1.cover Benar

HUBUNGAN GAYA HIDUP SEHAT DENGAN PRESTASI BELAJAR
PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER

FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS ABDURRAB
Skripsi
Untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat sarjana

Kedokteran
Oleh:
INDRA PRATAMA
1511201026
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER

FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS ABDURRAB
PEKANBARU
2019
iv
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ........................................................................................ i

LEMBAR PERSETUJUAN ............................................................................ ii
LEMBAR PENGESAHAN ............................................................................. iii
DAFTAR ISI ..................................................................................................... iv
DAFTAR TABEL ............................................................................................ vii
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................ viii
DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... . ix
LEMBAR PERNYATAAN ............................................................................ . x
KATA PENGANTAR........................................................................... ............ xi
ABSTRAK ........................................................................................................ xiii
ABSTRACT ..................................................................................................... .. xiv
BAB I PENDAHULUAN ............................................................................ 1
1.1 Latar Belakang ............................................................................. 1
1.2 Rumusan Masalah ....................................................................... 2
1.3 Tujuan Penelitian .......................................................................... 3
1.4 Manfaat Penelitian ....................................................................... 3
1.5 Orisinalitas Penelitian .................................................................. 4
BAB II TINJAUAN PUSTAKA .................................................................. 6
2.1 Landasan Teori ................................................................................ 6
2.1.1 Gaya Hidup .......................................................................... 6
2.1.2 Gaya Hidup Sehat ………………………… ....................... 6
2.1.3 Prestasi Belajar………………………… ............................ 21
2.1.3.1 Faktor yang mempengaruhi hasil belajar ................. 22
2.1.3.2 Indikator Prestasi Belajar ........................................ 26
2.1.3.3 Hubungan Gaya Hidup dengan Prestasi Belajar ...... 28
2.2 Kerangka Teori .......................................................................... 29
2.3 Kerangka Konsep ........................................................................ 29
2.4 Hipotesis ...................................................................................... 29
BAB III METODE PENELITIAN ................................................................ 30
3.1 Jenis dan Rancangan Penelitian ................................................... 30
3.2 Variabel Penelitian ....................................................................... 30
3.2.1 Variabel Independen…………………………………….. . 30
iv
3.2.2 Variabel Dependen………………………………………. 30
3.3 Definisi Operasional…………………………………………… . 30
3.4 Alat Penelitian........ ...................................................................... 31
3.5 Populasi dan Sampel ................................................................... 31
3.5.1 Populasi .............................................................................. 31
3.5.2 Sampel ............................................................................... 31
3.6 Kriteria Inklusi dan Eksklusi ………………………………….. . 32
3.6.1 Kriteria Inklusi ………………………………………….. 32
3.6.2 Kriteria Eksklusi ……………………………………….. . 32
3.7 Metode dan Teknik Pengumpulan Data ...................................... 32
3.7.1 Sumber Data ……………………………………………. 32
3.7.2 Tekhnik Pengumpulan Data ……………………………. 33
3.7.3 Uji Validitas dan Reliabilitas Instrumen ………………... 34
3.8 Rencana Manajemen dan Analisis Data ………………….. ........ 34
3.8.1 Rencana Manajemen …………………………………… 34
3.8.2 Analisis Data …………………………………………… 35
3.8.2.1 Analisis Univariat ………………………………. 35
3.8.2.2 Gaya Hidup Sehat …………………………….. .. 35
3.8.2.3 Nilai Modul ........................................................... 35
3.8.2.4 Analisis Bivariat .................................................... 35
3.9 Alur Penelitian ……………………………………………….. ... 36
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ................................ 37
4.1 Hasil Penelitian ........................................................................... . 37
4.1.1 Analisis Univariat............................................................. 37
4.1.1.1 Karakteristik Jenis kelamin .................................. 37
4.1.1.2 Karakteristik Gaya hidup Sehat ............................ 37
4.1.1.3 Karakteristik Prestasi Belajar ............................... 39
4.2.2 Analisis Bivariat ........................................................... 40
4.2 Pembahasan Penelitian ................................................................ 41
4.2.1 Gaya Hidup Mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab
Pekanbaru ...................................................................... 41
4.2.2 Prestasi belajar mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab
Pekanbaru ...................................................................... 46
4.2.3 Hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi belajar .... 47
4.3 Keterbatasan Penelitian ............................................................... 48
v
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................ 49
5.1 Kesimpulan .................................................................................. 49
5.2 Saran ............................................................................................ 49
DAFTAR PUSTAKA ....................................................................................... 51
LAMPIRAN …………………………………………………………………. 61
vi
v
DAFTAR TABEL
Tabel 1. Orisinalitas Penelitian ........................................................................ 4

Tabel 2. Definisi Operasional .......................................................................... 30
Tabel 3. Karakteristik Jenis Kelamin .............................................................. 37
Tabel 4. Distribusi Karakteristik Gaya Hidup Sehat Mahasiswa PSPD
FKIK Universitas Abdurrab .............................................................. 38
Tabel 5. Hasil Analisis Univariat Gaya Hidup Sehat Mahasiswa PSPD
Tabel 6. Hasil Analisis Univariat Gaya Hidup Sehat Mahasiswa PSPD
FKIK Universitas Abdurrab pada masing-masing tahun
angkatan ............................................................................................. 38
Tabel 7. Distribusi Karakteristik Prestasi Belajar Mahasiswa PSPD
Tabel 8. Hasil Analisis Univariat Karakteristik Prestasi Belajar
Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab ................................. 39
Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab pada masing-
masing tahun angkatan ....................................................................... 39
Tabel 10. Hasil Analisis Univariat Rata-Rata nilai kuesioner Setiap item
masing tahun angkatan ....................................................................... 43
vii
vi
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1. Kerangka Teori ................................................................................. 29

Gambar 2. Kerangka Konsep ............................................................................. 29
Gambar 3. Alur Penelitian................................................................................... 36
viii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Permohonan menjadi responden ..................................................... 61

