LATIHAN SOAL PENJASKES e.

Shakehand grip
answer:b
Salah satu tujuan melakukan penyerangan dalam Cara memegang pukulan dengan menghadapkan
permainan sepak bola adalah . . . salah satu sisi warna bet merah menghadap ke depan
a. Melakukan pelanggaran sebanyak – dengan pukulan bola pada sisi sebelah kanan pemain
banyaknya disebut . . .
b. Mengadakan tekanan – tekanan a. Forehand
terhadap lawan b. Finlandia
c. Memasukkan pemain pengganti c. Penholder grip
sebanyak – banyaknya d. Backhand
d. Memasukkan bola ke gawang lawan e. Shakehand grip
sebanyak – banyaknya answer:a
e. Mencegah serangan tim lawan Cara memegang grip yang tidak biasa dilakukan oleh
answer:d para pemain juga menjadi andalan bagi pemain,
Permainan sepak bola yang sewaktu – waktu dapat bergantungdari kebiasaan dan cara latihan dari
berperan sebagai pemain bertahan dan pada saat yang pemain itu sendiri disebut . . .
lain dapat berubah sebagai penyerang disebut . . . a. Forehand
a. Gelandang b. Unusual grip
b. Kapten c. Penholder grip
c. Striker d. Backhand
d. Libero e. Shakehand grip
e. Sayap answer:b
answer:e Pemain tenis meja mulai dikenal di Indonesia sejak
Berikut skill individu yang tidak harus dimiliki oleh tahun . . .
seorang spiker adalah . . . a. 1930 – an
a. Pandai meloncat b. 1800 – an
b. Pandai membaca kemampuan lawan c. 1790 – an
c. Tidak monoton melakukan serangan d. 1900 – an
d. Mampu melakukan shooting dengan e. 2000 – an
keras answer:a
e. Dapat menjangkau bola jauh Tenis meja atau pingpong adalah salah satu olahraga
answer:a yang dimainkan oleh . . . orang
Game set dalam permainan tenis meja untuk putri a. 2
adalah . . . b. 6
a. 20 angka c. 1
b. 21 angka d. 3
c. 25 angka e. 5
d. 15 angka answer:a
e. 22 angka Berikut yang tidak termasuk aspek pencak silat
answer:a adalah . . .
Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari . . . a. Seni budaya
a. Papan kayu b. Bela diri
b. Papan triplek c. Olahraga
c. Semen d. Hiburan
d. Karet e. Spiritual
e. Plastik answer:d
answer:a Berikut yang tidak termasuk prinsip pencak silat
Organisasi tenis meja yang didirikan pada tahun 1951 adalah . . .
adalah . . . a. Tidak mencari musuh
a. ITTF b. Tidak memancing kericuhan
b. PTMSI c. Berbuat baik terhadap siapa pun
c. PPPSI d. Tidak berbuat hal – hal yang tercela
d. PSSI e. Pembelaan diri
e. PBSI answer:c
answer:c Harus mempergunakan kepandaiannya untuk
Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah . . . menolong orang lain merupakan . . .
a. 56 cm a. Prinsip – prinsip pencak silat
b. 75 cm b. Unsur – unsur pencak silat
c. 76 cm c. Sifat – sifat pencak silat
d. 80 cm d. Kode etik pencak silat
e. 100 cm e. Agenda pencak silat
answer:c answer:d
Berikut berbagai macam cara memegang bet dalam Selalu melaksanakan ilmu padi dan menjauhkan diri
permaian tenis meja, kecuali . . . dari sikap dan perilaku sombong merupakan nilai
a. Forehand pencak silat untuk mengembangkan aspek . . .
b. Finlandia a. Mental
c. Penholder grip b. Pengembangan olahraga
d. Backhand c. Spiritual
 d. Keberanian d. Joging
e. Pengembangan seni e. Lari cepat
answer:a answer:b
Berikut yang tidak termasuk dalam unsur pencak silat Joging pada jarak pendek untuk program jalan-joging
adalah . . . putih sebaiknya dilakukan pada . . . .
a. Unsur pendidikan a. Minggu pertama dan kedua
b. Unsur kerohanian b. Minggu pertama dan ketiga
c. Unsur olahraga c. Minggu kedua dan ketiga
d. Unsur bela diri d. Minggu ketiga dan keempat
e. Kesenian e. Minggu kedua dan keempat
answer:a answer:a
Mencintai budaya dan bangsa sendiri serta berusaha Aktivitas joging yang dilakukan sebanyak 5 kali
untuk mengembangkannya, merupakan nilai – nilai dalam satu minggu dilakukan dalam program . . . .
pencak silat yaitu . . . a. Merah
a. Tenggang rasa dan percaya diri b. Putih
b. Cinta bangsa dan tanah air c. Ungu
c. Persaudaraan dan pengendalian diri d. Biru
d. Berani menegakkan kejujuran dan e. Hijau
keadilan answer:d
e. Bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Aktivitas ringan yang dapat dilakukan dalam
Esa melaksanakan program jalan adalah . . . .
answer:b a. Jalan cepat
Kebugaran jasmani adalah setelah melakukan b. Bersepeda
aktivitas seseorang akan mengalami. . . . c. Bekebun
a. Pemulihan yang berarti d. Berenang
b. Terhindar dari cidera otot e. Lari maraton
c. Kesehatan yang tinggi answer:a
d. Kelelahan yang tidak berarti Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk
e. Kelelahan yang berarti melatih . . . .
answer:a a. Kelenturan
Berikut bentuk – bentuk kesalahan dalam melakukan b. Kelincahan
program latihan, kecuali . . . . c. Kekuatan
a. Berlatih berlebihan d. Kecepatan
b. Peralatan yang salah e. Keberanian
c. Teknik latihan yang salah answer:a
d. Pemanasan yang cukup Senam lantai termasuk golongan senam . . . .
