MADRASAH TSANAWIYAH

ULANGAN AKHIR SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : IX (sembilan)
Hari /Tanggal : Senin, 08 Desember 2014
Waktu : 11.00 – 12.30

I. Pilihlah Salah satu jawaban a, b, c, atau d yang sesuia dengan bunyi pertanyaan dari
tiap-tiap nomor berikut dengan cara memberikan tanda silang (X) pada kolom lembar
jawaban yang tersedia.

1. Pada saat terjadi penalti dalam permainan sepak bola, yang boleh berada didaerah penjaga
gawang adalah….
a. panjang gawang dan pemain bertahan c. Penjaga gawang saja
b. penjaga gawang dan yang melakukan penalti d. Pemain yang memagari gawang
2. Kegunaan menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah untuk….
a. memasuki daerah pertahanan lawan c. membuat eluang mencetak gol
b. memberikan operan jarak pendek d. Melewati lawan
3. Pada saat menendamng bola, ketika posisi badan berada di atas bola akan menghasilkan
tendangan bola…..
a. melambung tiggi c. melengkung berputar
b. melambung sedang d. mendatar rendah
4. Berikut ini merupakan keberhasilan dalam permainan bola basket, kecualai….
a. blocking didepan yang rapat c. menghindari personal poul
b. foot work yang baik d. kesempatan melepaskan diri
5. Tembakan yang paling sulit ke dalam ring keranjang adalah….
a. one hand jump shot and two hand set c. foot work yang baik
b. one hand and two hand jump shot d. jump shoot and lay up
6. Pertukaran dari para penjaga terhadap yang dijaga dalam permainan bola basket disebut….
a. pivot c. walking
b. switch d. blocking
7. Dalam perlombaan lopat jauh, urutan pelompat berdasarkan….
a. abjad nama c. prestasi
b. undian d. nomor pendaftaran
8. Pemain bertahan mengoperkan bola ke penjaga gawang (back pass), bols ysng boleh dipegang
penjaga gawang adalah....
a. operan dari bagian lutut kebawah c. operan lemparan kedalam
b. operan dari tumit d. Operan dari sundulan kepala
9. Latihan bertolak da mendarat dengan posisi split (kangkang) bertujuan....
a. menggerakkan kaki saat di udara c. melatih cara mendarat
b. melatih keseimbangan d. Melatih kekuatan otot kaki
10. Latihan lompat jauh dengan tolakan pada bangku setinggi 15 – 25 cm bertujuan....
a. melatih keseimbangan c. melatih melayang lebih lama
b. melatih kekuatan kaki d. Melatih ketepatan kaki
11. Melakukan start dengan cara pegangan pada dindin ke arah belakang dalam renang disebut
gaya....
a. kupu-kupu c. punggung
b. dada d. bebas
12. Pelari ketiga dalam lari estafet menerima tongkat dengan..... pabila pelari kedua membawa
dengan tangan kiri
a. bebas c. tangan kiri
b. tangan kanan d. kedua tangan
13. Berikut ini bukan merupakan latiha emanasan daam lompat jauh, yaitu.....
a. latihan melayang c. latihan lompat satu kaki mendarat kedua kaki
b. latihan tumpuan satu kaki mendarat kaki lain d. Latihan menentukan kaki tolakan
14. Istilah walking in the air” adalah…..
a. gaya lompat jauh melayang diudara c. gerakan lompat jauh melayang diudara
b. gaya lompat jauh menggantung di udara d. gaya lompat jauh melenting diudara
15. Cara mendarat pada saat guling depan diawali dengan mendarat pda bagian….
a. kedua kaki c. pinggul
b. tengkuk d. kaki kiri disusul kaki kanan
16. Operan bola yang disebut wall pass adalah operan dengan arah….
a. bola diagonal c. bola lurus menusuk
b. bola kebelakang d. bola langsung
17. Dalam senam lantai, gerakan lenting tangan merupakan jenis latihan untuk….
a. bola diagonal c. bola lurus menusuk
b. bola kebelakang d. bola langsung
18. Latihan guling dean denga menumpu pada...
a. tangan kanan c. kedua tangan
b. tangan kiri d. kaki kiri
19. Dalam larim estafet, pelari kedua, ketiga, dan keempat paling baik menggunakan start….
a. jongkok c. melayang
b. berdiri d. bebas
20. Membawa bola sambil melangkah dengan satu kaki sebagai poros dalam perminan bola basket
disebut…
a. shooting c. pivot
