YAYASAN PEMBINA LEMBAGA PENDIDIKAN (YPLP)

SMA PGRI CITRA CIKIDANG KAB. SUKABUMI

NSS : 302020615404 NIS : 302404 NPSN : 69888757
TERAKREDITASI “B”
Alamat : Jalan Lio RT 02/08 Desa Bumisari Kecamatan Cikidang 43367
Kabupaten Sukabumi – Jawa Barat

Mata Pelajaran : PENJASKES

Kelas/Semester : XI/2 (genap)
Program : IPS
mengcover pertahanan adalah ....
I. PILIHAN GANDA! a. Blocking satu pemain
1. Tujuan utama permainan sepak bola b. Blocking dua pemain
adalah .... c. Blocking tiga pemain
a. Memasukkan bola ke gawang lawan dan d. Blocking empat pemain
mempertahankan gawang supaya tidak e. Blocking lima pemain
terjadi gol.
b. Menguasai bola selama-lamanya. 6. Benteng pertahanan yang utama untuk
c. Berusaha merebut bola dari lawan. menangkis serangan lawan pada
d. Mempraktikkan teori permainan bola voli adalah ....
e. Menghibur penonton a. Blocking
b. Passing
2. Formasi dalam permainan sepak bola c. Set up
dapat diartikan sebagai cara .... d. Service
a. Pertahanan pemain belakang. e. Umpan
b. Penyerangan pemain depan.
c. Penempatan pemain. 7. Pemain pengumpan dalam permainan
d. Kombinasi serangan. bola voli disebut ....
e. Variasi pertahanan. a. Cover
b. Smasher
3. Berikut ini merupakan kelebihan pola 4 – c. Blocker
4 – 2. Kecuali .... d. Tosser
a. Pemain belakang ikut dalam e. Wasit
penyerangan.
b. Pola permainan sangat sulit dimengerti 8. Pergantian pemain bola voli tiap regu
oleh pemain pemula. dalam 1 set dilaksanakan maksimal ....
c. Lapangan tengah dan belakang selalu a. 2 kali
balance. b. 3 kali
d. Pemain sayap lebih hidup. c. 4 kali
e. Pergerakannya teratur dan rapi. d. 5 kali
e. 6 kali
4. Kecenderungan permainan pola 4 – 4 – 2
adalah .... 9. Dasar umum pembuatan pola permainan
a. Mengundang tim lawan untuk menyerang bola basket adalah ....
b. Pertahanannya kuat. a. Ada pemain pengatur serangan
c. Memerlukan penyerang yang cepat. b. Ada pemain pengamanan serangan
d. Dipakai pada situasi tertentu c. Ada pemain penembak serangan
e. Membuat barisan pertahanan lebih baik. d. Ada seorang perayah
e. Semua benar
5. Tepi blocking yang dapat memberikan 10. Dalam permainan bola basket, tugas
kemungkinan yang lebih banyak untuk seorang forward adalah ....

UKK 2019 SMA PGRI Citra Cikidang

a. Menjaga daerah belakang adalah ....
b. Menyusup ke pertahanan lawan a. Ibu jari
c. Membendung tembakan lawan b. Telunjuk
d. Melakukan rebound c. Jari tengah
e. Memberikan umpan d. Jari manis
e. Kelingking
11. Urutan gerakan yang pertama, kedua
dan ketiga pada lompat tinggi gaya flop 18. Ketika akan melemparkan cakram,
adalah .... posisi tangan yang memegang cakram
a. Tolakan, tumpuan dan melewati mistar berada ....
b. Tumpuan, awalan, tolakan a. Di samping badan
c. Melewati mistar, tolakan dan tumpuan b. Di depan badan
d. Awalan, tolakan, dan melewati mistar c. Jauh di belakang badan
e. Awalan, tolakan, mendarat d. Di atas kepala
e. Di depan kaki
12. Cara melewati mistar pada gaya flop
merupakan kebalikan dari gaya .... 19. Pada waktu gerakan melemparkan
a. Straddle cakram posisi telapak tangan menghadap
b. Berjalan di udara ke arah ....
c. Menggantung a. Samping kanan
d. Guling b. Samping kiri
e. Jongkok c. Atas
d. Bawah
13. Awalan lompat tinggi gaya flop e. Belakang
dilakukan dengan ....
a. Berjalan 20. Pada saat memegang cakram posisi ibu
b. Berjingkat jari berada ....
c. Lari cepat a. Di permukaan cakram
d. Langkah lebar b. Di pinggiran cakram
e. Langkah cepat c. Di tepi cakram
d. Di bawah cakram
14. Pada saat melakukan awalan,
e. Di samping cakram
pandangan mata tertuju ke arah ....
a. Kanan
b. Kiri 21. Pada saat melakukan awalan, tangan
c. Bawah yang tidak memegang cakram berada di ....
d. Lurus ke depan a. Atas kepala
e. Mendongak ke atas b. Belakang badan
c. Depan badan
15. Bentuk badan pada waktu melewati d. Bawah perut
mistar adalah .... e. Kanan badan
a. Miring ke kanan
b. Miring ke kiri 22. Pencak silat merupakan olah raga bela
c. Tengkurap diri yang diwariskan oleh ....
d. Terlentang dan melengkung
a. Bangsa penjajah
e. Terlentang lurus
b. Bangsa asing
16. Cara melakukan awalan lempar cakram c. Nenek moyang bangsa Indonesia
adalah .... d. Bangsa China
a. Berlari e. Bangsa Eropa
b. Berjalan
c. Berputar 23. Pembelaan meliputi teknik – teknik
d. Berjingkat berikut ini, kecuali ....
e. Melompat a. Tangkapan
17. Pada waktu melepaskan cakram, jari b. Penguasaan
yang paling akhir menyentuh cakram c. Lepasan
UKK 2019 SMA PGRI Citra Cikidang
d. Jatuhan a. Back – up
e. Kuncian b. Push – up
c. Sit – up
24. Bagian kaki yang tidak digunakan untuk d. Squat jump
melakukan serangan adalah .... e. Pull – up
a. Ujung jari
b. Telapak kaki 31. Senam berasal dari istilah bahasa
c. Sisi kaki Yunani kuno “gymnos” yang artinya ....
d. Punggung kaki a. Tertutup
e. Ujung kaki b. Telanjang
c. Latihan
25. Menahan kemungkinan gerakan lawan d. Kekuatan
merupakan teknik .... e. Kelincahan
a. Jatuhan
b. Lepasan 32. Induk organisasi senam tengkat dunia
c. Penguasaan adalah ....
d. Hambatan a. FISA
e. Kuncian b. FINA
c. FILA
26. Sasaran serangan lutut adalah .... d. FIMA
a. Kepala e. FIG
b. Pinggang
c. Tangan 33. Suatu gerakan dengan bertumpu pada
d. Kaki kedua tangan di lantai disertai tolakan
e. Dada kedua tangan dan lemparan satu kaki dari
belakang ke arah depan atas dan mendarat
27. Teknik hindaran tanpa memindahkan atas dua kaki hingga berdiri tegak
posisi kaki disebut .... dinamakan ....
a. Elekan a. Hand stand
b. Egosan b. Head stand
c. Kelitan c. Hand stand
d. Tangkapan d. Neck spring
e. Jatuhan e. Head spring