Lampiran 2. Pernyataan persetujuan menjadi responden penelitian ................... 62
Lampiran 3. Kuesioner gaya hidup sehat ........................................................... 63
Lampiran 4. Panduan interpretasi kuesioner gaya hidup sehat ........................... 65
Lampiran 5. Master tabel ................................................................................... 66
Lampiran 6. Hasil olah SPSS ............................................................................. 69
Lampiran 7. Permohonan izin studi pendahuluan ............................................... 78
Lampiran 8. Permohonan izin surat penelitian ................................................... 79
Lampiran 9. Surat selesai penelitian ................................................................... 80
Lampiran 10. Dokumentasi penelitian ................................................................ 81
Lampiran 11. Daftar riwayat hidup ..................................................................... 82
ix
viii
LEMBAR PERNYATAAN
Yang bertanda tangan dibawah ini:

Nama : Indra Pratama
NIM : 1511201026
Fakultas : Kedokteran dan Ilmu Kesehatan
Judul Penelitian : Hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi belajar
mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab
Dengan ini saya menyatakan bahwa dalam skripsi ini tidak terdapat karya
yang pernah diajukan untuk memperoleh jejang kesarjanaan di suatu perguruan
tinggi, dan sepanjang pengetahuan saya juga tidak terdapat karya atau pendapat
yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali yang secara tertulis di
cantumkan dan disebutkan dalam daftar pustaka.
Pekanbaru, 1 Agustus 2019
Indra Pratama
1511201026
viii
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat dan
karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul
“Hubungan Gaya Hidup Sehat Dengan Prestasi Belajar Pada Mahasiswa
Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Dan Ilmu
Kesehatan Universitas Abdurrab”. Penulisan skripsi ini dilakukan dalam
rangka memenuhi salah satu syarat untuk mencapai gelar Sarjana Kedokteran
Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Abdurrab.
Penulis menyadari bahwa dalam penulisan skripsi ini tidak lepas dari
bantuan dan dukungan berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini
penulis sampaikan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada :
1. Prof. Susi Endrini, Ssi, MSc, Phd selaku Rektor Universitas Abdurrab
Pekanbaru.
2. dr. Feriandri Utomo, M.Biomed selaku Dekan Fakultas Kedokteran dan
Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab Pekanbaru.
3. dr. Ratih Ayuningtiyas, MM selaku Ketua Program Studi Pendidikan
Dokter Universitas Abdurrab Pekanbaru,
4. dr. Huda Marlina Wati, MPd.Ked selaku pembimbing yang telah
meluangkan waktu, tenaga dan fikiran untuk memberikan motivasi dan
semangat dalam proses penyelesaian skripsi ini.
5. Tyagita Widya Sari, S.KM, M.Epid selaku dosen pembimbing akademik
yang telah memberikan banyak bantuan kepada penulis selama
perkuliahan.
6. Seluruh Dosen dan Staff di Program Studi Pendidikan Dokter Universitas
Abdurrab atas jasa-jasanya selama perkuliahan.
7. Ayahanda tercinta Nurmansyah, AR B.A S.Sos, Ibunda Fauziah, S.H,
kakak penulis Winda Adinda S.H, M.H, dan Indah Permata Sari S.Pd
yang selalu memberikan dukungan moril, materil, doa, dan semangat
kepada penulis agar dapat menyelesaikan skripsi Pendidikan Sarjana
Kedokteran. Terimakasih yang sebesar-besarnya telah mendidik dan
membimbing dengan penuh kesabaran.
xi
8. Teman-teman seperjuangan angkatan 2015, terimakasih atas dukungan dan
motivasi dalam penyelesaian skripsi ini.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini jauh dari kesempurnaan disebabkan
terbatasnya pengetahuan dan kemampuan penulis. Oleh sebab itu, penulis mohon
maaf atas segala kekurangan. Kritik dan saran pembaca yang bersifat membangun
kesempurnaan penulisan skripsi ini sangat penulis harapkan. Semoga karya
sederhana ini dapat bermanfaat bagi kita semua.
Pekanbaru, 1 agustus 2019

Penulis
Indra Pratama
HUBUNGAN GAYA HIDUP SEHAT DENGAN PRESTASI BELAJAR
PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER
FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU
KESEHATAN UNIVERSITAS
ABDURRAB
Indra Pratama
ABSTRAK
Latar Belakang: Gaya hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan
kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari
kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan. Saat ini mahasiswa lebih
banyak menghabiskan waktu luang untuk aktif dalam media sosial, bermain game
online sampai tengah malam dan mempunyai aktivitas yang padat, sehingga
mengakibatkan mahasiswa menjadi malas untuk beraktivitas, kurang berolahraga,
dan kurang istirahat. Gambaran hidup sehat pada Mahasiswa PSPD sebagian
besar kurang baik. Hal ini akan menghambat proses belajarnya dan penurunan
konsentrasi belajar sehingga akan berdampak pada prestasi belajarnya.
Berdasarkan data dari Medical Education Unit (MEU), pada tahun 2015 IPK rata-
rata mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Abdurrab dari
tahun pertama yaitu 2,49 ; 2,47 ; dan 2,71 yang masih tergolong belum
memuaskan.
Tujuan Penelitian: Untuk Mengetahui bagaimana hubungan gaya hidup sehat
dengan prestasi belajar Mahasiswa Program Studi Pendidkan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab.
Metode Penelitian: Penelitian yang dilakukan merupakan analitik observasional,
dengan rancangan Cross Sectional. Penelitian dilakukan di Program Studi
Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas
Abdurrab. Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan cara Purposive
Sampling dan di uji statistik menggunakan uji Spearman dengan pengambilan
sampel setiap minggu selama 4 kali.
Hasil penelitian: pada penelitian ini terdapat hubungan gaya hidup sehat dengan
prestasi belajar pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab dengan nilai koefisien
korelasi sebesar 0,228 dan p-value 0,031.
Kesimpulan: terdapat hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi belajar pada
mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu
Kesehatan Universitas Abdurrab.
Kata Kunci: Gaya Hidup, Gaya Hidup Sehat, Prestasi Belajar.
xiii
HEALTHY LIFESTYLE RELATIONSHIPS WITH ACADEMIC
ACHIEVEMENT STUDY PROGRAM OF DOCTORS
FACULTY OF MEDICINE AND HEALTH
SCIENCES UNIVERSITY OF
ABDURRAB
Indra Pratama
Abstract
Background: A healthy lifestyle is every effort to apply a good habit of creating a