b. lay up shoot d. ribbound
21. Dibawah ini hal yang tidak pernah terjadi dalam permainan bola basket, yaitu…..
a. terjadi gol c. operan dari luar lapangan
b. jump ball bola mencapai titik tertinggi d. wasit menyerahkan bola untuk dilempar
22. Dibawah ni yang bukan merupakan tujuan penjelajahannalam bebas adalah.....
a. sebagai tempat pelarian dari orang tua c. memanfaatkan lingkungan alam
b. melatih kedisiplinan d. meningkatkan rasa cinta kepada tuhan
23. Berikut ii yang bukan merupakan upaya pencegahan dan penanggulangan kebakaran adalah….
a. pembuatan bangunan yang tinggi c. pengawasan yang teratur dan berkala
b. pembuatan bangunan yang tahan api d. pengendalian kerusakan akibat kebakaran
24. Ketika terjadi kebakaran kompor, hal yang dilakukan agar api tidk merembet adalah…..
a. menginformasikan kepada dinas kebakaran c. mengambil isi rumah yang mudah
terbakar
b. menutup kompor dengan karung goni yang basah d. membuka jendela rumah
25. Obat yang berfungsi untuk menyembuhkan alergi adalah….
a. antalgin c. parasetamol
b. CTM d. decolgen
26. Gerakan tangan ketika melakuka lempar lembing adalah…..
a. menarik c. memutar
b. mendorong d. menghela
27. Faktor utama yang perlu diperhatikan ketika melakukan pemilihan lokasi penjelajahan
adalah....
a. membentuk kesekretariatan c. berat ringannya medan yang akan dijadikan rute
b. ketersediaan kompas d. Adanya pihak penaggungjawab yang
terkoordinir
28. Agar dapat mengetahui keadaan geografis di tempat penjelajahan, maka diperlukan adnya....
a. peta c. penunjuk arah
b. kompas d. Rambu-rambu
29. Jenis pegangan simpali yang dipegang dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan
menghadap kebawah dinamakan pegangan........
a. campuran c. over grip
b. luar d. under grip
30. Urutan gerakan rol depan yang benar adalah....
a. kepala-punggung-pimggamg-panggul bagian belakang
b. tangan-punggung-pinggang bagian belakang
c. tengkuk-punggung-pimggang-panggul bagian belakan
d. leher bagian belakang-punggung-panggul-pantat
31. Latihan melentingkan kayang dari sikap tidur terlentang dabn menahannya berfungsi untuk....
a. kontraksi isometrik c. kelincahan
b. daya tahan otot d. Kelentukan
32. Suatu usaha pembelaan denga cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan
berikutnya disebut teknik....
a. jatuhan c. hambatan
b. lepasan d. sambut
33. Pukulan yang harus kita gunakan pabila bola berada disebelah kanan kita, adalah.....
a. forehand c. drop
b. backhand d. smash
34. Dalam gerakan meroda, sikap kaki saat berada diatas adalah....
a. lurus rapat c. lurus sedikit terbuka
b. dibuka dengan lutut terbuka d. kedua kaki bersilang
35. Salah satu ciri kekurangan cairan tubuh karena udara panas pada saat melakukan penjelajahan
adalah.....
a. Tenggorokan kering b. Perut terasa lapar
c. Mata berkunang-kunang d. Telinga berdengung
36. Kendala dalam penanganan kebakaran adalah...
a. Tidak ada jaringan telepon b. Kesulitan mendapatkan air
c. Bantuan pemadam segera datang d. Penduduk secara sukarelamembantu
memedamkan api
37. Salah satu penyebab kebakaran hutan adalah....
a. Membakar sampah di pinggir hutan b. Membnagun rumah di pinggir hutan
c. Penebangan hutan secara liar d. Membangun penyebaran minyak di tengah
hutan
38. Alat yang digunakan untuk melakukan pertolongan pertama kaki terkilir saat melakukan
penjelajahan adalah...
a. Pembalut b. Perban
c. Kapas d. Spalek/bidai
39. Berikut ini bukan termasuk tujuan penjelajahan adalah...
a. Mengenal alam lebih jauh b. Mengembangkan kepribadian agar lebih
matang
c. Melatih tanggung jawab terhadap d. Mencari sumber alamyang baru
keselamatan diri sendiri dan orang
40. Salah satu contoh human eror penyebab kebakaran adalah...
a. Pipa gas bocor b. Kompor meledak
c. Konsleting arus listrik d. Merokok ditempat tidur

