BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Self management atau manajemen diri adalah pengendalian diri terhadap
suatu perbuatan yang di lakukan atau yang akan dilakukan, bisa dari segi
ucapan, atau suatu pikiran, sehingga dirinya terhindar dari hal-hal yang tidak
baik serta meningkatkan diri untuk berbuat secara baik dan benar dalam
konteks tertentu.
Setiap dari manusia memiliki kecenderungan-kecenderungan positif
maupun negatif di dalam dirinya. Setiap perilaku manusia itu merupakan hasil
dari proses belajar (pengalaman) dalam menanggapi berbagai situasi dari
lingkungan hidupnya.
Tujuan utama pengendalian diri adalah untuk memperoleh kebahagiaan
terutama kebahagiaan diri sendiri, keberhasilan duniawi, serta agar individu
dapat menempatkan diri dalam situasi-situasi tertentu yang akan dilakukannya
juga mencegah timbulnya suatu tindakan yang dapat menyebabkan masalah
yang tidak dikehendaki dalam arti individu dapat mengelola pikirannya,
ucapannya, perasaannya juga perbuatan mereka. Di lihat dari sudut religi
tujuan pengendalian diri adalah menahan diri dalam arti luas. Menahan diri
dari nafsu duniawi yang berlebihan dan tidak terkendali, dan nafsu batin yang
membelenggu.
Didalam manajemen diri terdapat manfaat didalamnya, manfaat yang
dapat di ambil yaitu sebagai berikut:
1. Membantu individu dalam mengelola diri baik pikiran, perasaan, ucapan
dan perbuatan yang akan dilakukannya sehingga dapat berkembang
dengan baik.
2. Menimbulkan perasaan bebas dari pengaruh dan kontrol orang lain
terhadap dirinya.
3. Individu dapat semakin mampu untuk menjalani dan mengatur hidupnya
sendiri dan tidak bergantung lagi pada orang lain atau konselor untuk
berurusan dengan masalah mereka.

1
 4. Dengan meletakkan tanggung jawab perubahan sepenuhnya kepada
individu maka dia akan menganggap bahwa perubahan yang terjadi karena
usahanya sendiri.
5. Orang yang dapat mengendalikan dirinya akan mampu mengahadapi
tantangan dunia, dan rintangan kehidupan.
6. Mereka lebih mampu mengembangkan hubungan yang tulus dan akrab
dengan individu lain.
7. Mereka juga di akan mampu berkonsentrasi dalam bekerja serta lebih
handal dan lebih bertanggung jawab di dalam pengendalian dirinya dan
lebih baik saat menghadapi situasi diluar zona nyaman di kehidupannya.

B. Rumusan Masalah
1. Apakah Definisi Self Management?
2. Bagaimana Tujuan Teknik Self Management?
3. Manfaat Teknik Self Management?
4. Bagaimana Tahap-Tahap Teknik Self Management?
C. Tujuan
1. Mengetahui Definisi Self Management.
2. Mengentahui Bagaimana Tujuan Teknik Self Management.
3. Mengetahui Manfaat Teknik Self Management.

2
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Definisi Self Management

Self management atau pengelolaan diri berasal dari bahasa Perancis kuno
yaitu menagement, yang artinya adalah seni melaksanakan dan mengatur.
Menurut Jmes Stoner, manajemen adalah suatu proses perencanaan,
pengorganisasian, kepemimpinan, dan pengendalian upaya dari anggota
organisasi serta penggunaan semua sumber daya yang ada pada organisasi
untuk mencapai tujuan organisasi yang telah ditetapkan sebelumnya.
Manajemen diri merupakan pengendalian diri terhadap pikiran,ucapan,
dan perbuatan yang dilakukan, sehingga mendorong pada penghindaran diri
terhadap hal-hal yang tidak baik dan meningkatkan perbuatan yang baik dan
benar.
Menurut Cormier & Nurius, 2002; Watson & Tharp, 2001 dalam Richard
Nelson Jones (2011:476) strategi self management adalah melibatakan
membantu klien untuk mengamati perilakunya, menetapkan tujuan bagi
dirinya sendiri, mengidentifikasi penguat yang cocok, merencanakan graded
steps (langkah-langkah yang diberi nilai) untuk mencapai tujuannya, dan
menetapkan kapan menerapkan konsekuensi.
Pada teknik ini individu terlibat pada beberapa atau keseluruhan
komponen dasar, yaitu: menentukan perilaku sasaran, memonitor perilaku
tersebu, memilih prosedur yang akan diterapkan, melaksanakan prosedur
tersebut, dan mengevaluasi prosedur tersebut (sukadji, 1983, dalam Gantina)
Masalah-masalah yang dapat ditangani dengan teknik manajemen diri,
diantaranya yaitu:
1. Perilaku yang tidak berkaitan dengan orang lain tetapi mengganggu orang
lain dan diri sendiri.
2. Perilaku yang sering muncul tanpa diprediksi waktu kemunculannya,
sehingga control dari orang lain menjadi kurang efektif. Seperti
menghentikan merokok dan diet.