healthy life and avoiding bad habits that can interfere with health. Nowadays,
students spend more time to be active in social media, playing online games until
midnight and having hectic activities, resulting in students becoming lazy to do
activities, lack of exercise, and Lack of rest. This will hamper the learning process
and decrease the concentration of study so that it will impact on its learning
achievement. Based on data from the Medical Education Unit (MEU), in the year
2015 the average IPK student education study Program of Abdurrab University
from the first year is 2.49; 2.47; And the 2.71 are still classified as yet
satisfactory.
Research objectives: To find out how healthy lifestyle relationship with the
student achievement study Program of doctors Faculty of Medicine and Health
Sciences University of Abdurrab.
Research methods: Research conducted was an observational analytic, with
Cross Sectional design. The research was conducted at the Faculty of Medicine
and Health Sciences University of Abdurrab. Sampling techniques are conducted
by Multi Stage Random Sampling and tested in statistical tests using Spearman
test.
Research result: In this research there was a healthy lifestyle relationship with
the achievement of study Program students at the Faculty of Medicine and Health
Sciences, University of Abdurrab, with a correlation coefficient of 0.228 and P-
Value 0.031.
Conclusion: There was a healthy lifestyle relationship with the achievement of
academic in the student education Program of doctors Faculty of Medicine and
Health Sciences of Abdurrab University.
Keywords: lifestyle, healthy lifestyle, learning achievement.
xiv
1
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang

Gaya hidup adalah pola tingkah laku sehari-hari segolongan manusia di
dalam masyarakat (Kamus Besar Bahasa Indonesia, 2008). Gaya hidup dapat
memberikan pengaruh positif atau negatif bagi individu tergantung
bagaimana individu tersebut menjalaninya. Gaya hidup yang memberikan
pengaruh hidup positif adalah gaya hidup sehat, yaitu segala upaya untuk
menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan
menghindari kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan (Depkes,
1997).
Berdasarkan penelitian Shabat (2015) gambaran hidup sehat pada
mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Islam Negeri Syarif
Hidayatullah Jakarta sebagian besar kurang baik (51%) namun tidak jauh
berbeda dengan mahasiswa yang memiliki perilaku kesehatan yang baik
(49%). Saat ini mahasiswa lebih banyak menghabiskan waktu luang untuk
aktif dalam media sosial, bermain game online sampai tengah malam dan
mempunyai aktivitas yang padat, sehingga mengakibatkan mahasiswa
menjadi malas untuk beraktivitas, kurang berolahraga, dan kurang istirahat
(Farhud, 2015). Penelitian menyebutkan bahwa mahasiswa kedokteran tidak
sepenuhnya memiliki gaya hidup sehat sesuai yang mereka ketahui dan tidak
menerapkan pengetahuan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
mereka sendiri tergantung individual masing-masing dikarenakan setiap
mahasiswa memiliki gaya hidup dan latar belakang yang berbeda (Askarian et
al, 2013).
Berdasarkan penelitian Ariesta (2015) mahasiswa abdurrab khususnya
mahasiswa PSPD rata-rata banyak tinggal di rumah kost sebanyak 55,2%
sehingga berdampak pada perilaku dan pola konsumsi makanan yang
cenderung serba tidak teratur dan jauh dari ukuran sehat. Kondisi fisik dan
status kesehatan yang tidak sehat tentu berpengaruh pada proses kegiatan
belajar mahasiswa yang mana mahasiswa lebih cepat merasa lelah, lesu,
mengantuk, sehingga tidak ada gairah untuk belajar (Shabat, 2015).
1
2
Seseorang memerlukan status kesehatan yang optimal untuk bisa

berkosentrasi mengikuti pelajaran dengan baik untuk menunjang keberhasilan
dirinya dalam belajar (Smith, 2003). Prestasi dan kesehatan saling terkait.
Siswa yang memiliki prestasi yang tinggi cenderung lebih sehat dan siswa
dengan perilaku tidak sehat memiliki lebih banyak risiko kesehatan yang
mempengaruhi prestasi mereka. Maka, kesehatan adalah indikator yang
sangat baik untuk keberhasilan prestasi siswa dan keberhasilan prestasi adalah
indikator yang sangat baik untuk kesejahteraan siswa secara keseluruhan (El-
kader, 2013). Anni (2004) dan Mubarok (2007) menyebutkan bahwa gaya
hidup merupakan salah satu faktor internal yang mempengaruhi prestasi
belajar. Prestasi belajar adalah hasil atau taraf kemampuan yang telah dicapai
peserta didik setelah mengikuti proses belajar mengajar dalam waktu tertentu
baik berupa perubahan tingkah laku, keterampilan atau pengetahuan yang
kemudian akan diukur dan dinilai serta diwujudkan dalam angka atau
pernyataan (Muslimin, 2012).
Salah satu indikator prestasi belajar mahasiswa Fakultas Kedokteran dan
Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab dapat dilihat dari nilai modul dan
Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) (Febtriko, 2016). Berdasarkan data dari
Medical Education Unit (MEU), pada tahun 2015 IPK rata-rata mahasiswa
Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Abdurrab Pekanbaru dari tahun
pertama yaitu 2,49 ; 2,47 ; dan 2,71 yang masih tergolong belum memuaskan
(Laporan Evaluasi Kegiatan Akademik Tahun 2015 TA 2014/2015).
Berdasarkan latar belakang tersebut peneliti tertarik untuk melihat
bagaimana pengaruh gaya hidup sehat dengan prestasi belajar pada
Kesehatan Universitas Abdurrab.
1.2 Rumusan Masalah

Bagaimana hubungan antara gaya hidup sehat dengan prestasi belajar
pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan
Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab?
3
1.3 Tujuan Penelitian

1.3.1 Tujuan Umum
Tujuan penelitian ini adalah: Mengetahui bagaimana hubungan
gaya hidup sehat dengan prestasi belajar mahasiswa Program Studi
Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan
Universitas Abdurrab.
1.3.2 Tujuan Khusus
1. Mengetahui gambaran gaya hidup mahasiswa Program Studi
Universitas Abdurrab pekanbaru.
2. Mengetahui gambaran prestasi belajar pada mahasiswa Program Studi
Universitas Abdurrab Pekanbaru.
1.4 Manfaat Penelitian

1. Bagi mahasiswa : sebagai informasi tentang gaya hidup sehat dan dapat
diterapkan oleh mahasiswa.
2. Bagi institusi : dapat dijadikan referensi dan informasi mengenai gaya
hidup mahasiswa yang sehat untuk meningkatkan prestasi belajar di
institusi pendidikan.
4
1.5 Orisinilitas Penelitian