II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan singkat dan benar!
1. Gambarkan lapangan sepak bola beserta ukurannya!
2. Jelaskan istilah – istilah dalam bola basket
a. jump ball b. Changging c. pivot
3. Jelaskan teknik – teknik dasar yang terdapat dalam sepak bola!
4. Sebutkan empat dasar yang harus dipelajari dalam permainan bola voli!
5. Sebutkan tiga hal yang dapat menimbulkan kebakaran dalam kehidupan sehari-hari!
 MADRASAH TSANAWIYAH
ULANGAN AKHIR SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : VIII ( Delapan )
Hari /Tanggal : Senin, 08 Desember 2014
Waktu : 11.00 – 12.30 90 ( Menit )

I. Pilih salah satu jawaban a, b, c, atau d yang sesuai dengan bunyi pertanyaan dari tiap-tiap
nomor berikut dengan cara memberikan tanda silang (X) pada kolom lembar jawaban yang
tersedia.

1. Tujuan Utama permaina sepak bola adalah.........

a. memasukan bola ke gawang lawan c. menjaga daerah pertahanan
b. memainkan bola seindah-indahnya d. menggunakan teknik yang cantik
2. Yang tidak termasuk teknik pola penyerangan dengan bola pada permainan sepak bola adalah....
a. operan satu-satu c. Teknik off-side
b. lemparan kedalam d. Tendangan penjuru dan tendangan bebas
3. Apabila seorang pemain melakukan pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak sopan
terhadap lawan, wasit akan memebrikan teguran berupa....
a. kartu kuning c. dikeluarkan dari lapangan permainan
b. kartu merah d. dibiarkan oleh wasit
4. Yang tidak termasuk pelanggaran dan kelakuan tidak sopan dalam permainan sepak bila adalah....
a. menjegal lawan c. menjaga lawan
b. memegang lawan d. mendorong lawan
5. Teknik persepak bola yang dilakukan oleh dua orang disebut....
a. wall-pass c. tendangan penjuru
. lemparan kedalam d. tendangan bebas
6. Latihan nembak sambil melayang dalam bola basket disebut....
a. shooting c. over head pass
b. dribbling d. lay up shoot
7. Latihan berporos satu kaliatau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan untuk.....
a. melindungi bola dari sergapan lawan c. mendekatkan bola pada keranjang
b. menghindari serangan dari lawan d. memperagakan teknik bertahan
8. Pemain yang bertujuan menjaga daerah belakang dinamakan.....
a. guard c. center
. forward d. center back
9. Tugas utama seorang pemain center dalam bola basket adalah....
a. menyusup pertahanan lawan c. Menjaga daerah pertahanan
b. membendung tembakan lawan d. menghalangi lawan memasuki zone
marking
10. Model diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanana daerah maupun satu lawan
satu. Unsure utama model ini adalah bila mempunyai pemain.....
a. jangkung dua orang c. pemain penyerang yang mahir
b. bertahan yang tangguh d. penembak yang jitu
11. Pemain yang bertugas melambungkan bola kepada pemukul dalam softball dinamakan....
a. pitcher c. fielder
b. catcher d. out fielder
12. Teknik lemparan dengan ayunan atas dalam softball dinamakan....
a. underhand throw c. overhand throw
b. side arm throw d. base-ball throw
13. Yang tidak terrmasuk teknik menagkp bola dalam softball berikut ini adalah.....
a. underhand throw c. fly-ball
b. ground-ball d. straight-ball
14. Teknik memukul bola dengan ayunan penuh dala softball disebut...
a. bunting c. swi ng
b. bunter d. swiming
15. Teknik memukul bola tanpa ayunan dalam softball disebut....
. hook slide c. straight
b. bunting d. swing
16. Nomor - nomor lari jarak menengah yang diperlombakan adalah....
a. 200 m, 300 m, 400 m c. 5000 m, 10.000 m
b. 800 m, 1500 m, 3000 m d. 3000 m, 5000 m
17. Start yang digunakan oleh pelari dalam lari jarak menengah adalah....
