BULU TANGKIS

Bulutangkis adalah olahraga yang tidak begitu populer di sebagian besar dunia, meski ada
banyak orang yang mengetahuinya, terutama karena dimainkan dengan bulu (disebut steering
wheel), namun pertimbangkan varian tenis dan bukan olahraga atau tidak. Anda tahu itu disebut
Bulutangkis

Game bulutangkis yang bisa dimainkan secara individu atau ganda, terdiri dari game 3, yang
cocok dengan yang terbaik dari tiga (yang memenangkan dua pertandingan pertama). Tujuannya
adalah untuk mencapai poin 21 terlebih dahulu di game, harus memiliki perbedaan poin 2 di antara
mereka untuk menyelesaikan permainan. Jika game tersebut mencapai 29 × 29, maka siapa pun yang
mendapat nilai 30 point menang terlebih dahulu.

Pertandingan dimulai dengan wasit membuat koin untuk memberi pilihan antara lapangan
atau servis kepada pemenang.

Layanan
Layanan harus dilakukan di area servis (lihat di bawah gambar blok Bulutangkis), dan jika
jumlah poin Anda genap, Anda harus melakukan sisi kanan, jika aneh, Anda harus melakukan sisi kiri.
Layanan harus selalu dilakukan secara diagonal (jika Anda melayani di area servis yang benar,
Anda harus mengirimkannya ke area yang tepat dari lawan Anda), dan jika Anda berada di luar area
itu, lawan Anda akan menang.
Posisikan kaki kiri ke depan (jika Anda kidal), dan dalam gerakan mengayunkan raket,
lakukan dengan cepat dan lambat hanya jika hampir membingungkan lawan.
Melakukan hal yang sama seperti pada posisi pendek, dan dalam pergerakan raket harus
membuat lemparan kuat dan cepat sebagai cambuk dan menjadi tinggi dan melebar ke dasar bidang
lawan, berhati-hatilah agar tidak terjatuh.
Lapangan bulutangkis
Lapangan bulutangkis bervariasi tergantung pada jumlah pemain (individu atau bahkan),
berukuran panjang 13,4 dan lebar 5,18 jika mereka berukuran tunggal, dan 6,10 meter jika di nomor
ganda.
Lapangan dibagi dua dengan jaring, dibuat dengan tali tipis dan memiliki kanvas putih 7,5 inci
yang lebar di bagian atas sepanjang ukurannya, berukuran inci 76 dan sekitar 1,55 meter dari tanah.
Garis luar pada sisi menandai lebar bidang pasangan dan tanda interior untuk individu. Di
bagian bawah lapangan memiliki garis yang sedikit lebih pendek, ini menandai batas bidang pasang
saat layanan dilakukan (setelah tim lawan mengembalikan layanannya, lapangan kembali ke panjang
normal).
Anda juga dapat melihat pada gambar di bawah bahwa jaringan 1,98m adalah garis yang
menandai dimulainya zona servis. Area layanan ini sesuai dengan area yang harus Anda gunakan
untuk layanan ini, dan di mana layanan harus jatuh (jika Anda membuat layanan singkat dan roda
kemudi jatuh di zona sebelum area servis Anda kehilangan pergerakan dan lawan mendapatkan satu
poin ).

Equipamentos
Roda Bulu / Roda Kemudi / Bulutangkis

Ini harus dibuat dari bulu angsa, 16 dari mereka (jika tidak resmi atau di kelas yang lebih
baru juga dapat ditemukan dalam plastik, yang bertahan lebih lama), dengan berat antara 4,7 dan 5,5
gram.
Basisnya terbuat dari gabus atau poliuretan dan di tengahnya mengarah untuk
mempertahankan ke arahnya. Karena mereka ringan dan rapuh, terutama yang terbuat dari bulu,
dalam permainan resmi mereka digunakan antara 7 dan 10 shuttlecock dan dapat mencapai
kecepatan pada atau mendekati 300 km / jam.
Leia Mais > Semua tentang Rugby [ Aturan, Sejarah, ... ]

Raket bulutangkis

Raket bulutangkis biasanya terbuat dari bahan yang kokoh namun ringan seperti serat karbon
atau titanium, memikirkan gram 100. Ukuran maksimumnya adalah panjang 68 sentimeter dan
terdiri dari tali yang diputar secara vertikal dan horizontal. Raket bulutangkis ini bisa bertahan dari 7
sampai 11 pon kekuatan.

