MARKAH:

UJIAN BULAN PERTENGAHAN TAHUN 2021

TINGKATAN 5
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN (PJPK)
100

1. Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal

Berdasarkan Kesihatan?
A. Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut.
B. Daya tahan kardiovaskular, kelajuan, masa reaksi dan naik turun tangga.
C. Kekuatan, kapasiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.
D. Kemahiran mengelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan.

2. ______________ ialah keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang

dipam oleh jantung ke seluruh anggota dan kumpulan ootot-otot besar badan ketika
melalui aktiviti fizikal.
A. Kapasiti Aerobik C. Kekuatan Otot
B. Daya Tahan Otot D. Kelenturan

3. Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program
mengurangkan berat badan kecuali
A. Sokongan rakan-rakan C. Latihan kecergasan mingguan
B. Pemakanan seimbang D. Kekerapan latihan(frekuensi)

4. Bagaimanakah kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti

aerobik?
A. Berhenti apabila penat
B. Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari
C. Kira peratus intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum
D. Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratus badan.

5. Manakah antara berikut bukan kepentingan kekuatan otot?

A. Mengurangkan lemak
B. Meningkatkan lean muscles
C. Membentuk postur tubuh yang baik
D. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
6. Otot yang terlibat semasa melakukan regangan Calf Dynamic Stretching ialah
I. Soleus III. Deltoid
II. Gastrocnemius IV. Achilles tendon
A. I, II dan III sahaja C. I, III dan IV sahaja
B. I, II dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja

7. Tarian Farapeirra menjadi salah satu tarian traditional masyarakat berketurunan Portugis
di _____________.
A. Johor C. Melaka
B. Terengganu D. Pahang

1
8. Bhangra merupakan tarian yang diiringi dengan irama muzik rakyat dalam komuniti
________ di Malaysia?
A. Iban C. Sikh
B. India D. Orang asli

9. Berikut merupakan kemahiran asas tarian Bhangra kecuali

A. Vira C. Single Chaffa
B. Punjab D. Single Dhammal

10. ________ merupakan instrumen utama dalam tarian Bhagra.

A. Drum C. Chika
B. Dhol D. Khunda

11. Pernyataan di bawah merupakan salah satu kemahiran asas tarian Bhagra.

 Fleksi lutut kanan di aras kedudukan lebih kurang 450

 Tangan kiri pula diangkat di aras bahu dengan fleksi siku manakala tangan
kanan berada pada kedudukan yang menyilang pada aras dada.
 Kedua-dua belah tangan berada dalam keadaan memetik jari.
 Ikut rentak muzik yang dipasang dan lakukan pergerakan ini

Apakah nama kemahiran asas tersebut?

A. Punjab C. Single Chaffa
B. Scallop D. Dhammal Snaps

12. Apakah alatan(props) yang kerap digunakan untuk menjadikan tarian ini lebih menarik?
A. Reben dan tali C. Chika dan khunda
B. Kayu dan tongkat D. Dhol besar dan dhol kecil

13. Tarian Farapeirra merupakan sebuah tarian rakyat yang pantas, ceria dan biasanya
diiringi dengan alunan
I. piano III. tamborin
II. gitar IV. akordion
A. I, II dan III sahaja C. I, III dan IV sahaja
B. I, II dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja

14. Pernyataan di bawah berkaitan kemahiran asas dalam tarian Farapeirra.

 Murid lelaki dan perempuan akan melakukan pusingan lengkap iaitu 3600.
 Murid lelaki memulakan pusingan dari arah kiri dan murid perempuan dari
arah kanan sambil mengibaskan skirt.
Apakah kemahiran tersebut?
A. Vira C. Scallop
B. Putaran D. Berskip

2
15. Dalam tarian Farapeirra, penari lelaki akan memakai pakaian waist-coat yang dikenali
juga sebagai __________________ .
A. Salero C. Reben
B. Bolero D. Jaket

16. Pernyataan berikut merupakan jenis Hak Reproduktif dan Seksual menurut World Health
Organization (WHO) 2014 kecuali
A. Hak untuk bergerak bebas
B. Hak pendidikan peringkat tinggi hanya untuk lelaki
C. Hak untuk kesaksamaan gender dan tidak diskriminasi
D. Hak untuk bebas daripada penyeksaan, kekejaman atau menghukum

17. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (World Health Organization), istilah remaja
ditafsirkan sebagai seseorang yang berada dalam lingkungan umur di antara ________.
A. 10 hingga 19 tahun C. 15 hingga 19 tahun
B. 10 hingga 21 tahun D. 15 hingga 21 tahun

18. Antara yang berikut, yang manakah hak kesihatan reproduktif dan seksual yang perlu
diketahui oleh remaja dari perspektif keluarga?
A. Remaja perlu peka dengan situasi yang berlaku di sekeliling mereka.
B. Remaja perlu diberikan pengetahuan tentang sentuhan selamat dan tidak selamat
C. Remaja perlu melindungi diri mereka daripada menjadi mangsa penderaan seksual
D. Remaja perlu menjadi individu yang berpengetahuan tentang reproduktif dan seksual

19. Apakah yang dimaksudkan dengan Pendekatan 4M dalam menangani isu penafian hak
kesihatan reproduktif dan seksual dari sudut psikososial ?
I. Membaca III. Mendidik
II. Mendengar IV. Memerhati
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV

20. Salah satu bentuk tingkah laku amang seksual ialah gangguan psikologi.
Apakah contoh gangguan psikologi?
A. Kata-kata gurauan, usikan, bunyian dan soalan yang berbentuk cadangan seksual.
B. Pandangan atau kerlingan yang mempunyai niat atau keinginan seks
C. Menunjukkan bahan lucah, melukis gambar lucah dan menulis surat berunsurkan
lucah.
D. Mengulangi jemputan, merayu atau ajakan sosial seperti keluar berjalan yang telah
ditolak sebelumnya secara berterusan.

21. Apakah punca berlakunya penagihan berulang?

A. Disisih keluarga C. Masalah kewangan
B. Stigma masyarakat D. Keyakinan diri yang tinggi

22. Berikut merupakan kesan ketagihan alkohol kecuali

A. Kekurangan oksigen dalam hemoglobin
B. Kecacatan dan keabnormalan janin dalam kandungan
C. Gangguan kepada pertimbangan dan kewarasan fikiran
D. Boleh menyebabkan kematian kepada pengguna jalan raya yang lain

3
23. Individu yang merokok berisiko mendapat penyakit berikut kecuali
A. Emfisema C. Bronkitis kronik
B. Hepatitis B D. Kanser paru-paru

24. Fetal alcohol syndrome merupakan salah satu kesan ketagihan alkohol kepada wanita
mengandung. Apakah yang dimaksudkan dengan Fetal alcohol Syndrome?
A. Keguguran bayi pada awal usia kandungan
B. Bayi dalam kandungan tidak membesar dengan normal
C. Keadaan tumbesaran dan kecacatan bayi dalam kandungan
D. Bayi meninggal dalam kandungan pada usia kandungan 8 bulan

25. Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk menangani penagihan berulang?
I. Aktiviti sukan supaya dapat mengurangkan tahap stres
II. Aktiviti keagama seperti ceramah agama dan kem solat
III. Aktiviti sosial yang bermanfaat untuk golongan remaja
IV. Aktiviti politik supaya dapat meningkatkan keyakinan diri
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV