PROGRAM STUDI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMUKESEHATAN

WIYATA HUSADA SAMARINDA DI PANTI SOSIAL
TRESNA WERNA NIRWANA PURI SAMARINDA

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok bahasan : Pentingnya Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Sasaran : Lansia di Wisma Wijaya Kusuma
Tempat : Wisma Wijaya Kusuma
Hari/tanggal : Kamis, 15 Agustus 2019
Waktu : 09.00 WITA

A. Latar Belakang
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh
berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini
akan selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri,
minum dan bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air.
Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas
80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki
komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8
gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air
tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air
seni, keringat, pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air
untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih
dalam tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya
minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
B. Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Setelah menerima pendidikan kesehatan tentang Penting Air Putih
Bagi Kesehatan Tubuh diharapkan masyarakat mampu memahami, mengerti
dan dapat menjaga kesehatannya dari hal kecil seperti mengkonsumsi air
putih secara teratur.

C. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah menerima pendidikan kesehatan, diharapkan pasien dan keluarga
mampu:
1. Menjelaskan pengertian Air Putih
2. Menjelaskan manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
3. Menjelaskan dampak kurang minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
4. Menjelaskan takaran normal agar tidak kekukarangan cairan
5. Menjelaskan tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari

D. Materi
1. Pengertian Air Putih
2. Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
3. Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
4. Takaran normal agar tidak kekukarangan cairan
5. Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari

E. Metode
1. Ceramah
2. Diskusi

F. Media
Leaflet
G. Setting tempat

Pemateri Laptop Moderator

Fasilitator Fasilitator

Peserta
Peserta

Peserta Peserta

Peserta Peserta Peserta Peserta

H. Proses kegiatan penyuluhan

No Waktu Kegiatan penyuluh Kegiatan peserta Peran
1 3 Menit Pembukaan :
1. Membuka kegiatan Menjawab salam
dengan
mengucapkan Riski Ariani
salam.
2. Memperkenalkan Mendengarkan
diri
3. Menjelaskan tujuan
dari penyuluhan Memperhatikan
4. Menyebutkan
materi yang akan
diberikan
2 15 Penjelasan :
Menit 1. Menjelaskan
pengertian Air Memperhatikan Savitri Nielvana
Putih
2. Menyebutkan
Manfaat Air
Putih Bagi
Kesehatan Tubuh
3. Dampak Kurang
Minum Air Putih
Bagi Kesehatan
Tubuh
4. Takaran normal
agar tidak
kekukarangan
cairan
5. Tips memenuhi
kebutuhan air
putih setiap hari

3 5 menit Evaluasi :
1. Menanyakan Memperhatikan 1. Riski Ariani.
kepada lansia 2. Savitri
tentang materi Nielvana. D
yang telah 3. Merry
diberikan Christina
2. Bertanya dan Tanya Jawab 4. Vera Wahyu
menjawab Utari.
pertanyaan

4 2 menit Terminasi :
Riski Ariani
1. Mengucapkan Mendengarkan
 terimakasih atas
peran serta peserta.
Menjawab salam
2. Mengucapkan salam
penutup

I. Evaluasi
1. Struktur
a. Materi sudah siap dan dipelajari 1 hari sebelum penkes
b. Media sudah siap 1 hari sebelum penkes
c. Tempat sudah siap 2 jam sebelum penkes
d. SAP sudah siap 1 hari sebelum penkes
2. Proses
a. Peserta datang tepat waktu
b. Peserta memperhatikan penjelasan perawat
c. Peserta aktif bertanya atau memberikan pendapat
d. Media dapat digunakan secara efektif
3. Hasil
a. Peserta dapat menjelaskan pengertian air putih
b. Peserta dapat menyebutkan manfaat air putih bagi kesehatan tubuh
c. Peserta dapat menjelaskan tentang dampak kurang minum air putih
bagi kesehatan tubuh
d. Peserta dapat menjelaskan takaran normal agar tidak kekukarangan
cairan
e. Peserta dapat menjelaskan tips memenuhi kebutuhan air putih setiap
hari
 MATERI PENYULUHAN

A. Pengertian Air Putih

Air putih atau air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi
manusia. Menurut departemen kesehatan, syarat-syarat air minum adalah
tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak
mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam
berat. Air minum adalah air yang melalui proses pengolahan ataupun tanpa
proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung di
minum (keputusan menteri kesehatan nomor 907 tahun 2002).

B. Manfaat Air Putih

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi
menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa
haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh
beragam fungsi tubuh, antara lain:
1. Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh
tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan
makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu
tubuh yang normal.
2. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar
tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada
otot.
3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh
lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan
minuman yang mengandung tinggi kalori.
4. Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
5. Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh
lainnya.
6. Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui
keringat, urine dan kotoran.

\
C. Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
1. Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh tidak selalu ditandai dengan rasa
haus atau dahaga. Namun, bisa juga ditandai dengan mulut kering, mudah
lelah, urin berwarna kuning gelap hingga mata yang cekung. Dalam jangka
panjang, dehidrasi akan mengakibatkan tekanan darah rendah, kulit
kehilangan elastisitas, hingga sakit kepala atau migrain.

Jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, alirah darah dan oksigen ke otak
menjadi tidak lancar. Bahkan, dehidrasi dalam tahap berat akan
menyababkan syok koma dan juga kematian.

2. Mengganggu kekuatan otot, sendi dan temperatur tubuh

Apabila tubuh kekurangan cairan meski hanya sebanyak 5% dari
kebutuhan hariannya, maka akan menyebabkan kekuatan otot terganggu.
Sebab, air juga berfungsi untuk melumaskan sendi agar gerakan tubuh
tetap lancar dan mencegah kekauan. Selain mengalirkan oksigen ke otak,
air pun berfungsi mengalirkan oksigen ke otot, terutama ketika otot
digunakan digunakam berolahraga.

3. Mengganggu sistem kekebalan tubuh

Air berfungsi melembabkan kotoran di dalam tubuh termasuk pada urine
manusia. Kekurangan urin menyebabkan terbangunnya limbah pada tubuh,
dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Akibatnya tubuh
menjadi mudah terserang penyakit.

4. Sembelit atau konstipasi

Air dapat membantu usus besar untuk mencerna makanan dan membantuk
tinja. Tapi, jika usus besar tidak berkontraksi dengan baik, maka usus akan
menyerap terlalu banyak air sehingga menyebabkan sembelit. Menurut
Ohio State University Wexner Medical Center, tidak cukup minum air
 putih adalah salah satu penyebab sembelit yang paling umum. Sembelit
atau konstipasi juga dapat menyebabkan wasir dan pendarahan rektum

D. Takaran Normal Agar Tidak Kekurangan Cairan

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi
air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per
hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada
tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah
dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah.
Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan
adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi
dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa
kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang
energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan
aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan
air dibandingkan biasanya, antara lain:
1. Berolahraga atau aktif secara fisik.
2. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
3. Cuaca yang sangat panas.

E. Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum
air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat
mengonsumsi camilan.
2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang dibawa
saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, akan teringat untuk
mengonsumsinya.
 DAFTAR PUSTAKA

Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 97 (2002). Syarat-Syarat

Dan Pengawasan Kualitas Air Minum.
NHS Choices UK (2015). Dehydration.
NHS Choices UK (2015). Water, Drinks and Your Health.
Gunnars, K (2016). Healthline. How Much Water Should You Drink Per Day?