Tabel 1. Orisinalitas Penelitian
Penulis, Tahun,
No Hasil Perbedaan
Judul Penelitian
1 Astuti et al, 2008. Skor rata-rata gaya hidup dalam Pada penelitian ini tempat
Hubungan Gaya
level yang baik. Gaya hidup penelitian berada di Program
Hidup Dengan
Prestasi Belajar Pada menunjukkan hubungan yang Studi Keperawatan FK UGM
Mahasiswa Program
signifikan terhadap prestasi belajar (r Yogyakarta dan
Studi Keperawatan
FK UGM = 0.177, p<0,05). Secara spesifik menggunakan proportionate
Yogyakarta
hanya nutrisi yang signifikan stratified random sampling
berhubungan terhadap prestasi sedangkan penelitian yang
belajar (r = 0.307 ,p<0.01) dan tidak akan dilakukan berada di
ada hubungan antara aktifitas fisik, Program Studi Pendidikan
sosisal dan lingkungan, penerimaan Dokter Universitas Abdurrab
emosional dan seksual, manajemen dan menggunakan purposive
emosi, intelektual serta nilai dan sampling.
kepercayaan mahasiswa tidak terkait
dengan prestasi belajar.
2 Darmawan, 2015. Penelitian ini menggunakan desain Pada penelitian ini
Hubungan Antara penelitian metode deskriptif dengan menggunakan sampel siswa
Perilaku Hidup studi korelasional. Hasil penelitian kelas XI di SMA N 1
Sehat dan Tingkat ini menunjukan bahwa F-hitung Baturaden 2015 dan
Kebugaran Jasmani 3,739 lebih besar dari Ftabel 3,21 menggunakan dua variabel
Dengan Prestasi berarti ada hubungan yang signifikan independen yaitu perilaku
Belajar Penjasorkes antara perilaku hidup sehat dan Hidup Sehat dan Tingkat
Siswa Kelas XI Di tingkat kebugaran jasmani dengan Kebugaran Jasmani
SMA N 1 prestasi penjasorkes siswa kelas XI sedangkan pada penelitian
Baturraden 2015 IPS di SMA Negeri 1 Baturraden peneliti menggunakan sampel
sebesar 14,8%. Mahasiswa Program Studi
Pendidikan Dokter FKIK
Universitas Abdurrab dan
hanya menggunakan satu
variabel saja yaitu Gaya
Hidup Sehat.
5
Penulis, Tahun,
No Hasil Perbedaan
Judul Penelitian
3. Rahmat et al, 2015. Penelitian ini merupakan penelitian Peneitian ini menggunakan
Perilaku Hidup dekskriptif korelasional dengan sampel siswa sekolah dasar
Sehat dan Prestasi jumlah sampel sebanyak 30 orang. sedangkan pada penelitian ini
Belajar Siswa Berdasarkan hasil analisis data, menggunakan sampel
Sekolah Dasar terdapat korelasi yang berarti antara mahasiswa Program Studi
perilaku hidup sehat siswa dengan Pendidikan Dokter Fakultas
prestasi belajar. Dalam hal ini Kedokteran dan Ilmu
semakin baik perilaku hidup sehat kesehatan universitas
siswa, maka semakin baik pula abdurrab.
prestasi belajarnya.
6
6
II TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Landasan Teori

2.1.1 Gaya Hidup
Gaya hidup adalah pola tingkah laku sehari-hari segolongan
manusia di dalam masyarakat (Kamus Besar Bahasa Indonesia, 2008).
Gaya hidup merupakan suatu ciri seseorang yang tampak dalam
masyarakat. World Health Organization mendefinisikan gaya hidup
adalah cara hidup berdasarkan pola yang dapat diidentifikasi dari
perilaku yang ditentukan oleh interaksi antara individu karakteristik
pribadi, interaksi sosial, dan sosioekonomi dan kondisi hidup
lingkungannya.
Dalam beberapa dekade terakhir, gaya hidup sebagai faktor penting
dari kesehatan. Menurut WHO, 60% faktor terkait dengan kesehatan
individu dan kualitas hidup berkorelasi dengan gaya hidup. Gaya hidup
yang tidak sehat dapat menyebabkan penyakit, cacat dan bahkan
kematian (Ziglio et al, 2004). Selain itu, kehidupan masyarakat
khususnya mahasiswa sekarang menghadapi tantangan baru. Misalnya,
muncul teknologi baru di dalamnya IT seperti internet dan komunikasi
virtual jaringan, yang mengancam kesehatan fisik dan mental individu.
Hal ini dapat menimbulkan perubahan gaya hidup pada generasi muda.
Penggunaan yang berlebihan dan penyalahgunaan teknologi yang
menyebabkan mahasiswa lebih banyak menghabiskan waktu luang
untuk aktif dalam media sosial, bermain game online sampai tengah
malam maupun hal-hal yang kurang bermanfaat, sehingga
mengakibatkan mahasiswa menjadi malas untuk beraktivitas, kurang
berolahraga, dan kurang istirahat (Farhud, 2015).
2.1.2 Gaya Hidup Sehat
Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia, gaya
hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik
dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk
yang dapat menganggu kesehatan (Depkes, 2007). Gaya hidup sehat
6
7
seseorang tergantung pada kebiasaan hidup yang di diadopsi sejak awal

