendarat saat melakkan jalan cepat adalah..... kaki.
a. ujung c. Telapak e. pergelangan
b. tumid d. punggung
13. Berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut.........
a. Jalan cepat c. Lari jarak menengah e. lompat jauh
b. Lari cepat d. lari jarak jauh
14. Berikut nomor nomor jalan cepat untuk pri yaiyu.....km.
a. 10,20,30,dan 50 c. 3 dan 5 e. Semua benar
b. 15,25,30, dan 60 d. 20 dan 75
15. Nomor lari estafet yang diperlombakan putra dan putri adalah.........
a. 4 x 100m dan 4 x 400 m d. 3 x 100m dan 3 x 400 m heroin
b. 4 x 200m dan 4 x 800 m e. 3 x 100m dan 3 x 400 m kokain
c. 2 x 100m dan 2 x 400 m
16. Panjang daerah pergantian tongkat adalah.........
a. 10 m b. 15 m c. 30 m d.20 m e. 35 m
17. Pada lari estafet pelari keempat menggunakan start …......
a. jongkok c. kayang e. berdiri
b. membungkuk d. melayang
18. Lari setafet termasuk ke dalam lari jarak ........
a. jauh c. pendek e. kelima
b. sedang d. menengah
19. Posisi badan yang membuat atlet jalan cepat semakin cepat adalah .........
a. meruduk c. condong ke belakang e. berdiri
b. tegak d. Condong ke depan
20. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas penyesuaian pada beban fisik yang di lakukan
sehari hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan adalah.......
a. Kebugaran jasmani c. Keterampilan jasmani e. Kesegaran jasmani
b. Kesehatan jasmani d. Olahrga
21. Mengembalikan kondisi tubuh rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah......
a. recovery c. istitahat e. power
b. kompetisi d. perfofmance
22. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasman i adalah......
a. Fisiologycal fitness c. Physical fitness e. Cardio visiological fitne
b. Fitness d. Physical endurance
23. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot..........
a. lengan atau bahu c. kaki e. paha
b. punggung d. perut
24. Power adalah perpaduan antara unsur......
a. Kelenturan dan kekuatan d. Kecepatan dan kelincahan
b. Kekuatan dan kecepatan e. Kelincahan dan daya tahan
c. Kelentukan,kecepatan dan daya tahan
25. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot ........
a. Perut b. Lengan c. Bahu d. punggung e. Paha

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR.........!!!!!

1. Pada permainan sepak bola, dua tim berhadapan datang dengan satu tujuan yang
sama,yaitu kemenangan. Kemenangan dapat diraih dengan dipengaruhi oleh beberapa
faktor. Menurut kalian,faktor apa saja yang berpengaruh dalam meraih kemenangan ?
2. Teknik penyerangan dalam permainan bola voli yaitu pukulan smash. Smash adalah pukulan
keras dan cepat untuk mematikan serangan lawan sehinggalawan tidak dapat
mengembalikan bola. Dalam pengklasifikasianya ,terdapat empat buah jenis smash,
Sebutkan ?
3. Apa saja taktik penyerang yang sering di pergunakan dalam permainan sofbaall ?
4. Atletik adalah cabang olahraga yang di dalamnya terdiri dari nomor jalan, lari, lempar, dan
lompat. Kata atletik berasal dari bahasa yunani yaitu athlon yang berarti berlomba.
Sebutkan cabang olahraga dalam atletik ?
5. Setiap orang berharap memiliki kesehatan yag baik untuk menjalankan aktivitas
kesehariannya agar hidup lebih produktif dan bermanfaat. Dalam hal ini menjaga kesehatan
diperlukan aktivitas olahragaatau aktivitas fisik setiap minggunya agar kebugaran jasmani
terjaga. Olahraga apa sajakah yang dapat di lakukan untuk menjaga kebugaran jasmani !
 PEMERINTAH PROVINSI BENGKULU
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SMA NEGERI 12 REJANG LEBONG
Alamat :Jalan Raya Bengko Kec. Sindang DataranKodepos 39181
ULANGAN SEMESTER GENAP TAHUN 2022/2023
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Hari/tanggal :
Semester : I ( Satu ) Guru Mata Pelajaran : Kusdiyanto,S.Pd
Kelas : XI ( Sebelas ) Nama Siswa :

NILAI TTD SISWA TTD ORANG TUA GURU MATA PELAJARAN

(Kusdiyanto,S.Pd)

Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling
benar!
1. Gerakan yang berusaha memasukan bola pada wilayah lawan dengan pukulan keras dan
mematikan dalam permainan boal voli disebut...........
a. passing c. servis e. Chest pass
b. smash d. blocking
2. Gerakan menerima bola dari lawan dalam permainan bola voli di kenal dengan istilah......
a. servis c. jumping e. Bounce pass
b. smash d. ches pass
3. Bola di pegang mengunakan tangan kiri kemudian tangan kanan di tarik ke belakang dengan jari
jari tangan mengepal dan bersiap untuk memukul merupakan bentuk servis ...............
a. Depan c. Samping kiri e. bawah
b. Samping kanan d. atas
4. Jumlah pemain dalam satu regu pada pertandingan bola voli adalah..........
a. Delapan b. tujuh c. enam d. lima e. empat
5. Suatu upaya dalam mengambil bola yang melayang diudara menggunakan kepala atau dahi di
sebut……. ....
a. Menahan bola memantul c. Menyundul bola e. Menyundul bola dengan awalan
b. Menahan bola tinggil d. Menyundul bola tanpa awalan
6. Berikut yang bukan teknik dasar dalam bermain sepak bola adalah...........
a. heading b. passing c. kicking d. tackling e. Throw in
7. Cara melakukan sundulan bola dengan lari kearah datangnya bola dan gerakan seperti
menyudul bola dalam sikap berdiri merupakan.........
a. Menyundul bola dengan posisi badan berdiri d.Menyundul bola dengan sikap lari
b. Menyundul bola dengan sikap melompat. e.Menyundul bola dengan melayang
c. Menyundul bola dengan sikap melayang
8. Pada saat melakukan gerakan mengontrol bola menggunakan punggung , cara menjatuhkan
bola ada di ............
a. Kaki kanan c. Kedua kaki e. Lutut kiri
b. Kaki kiri d. lutut kanan
9. Jumlah pemain bola basket dalam satu regu adalah.........orang
a. Lima b.Enam c. Tujuh d. delapan e. sembilan
10. Ukuran lapangan bola basket yang sesuai standar internasional adalah ............
a. 22,5 x 15 m c. 28,5 x 16 m e. 28,5 x 15 m
 b. 26,5 x 15 m d. 28,5 x 16 m
11. Operan dengan cara memantulkan bola di lantai 2/3 dari kawan merupakan strategi ketika
dalam posisi.........
a. Memasukan bola ke keranjang d. bola harus melewati lawan
b. Dihadang lawan e. Melakukan serangan balik cepat
c. Lawan sejajar dengan diri kita
12. Siasat yang dilakukan kepada lawan dengan tujuan menahan atau menghindari serangan lawan
agar tidak mengalami kekalahan adalah ............
a. Taktik penyerang c. Strategi pencak silat e. Shadow fighting
b. Taktik pertahanan d. latihan fisik
13. Pukulan pertama dalam permainan bulutangkis di namakan....
a. sliding c. Servis e. clear
b. backhend d. fore heand
14. footwork lambat biasanya terjadi pada kesalahan pada saat melakukan ............
a. servis panjang c. servis sedang e. servis lanjutan
b. servis pendek d. servis dekat
15. Seseorang yang bertugas untuk melambungkan bola tepat di atas lutut dan di bawah dada
pemukul di sebut......
a. catcher b. pitchir c. stricke d.grip e. hook
16. Dalam teknik permainan soffbal memiliki kemiripan dengan permainan ............
a. Bola voli b. Bola basket c. Bulu tangkis d. kasti. e.Sepakbola
17. Atifitas yang bertumpu pada otot kaki dapat dilakukan dengan cara ............
a. Berjalan dan berlari c. Senam lantai e. Permainan bola besar
b. Melompat dan senam ritmik d. berenang
18. Pada saat aba-aba” bersedia “ , pelari berdiri tegak dengan jarak kira kira......di belakang garis
start
a. Satu langkah c. tiga langkah e. lima langkah
b. dua langkah d. empat langkah
19. Pada saat mencapai garis finis, pelari jarak pendek akan mengayunkan kedua tangan
kearah ............
a. Samping badan c. depan
b. Sisi badan d. belakang e. lawan
20. Untuk memiliki otot perut yang kuat dan kencang diperlukan latihan dalam bentuk......
a. Push-up c.angkat beban e. berlari
b. Squat- jump d. Sit up
21. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh di sebut ............
a. Lama latihan c. Metode latihan e. efek latihan
b. Derajat latihan d.intensitas latihan
22. Latihan menggunakan beban berat dan dalam frekuensi yang sedikit, termaksuk usaha untuk
melatih....
a. Daya tahan tubuh c. kecepatan e. ketepatan
b. kekuatan d. keseimbangan
23. Pemasukan oksigen dalam tubuh saat melakukan senam aerobik di tentukan oleh ............
a. Kapasitas maksimal paru-paru d. tenaga yang di kelurkan saat latihan
b. Frekuensi latihan aerobik e. asupan makanan sebelum latihan
c. Waktu latihan aerobik
24. Gerakan senam aerobik yang di lakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah disebut......
a. discorobic c. Aerobic dance e. hing impact aerobic
b. rockrobic d. low impact aerobic
25. Gerakan pada senam aerobic yang bertujuan melatih koordinasi gerakan anggota tubuh
merupakan............
a. Gerakan inti c. Gerakan pendinginan e. Gerakan akhir
b. Gerakan pemanasan d. Gerakan awal

