1.

Apakah acara olahraga yang yang Rajah 2

dipertandingkan buat kali pertama pada sukan
Olimpik 1896?
A Melontar peluru
B Melempar cakera
C Merejam lembing
D Melontar tukul besi

4. Tingkah laku rajah 2 merujuk kepada

Rajah 1 A fasa rejaman
B fasa ikut lajak
C fasa lari landas
D fasa persediaan

2. Apakah jenis gaya pegangan lembing rajah 1 5. Rejaman lembing manakah yang dikira sah ?
tersebut ? ekor

A Gaya Polish
A kepala
B Gaya Fork
C Gaya Amerika
D Gaya Pegangan-U

B ekor

3. Rejaman lembing dikira sah sekiranya

kepala
I lembing direjam dari atas bahu
kepala
II lembing terpacak di bahagian ekor
III lembing yang patah semasa mendarat C ekor
IV lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi
meninggalkan tanda di tanah

A I, II dan III D ekor kepala

B I, II dan IV
C I, III dan IV
6. Berikut adalah panduan memilih makanan atau
D II, III dan IV
minuman dengan selamat kecuali
A melihat keadaan luar bungkusan
B baca tarikh luput
2
 C gunakan deria lihat, bau dan rasa semasa
memilih
D kunyah makanan dengan perlahan-lahan
7. Apakah 3 amalan pemakanan yang tidak sihat
I memuntahkan segala makanan
II mengamalkan makanan seimbang
III pengambilan pil pelangsing badan
IV berlapar dan tidak sukakan makanan
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
8. Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang
I selalu menghadapi masalah
II berkerjasama dan bertanggungjawab
III ikatan perhubungan keluarga yang erat
IV saling bantu membantu antara satu sama
lain
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
10. Berikut adalah kepentingan merapatkan
jurang generasi dalam sebuah keluarga,
KECUALI
A Mewujudkan pertelingkahan
B Mengeratkan hubungan
C Memudahkan komunikasi
D Mengekalkan hubungan yang baik
11. Remaja hari ini sering dikaitkan dengan
kegiatan tidak sihat seperti ponteng sekolah,
menghisap rokok, lumba haram. Gejala ini
boleh dikaitkan dengan
A perbezaan nilai
B suruhan ibubapa
C ibu bapa sibuk bekerja
D pengaruh rakan sebaya
12. Identiti seksual melibatkan ………….
A penyakit kencing manis
B aspek psikologi dan ciri-ciri tingkah laku
berkaitan dengan seseorang individu
sama ada lelaki atau perempuan
C penyakit jantung koronari
D setiap individu mempunyai orientasi
seksual masing-masing

9. Tip untuk menurunkan berat badan dengan

13. Orientasi seksual merupakan …….....
betul
A identiti seksual
I ambil makanan yang berserat
B aspek psikologi dan ciri-ciri tingkah
II pengambilan pil pelangsing badan
laku berkaitan dengan seseorang
III berlapar dan tidak sukakan makanan
individu
IV makan makanan yang berkalori rendah
C kecenderungan identiti personal
A I dan II
terhadap seksual tertentu yang akan
B II dan III
mencerminkan diri individu sama ada
C III dan IV
terarah kepada heteroseksual,
D I dan IV
homoseksual atau biseksual
3
 D zat makanan yang diperlukan dalam
kuantiti yang banyak
14. Setiap individu mempunyai orientasi seksual
masing-masing. Biasaannya, setiap individu
akan tertarik secara seksual terhadap pasangan
…………..
A sama jantina
B berlainan jantina
C sama dan berlainan jantina
D tiada kaitam
15. Heteroseksual ialah tarikan seksual terhadap
pasangan yang ........................
A sama jantina
B sama dan berlainan jantina
C berlainan jantina
D tiada kaitan
18. Apakah yang dimaksudkan dengan akronim
SUKMA?
A Sukan Malaysia.
B Sukan untuk golongan kurang upaya.
C Sukan bagi anggota-anggota kerajaan.
D Sukan untuk pegawai-pegawai tertinggi
kerajaan.
19. Nyatakan ujian-ujian dalam Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
A Naik turun bangku,ringkuk tubi
separa,pernafasan,melompat.
B Lompat kuadran,lontar bola
segar,skipping, jumping jack.
C Naik turun bangku,ringkuk tubi
separa,jangkauan melunjur, burpee.
D Naik turun bangku,ringkuk tubi
separa,jangkauan melunjur, tekan tubi
20. Seseorang atlet itu perlu …………selepas
melakukan aktiviti sukan.
A memanaskan badan
B mandi dengan segera
C menyejukkan badan
D makan seberapa yang segera

21. Apakah yang dimaksudkan dengan

16. Biseksual ialah tarikan seksual terhadap penyalahgunaan dadah?
....................
A Mengambil dadah dalam kuantiti yang
A berlainan jantina banyak
B Mengambil dadah dalam kekerapan
B perempuan sahaja
yang tinggi
C lelaki sahaja C Mengambil dadah sehingga
menyebabkan khayal
D kedua-dua jantina
D Mengambil dadah atau ubat-ubatan
bukan untuk tujuan perubatan.
17. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan
22. Merokok boleh meningkatkan risiko
denyutan nadi yang diambil pada bahagian …
menghidapi penyakit…
I lelah atau asma
I dada
II kanser paru-paru .
II leher
III batuk kering
III karotid arteri
IV kanser payu dara
IV pergelangan tangan
A I dan II
A I dan III
B II dan IV
B III dan IV
C I, II dan III
C I, II dan III
D I, II, III dan IV
D I, II, III dan IV