yang mempengaruhi risiko penyakit terkait untuk gaya hidup di periode
kehidupan selanjutnya (Dong et al, 2013). Berikut ini beberapa macam
gaya hidup sehat yang mencakup :
a. Pola makan dengan menu seimbang
Makanan sehat adalah makanan yang mempunyai zat gizi yang
cukup, lengkap dan seimbang Menu seimbang yang dimaksud adalah
menu seimbang dalam arti kualitas dan kuantitas. Kualitas berarti
mengandung zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Sementara
kuantitas berarti asupan gizi yang dikonsumsi tidak kurang juga tidak
berlebihan. Gizi seimbang adalah anjuran susunan makanan yang sesuai
kebutuhan gizi seseorang untuk hidup sehat, tumbuh, berkembang
cerdas dan produktif berdasarkan pedoman umum gizi seimbang
(Istianah, 2008).
Gizi Seimbang mengandung komponen-komponen yang lebih
kurang sama, yaitu: cukup secara kuantitas, cukup secara kualitas,
mengandung berbagai zat gizi (energi, protein, vitamin dan mineral)
yang diperlukan tubuh untuk tumbuh (pada anak-anak), untuk menjaga
kesehatan dan untuk melakukan aktivitas dan fungsi kehidupan sehari-
hari (bagi semua kelompok umur dan fisiologis), serta menyimpan zat
gizi untuk mencukupi kebutuhan tubuh saat konsumsi makanan tidak
mengandung zat gizi yang dibutuhkan. (Kemenkes Republik Indonesia,
2014).
I. Komposisi makanan
Zat gizi digolongkan menjadi 2 (dua), yaitu zat gizi makro
(karbohidrat, protein, dan lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan
mineral). Tubuh manusia membutuhkan aneka ragam pangan untuk
memenuhi semua zat gizi tersebut (Deputi Bidang Pengawasan
Keamanan Pangan dan Bahan Berbahaya Badan Pengawas Obat dan
Makanan, 2013).
Kekurangan atau kelebihan salah satu unsur zat gizi dalam
konsumsi pangan akan menyebabkan kelainan atau penyakit.
8
Komposisi yang dianjurkan untuk mengoptimalkan pertumbuhan

fisik, perkembangan otak, kepandaian, dan kematangan sosial
diperlukan komposisi seimbang antara karbohidrat (45%-65%),
protein (10%- 25%), lemak (30%), dan berbagai macam vitamin lain
(Auliana, 2015).
Karbohidrat merupakan sumber utama zat tenaga/energi. Di
dalam tubuh setiap 1 g karbohidrat dapat memberikan energi sebesar
4 kkal. karbohidrat terdiri dari karbohidrat sederhana dan komplek.
Karbohidrat sederhana seperti monosakarida (glukosa, fruktosa,
galaktosa) dan disakarida (sukrosa, laktosa, maltosa) serta
karbohidrat komplek seperti polisakarida (pati, glikogen, selulosa),
pektin, dan lignin. Sumber karbohidrat sederhana adalah berbagai
jenis tepung dan gula, sedangkan sumber karbohidrat kompleks
adalah padi-padian (misalnya beras, jagung, gandum); umbi-umbian
(misalnya ubi jalar, ubi kayu/singkong, talas, kentang); sagu; pisang;
dan hasil olahannya (misalnya combro, pisang goreng, getuk,
lontong, biskuit) (Deputi Bidang Pengawasan Keamanan Pangan dan
Bahan Berbahaya Badan Pengawas Obat dan Makanan, 2013).
Konsumsi karbohidrat yang diperlukan untuk melakukan
aktifitas fisik dengan baik rata-rata 275 gram/hari. Konsumsi
karbohidrat harus seimbang antara pemasukan dan pengeluaran
energinya Konsumsi karbohidrat berlebih cenderung meningkatkan
kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol HDL. Senyawa
trigliserida yakni jenis lemak yang biasanya dijumpai di dalam darah
yang mengandung glukosa lebih. Kadar trigliserida tinggi dan HDL
rendah maka akan berpengaruh pada aterosklerosis dan berimbas
pada penyakit jantung sehingga dapat terjadi serangan jantung yang
mendadak (Rini, 2015).
Selain karbohidrat tubuh juga memerlukan protein. Protein
merupakan rangkaian dari unit-unit asam amino. Asam amino terdiri
dari asam amino esensial dan non esensial. Asam amino esensial
merupakan asam amino yang diperlukan oleh tubuh tetapi tidak
9
dapat disintesis oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi dari makanan

yang dikonsumsi sehari-hari (Deputi Bidang Pengawasan Keamanan
Pangan dan Bahan Berbahaya Badan Pengawas Obat dan Makanan,
2013).
Kebutuhan protein harian sekitar sekitar 150 gam/hari. Hal ini
agar tubuh dapat melakukan aktivitas fisik secara baik dan teratur.
Sumber protein dapat berasal dari nabati maupun hewani. Sumber
protein nabati, seperti kacang-kacangan, dan sumber protein hewani
seperti susu, daging, ikan darat maupun laut, dan produk pangan
olahannya. Guna memperoleh mutu protein yang baik, paling tidak
1/5 (seperlima) angka kecukupan protein dipenuhi dari protein
hewani (Deputi Bidang Pengawasan Keamanan Pangan dan Bahan
Berbahaya Badan Pengawas Obat dan Makanan, 2013)
Protein berperan penting sebagai zat pembangun dalam struktur
dan fungsi sel yang mana membentuk jaringan baru dalam masa
pertumbuhan dan perkembangan tubuh, memelihara, memperbaiki,
mengganti jaringan yang rusak. Selain itu protein juga dapat menjadi
sumber energi bila tubuh kekurangan lemak dan karbohidrat., yaitu
menghasilkan 4 kkal dari 1 gram protein. (Deputi Bidang
Pengawasan Keamanan Pangan dan Bahan Berbahaya, 2013).
Selain karbohidrat dan protein, lemak juga dibutuhkan bagi
tubuh. Lemak menghasilkan energi tertinggi karena setiap 1 gram
asupan lemak akan menghasilkan 9 kkal energi. Pada umumnya
lemak merupakan trigliserida yang terdiri dari gliserol dan asam-
asam lemak. Asam lemak dikelompokkan menjadi asam lemak jenuh
(asam palmitate dan asam stearat), dan asam lemak tidak jenuh
(omega-3 (misalnya asam linolenat, asam dokosaheksaenoat/DHA)
dan omega-6 (asam linoleat, asam arakidonat/ARA). Beberapa Asam
lemak merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk
pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Sumber lemak/minyak
secara umum dibedakan menjadi dua, yaitu nabati (tumbuhan) dan
hewani (hewan). Sumber lemak nabati yaitu minyak kelapa, minyak
10
sawit, minyak jagung, minyak kedelai, minyak kacang tanah,