Hakim
Permainan bulutangkis memiliki sekitar hakim 12 (benar, seperti lapangan kecil dan begitu
banyak orang untuk melihat), dipisahkan oleh fungsi:
Wasit: Ini dibantu oleh hakim yang tersisa dan merupakan keputusan akhir mengenai keputusan
mengenai kepatuhan terhadap peraturan selama pertandingan berlangsung.
Hakim garis Dalam permainan hakim garis 10 hadir, bertanggung jawab untuk melihat apakah
pesawat ulang-alik berada di luar batas lapangan dan juga memperingatkan wasit terhadap beberapa
pelanggaran dalam peraturan.
Hakim Pelayanan: Hakim layanan memiliki satu tujuan untuk mengamati waktu layanan untuk
melihat apakah pelaksanaannya dilakukan dengan benar dan apakah semua peraturan dipenuhi oleh
kedua pemain.
Peraturan bulutangkis
Aturan bulutangkis sederhana dan tidak banyak. Sekarang mari kita sebutkan beberapa hal
yang lebih umum.
Layanan: Layanan harus selalu dilakukan secara diagonal, dan jika tidak dilakukan seperti
itu, lawan akan menang.
Mainkan di Net: Jika Anda menyentuh jaring saat bermain dan sentuhannya besar dengan
tubuh atau raket, itu dianggap busuk dan lawan memenangkan intinya.

AQUATIK (RENANG)

Pengertian Renang
Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya
renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan
tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke
babak final.
Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air,
peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional
(FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang
di Indonesia.

Sejarah Renang
Olahraga ini dimulai sejak abad 19 di London. Sekitar tahun 1837, hanya terdapat 6 kolam
renang di kota itu. Popularitas renang terus membaik, dan pada tahun 1869 beberapa asosiasi mulai
muncul. Popularitas kejuaraan renang sederap dengan kebangkitan Olimpyade dan tercantum
sebagai olahraga modern di Athena pada tahun 1896.
Sepanjang perkembangan yang dapat diikuti, kota Bandung merupakan kota yang mengawali
kegiatan olahraga renang di Indonesia. Hal ini dibuktikan dengan pembangunan kolam renang
Cihampelas pada tahun 1904. di samping itu, sebelum kemerdekaan telah ada beberapa kolam
renang di beberapa kota besar seperti Jakarta, Surabaya dan lainnya.
Dengan adanya beberapa kolam renang, perkembangan cabang olahraga ini ditandai dengan
dibentuknya perkumpulan-perkumpulan renang, antara lain Bandungsche Zwembond atau
Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917. ketika itu terdapat 7 perkumpulan yang bernaung di
bawah Perserikatan tersebut, termasuk perkumpulan renang siswa-siswa sekolah di Bandung.
Menyusul berdirinya West Java Zwembond pada tahun 1918, pada tahun 1927 di Jawa Timur
berdiri Oost Java Zwembond (Perserikatan Renang Jawa Timur). Dua peloncat indah Belanda
mencetak prestasi pada tahun1934. Hamaman dan Van de Gron, masing-masing sebagai juara
pertama dan kedua nomor papan 3 meter dan menara. Ketika Far Eastern Games (maksudnya
Olimpyade Timur Jauh) berlangsung di Manila pada tahun 1934 kedua peloncat tersebut menjadi
utusan Hindia Belanda.

Sarana Dan Prasarana Renang

Berenang membutuhkan beberapa sarana dan prasarana, hal ini untuk menghindari resiko
cedera ataupun tenggelam ketika berada di dalam air. berikut beberapa sarana dan prasarana yang
diperlukan untuk berenang :
  Pakaian renang : pakaian renang wajib digunakan oleh atlet-atlet renang yang akan
mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga digunakan ketika berlatih renang
 Papan pelampung : papan peampung berguna untuk berlatih meluncur dan mengapung di
atas air bagi anda yang sedang berlatih renang

 Alat bantu bernapas : Alat bantu pernapasan digunakan oleh orang yang baru belajar
berenang dan penyelam.

 Bagian dalam ban mobil bekas : Ban berguna untuk belajar mengambang dan terapung
ketika berada di dalam air.

 Kacamata renang : Kacamata renang digunakan agar mata tidak terkena air ketika berenag

 Pelampung kaki dan sepatu katak : Pelampung kaki dan sepatu katak biasa digunakan
untuk menyelam.

