Mata Pelajaran : PJOK 4.

Meluncur menjatuhkan badan untuk

menghindari lawan disebut ….
Kelas : XI
a. sliding
b. ball running
PILIHAN GANDA c. home plate
1. Pertahanan dengan menjaga satu lawan d. home base
ke mana mereka bergerak agar tidak
dapat menguasai bola disebut …. e. base runner

a. pertahanan bodi 5. Pelambung dalam permainan softball

disebut ….
b. pertahanan daerah
a. catcher
c. pertahanan pressing
b. pitcher
d. pertahanan man to man
c. runner
e. pertahanan tertutup
d. butter
2. Pola permainan yang dapat dilakukan
penyerangan dengan 6 orang dan e. striker
bertahan 4 orang dalam formasi ….
6. Dalam lompat tinggi gaya straddle,
a. 4-4-2 bagian tubuh yang melewati mistar
lebih dahulu adalah ….
b. 2-4-4
a. tangan
c. 4-3-3
b. kepala
d. 4-2-4
c. kaki ayun
e. 5-2-3
d. pantat
3. Pola pertahanan yang paling kompleks,
dimana setiap pemain menjaga e. bahu
lawannya dengan tiba-tiba berpindah
7. Gaya straddle dapat dibedakan dengan
tempat adalah ….
gaya lainnya, yaitu dari pelaksanaannya
a. pola melakukan gerakan tersusun saat ….

b. pola bermain menghadapi a. berkonsentrasi

c. pola mencari ruang kosong b. awalan

d. pola man to man dan zona defence c. tolakan

e. pola zone defence d. mendarat

e. melewati mistar
8. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak c. dolpin
otot kaki, biasanya menggunakan tes
…. d. bebas dan kupu-kupu

a. vertical jump e. injak-injak air

b. horizontal jump 12. Untuk penyelamatan air, penolong

harus bersikap ….
c. squats jump
a. binggung
d. squats thrust
b. panik
e. step jump
c. tergesah-gesah
9. Pada lompat jongkok di atas peti
lompat, tolakan dilakukan setelah …. d. tenang

a. di atas peti lompat e. sembrono

b. awalan 13. Berikut ini merupakan organisasi

kesehatan dunia PBB adalah ….
c. mendarat
a. WHO
d. melewati peti lompat
b. UNESCO
e. mengangkat
c. UNICEF
10. Dalam olahraga renang sering terjadi
kecelakan yang memerlukan d. IBRD
pertolongan yang cepat dan tepat.
e. WTO
Teknik pertolongan yang
menggabungkan antara pernapasan 14. Peraturan-peraturan sepak bola yang
buatan dengan penekanan dada disebut baku dikeluarkan oleh organisasi sepak
…. bola dunia, yaitu ….
a. resusitasi jantung a. FIG
b. resusitasi paru-paru b. FIFA
c. resusitasi saraf c. NBA
d. resusitasi jantung dan paru-paru d. AFC
e. resusitasi jantung dan saraf e. WBC
11. Cara menolong orang di kolam atau air 15. Juara dunia sepak bola World Cup
dengan teknik renang gaya …. 2010 adalah
a. bebas a. Brasilia
b. kupu-kupu b. Inggris
 c. Spanyol a. permulaan
d. Italia b. bebas
e. Jerman c. sudut
16. Gerakan mengangkat tubuh dalam d. gawang
posisi kedua tangan memegang pala
tunggal adalah …. e. penalti

a. sit up 20. Detik-detik terakhir menjelang

permainan sepak bola berakhir adalah
b. back up masa....
c. push up a. injury time
d. pull up b. golden goal
e. stand up c. sudden death
17. Berikut ini yang merupakan taktik
penyerangan adalah....
d. victory goal
a. memutuskan apa yang harus
diperbuat e. full time
b. menjaga lawan secara ketat 21. Overhead throw pada softball
disebut....
c. mencari waktu yang tepat untuk
merebut bola a. ayunan
d. mencari cara untuk menyerang b. tangkapan
e. semua jawaban benar c. lemparan ke atas
18. Tujuan dari pola pertahanan dalam d. lambungan
permainan sepak bola adalah....
e. pukulan
a. membantu pertahanan belakang
22. Catcher pada softball bertugas untuk....
b. menahan bola dari serangan lawan
a. memukul bola
c. memberi peluang kepada lawan
b. menendang bola
d. memberi peluang agar lawan
bertahan c. melempar bola