e. Latihan yang terlalu lama a. Artistik
answer:d b. Akrobatik
Berikut manfaat melakukan latihan kebugaran c. Ritmik
jasmani secara teratur, kecuali . . . . d. Estetik
a. Meningkatkan vitalitas e. Diskorobik
b. Meningkatkan kualitas hidup answer:a
c. Rentang terhadap penyakit Berikut ini tidak termasuk jenis senam artistik tanpa
d. Terhindar dari cedera menggunakan alat adalah . . . .
e. Menigkatkan kesehatan a. Guling depan
answer:c b. Guling belakang
Program jalan merah dapat dimulai oleh seseorang c. Tiger sprong melewati balok
jika ia . . . . d. Meroda
a. Dapat berjalan selama 5 menit e. Neckspring
b. Tidak dapat berjalan selama 5 menit answer:c
c. Dapat berjalan lebih dari 5 menit Jumlah langkah yang mengawali gerakan salto
d. Dapat berjalan selama 5 menit adalah . . . .
e. Dapat berjalan lebih dari 10 menit a. 10 – 12 langkah
answer:d b. 8 – 10 langkah
Apabila seseorang dapat menyelesaikan tes jalan- c. 6 – 8 langkah
joging selama 10 menit tanpa kesulitan, ia dapat d. 4 – 6 langkah
memulai latihan kebugaran jasmani program . . . . e. 3 – 5 langkah
a. Biru answer:e
b. Putih Posisi akhir tubuh pada gerakan guling lenting
c. Merah adalah . . . .
d. Hijau a. Berdiri tegak
e. Ungu b. Lutut dibengkokkan
answer:a c. Jongkok
Program jalan-joging putih dimulai dengan d. Duduk tegak
melakukan . . . . e. Mendarat dengan satu kaki
a. Jalan lambat answer:a
b. Jalan cepat Posisi awal tangan pada gerakan guling depan
c. Jalan santai adalah . . . .
 a. Kedua tangan rapat menumpu pada b. Lima tahapan
matras c. Tiga tahapan
b. Kedua tangan di bahu d. Enam tahapan
c. Kedua tangan menumpu pada matras e. Empat tahapan
selebar bahu answer:c
d. Kedua tangan rapat di depan dada Berikut pengaruh latihan aerobik yang dilakukan
e. Kedua tangan berada di matras dengan secara teratur, kecuali . . . .
ibu jari dan jari telunjuk menjadi a. Dapat membakar lemak
tumpuan b. Dapat meningkatkan intelegensi
answer:e c. Dapat meningkatkan daya tahan jantung
Berikut manfaat melakukan senam aerobik, d. Dapat meningkatkan kebugaran jasmani
kecuali. . . . e. Dapat untuk mempertahankan dan
a. Menjadikan over weight menigkatkan kesehatan
b. Meningkatkan kelincahan answer:b
c. Meningkatkan kelentukan Pembalikan dalam renang gaya dada dilakukan pada
d. Dapat membakar lemak saat. . . .
e. Menyebabkan penurunan berat badan
answer:a a. Badan mendekati dinding pembalikan
Apabila terasa sesak napas pada menit – menit awal b. Kaki menginjak dasar kolam
latihan berarti . . . . c. Tangan menyentuh dinding pembalikan
a. Pemanasan sudah cukup d. Wajah mendekati dinding pembalikan
b. Suhu udara terlalu panas e. Kepala mendekati dinding pembalikan
c. Pemanasan tidak cukup answer:c
d. Suhu udara terlalu dingin Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada
e. Kelebihan pemanasan dilakukan bersamaan dengan . . . .
answer:e a. Tangan mendayung
Gerakan mengayun tangan dimaksudkan untuk b. Tangan mendorong air ke belakang
memperlancar . . . . c. Tangan membuka ke samping
a. Sari – sari makanan d. Recovery tangan
b. Perkembangan paru – paru e. Kaki ditarik ke depan
c. Kerja otak, pencernaan, dan mengatur answer:d
otot pinggang Putaran kepala untuk pernapasan dalam renang gaya
d. Pernapasan bebas dilakukan dengan sumbu putaran . . . .
e. Pembuangan a. Leher
answer:c b. Kepala
Pada sikap awal gerakan bangkit mengatur napas, c. Garis bahu
arah pandang melihat ke . . . . d. Dagu
a. Kiri e. Garis sepanjang badan
b. Atas answer:e
c. Kanan Dorongan ke belakanggerakan kaki renang gaya dada
d. Bawah dilakukan dengan . . . .
e. Depan a. Jari – jari kaki
answer:e b. Pergelangan kaki
Berikut yang tidak termasuk jenis latihan senam c. Punggung kaki
aerobik adalah . . . . d. Tungkai kaki
a. Low impact e. Telapak kaki
b. Slow impact answer:d
c. High impact Posisi tubuh ketika melakukan renang gaya
d. Moderate impact punggung adalah . . . .
e. Latihan dengan kursi a. Tengkurap
answer:b b. Jongkok
Senam aerobik aliran gerakan keras disebut . . . . c. Miring ke kanan
a. Low impact d. Telentang
b. Long impact e. Miring ke kiri
c. Slow impact answer:d
d. Run impact Start yang dimulai dari dalam air digunakan saat
e. High impact melakukan renang gaya . . . .
answer:e a. Kupu – kupu
Berikut gerakan - gerakan senam aerobik high b. Katak
impact,kecuali . . . . c. Bebas
a. Power moves d. Punggung
b. Menggeser e. Dada
c. Jingkat answer:d
d. Grapevine
e. Sentakan
answer:d
Latihan senam aerobik terdiri dari . . . .
a. Dua tahapan