Macam-Macam Gaya Renang

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas
dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-
kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang
dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-
kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang
Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun
demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl)
digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.
Gaya Bebas
Gaya Dada
Gaya Punggung
Gaya kupu kupu

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

 Mencegah Obesitas : Berenang adalah olahraga yang sangat baik dilakukan jika Anda ingin
menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Olahraga ini membakar banyak sekali
kalori dari dalam tubuh karena bermacam-macam bagian tubuh Anda saling bekerja sama
untuk menyelesaikan gerakan renang. Rata-rata Anda akan membakar 800 sampai 900 kalori
dalam waktu 1 jam berenang. Karena alasan inilah banyak orang memilih olahraga renang
agar tetap langsing dan sehat.
 Menyingkirkan Stress : Jenis olahraga aerobik ini dapat membuat Anda rileks dan
meningkatkan energi tubuh. Banyak orang merasakan bahwa mereka seperti dibebaskan dari
beban stress dan khawatir setelah menyelesaikan sebuah sesi renang.

 Memperkuat Stamina : Orang-orang yang berenang secara teratur memiliki daya tahan
jantung yang kuat serta stamina otot yang bagus. Mereka juga lebih mungkin untuk cepat
sembuh dari cedera otot. Jika merasa tubuh Anda saat ini gampang capek, mungkin manfaat
renang bagi tubuh ini dapat membantu memperkuat stamina tubuh.

 Meringankan Sakit dan Nyeri : Karena renang tidak menegangkan jaringan-jaringan ikat
dalam tubuh, maka olahraga ini sangat baik dilakukan oleh para penderita keterbatasan fisik.
 Aktivitas berenang juga dapat membantu meringankan sakit dan nyeri yang dialami oleh para
penderita sakit punggung kronis, serta penderita artritis dan osteoporosis.

 Bagus Untuk Kehamilan : Manfaat renang bagi tubuh memang tidak perlu diragukan lagi.
Tetapi ternyata bukan hanya kesehatan tubuh Anda sendiri, melainkan juga kesehatan janin
dalam kandungan Anda. Gerakan renang memperkuat otot perut sekaligus otot bahu. Karena
itu berenang dapat meredakan nyeri sendi dan gejala-gejala tidak enak badan lainnya yang
berhubungan dengan kehamilan. Sebuah penelitian oleh Melpomene Institute of Minneapolis
menyatakan bahwa wanita hamil yang rutin berenang jadi lebih tahan terhadap bahaya
keguguran.

 Penyembuhan Kanker Payudara : Para ahli medis menunjukkan bahwa ada manfaat renang
bagi para pasien kanker payudara yang telah menjalani operasi untuk menguatkan otot-otot
mereka yang melemah. Akan tetapi, para ahli medis menyarankan agar semua pasien kanker
payudara berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk rutin berenang

A. Pengertian Renang Gaya Bebas

Dalam bahasa Inggris, renang gaya bebas disebut front crawl. Renang gaya bebas sebagai salah satu
nomor olahraga renang adalah berenang dengan posisi wajah menghadap ke permukaan air, kedua lengan
mengayuh secara bergantian, kedua kaki naik turun mencambuk air secara bergantian. Secara umum, gerakan
keseluruhannya seperti orang yang merangkak (crawl). Pada saat berenang, kaki, tubuh, dan kepala lurus dan
datar. Gerakan kaki dan tangan ini dikombinasikan dengan pernafasan. Perenang dapat mengambil nafas
ketika kepala miring ke kanan atau ke kiri seiring dengan ayunan lengan.

Dibandingkan dengan renang gaya lain, renang gaya bebas merupakan gaya berenang yang membuat
perenang dapat melaju lebih cepat. Meski demikian, pada masa awal, renang gaya bebas dianggap sebagai gaya
berenang yang kurang elegan. Sebab, perenang banyak memercikkan air ke sana ke mari. Perlu diketahui
bahwa dahulu, renang dengan berbagai gaya diperlombakan dalam satu arena. Dalam perkembangannya,
renang gaya bebas menjadi nomor yang dilombakan secara terpisah.

B. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Beberapa teknik yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas agar kita dapat melakukan gerakan
renang gaya bebas dengan baik dan benar. Berikut cara melakukan teknik dasar renang gaya bebas.

1. Gerakan Meluncur
Supaya dapat melakukan gerakan meluncur dengan baik, maka bentuk latihan yang harus dilakukan
sebagai berikut.
a. Berdiri di dalam kolam dengan kedalaman setinggi dada.
b. Bungkukkan badan ke depan sehingga posisi wajah di dalam air, lengan lurus ke depan. Tekuk kaki
kanan dan tempelkan telapaknya ke dinding kolam.
c. Selanjutnya dorong kaki sekuat mungkin sehingga meluncur ke depan dan posisi kedua tangan, badan,
dan kedua kaki lurus sejajar di atas permukaan air.
d. Pertahankan posisi meluncur hingga tangan menyentuh dinding kolam.
e. Lakukan latihan ini berulang ulang.