a. start jongkok c. start panjang
b. start berdiri d. start melayang
18. Sudut lemparan pada lapangan lempar lembing adalah....
a. 300 b. 350 c. 400 d. 450
19. Panjang lintasan yang ideal dalam awalan lempar lembing adalah....
a 20 meter c. 40meter
b. 30 meter d. 50 meter
20. Cara memegang lembing saat persiapan adalah......
a. diletakkan di atas kepala c. Diatas pundak
b. menempel pada bahu d. Dibawah samping pinggang
21. Sikap tubuh pada saat melempar lembing adalah...
a. badan berdiri tegak c. badan dicondongkan kebelakang
b. badan dibungkukan d. badan dicondongkan kedepan
22. Saat melempar atau melepaskan lembing, posisi badan berubah dengan cara....
. panggul diputar kekanan c. badan dibungkukan
b. panggul diputar kekiri d. pandangan keatas
23. Teknik pukulan lurus kedepan dalam karate disebut....
a. zenkutsu dachi c. seikan jodan chuki
b. seiken cudan zuki d. Seiken kodachi
24. Manfaat utama dalam latihan jogging adalah untuk meningkatkan....
a. daya tahan otot c. Daya tahan otot dan kardiovaskular
b. daya tahan kardiovaskular d. Kelentukan persendian
25. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah....
a. fitness c. Aerobic fitness
b. physical fitness d. physical endurance
26. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan...
a. kelincahan c. kecepatan
b. kelentukan d. kekuatan
27. Metode bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain,
kecuali....
a. peregangan dinamis c. peregangan aktif
b. peregangan statis d. peregangan fasif
28. Peregangan yang dilakukah dengan menggerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama
dinamakan....
a. peregangan aktif c. peregangan dinamis
b. peregangan statis d. peregangan fasif
29. Yang tidak termasuk bentuk – bentuk latihan sirkuit adalah....
a. lari naik turun tangga c. lari bervariasi
b. berbagai latihan beban d. skipping
30. Komponen yang tidak dapat dikembangkan melalui latihan sirkuit adalah....
a. kecepatan c. kekuatan
b. kelentukan d. Daya tahan tubuh
31. Cara yang baik untuk pemulihan atau recovery yang cepat yang cepat dan efektif dalam
melakukan interval training adalah....
a. jalan cepat c. meregangkan otot
b. jogging secara rileks d. Senam-senam ringan
32. Gerakan senam dibawah ini ytang tergolong senam lantai adalah....
a. push-up, sit-up, back-up c. guling depan, guling belakang
b. kayang, squat jump d. guling depan, push-up, sit-up
33. Gerakan guling depanhenedaknya dilakukan dengan sikap bdan berbentuk....
a. lurus c. bulat
b. lentur d. segaris
34. Geraka yang dilakukan dari sikap berdiri menyamping, letakkan tangan satu persatu yang diikuti
kedua kaki kangkang dan kembli sikap awal disebut.....
a. hand stand c. meroda
b. hand spring d. sikap lilin
35. Daya dorong kaki dalam renang gaya bebas dilakukan pada....
a. seluruh jari-jari kaki c. pergelangan kaki
b. punggung telapak kaki d. Bagian tungku
36. Virus yang menyebabkan penyakit HIV/AIDS adalah.....
a. Himun Immuno Virus b. Herpe Simplex
c. Neisseira Gonorrhoea d. Treponema Pallidum
37. Clamydia trahomatis merupakan penyebab penyakit...
a. Klamida b. Sifilis
c. Gonore d. AIDS
38. Kerugian yang lebih berat dalam pergaulan bebas ditanggung pada pihak...
a. Orang tua b. Sekolah
c. Laki-laki d. Perempuan
39. Yang tidak termasuk penyakit menular seksual adalah...
a. Herpes b. Jantung
c. Sifilis d. AIDS
40. Usaha-usaha agar terhindar dari perbuatan freesex adala....
a. Bergaya di klub malam b. Bergaul dengan teman yang tidak normal
c. Selalu pergi ke lokalisasi WTS d. Usaha batin dan usaha lahir untuk
menghindari