berbagai kacang, kemiri, alpukat, durian dan margarin. Pangan
sumber lemak hewani antara lain kuning telur, daging sapi, daging
kambing, daging ayam, udang, ikan, hati, susu, mentega dan keju.
konsumsi lemak sebesar 25 gram/hari yang diperlukan untuk
melakukan aktivitas fisik secara teratur (Deputi Bidang Pengawasan
Keamanan Pangan dan Bahan Berbahaya Badan Pengawas Obat dan
Makanan, 2013).
Lemak yang terdapat di dalam makanan, berguna untuk
meningkatkan jumlah energi, membantu penyerapan vitamin A, D, E
dan K serta menambah lezatnya hidangan. Konsumsi lemak dan
minyak dalam hidangan sehari-hari dianjurkan tidak lebih dari 25%
kebutuhan energi, jika mengonsumsi lemak secara berlebihan akan
mengakibatkan berkurangnya konsumsi makanan lain. Hal ini
disebabkan karena lemak berada didalam sistem pencernaan relatif
lebih lama dibandingkan dengan protein dan karbohidrat, sehingga
lemak menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama (Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia, 2014).
Secara umum sayuran dan buah-buahan merupakan sumber
berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Vitamin dan mineral
berperan untuk membantu proses-proses metabolisme di dalam
tubuh. Selain itu beberapa vitamin juga berperan sebagai antioksidan
yang menangkal senyawa-senyawa hasil oksidasi, (radikal bebas)
yang mampu menurunkan kondisi kesehatan tubuh. Sayuran hijau
maupun berwarna selain sebagai sumber vitamin, mineral juga
sebagai sumber serat dan senyawa bioaktif yang tergolong sebagai
antioksidan (Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 2018) .
Zat warna yang dikandung sayuran yang berwarna seperti
bayam merah, kobis ungu, terong ungu, wortel, tomat juga
merupakan sumber antioksidan. Buah-buahan selain sebagai sumber
vitamin, mineral, serat juga antioksidan terutama buah yang
berwarna hitam, ungu, merah. Buah berwarna, baik berwarna
11
kuning, merah, merah jingga, orange, biru, ungu, dan lainnya, pada
umumnya banyak mengandung vitamin, khususnya vitamin A, dan
antioksidan (Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 2018) .
Masyarakat Indonesia terutama balita dan anak usia sekolah
dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan 300-400
gram per orang per hari dan bagi remaja dan orang dewasa sebanyak
400-600 gram per orang per hari. Sekitar dua-pertiga dari jumlah
anjuran konsumsi tersebut adalah porsi sayur. Anjuran konsumsi
sayuran lebih banyak daripada buah karena buah juga mengandung
gula, ada yang sangat tinggi ada pula yang jumlahnya cukup.
Semakin matang buah yang mengandung karbohidrat semakin tinggi
kandungan fruktosa dan glukosanya, yang dicirikan oleh rasa yang
semakin manis. Konsumsi buah yang sangat manis dan rendah serat
agar dibatasi, karena buah yang sangat manis mengandung fruktosa
dan glukosa yang tinggi. Asupan fruktosa dan glukosa yang sangat
tinggi dapat berisiko meningkatkan kadar gula darah (Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia, 2018). Badan Kesehatan Dunia
(WHO) secara umum menganjurkan konsumsi sayuran dan buah-
buahan untuk hidup sehat sejumlah 400 g perorang perhari, yang
terdiri dari 250 g sayur (setara dengan 21/2 porsi atau 21/2 gelas
sayur setelah dimasak dan ditiriskan) dan 150 g buah. (setara dengan
3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 11/2 potong pepaya ukuran
sedang atau 3 buah 14 jeruk ukuran sedang).
Air merupakan salah satu zat gizi makro esensial, yang berarti
bahwa air dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang banyak untuk hidup
sehat, dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi
kebutuhan ini. Sekitar duapertiga dari berat tubuh kita adalah air. Air
diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal
sehingga keseimbangan air perlu dipertahankan dengan mengatur
jumlah masukan air dan keluaran air yang seimbang. Berbagai faktor
dapat memengaruhi kebutuhan air seperti tahap pertumbuhan, laju
metabolisme, aktivitas fisik, laju pernafasan, suhu tubuh dan
12
lingkungan, kelembaban udara, jumlah dan jenis padatan yang

dikeluarkan ginjal, dan pola konsumsi pangan (Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia, 2014).
Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang air tubuh pada
anak sekolah menimbulkan rasa lelah (fatigue), menurunkan atensi
atau konsentrasi belajar. Minum yang cukup atau hidrasi tidak hanya
mengoptimalkan atensi atau konsentrasi belajar anak tetapi juga
mengoptimalkan memori anak dalam belajar. Pemenuhan kebutuhan
air tubuh dilakukan melalui konsumsi makanan dan minuman.
Sebagian besar (dua-pertiga) air yang diperlukan tubuh dilakukan
melalui minuman yaitu sekitar dua liter atau delapan gelas sehari
bagi remaja dan dewasa yang melakukan kegiatan ringan pada
kondisi temperatur harian di kantor/rumah tropis. Pekerja yang
berkeringat, olahragawan, ibu hamil dan ibu menyusui memerlukan
tambahan kebutuhan air selain dua liter kebutuhan dasar air
(Departemen Kesehatan, 2014).
II. Frekuensi makanan
Untuk memenuhi kebutuhan zat gizi selama sehari secara
kuantitas dan kuaitas sebaiknya makan 3 kali sehari. Jika pola makan
sehari-hari yang kurang atau tidak cukup maka akan timbul
ketidakseimbangan antara masukan dan kebutuhn zat gizi yang
diperlukan (Khomsan, 2004).jadwal makan diseseusaikan dengan
pengosongan lambung 3 – 4 jam. Lambung yang kosong
mengakibatkan kadar asam yang meningkat sehingga dapat
mengiritasi lambung dan menimbulkan berbagai keluhan gejala
maag. Jenis makanan yang dikonsumsi sebaiknya makanan yang
tidak menyebabkan pengeluaran asam lambung secara berlebih serta
jadwal makan harus teratur, lebih baik makan dalam jumlah sedikit
tapi sering dan teratur daripada makan dalam porsi banyak tapi tidak
teratur (Almatsier, 2010).
Manusia membutuhkan sarapan pagi karena dalam sarapan pagi
terdapat ketersediaan energi yang digunakan untuk jam pertama
13
melakukan aktivitas. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan

tubuh tidak mempunyai energi yang cukup untuk melakukan
aktivitas terutama pada proses belajar karena pada malam hari di
tubuh tetap berlangsung proses oksidasi guna menghasilkan tenaga
untuk menggerakkan jantung, paru-paru dan otot-otot tubuh lainnya
(Moehji, 2009). Sarapan dilakukan untuk memenuhi sebagian
kebutuhan gizi harian yaitu sekitar 15–30% kebutuhan gizi, untuk
mewujudkan hidup sehat, aktif dan produktif (Kemenkes Republik
Indonesia, 2014).
Selain itu, sarapan juga diketahui sebagai waktu pengambilan
nutrisi pertama dan utama yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya
ialah glukosa (Dogbe et al.2014). Kadar glukosa darah adalah
konsentrasi glukosa dalam darah. Glukosa adalah satu satunya
pensuplai energi bagi otak untuk bekerja secara optimal. Dikatakan
pula bahwa kadar gula darah menurun akan menyebabkan
hipoglikemia yang dapat berakibat otak tidak dapat berkonsentrasi
dan tubuh akan melemah, pusing dan tangan gemetar (Benton,
2000).
Sarapan di Amerika Latin diartikan sebagai kegiatan makan dan
minum antara jam 5 sampai jam 9 pagi dan mengandung total energi
lebih dari 100 kkal (Alexander et al. 2009). Australia menetapkan
waktu sarapan antara jam 6 sampai jam 9 pagi (Wilson et al.,2006).
Amerika menetapkan sarapan jam 5 sampai jam 10 pada hari sekolah
dan jam 5 sampai jam 11 pada hari libur (Affenito et al.,2005).
Sarapan yang baik adalah bila selalu dilakukan pada pagi hari bukan
menjelang makan siang dan tidak perlu dibedakan antara saat hari
kerja/sekolah dan hari libur (Hardinsyah et al.,2012). Sarapan adalah
kegiatan makan dan minum yang dilakukan pagi hari sebelum pukul
09.00 untuk memenuhi 15%-30% kebutuhan gizi harian. Pagi hari,
kadar gula darah dalam tubuh menurun. Tubuh perlu segera asupan
kalori untuk dapat memompa darah ke otak dan melakukan berbagai
14
fungsi metabolisme tubuh. (Deputi Bidang Pengawasan Keamanan

Pangan dan Bahan Berbahaya, 2013).
b. Olahraga Teratur
Olahraga merupakan serangkaian gerak raga yang teratur dan
terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan
kemampuan fungsionalnya (Giriwijoyo dan Sidik, 2012). Untuk
meningkatkan kebugaran jasmani dan mempertahankannya, maka
latihan olahraga harus dilakukan dengan kaidah – kaidah yang benar
atau disebut dengan takaran latihan. Oleh sebab itu sudah selayaknya
berolahraga dengan mengikuti takaran latihan yang baik.
Suatu latihan diharapkan memiliki intensitas yang cukup. Intensitas
latihan dinilai memenuhi takaran yang baik apabila denyut nadi
latihannya berada dalam rentang 70% - 80% dari denyut nadi
maksimalnya (DNM) (Harsono, 1998). Denyut Nadi Maksimum = 220
– Usia (Tahun). Contoh: untuk menetapkan DNM seseorang yang
berusia 20 tahun. Denyut Nadi Maksimum = 220 – Usia (Tahun) = 220
– 20 = 200 (Denyut nadi maksimal ). Training Zone minimum = 70 % x
DNM = 70 % x 200 = 140 kali / menit. Training Zone maksimum = 80
% x DNM = 80 % x 200 = 160 kali / menit. Intensitas latihan dianggap
tercapai bila denyut nadinya 70% - 80% dari 200 detak / menit, yaitu
140 – 160 kali / menit. Jika latihan dilakukan dibawah ambang Training
Zone maka latihan tersebut dapat dikatakan tidak berarti dan apabila
latihan melebihi tingkat Training Zone latihan tersebut dapat dikatakan
berbahaya. Rentang daerah ini lazim disebut sebagai Training Zone
atau daerah latihan .
Meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya frekuensi latihan
paling sedikit 3 kali dalam seminggu, lebih baik kalau berlatih 4 atau 5
kali seminggu. Sebab setelah 48 jam endurance (daya tahan) seseorang
akan mulai menurun (Sadoso, 1992). Jadi sebelum endurance menurun
sebaiknya harus berlatih lagi. Menurut frekuensi latihan minimal 3 kali
seminggu dan maksimal 8 kali seminggu (Morehause, 1976). Lama
15
durasi Olahraga dapat dilakukan 30 – 60 menit per latihan

(Kementerian kesehatan, 2018).
Olahraga diketahui dapat meningkatkan fungsi dan struktur otak
melalui beberapa mekanisme, yaitu meningkatkan asupan nutrisi dan
oksigen ke otak. Meningkatnya suplai nutrisi dan oksigen menuju otak
yang akan memelihara bahkan meningkatkan kualitas struktur otak
sehingga otak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal (McAuley
et al, 2004). Selain itu, olahraga berperan dalam meningkatkan kadar
neurotropik yang bersifat neuroprotektif serta menginduksi
pertumbuhan sel saraf, memelihara plastisitas sinaps, dan pembentukan
long-term potentiation (LTP). Mekanisme LTP diduga kuat
bertanggung jawab dalam proses pembentukan memori jangka panjang
(long-term potentiation/LTM). (Kobilo et al, 2011 dan Borght et al,
2007).
Olahraga dapat meningkatkan volume hipokampus dan mencegah
atrofi pada hipokampus. Hipokampus merupakan bagian penting dalam
sistem limbik yang berperan dalam meregulasi ekspresi emosi dan
memori emosi. Hipokampus terlibat dalam beberapa aspek memori,
pengendalian fungsi otonom, dan ekspresi emosional (Erickson et al,
2011 dan Pajonk et al, 2007) . Selain berperan dalam proses belajar dan
memori serta emosi, hipokampus juga terlibat dalam kemampuan
navigasi dan kemampuan mengingat jalur/rute. Kerusakan pada
hipokampus dapat menyebabkan individu mengalami anterograde
amnesia yang menyebabkan individu penderita amnesia ini mengalami
kesulitan dalam membentuk memori baru (Carlson, 2013).
Salah satu olahraga adalah berlari yang dapat meningkatkan kadar
brain-derived neurotrophic factor (BDNF) pada hipokampus sehingga
berperan dalam meningkatkan neurogenesis pada regio otak tersebut.
Peningkatan fungsi dan struktur hipokampus ini berperan penting dalam
meningkatkan proses belajar dan memori bergantung pada hipokampus
(hippocampal-dependent learning and memory), di antaranya proses
belajar dan memori spasial (Kobilo et al, 2011). Selain meningkatkan
16
neurogenesis, olahraga juga dapat meningkatkan angiogenesis.