2. Gerakan Lengan
Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan
kiri. Gerakan tangan akan mendorong tubuh ke depan menerobos air. Cara melakukan latihan gerakan
tangan sebagai berikut.
a. Berdiri di dalam kolam setinggi dada/pinggang.
 b. Bungkukkan badan, kedua tangan lurus ke depan.
c. Gerakkan tangan kanan ke bawah disertai dorongan ke belakang dan tarik kembali ke atas dengan
menekuk siku hingga tangan kanan kembali ke posisi semula lurus ke depan. Pada saat tangan kanan
digerakkan posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
d. Setelah tangan kanan kembali ke posisi semula lanjutkan dengan menggerakkan tangan kiri dengan
cara yang sama seperti menggerakkan tangan kanan tadi.
e. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.

3. Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya bebas juga harus dilatih. Gerakan kakinya adalah naik turun. Pada
waktu digerakkan posisi kaki harus lurus. Gerakan kaki digerakkan oleh pangkal paha. Latihan gerakan kaki
dapat dilakukan dengan berpegangan pada ring atau besi di kolam renang. Cara melakukannya adalah
sebagai berikut.
a. Posisi badan menghadap ke dinding kolam, peganglah ring atau besi dengan kedua tangan.
b. Angkat badan ke atas sehingga seluruh tubuh sejajar dengan permukaan air.
c. Selanjutnya gerakan kedua kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian dengan pusat gerakan pada
pangkal paha.
d. Lakukan latihan ini dengan perlahan-perlahan dan terus-menerus. Jika telah lancar, kamu dapat
meningkatkan latihan gerakan kaki ini sambil meluncur. Kamu dapat menggunakan papan peluncur
sebagai bantuan.

4. Cara Bernafas dalam Renang Gaya Bebas

Diantara empat gaya renang yang ada (gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung),
yang paling sulit cara bernafasnya adalah gaya bebas. Dalam gaya dada dan gaya kupu-kupu, bernafas bisa
dilakukan dengan mudah karena ada saat dimana kepala kita seluruhnya berada di atas permukaan air.
Bernafas dalam gaya punggung juga tidak sulit karena kepala dan tubuh kita menghadap dengan bebas ke
arah langit. Adapun dalam gaya bebas, kepala kita tidak boleh sepenuhnya menyembul dari permukaan air.
Inilah yang menjadikan bernafas dalam gaya bebas terasa lebih sulit.
Mengambil (menghirup) nafas dalam gaya bebas kita lakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan kita dan
kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk ke dalam air. Kita ambil contoh mengambil nafas ke sisi kiri.
Pada saat kayuhan tangan kiri kita sejajar dengan dada, akan timbul gaya angkat pada sisi kiri tubuh kita.
Akibatnya, tubuh pun akan miring menghadap ke sisi kiri. Pada saat itulah kita mulai mengambil nafas.
Kemiringan tubuh kita dengan sendirinya akan membantu wajah kita untuk bisa menyembul ke atas
permukaan air dengan mudah dan alami.

5. Kesalahan dalam Renang Gaya Bebas

Gaya bebas adalah gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Oleh karena
itu, sangat penting bagi setiap perenang untuk menguasai gaya ini dengan baik. Kesalahan yang biasa
terjadi adalah, wajah berada di atas air. Jika kamu melakukan hal ini, bagian bawah badanmu akan
cenderung untuk turun ke bawah sehingga tahanan air akan membesar. Akibatnya kecepatan kamu akan
berkurang. Solusinya, benamkanlah wajahmu ke dalam air, dengan wajah menghadap tegak lurus ke dasar
kolam. Cara berenangnya seperti kuda bendi yang mengenakan kacamata kuda.
 LATIHAN SOAL

1. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut ....

a. ping pong c. shuttlecock
b. golf d. tenis

2. Panjang net untuk peermainan bulu tangkis adalah

a. 6,79 m c. 7,79 m
b. 6,19 m d. 6,19 m

3. Permainan bulu tangkis termasuk permainan in door dengan bebas rintangan di atas kurang
lebih ....
a. 5,5 m c. 7,5 m
b. 6,5 m d. 8,5 m

4. Piala Thomas Cup dipertandingkan sekali dalam ....

a. 1 tahun c. 3 Tahun
b. 2 tahun d. 4 tahun

5. Induk organisasi bulu tangkis internassional adalah ....

a. PSSI c. PASI
b. IPSI d. IBF

6. Induk organisasi bulu tangkis seindonesia adalah ....

a. PBSI c. PASI
b. PBTS d. PSSI

7. Permainan bulu tangkis berasal dari negara ....

a. Inggris c. Jerman
b. Ameraka Serikat d. India

8. Garis tengah lingkaran bulu adalah ...

a. 51 mm c. 53 mm
b. 52 mm d. 54 mm

9. Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....