28. Untuk mengukur kekuatan dan daya 34. Bentuk latihan berikut ini dapat
tahan otot lengan dan bahu dilakukan tes menunjang keberhasilan hand spring,
.... kecuali ....
a. Warming up a. Squat trust
b. Vertcal jump b. Back – up
c. Back – off c. Push – up
d. Sit – up d. Sikap kayang
e. Pull – up e. Hand stand

29. Loncat tegak istilah asingnya adalah ....

a. Long jump
35. Sikap akhir dalam melakukan hand
b. Step jump
spring adalah .....
c. High jump
a. Jongkok
d. Vertical jump
b. Duduk
e. Jumping
c. Membungkuk
d. Badan condong ke depan
30. Untuk mengukur kekuatan dan daya
e. Badan tegak lurus
tahan otot perut dilakukan tes ....

UKK 2019 SMA PGRI Citra Cikidang

36. Alat yang digunakan untuk melakukan 42. Start dalam perlombaan renang gaya
senam ritmik adalah berikut ini, kecuali .... bebas dilakukan dari .....
a. Samurai a. Dalam kolam renang
b. Gada b. Dinding kolam renang
c. Simpai c. Atas balok start
d. Tali d. Tepian kolam renang
e. Pita e. Samping kolam renang

37. Berikut ini bahan yang dapat digunakan 43. Dampak negatif dari kemajuan teknologi
sebagai tali dalam senam ritmik adalah .... terhadap gerak adalah ....
a. Katun a. Rajin bergerak
b. Nilon b. Miskin gerak
c. Woll c. Energik
d. Plastik d. Semangat bergerak tinggi
e. Kertas e. Motivasi bergerak meningkat

38. Dalam latihan lompat tali, tali berputar 44. Yang termasuk akibat dari tidak
dengan menggunakan gerakan .... memanfaatkan waktu luang dengan hal –
a. Siku hal yang positif adalah ....
b. Bahu a. Obesitas
c. Pangkal lengan b. Peredaran darah lancar
d. Pergelangan tangan c. Daya tahan tubuh meningkat
e. Jari – jari tangan d. Tidak mudah terkena penyakit
e. Mampu menghadapi stress.
39. Bentuk kaki dalam latihan lompat tali
adalah .... 45. Pernyataan berikut ini yang benar
a. Salah satu lutut ditekuk adalah .....
b. Kedua lutut ditekuk a. Berolahraga dapat meyembuhkan
c. Kedua kaki ditekuk ke belakang penyakit
d. Kedua kaki dibuka lebar b. Berolahraga dapat menghilangkan
e. Kedua kaki harus lurus di udara penyakit
c. Berolahraga dapat menghindarkan
40. Induk organisasi renang tingkat dunia penyakit
adalah .... d. Berolahraga dapat mencegah terserang
a. FIRA penyakit
b. FIRA e. Berolahraga dapat mengusir penyakit
c. FINA
d. FISA
e. FIBA II. URAIAN!
46. Sebutkan kelebihan pola permainan 5 –
41. Start renang gaya punggung dilakukan 3–2!
di .... 47. Sebutkan tiga macam teknik dasar yang
a. Atas balok start harus dikuasai oleh pelempar cakram !
b. Atas kolam renang 48. Apa yang dimaksud dengan latihan
c. Tepian kolam renang sirkuit ?
d. Dasar kolam renang 49. Apa yang dimaksud dengan senam
e. Dalam air menghadap dinding kolam ritmik ?
50. Apakah manfaat latihan fisik yang
teratur ?

UKK 2019 SMA PGRI Citra Cikidang