UJIAN AKHIR SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2016-2017

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : X (Sepuluh) / Genap
Kompetensi Keahlian : AP/RPL/Farmasi
Guru Mata Pelajaran : Sandi Ruswana Yoeansa

I. Pilihlah jawaban a,b,c d atau e yang paling benar.

1. Formasi dalam permainan sebak pola dapat diartikan sebagai ....
a. Pertahanan pemain belakang d. Kombinasi serangan
b. Penyerangan pemain depan e. Variasi pertahanan dan penyerangan
c. Penenmpatan pemain
2. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ....
a. Center back d. Poros halang
b. Full back e. Libero
c. Striker
3. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ....
a. Man to man d. Total marking
b. Zone marking e. Total football
c. Zone defence
4. Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya dengan tiba-tiba berpindah
tempat adalah ....
a. Man to man d. Man to man dan zone defence
b. Zone defence e. Man pressing
c. Zone bebas
5. Dalam susunan pemain sepak bola, pemain yang bebas disebut ....
a. Libero d. Penjaga gawang
b. Penyerang e. Center back
c. Pertahanan
6. Perpanjangan waktu dalam suatu pertandingan sepak bola, tim yang pertama kali memasukkan gol dinyatakan
sebagai pemenang, sistem ini dikenal dengan istilah ....
a. Golden gol d. Sudden death
b. Goal kick e. Adu penalti
c. Silver gol
7. Di bawah ini merupakan taktik yang dipergunakan untuk teknik penyerangan adalah ....
a. Taktik untuk menyerang d. Taktik menendang bola
b. Taktik mengoper bola e. Taktik memperdaya lawan
c. Taktik mencari ruang kosong
8. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan ....
a. Diberi peringatan d. Diberi kartu merah dan diusir dari
b. Disadarkan lapangan sepak bola
c. Diberi kartu kuning e. Diberi kartu merah dan tetap melihat
pertandingan
9. Perminan softball adalah permainan beregu yang jumlah pemainnya dalam setiap regu adalah ....
a. 11 orang d. 5 orang
b. 9 orang e. 4 orang
c. 7 orang
10. Induk organisasi softball di indonesia adalah ....
a. Perbasi d. Percasi
b. Perbasasi e. Persi
c. PBSI
11. Lompat tinggi gaya straddle biasa disebut gaya ....
a. Gunting d. Guling perut
b. Lompat pagar e. Gaya samping
c. Dada
12. Dalam lompat tinggi gaya straddle, panjang awalannya adalah ....
a. 7-9 langkah d. 11 langkah
b. 8 langkah e. 6-8 langkah
c. 8-10 langkah
13. Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur apabila telah gagal melompat sebanyak ....
a. 1 kali d. 4 kali
b. 2 kali e. 5 kali
c. 3 kali
14. Mendarat pada lompat tinggi gaya straggle, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah ....
a. Kaki d. Punggung
b. Lutut e. Kepala
c. Pinggang
15. Dalam lompat tinggi gaya straggle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah ....
a. Tangan d. Pantat
b. Kepala e. Bahu
c. Kaki ayun
16. Gaya straggel dapat dibedakan dengan gaya lainnya, yaitu dari pelaksanaan saat ....
a. Berkosentrasi d. Mendarat
b. Awalan e. Melewati mistar
c. Tolakan
17. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah ....
a. Menunjukkan kemampuannya di d. Bersikap tenang bagai air
depan umum e. Bersikap kesatria dan bersifat seperti
b. Bersikap mengalah walau dipukul ilmu padi
c. Bersikap masa bodoh terhadap orang
lain
18. Untuk menghindari pukulan lawan maka gerakan yang harus dilakukan adalah ....
a. Mengelak d. Memutar
b. Menebak e. Menghindar
c. Menangkis
19. Sasaran gerakan memukul adalah ....
a. Dada d. Kepala
b. Leher e. Kaki
c. Paha
20. Nama induk organisasi pencak silat indonesia adalah ....
a. PSSI d. IPSI
b. PPSI e. PERCASI
c. PERSI
21. Serangan pencak silat yang menggunakan kaki umumnya disebut ....
a. Pukulan d. Elakan
b. Tendangan e. Kuda-kuda
c. Sikuan
22. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut ...
a. Shuttel cut d. Squat thrust
b. Agility e. Strenght
c. Zig-zag
23. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya, latihan kecepatan
dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan dengan ....
a. Interval training d. Hiking
b. Suttle run e. Lari akselerasi
c. Downhill
24. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan
untuk melatih ....
a. Kekuatan d. Ketahanan
b. Kelincahan e. Kelenturan
c. Ketepatan
25. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu laihan ....
a. Squats d. Triceps stretch
b. Suttle run e. Obstacle run
c. Downhill
26. Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot
bagian ....
a. Tangan dan kaki d. Pinggang dan pinggul
b. Kaki dan paha e. Lutut dan bawah
c. Lengan dan bahu
27. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan ....
a. Sit up d. Back up
b. Pull up e. Stand up
c. Push up
28. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya menggunakan tes ....
a. Vertikal jump d. Squat thrust
b. Horizontal jump e. Step jump
c. Squat jump
29. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ....
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga pinggung jatuh ke matras
e. Pada saat memasukkan kepala di antara dua tangan, pinggul pinggul tidak di dorong ke depan
30. Manuisa akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena ....
a. Kelenturan d. Tenaga
b. Keseimbangan e. Kebiasaan
c. Kelincahan
31. Senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ....
a. Waktu tertentu d. Program tertentu
b. Kadang-kadang e. Rutin dan teratur
c. Diselang-seling
32. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam olahraga ....
a. Aerobik d. Irama
b. Pembentukan e. prestasi
c. Alat
33. kapasitas aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....
a. tinkah laku d. Mental
b. gerak e. Postur badan
c. Kesehatan dan kesegaran jasmani
34. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu menggunakan tes ...
a. Squat thrust d. Back up
b. Push up e. Sit up
c. Squat jump
35. AIDS (Acquired Immuno Deficiency Syndrom) adalah kumpulan gejala penyakit yang disebabkan oleh ....
a. Virus HIV d. Virus polio
b. Virus varicella e. Virus influensa
c. Virus morbilli
36. Melalui gigitan nyamuk atau serangga, virus HIV/AIDS tidak dapat ditularkan kepada manusia disebabkan ....
a. Nyamuk hanya bisa menularkan penyakit malaria atau demam berdarah
b. Nyamuk akan langsung mati setelah mengigit penderita
c. Virus keburu mati pada saat dibawa terbang
d. Gigitan nyamuk kepada manusia tidak menimbulkan luka
e. Darah yang dibawa nyamuk sangat sedikit
37. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah ....
a. Bayi d. Orang tua
b. Anak-anak e. Manusia
c. Remaja/dewasa muda
38. HIV/AIDS tergolong penyakit ....
a. Menular d. Bawaan lahir
b. Turunan e. Mental
c. Tidak menular
39. Penyakit AIDS secara klinis baru akan menampakkan gejalannya, antara ....
a. 1-5 tahun d. 3-10 tahun
b. 3-5 tahun e. 5-15 tahun
c. 1-10 tahun
40. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah ....
a. Hubungan seksual yang menyimpang d. Ibu hamil
b. Narkotika e. Menyusui
c. Tranfusi darah

1. Jelaskan kegunaan senam!

2. Sebutkan tekhnik dari bolla volley
a. Pasing
b. Service
3. Sebutkan yang Anda ketahui dan jleaskan manfaatnya dari tumbuh tumbuhan obat obatan (maksimal 5 contoh)