YAYASAN AHIMSA INTERNATIONAL BALI

SMA TAMAN RAMA JIMBARAN

Komp. Perum. Puri Gading Blok A Br. Cengiling Kel. Jimbaran
Kec. Kuta Selatan, Badung – Bali
Telp. (0361) 704030 Fax. (0361) 703938
NPSN : 50103889 NSS : 30.2.2204.05.005
Email : tamanrama.jimbaran@gmail.com
Website : www.tamanramajimbaran.sch.id

SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : XI/1
Hari/Tanggal : Kamis, 23 November 2023
Alokasi Waktu : 90 Menit
Pukul : 10.30-12.00

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, dan e pada jawaban yang paling tepat !
1. Permainan bola basket diciptakan pertama kali oleh…
a. Dr. James A. Naismith
b. Dr. Luther
c. William G. Morgan
d. Dr. Gulick
e. James Smith
2. Hukuman yang diberikan pemain bola yang berdiri off side yaitu…
a. Corner kick
b. Goal kick
c. Penalty kick
d. Throw in
e. Free kick
3. Pemain yang bertugas mengatur serangan dalam permainan bola voli adalah…
a. Smasher
b. Tosser
c. Kipper
d. Pembendung
e. Defender
4. Berikut ini yang tidak termasuk formasi permainan sepak bola yang sering digunakan
adalah…
a. 4 – 4 – 2
b. 4 – 3 – 3
c. 3 – 5 – 3
d. 4 – 3 - 5
e. 5 – 4 – 2
5. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah…
a. Bounce pass
b. Chest pass
c. Overhead pass
d. Side pass
e. Ground pass

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas

 6. Induk organisasi bola voli tingkat internasional adalah…
a. PBVSI
b. FIFA
c. FINA
d. BWF
e. FIVB
7. Dalam permainan bola voli, saat permainan dimulai, bola mengenai antena dan kembali
ke arena lapangan maka bola tersebut dinyatakan…
a. Masuk
b. Keluar
c. Pelanggaran
d. Bola hidup
e. Pengulangan
8. Permainan satu lawan satu dalam pertandingan bulu tangkis disebut…
a. Double
b. Single
c. Mixed double
d. Ganda putra
e. Ganda putri
9. Istilah untuk angka 20 ketika set pertama pada permainan bulu tangkis dan tidak terjadi
deuce disebut…
a. Injury time
b. Extra time
c. Match point
d. Last one
e. Game point
10. Pukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang disebut…
a. Shot service
b. Dropshot
c. Service
d. Lob service
e. topspin
11. Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah
teknik…
a. Servis
b. Smash
c. Membendung
d. Passing atas
e. Passing bawah
12. Berikut ini yang bukan pelanggaran dalam bola basket adalah…
a. Travelling
b. Foul out
c. Double dribble
d. Offensive foul
e. Sledding tackle
13. Panjang ukuran lapangan dalam permainan sepak bola ialah…
a. 50 – 100 meter
b. 100 – 110 meter
c. 110 – 120 meter
d. 120 – 125 meter
e. 120 – 122 meter

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas

 14. Dalam permainan bulutangkis biila terjadi kedudukan 20 sama, otomatis akan terjadi
deuce. Permainan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih…
a. Satu angka
b. Dua angka
c. Tiga angka
d. Empa tangka
e. Lima angka
15. Pukulan tipuan yang seperti di smash, dan shuttlecock dijatuhkan didekan Net dinamakan
pukulan…
a. Netting
b. Dropshot
c. Smash
d. Servis
e. Lob
16. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk
menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh kebelekang garis lapangan
dinamakan…
a. Pukulan servis
b. Pukulan dropshoot
c. Pukulan drive
d. Pukulan lob
e. Backhand
17. Pada saat melakukan tolakan dalam lompat jauh, kaki yang digunakan yaitu…
a. Kaki kanna
b. Kaki kiri
c. Kedua kaki
d. Kaki terkuat
e. Ujung jari
18. Berat cakram untuk putra adalah…GYa
a. 1kg
b. 2kg
c. 3kg
d. 4kg
e. 5kg
19. Berat cakram untuk putri adalah…
a. 1kg
b. 2kg
c. 3kg
d. 4kg
e. 5kg
20. Pada saat melepas cakram, jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah…
a. Kelingking
b. Jari manis
c. Jari tengah
d. Telunjuk
e. Ibu jari
21. Berikut ini yang bukan termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain…
a. Lompat jauh, jalan cepat dan lempar lembing
b. Lempar lembing, lari jarak pendek dan jalan cepat
c. Lompat gawang, tolak peluru dan lompat tinggi
d. Lari estafet, lempar martil dan lari jarak jauh
e. Lompat tinggi, lompat jauh dan lompat paku