a. pukulan lob c. pukulan servis
b. pukulan smash d. pukulan dropshot

10. Persatuan Bulu Tangkis Seindonesia(PBSI) dibentuk pada tahun ....

a. 1951 c. 1961
b. 1952 d. 1962

11. Game set untuk ganda putra adalah ....

 a. 0 – 22 angka c. 0 – 20 angka
b. 0 – 21 angka d. 0 – 19 angka

12. Tinggi net pada lapangan bulu tangkis adalah ....

a. 1,52 m c. 1,53 m
b. 1,76 m d. 1,79 m

13. Nama lain short servis adalah ....

a. servis keatas c. servis pendek
b. servis panjang d. servis melambung

14. Indonesia untuk pertama kali menjadi juara dunia putra tunggal melalui pemain Rudi
Hartono pada tahun ....
a. 1968 c. 1966
b. 1967 d. 1965

15. Berat raket tidak boleh kurang dari ....

a. 120 gram c. 140 gram
b. 130 gram d. 150 gram

16. Pukulan pembuka dalam bulu tangkis disebut ....

a. pukulan smash c. pukulan lob
b. pukulan servis d. pukulan forehand

17. Berikut yang tidak termasuk pukulan servis dalam permainan bulu tangkis ....
a. service flic c. service drive
b. service lob d. short service

18. Nilai deuce dalam bulu tangkis adalah ....

a. 19 angka c. 21 angka
b. 20 angka d. 22 angka

19. Dalam permainan bulu tangkis pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock
a. di daerah tengah lapangan c. di daerah depan lapangan
b. di daerah belakang lapangan d. tipis diatas net

ESSAY

1. Apa yang kamu ketahui tentang permainan badminton ?

2. Sebutkan macam-macam servis dalam permainan badminton

3. Apa yang dimaksud dengan pukulan chop ?

4. Gaya memegang raket terbagi atas ?

5. Bagaiman cara melakukan Gaya amerika ?

 LATIHAN SOAL

1. Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut gaya….
A. Dada
B. Bebas
C. Punggung
D. Kupu-kupu
E. Kombinasi
Jawaban: B
2. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke…
A. Kanan
B. Kiri
C. Permukaan air
D. Atas
E. Bawah
Jawaban: C
3. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah…
A. Overline
B. Deadline
C. Online
D. Terlungkup
E. Telentang
Jawaban: E
4. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah…
A. Memutar permukaan air
B. Menekan permukaan air
C. Naik turun memukul permukaan air
D. Mendorong permukaan air
E. Kaki dan diam
Jawaban: C
5. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…
A. Pengambilan napas
B. Gerakan badan
C. Koordinasi gerakan
D. Gerakan kaki
E. Gerakan tangan
Jawaban: A
6. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah…
A. Tegak lurus terhadap permukaan air
B. Sedari mungkin dengan permukaan air
C. Membungkuk
D. Melengkung ke atas
E. Melengkung ke bawah
Jawaban: A
7. Frekuensi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah…
A. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
B. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
C. Enam kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
D. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
E. Dua kali tendangan kaki untuk senam sekali putaran
Jawaban: B
8. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah…
A. Menengadahkan kepala ke atas
B. Meluruskan kepala ke bawah
C. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
D. Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
E. Memutar kepala ke samping
Jawaban: C
9. Gerak maju seseorang perenang didapat dari…
A. Gerakan mendesak air kesamping kanan
B. Gerakan mendesak air kesamping kiri
C. Gerakan mendesak air ke atas
D. Gerakan mendesak air ke depan
Jawaban: E
10. Posisi tubuh saat melakukan start renang gaya bebas adalah…
A. Berada di atas balok start
B. Berada di dalam air kolam
C. Berada disamping kanan kolam renang.
D. Berada disamping kiri kolam
E. Terserah pada perenang.
Jawaban: E
Soal Essay 1-5
1. Bagaimana cara melakukan renang gaya bebas?
Jawaban:
cara melakukan renang gaya bebas adalah
1) posisi dada dan wajah menghadap ke permukaan air
2) tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh.
3) kaki secara bergantian dicambukkan naik turun.
4) bernapas dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, yaitu ketika tubuh dalam
posisi miring, kepala berpaling ke samping atau menoleh ke kiri atau ke kanan.