3
 3. Perilaku sasaran berbentuk verbal dan berkaitan dengan evaluasi diri dan
control diri. Misalnya terlalu mengkritik diri sendiri
Pada dasarya self management merupakan salah satu penerapan teori
modifikasi perilaku gabungan behavioristik dan kognitif sosial. Ada beberapa
teknik yang dapat digunakan pada beberapa masalah terkait dengan diri
sendiri dimana tingkah laku dapat dirubah berdasarkan kemauan sendiri. Self
management dapat digunakan untuk meningkatkan prestasi belajar,
mengontrol berat badan, mengurangi kebiasaan merokok, kebiasaan belajar
yang buruk, kecemasan, dan mengurangi kebiasaan berkata jorok.
B. Tujuan Teknik Self Management
Tujuan dari teknik pengelolahan diri yaitu Agar individu secara teliti dapat
menempatkan diri dalam situasi-situasi yang menghambat tingkah laku yang
mereka hendak hilangkan dan belajar untuk mencegah timbulnya perilaku atau
masalah yang tidak dikehendaki. Dalam arti individu dapat mengelola pikiran,
perasaan dan perbuatan mereka sehingga mendorong pada pengindraan
terhadap hal-hal yang tidak baik dan peningkatan hal-hal yang baik dan benar.
C. Manfaat Teknik Self Management
Beberapa manfaat yang diperoleh ketika pengolahan diri, diantaranya yaitu:
1. Membantu individu untuk dapat mengelola diri baik pikiran, perasaan dan
perbuatan sehingga dapat berkembang secara optimal.
2. Dengan melibatkan individu secara aktif maka akan menimbulkan perasaan
bebas dari kontrol orang lain.
3. Dengan meletakkan tanggung jawab perubahan sepenuhnya kepada
individu maka dia akan menganggap bahwa perubahan yang terjadi karena
usahanya sendiri dan lebih tahan lama.
4. Individu dapat semakin mampu untuk menjalani hidup yang diarahkan
sendiri dan tidak tergantung lagi pada konselor untuk berurusan dengan
masalah mereka.
5. Individu dapat semakin mampu untuk menjalani hidup yang diarahkan
sendiri dan tidak tergantung lagi pada konselor untuk berurusan dengan
masalah mereka
D. Tahap-Tahap Teknik Self Management

4
1. Tahap monitor diri atau observasi diri
Konseli mengamati tingkah lakunya sendiri dengan sengaja serta
emncatatnnya dengan teliti. Catatan ini dapat menggunakan daftar cek atau
catatan observasi kualitatif. Hal-hal yang perlu diperhatikan oleh konseli
dalam mencatat tingkah laku adalah frekuensi, intensitas, dan durasi tingkah
laku.
2. Tahap evaluasi diri
Konseli membandingkan catatan tingkah lakudengan target tingkah laku
yagn di buat oleh konseli. Perbandingan ini di buat untuk mengevaluasi
efektifitas dan efiensi program. Bila program tidak berhasil maka perlu
ditinjau kembai program tersebut.
3. Tahap pemberanian penguatan, penghapusan atau hukuman .
4. Konseli mngatur dirinya memberikan penguatan, menghapus dan membrikan
hukuman pada diri sendiri. Tahap ini merupakan tahap yangm paling sulit
karena membutuhkan kemauan yang kuat dari konseli untuk melaksanakan
program yang telah dibuat secara kontinyu . (Sukadji, 1983 dalam Gantina)

5
 BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Self management atau manajemen diri adalah pengendalian diri terhadap
suatu perbuatan yang di lakukan atau yang akan dilakukan, bisa dari segi
ucapan, atau suatu pikiran, sehingga dirinya terhindar dari hal-hal yang tidak
baik serta meningkatkan diri untuk berbuat secara baik dan benar dalam
konteks tertentu.
Manfaat Self Management membantu individu untuk dapat mengelola diri
baik pikiran, perasaan dan perbuatan sehingga dapat berkembang secara
optimal, Individu dapat semakin mampu untuk menjalani hidup yang
diarahkan sendiri dan tidak tergantung lagi pada konselor untuk berurusan
dengan masalah mereka.
Tujuan dari teknik pengelolahan diri yaitu Agar individu secara teliti dapat
menempatkan diri dalam situasi-situasi yang menghambat tingkah laku yang
mereka hendak hilangkan dan belajar untuk mencegah timbulnya perilaku atau
masalah yang tidak dikehendaki.

B. Kritik dan Saran

Demikianlah yang dapat kami sampaikan. Kami menyadari dalam
penyususnan makalah ini masih blum sempurna, maka kritik dan saran yang
konstruktif sangat kami harapkan demi perbaikan makalah selanjutnya.
Akhirnya kami berharap semoga makalah ini bermanfaat dan kami ucapkan
trimakasih yang sebanyak-banyaknya.

6
 DAFTAR PUSTAKA
http://irvanhavefun.blogspot.com/2012/03/teknik-pengelolahan-diri-self.html
https://www.kompasiana.com/08silvia/5bdb09c3c112fe4203770ec6/self-
management-itu-apa-sih
https://lutfifauzan.wordpress.com/2009/12/23/praktik-teknik-konseling-self-
management/