4
23. Di antara berikut, manakah bukan 28. Latihan yang boleh meningkatkan kuasa
merupakan sejenis dadah? eksplosif kaki semasa membuat lonjakan
I Ganja dalam acara lompat jauh ialah
II Kokain
III Kanabis A latihan litar
IV Tembakau B latihan fartlek
C latihan plyometrik
A I dan II D latihan kardiovaskular
B II dan III
C IV sahaja Rajah 3
D I, II dan IV
 Fasa larian landas
 Fasa lonjakan
24. Kesan pengambilan dadah ke atas tubuh  Fasa layangan
badan adalah seperti yang berikut kecuali  Fasa mendarat

A menyebabkan ketagihan 29. Fasa- fasa pada rajah 3 merupakan

B meningkatkan keyakinan diri
C mengganggu sistem otak dan saraf
D memudahkan tubuh mendapat
penyakit
25. Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang
diambil ketika
A selepas sahaja seseorang mandi dan
beristi rehat
B selepas sahaja makan tengahari sambil
berehat
C selepas sahaja rehat tengahari sambil
menonton televisyen
D selepas sahaja bangun dari tidur pagi
tanpa melakukan sesuatu aktiviti
26. Purata denyutan jantung dalam keadaan
rehat ialah
keseluruhan gaya atau teknik acara
A Lompat jauh
B Lombol galah
C Lompat tinggi
D Lompat kijang
30. Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang
atlet apabila melakukan fasa mendarat dalam
acara lompat jauh ?
I Ayun tangan ke belakang dan bawa
kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan
II Ayun tangan ke hadapan dan bawa
kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan
III Dahulukan tumit untuk mendarat dan
gerakkan tangan ke hadapan dengan
pantas
IV Dahulukan hujung kaki untuk mendarat
dan gerakkan tangan ke belakang
dengan pantas

A 50 hingga 70 denyutan per minit A I dan II

B 60 hingga 80 denyutan per minit B I dan III
C 70 hingga 90 denyutan per minit C III dan IV
D 80 hingga 90 denyutan per minit D I dan IV

27. Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua Rajah 4

kemahiran dalam acara

A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah 31. Namakan teknik lompatan jauh bagi rajah 4 ?

A teknik lompat jauh gaya layar

B teknik lompat jauh gaya kayuh
5
 C teknik lompat jauh gaya gunting D 4 minit
D teknik lompat jauh gaya gantung
37. Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan
32. Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang dalam acara lompat jauh adalah
baru menceburi acara ini ialah
A kaki kiri
A lompat jauh gaya layar B kaki kuat
B lompat jauh gaya kayuh C kaki kanan
C lompat jauh gaya gantung D kaki lemah
D lompat jauh gaya gunting
38. Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan
melintasi benteng pasir dalam acara lompat
 Berpasangan.A berlari dari tempat permulaan ke papan
lonjakan.
jauh adalah untuk
 B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil memerhatikan
kaki lonjak A menapak di papan lonjak. A fasa lonjakan
 Sekiranya A menapak lebih atau kurang di papan lonjakan, B fasa permulaan
ubah suai papan jarak ukuran di tempat permulaan. C fasa larian landas
 Jika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan, D fasa layangan dan mendarat
anjakan di tempat permulaan ke belakang satu atau dua
langkah.
 Jika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat
permulaan satu atau dua langkah ke hadapan. 39. Papan penanda plastesin dalam acara
 Ulang sebanyak 6 kali di tempat permulaan yang baru. lompat jauh berfungsi untuk

33. Pernyataan di atas berkaitan dengan A mengesan tapak kaki atlet bila
melakukan lompatan batal
A ansur maju lari landas B menandakan tempat permulaan bagi
B ansur maju lonjakan memulakan larian
C ansur maju layangan C memudahkan hakim untuk mengukur
D ansur maju mendarat jarak lompatan atlet
D mengelakkan atlet daripada kecederaan
34. Berikut adalah peralatan dan kawasan otot bahagian kaki
lompatan bagi acara lompat jauh, kecuali
40. Teknik lompatan dalam acara lompat jauh
A gaya larian atlet yang lebih sukar dan memerlukan kemahiran
B lorong larian yang lebih tinggi adalah
C papan lonjakan
D kawasan pendaratan A teknik lompat jauh gaya lari
B teknik lompat jauh gaya layar
35. Kawasan mendarat bagi acara lompat jauh C teknik lompat jauh gaya kayuh
mestilah berukuran antara D teknik lompat jauh gaya gantung

A 2.75 hingga 3.00 meter

B 2.75 hingga 3.50 meter
C 2.50 hingga 3.00 meter >> KERTAS SOALAN TAMAT <<
D 2.75 hingga 3.75 meter

36. Setiap peserta di beri masa selama ..........

minit untuk melakukan lompatan dalam
acara lompat jauh

A 1 minit
B 2 minit
C 3 minit
6