e. memberikan perlawanan terhadap d. menjaga bola

lawan
e. menangkap bola
19. Kick off dalam sepak bola disebut juga
23. Gaya punting pada lompat tinggi
tendangan....
disebut....
 a. western roll 27. Nilai dalam permainan softball
akandiperoleh jika....
b. straddle
a. dapat memukul dengan benar
c. fosbury flop
b. dapat mematikan lawan
d. scissors
c. melakukan lemparan dengan benar
e. fosbury kip
d. kembali ke home plate dengan
24. Aliran pencak silat Bakti Negara pukulannya sendiri
berasal dari daerah....
e. kemblai ke home plate dengan
a. Bali pukulan sendiri dan temannya
b. Jawa Baat 28. Panjang mistar dalam lompat tinggi
adalah....
c. Jawa Tengah
a. 3,64 – 4,00 m
b. 4,00 – 5,400 m
d. Jawa Timur
c. 4,44 – 5,00 m
e. Sumatra
d. 5,00 – 5, 44 m
25. Pencak silat merupakan olahraga bela
diri perpaduan dari unsur.... e. 5,54 – 6,00 m
a. kekuatan dan ketangkasan 29. Sikap permulaan dalam melakukan
gerakan hand stand adalah....
b. seni dan bela diri
a. kaki kangkang
c. seni dan keindahan
b. jongkok
d. kekuatan dan keindahan
c. telentang
e. seni dan kelembutan
d. membungkuk
26. Berikut ini hal-hal yang membuat
batter menjadi base runner dalam e. berdiri tegak
permainan softball, kecuali....
30. Untuk menjadi pelompat tinggi yang
a. memperoleh ball 4 kali berprestasi dibutuhkan kekuatan otot...
b. pukulan ke-3 tidak tertangkap catcher a. perut dan tangan
c. berhasil memukul bola dan sah b. perut dan leher
d. diganggu oleh catcher pada waktu c. perut dan kaki
memukul
d. tangan dan kaki
e. pukulan ke-2 langsung ditangkap
catcher e. leher dan kaki
31. Sikap pasang dalam pencak silat 35. Berdiri seperti kapal terbang
bertujuan untuk.... merupakan bentuk latihan....
a. tangkisan a. flexibility
b. tendangan b. speed
c. tumpuan gerakan c. agility
d. penghormatan d. balance
e. pembelaan e. power
32. Gerakan yang diawali dengan posisi 36. Senam (gymnos) berasal dari bahasa....
kayang dilanjutkan hand stand sebentar
kemudian langsung berdiri tegak a. Athena
disebut....
b. Romawi
a. salto
c. Yunani
b. flic-flac
c. walkover
d. Swedia
d. tiger spring
e. Sparta
e. vaulting
37. Loncat kangkang dilakukan oleh
33. Kelas paling kecil atau rendah untuk pesenam dengan diawali gerakan....
atlet pencak silat kelas dewasa adalah....
a. melayang
a. 35-40 kg
b. mendarat
b. 40-45 kg
c. berlari
c. 45-50 kg
d. menolak
d. 50-55 kg
e. berputar
e. 55-60 kg
38. Lebar jalur lintasan kolam renang
34. Prinsip dari latihan kecepatan adalah adalah...
beban harus selalu....
a. 6,5 meter
a. berkurang
b. 5,5 meter
b. bertambah
c. 4,5 meter
c. tetap
d. 3,5 meter
d. sangat berat
e. 2,5 meter
e. terlalu berat
 39. Fungsi utama kaki dalam renang gaya
bebas adalah sebagai....
a. stabilisator
b. tarikan
c. sumbu putar
d. penarik
e. penggerak
40. Pendakian pada tebing-tebing yang
sulit dan jarang tempat untuk berpijak
disebut....
a. free climbing
b. artificial climbing
c. snow climbing

d. ice climbing
e. rock climbing

ESSAY
1. Jelaskan tiga taktik pertahanan dalam
permainan sepak bola!
2. Sebutkan teknik-teknik serangan
dalam pencak silat!
3. Sebutkan lima gerakan senam lantai
tanpa alat!
4. Sebutkan lima cara memberikan
pertolongan jangkauan pada korban
tenggelam!
5. Dalam permainan softball, pemain
dianggap sah jika terdaftar dalam ….