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas

 22. Saat dilempar dan dilepaskan cakram harus dalam keadaan berputar, kemanakah arah
putaran cakram yang benar…
a. Wasit
b. Ujung lapangan
c. Searah jarum jam
d. Mengikuti pola
e. Garis
23. Pencak silat atau yang dikenal silat adalah suatu seni bela diri tradisinonal yang
memperhatikan seni keindahan gerakan dalam setiap jurusnya. Dari manakah silat itu
berasal…
a. Malaysia
b. Korea
c. Indonesia
d. Jakarta
e. Jepang
24. Teknik dasar pencak silat diantaranya adalah kuda-kuda sikap pasang, arah, pola
Langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, guntingan dan…
a. Kuncian
b. Tangkapan
c. Lukisan
d. Lepasan
e. Tinjuan
25. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan
yang berarti, dan masih mempumyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas
yang lain. Merupakan pengertian dari…
a. Kebugaran jasmani
b. Daya tahan
c. Daya otot
d. Kekuatan
e. Keseimbangan
26. Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan…
a. Otot lengan, bahu dan dada
b. Otot kaki, perut dan punggung
c. Otot lengan dan otot perut
d. Otot bahu dan otot punggung
e. Otot dada dan perut
27. Berikut ini yang termasuk dalam unsur-unsur kebugaran jasmani adalah…
a. Daya tahan
b. Daya otot
c. Kelenturan
d. Koordinasi
e. Jawaban a, b, c, dan d benar
28. Manfaat-manfaat yang terkandung di dalam kebugaran jasmani adalah, kecuali…
a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
b. Mencegah penyakit jantung
c. Meningkatkan sirkulasi darah dan system kerja jantung
d. Memiliki respon tubuh yang tidak cepat dan tepat
e. Meningkatkan energi, daya tahan tubuh dan mengatasi deperesi

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas

 29. perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar diatas menunjukan gerakan…

a. Hand stand
b. Head stand
c. Meroda
d. Roll depan
e. Roll belakang
30. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaliknya dinamakan
dengan…
a. Downhill
b. Hiking
c. Suttle run
d. Push up
e. Meroda
31. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kelincihan yang baik yaitu…
a. Angkat besi
b. Tinju
c. Bola voli
d. Base ball
e. Catur
32. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang
dinamakan…
a. Warming up
b. Cooling down
c. Strerching
d. Duduk
e. Wining stude
33. Tujuan lari berjarak 60meter dalam TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) adalah…
a. Untuk mengukur komponen daya tahan
b. Untuk mengukur komponen kekuatan
c. Untuk mengukur komponen kecepatan
d. Untuk mengukur komponen kelentukan
e. Untuk mengukur komponen keseimbangan
34. Tujuan melakukan vertical jump (lomcat tegak) dalam kebugaran jasmani adalah…
a. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung
b. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan
c. Untuk mengukur kekuatan dan ketahan otot lengan dan bahu
d. Untuk mengukur daya tahan jantung
e. Untuk mengukur daya ledak tenaga eksplosif

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas

 35. Komposisi tubuh dapat diketahui dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT)
menggunakan rumus. Pilihlah salah satu rumus IMT.
Berat badan
a. IMT =
Tinggi badan
Berat badan
b. IMT = 2
Tinggi badan
Tinggi badan
c. IMT = 2
Berat Badan
Berat badan
d. IMT = 3
Tinggi badan
Tinggi badan
e. IMT =
Berat badan
36. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga
dalam bidang…
a. Bulutangkis
b. Selam
c. Renang
d. Sepeda
e. Panjat tebing
37. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah
dan digerakkan kea rah luar, Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan
menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut
merupakan gerakan dari gaya…
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya dada
d. Gaya punggung
e. Gaya batu
38. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah…
a. FINA
b. FIFA
c. FIBA
d. PBVSI
e. PBSI
39. Di bawah ini merupakan gaya dalam renang, kecuali…
a. Lumba – lumba
b. Kupu – kupu
c. Dada
d. Bebas
e. Punggung
40. Berikut merupakan contoh dari aktivitas ringan adalah…
a. Berjalan kaki
b. Lari
c. Duduk diteras
d. Berenang
e. Bermain sepak bola

II. ESSAI.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Dan apa tujuan dari Tes Kebugaran
Jasmani!
2. Apa yang dimaksud dengan gerakan lay-up, pivot dan rebound!
3. Sebutkan langkah-langkah teknik gerakan lempar cakram dalam cabang atketik!
Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas
 4. Jelaskan peraturan waktu permainan sepak bola standar Internasional menurut FIFA!
5. Jelaskan secara singkat apa itu permainan kasti!

Sumatif Akhir Semester Ganjil Tahun Pelajaran 2023/2024 – Mata Pelajaran/Kelas