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan benar!

1. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik wall-pass (operan satu-dua) dalam permainan
sepak bola!
2. Jelaskan bagai mana cara melakukan gerakan lay-up shoot dalam permainan bola basket!
3. Sebutkan tiga kemapuan dasar dalam permainan softball!
4. Sebutkan tiga macam cara memegang lembing yang benar!
5. Sebutkan tiga kemampuan dasar dalam renang gaya bebas!
 MADRASAH TSANAWIYAH
ULANGAN AKHIR SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : VII (Tujuh )
Hari /Tanggal : Senin, 08 Desember 2014
Waktu : 11.00 – 12.30 90 ( Menit )

I. Pilih salah satu jawaban a, b, c, atau d yang sesuai dengan bunyi pertanyaan dari tiap-tiap
nomor berikut dengan cara memberikan tanda silang (X) pada kolom lembar jawaban yang
tersedia.
1. Teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain
adalah
a. menendang bola dengan kaki bagian luar c. menendang bola dengan punggung kaki
b. menahan bola dengan kaki bagian dalam d. menendang bola dengan tumit
2. Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut
sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang bola dengan . . . .
a. kaki bagian luar c. punggung kaki bagian dalam
b. punggung kaki d. punggung kaki bagian luar
3. Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam menghadap
ke arah datangnya bola, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan . . . .
a. kura-kura kaki c. kaki bagian dalam
b. punggung kaki d. kaki bagian luar
4. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku
untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bolavoli disebut . . . .
a. teknik permainan c. variasi permainan
b. strategi permainan d. kombinasi permainan
5. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu
sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .
a. servis c. passing bawah
b. smash d. passing atas
6. Teknik memukul bola sambil meloncat dekat net menggunakan gerak tipu dengan maksud untuk
mematikan permainan lawan disebut . . . .
a. spike c. passing
b. smash d. block
7. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas
pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya padaruas
pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .
a. servis c. passing bawah
b. smash d. passing atas
8. Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat
memasukkan bola ke keranjang lawan disebut . . . .
a. menembak bola c. menggiring bola
b. mengontrol bola d. mengoper bola
9. Cara menggiring bola yang benar adalah . . . .
a. menggunakan dua tangan c. menggunakan tangan kanan
b. menggunakan salah satu tangan d. menggunakan tangan kiri
10. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah . . . .
a. operan dari samping c. operan dari atas kepala
b. operan pantulan d. operan setinggi dada
11. Di bawah ini adalah teknik bermainan kasti, kecuali . . . .
a. melempar bola c. menangkap bola
b. sliding d. memukul bola
12. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung jauh,
merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar c. rendah
b. melambung d. menggelundung
13. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke
arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap bola . . . .
a. samping c. mendatar
b. melambung d. menggelundung
14. Di bawah ini adalah teknik memukul bola dalam permainan kasti, kecuali . . . .
a. pukulan samping c. pukulan mendatar
b. pukulan melambung jauh d. pukulan rendah
15. Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lain secara diagonal
dalam permainan bulutangkis dinamakan . . . .
a. pukulan forehand c. pukulan servis
b. pukulan backhand d. pukulan smesh
16. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan
shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan . . . .
a. pukulan servis c. pukulan dropshot
b. pukulan drive d. pukulan lob
17. Jenis pukulan yang digunakan sebagai pukulan serangan atau dapat juga dikontrol sesuai dengan
keinginan adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop
18. Pegangan bet tenismeja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah . . . .
a. Shakehand grip c. Eropen grip
b. Penhold grip d. Amerikan grip
19. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis
punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal c. siaap
b. bersedia d. ya
20. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
a. kuat dan rileks c. kuat dan cepat
b. perlahan-lahan d. seirama dengan langkah kaki
21. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah c. sikap berjalan di udara
b. sikap mengambang d. sikap jongkok
22. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke arah
jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan teknik tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru c. cara menolakkan peluru
b. Sikap badan saat menolak peluru d. sikap badan setelah menolakkan peluru
23. Di bawah ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru c. menjaga keseimbangan
b. sikap badan saat menolak peluru d. sikap badan setelah menolakkan peluru
24. Suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut . . . .
a. gerak dasar pencak silat c. strategi pencak silat
b. teknik dasar pencak silat d. pola pencak silat
25. Teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua tungkai kaki pada sasaran
leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan c. guntingan
b. dengkulan d. pukulan
26. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .
a. guling ke depan c. guling lenting
b. guling ke belakang d. meroda
27. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap
melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting c. guling ke depan
b. meroda d. guling ke belakang
28. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan
kedua tangan dinamakan . . . .
 a. guling lenting c. guling ke depan
b. meroda d. guling ke belakang
29. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
30. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping
badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
31. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya
(dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti
disebut . . . .
a. kebugaran jasmani c. daya tahan tubuh
b. ketahanan tubuh d. kekuatan tubuh
32. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan tubuh b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot d. daya tahan.
33. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani d. volume daya tahan yang tinggi
34. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan . . .
a. ketegangan otot c. pingsan akibat olahraga
b. cidera olahraga d. gangguan kesehatan
35. Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .
a. 4–6 minggu c. 6–8 minggu
b. 5–7 minggu d. 8–10 minggu
36. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
a. kekuatan c. kelenturan
b. daya tahan d. kelincahan
37. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam
waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . .
a. daya tahan c. kelenturan
b. kecepatan d. kelincahan
38. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan
39. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
40. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu
persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan benar!

41. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!

42. Sebutkan macam-macam komponen kebugaran jasmani!
43. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam irama/aktivitas gerak berirama!
44. Sebutkan macam-macam teknik dasar permainan sepakbola!
45. Sebutkan teknik-teknik dasar permainan bolavoli!