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR.........!!!!!

1. Untuk bermain sepak bola dengan baik, pemain perlu dibekali teknik dasar yang baik.
Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik akan dapat bermain sepak bola dengan baik
pula. Sebutkan tiga buah teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola!
2. Passing dalam permainan bola bola adalah gerakan menerima bola dari lawan. Passing di
bagi menjadi dua jenis , sebutkan !
3. Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus
ditempuh, atau sampai jarak yang telah di tentukan. Pelarinya bisa di sebut dengan sprinter.
Sebutkan nomor lari jarak pendek yang dilombakan untuk putri ?
4. Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak
dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Pelaksanaan perlombaab jalan cepat itu
di awali dengan adanya pemberangkatan ( start) dan di akhiri dengan melewati garis Finish,
maka untuk tenik jalan cepat ini di bagi ke dalam tiga bagian,sebutkan !
5. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan. Jelaskan apa yang di maksud dengan pengertian
tersebut ?
 PEMERINTAH PROVINSI BENGKULU
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SMA NEGERI 12 REJANG LEBONG
Alamat :Jalan Raya Bengko Kec. Sindang DataranKodepos 39181

ULANGAN SEMESTER GENAP TAHUN 2022/2023

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Hari/tanggal :
Semester : I ( Satu ) Guru Mata Pelajaran : Kusdiyanto,S.Pd
Kelas : X ( Sepuluh ) Nama Siswa :

NILAI TTD SISWA TTD ORANG TUA GURU MATA PELAJARAN

(Kusdiyanto,S.Pd)

Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling
benar!
1. Teknik dasar dalam permainan sepak bola yaitu...........
a. servis, smash,dan passing d.mengiring,menangkap dan menembak
b. smash,block,dan menendang e. menendang,menghentikan dan mengiring
c. chest pass, bounce pass dan dribling
2. Pada permainan sepak bola,gerakan yang benar saat menendang bola adalah ......
a. menyetuh c. memotong e. memutar
b. mengayun d. mendorong
3. Gerakan menendang bola yang benar bersumber dari...........
a.panggul c. Pangkal lutut e. pergelangan kaki
b. pinggang d. pangkal paha
4. Pukulan yang dilakukan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan
keras dalam permainan bola voli disebut...........
a. Pasing bawah c. smash e. servis
b. passing atas d. block
5. Perkenaan bola pada passing bawah dalam permainan bola voli adalah ......
a. bagian ujung jari c. Kepalan tangan e. bagian telapak tangan
b. pergelangan tangnan d. seluruh bagian tangan
6. Pada permainan bola voli, akhir gerakan servis atas dilakukan dengan
pandangan...........
a. ke atas c. Tertuju pada titik sasaran e. kearah depan ( arah net )
b. tertuju pada lawan d. mengikuti arah gerakan bola
7. Persiapan melakukan teknik melempar
a. Menyamping d. berdiri dengan lutut ditekuk
b. berdiri dengan sikap melangkah e. condong kesamping kanan dan kiri
c. Menyamping
8. Dalam bola basket, teknik menembak sambil melayang di namakan...........
a.shooting b. lay up shoot c. Jump short d. dribling e. overhead pass
9. Saat menolak peluru, posisi peluru diletakkan pada...........
a. dada c. Atas bahu kanan e. belakang telinga
b. samping dada d. belakang kepala
10. Pada teknik memegang peluru,peluru diletakan pada...........
 a. jari-jari tangan c. Punggung tangan e. kelingking sebagai penahan
b. telapak tangan d. pangkal tangan
11. Tolakan pada lompat jauh dilakukan menggunakan...........
a.kedua tangan c. Kaki kiri e. kaki yang paling kuat
b. salah satu tangan d. kaki kanan
12. Pada lompat jauh, pendaratan yang benar dilakukan dengan cara...........
a. kaki dilipat kedepan c. Kaki diluruskan ke belakang e. lutut di tekuk
b. kaki mengeper d. kaki di luruskan ke depan
13. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah koordinasi kerja
dari.....
a. kaki c. kepala e. kaki dan ayunan tangan
b. pinggul d. bahu dan lengan
14. Perbedaan pokok antara jalan dan lari adalah...........
a. lari lebih cepat dari pada jalan d. jalan lebih lambat dari pada lari
b. saat jalan kaki selalu berhubungan dengan tanah e. jalan ada saat melayang
c. lari ada saat melayang,sedangkan jalan tidak
15. Gerakan ayaunan yang tepat pada lari jarak pendek pendek yaitu...........
a. siku ditekuk membentuk sudut 90 d. tangan direnyangkan
b. siku lurus ke samping e. lengan rileks
c. tangan sesekali ke atas
16. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari bahu,jari jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Panduan tersebut adalah gerakan start jongkok saat aba-aba...........
a. berlari c. siap e. ya
b. persiapan awal d. bersedia
17. Jumlah pemain sofball dalam setiap regu yang sedang bertanding adalah ......
a. 6 orang b. 7 orang c. 8 orang d. 9 orang e. 10 orang
18. Pada permainan bulutangkis terdapat pukulan...........
a. lurus dan lob d. smash dan vertikal
b. dropshot dan horizontal e. melambung dan forehand
c. smash dan backhand
19. Servis pendek dilakukan dengan tujuan...........
a. membuat shuttlecock melayang
b. Menerbangkan shuttecock setinggi mungkin
c. mengayungkan raket dengan sedikit tenaga
d. memaksa lawan agar tidak melakukan serangan
e. membuat shuttlecock jatuh sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan
20. Kemampuan untuk mempertahankan tubuh dari suatu tekanan atau beban dari badan
dalam keadaan diam atau bergerak disebut latihan...........
a. kelenturan c. keseimbangan e. kecepatan
b. kekuatan d. agilitas
21. Manfaat olahraga secara teratur adalah...........
a. menyebuhkan penyakit c. Menghilankan rasa malas e. membuat rasa nyaman
b. meningkatkan kesehatann d. membesarkan tulang
22. Kegunaan matras sangat penting dalam senam lantai karena ...........
a. berfungsi sebagau alat bantu melakukan laompatan
b. dapat mencegah terjadinya cedera
c. melindungi atlet dari dinginya lantai
d. membuat gerakan semakin mudah dilakkan
e. menimbulkan daya tarik dan motivasi bagi atlet
23. Guling ke depan dilakukan dengan sikap permulaan ...........
a. berdiri tegak c. Telentang e. membungkuk
 b. jongkok d. tengkurap

24. Saat elakukan gerak ritmik,semua gerakan harus disesuaikan dengan ...........
a. irama c. kamauan e. kelentukan tubuh
b. ketukan d. daya tahan tubuh
25. Ketika melakukan persiapan dalam senam irama posisi kepala ...........
a. menghadap kesamping c. Menghadap kedepan e.menghadap ke bawah
b. condong ke kanan d. condong ke kiri

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR.........!!!!!

1. Dalam permainan bola kaki terdapat variasi gerakan dalam teknik mengumpan seperti
mengumpan dengan kaki bagian dalam, megumpan dengan kaki bagian luar dan
mengumpan dengan punggung kaki. Kapan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
di lakukan !
2. Permaian bola adalah permainan yang di lakukan dengan cara memantulkan bola sebelum
bola menyetuh tana. Sebutkan tujaun dari permainan bola voli ?
3. Pada permainan sepak bola, apakah perlu memperhatikan gerakan teman ketika
mengumpan bola ? mengapa !
4. Atletik merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia. Arletik di kenal sbagai induk
dari olahraga.Pasalnya,atletik merupakan cabang olahraga yang memadukan cabang
olahraga lari. Sebutkan cabang cabang olahraga apa saja yang di maksud dalam soal
tersebut !
5. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan. Jelaskan apa yang di maksud dengan pengertian
tersebut ?