Agiogenesis merupakan proses pembentukan pembuluh darah baru
sehingga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh dan transpor oksigen serta
nutrisi menuju area tubuh/organ/jaringan yang mengalami peningkatan
angiogenesis sehingga dapat meningkatkan fungsi kognisi (Swain et al.,
2003).
c. Tidak Merokok
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, merokok adalah perilaku
menghisap gulungan tembakau yang dibungkus kertas Kebiasaan
merokok sering kali sulit dihentikan karena adanya efek ketergantungan
yang ditimbulkan oleh zat yang terkandung dalam rokok terutama
nikotin. Dalam jangka panjang, nikotin akan menekan kemampuan otak
untuk mengalami kenikmatan, sehingga perokok akan selalu
membutuhkan kadar nikotin yang selalu tinggi untuk mencapai
kepuasan dan ketagihannya (Mukuan, 2012).
Nikotin memiliki efek pada otak antara lain menyebabkan
ketergantungan dan toksisitas pada fungsi kognitif yang memunculkan
gejala kesulitan konsentrasi, efek ketergantungan nikotin inilah yang
mengakibatkan paparan terus menerus rokok pada perokok nantinya
akan mengakibatkan penurunan fungsi kognitif bagi usia pelajar.
Penurunan fungsi kognitif akan berdampak pada proses pembelajaran
dan perolehan nilai akhir (Haustein dan Groneberg, 2010).
Selain tidak merokok secara aktif, individu juga harus menghindari
menjadi perokok pasif. Perokok pasif adalah orang yang menghisap
asap rokok orang lain (Prawitasari, 2012). Dampak yang ditimbulkan
sama dengan perokok aktif. Bahkan perokok pasif lebih berbahaya,
karena asap sisa yang dihembuskan perokok aktif mengandung 75% zat
berbahaya yang ada pada rokok, sementara perokok sendiri hanya
menghirup 25% dari kandungan rokok karena menghisap hasil
pembakaran per batang lewat filter di ujung hisap. Artinya perokok
pasif menghirup zat berbahaya 3 kali lebih banyak dari perokok aktif
(Perdana dan Waspada, 2014).
17
d. Tidak Minum Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandung etanol
atau etil alcohol (C2H5OH) yang diproses dari bahan hasil pertanian
yang mengandung karbohidrat dengan cara fermentasi da destilasi atau
fermentasi tanpa destilasi (Kemendag, 2014).
Alkohol adalah derivat dari hidroksi yang mempunyai ikatan
langsung maupun rantai cabang dari alifatik hidrokarbon. Bentuk rantai
alkohol yang sering ditemukan adalah yang mengandung tiga gugus
hidroksil dengan ikatan satu rantai karbon. Sedangkan jenis alkohol
lainnya ialah alkohol yang mengandung lebih dari satu gugus hidroksi
dalam satu atom karbon. Jenis alkohol yang kedua inilah yang bersifat
toksik yaitu etanol (ethyl alkohol), metanol (methyl alkohol) dan 37
(isopropanolalkohol). Pada umumnya semakin panjang rantai karbon
maka semakin tinggi daya toksisitbasnya (Darmono, 2006).
Mengkonsumsi alkohol berlebihan dapat memberikan efek bagi
fungsi kerja otak. Orang yang mengkonsumsi alkohol dalam waktu
yang lama akan mengalami penurunan daya ingat, kerusakan otak,
perubahan kepribadian dan penurunan kualitas tidur (Katzung et al,
2012). alkohol dapat menyebabkan efek neurotoksik di otak. Efek yang
diakibatkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan ini adalah
gangguan fungsi kognitif Yaitu mengingat atau memori. Gangguan
memori akibat konsumsi alkohol berlebihan juga dikarenakan alkohol
dapat menghambat reseptor NMDA (N-Metyl D-Aspartate) yang
berperan dalam potensiasi jangka panjang atau Long Term Potentiation
(LTP). Gangguan memori adalah suatu keadaan dimana pasien tidak
mampu untuk mempelajari informasi baru atau untuk memanggil
kembali informasi yang sudah dapat sebelumnya sehingga
mempengaruhi, prestasi akademis seseorang terutama bagi pelajar atau
mahasiswa yang mengalami kecanduan dan konsumsi alkohol yang
berlebihan (Kempler, 2005). alkohol merusak memori dengan
menghambat perpindahan informasi dalam memori jangka panjang dan
18
dampak setelah mengkonsumsi alkohol dapat mengurangi kemampuan

kita untuk mengingat informasi yang kita pelajari (Wechsler, 2002).
e. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup bukan hanya memelihara kesehatan fisik,
tetapi juga memelihara kesehatan mental. Istirahat yang cukup
merupakan kebutuhan dasar manusia untuk mempertahankan kesehatan
diri. Kurangnya waktu istirahat individu dapat membahayakan
kesehatan. Istirahat yang paling baik salah satunya adalah tidur.
Kualitas tidur ditentukan oleh bagaimana seseorang
mempersiapkan pola tidurnya pada malam hari seperti kedalaman tidur,
kemudahan untuk tidur tanpa bantuan medis, dan kemampuan tinggal
tidur. Kualitas tidur yang baik dapat memberikan perasaan tenang
dipagi hari, perasaan energik, dan tidak mengeluah gangguan tidur
(Wavy, 2008). Kualitas tidur meliputi aspek kuantitatif dan kualitatif
tidur, aspek kuantitatif termasuk durasi tidur, waktu yang diperlukan
untuk dapat tidur, frekuensi terbangun, dan aspek kualitatif merupakan
aspek subjektif seperti kedalaman dan kepulasan tidur (Buysse et al,
1998).
Durasi tidur dihitung dari seseorang mulai tidur dan sampai bangun
di pagi hari dan memulai aktivitasnya. (Jenni et al, 2005). Menurut
National Sleep Foundation durasi tidur pada berbagai kelompok umur
berbeda-beda. Berikut adalah durasi tidur normal pada beberapa
kelompok usia: Remaja usia 14-17 tahun di rekomendasikan 8-10 jam
per hari. Dewasa muda usia 18 -25 tahun di rekomendasikan 7-9 jam
per hari dan orang dewasa umur 26-64 tahun direkomendasikan 7-9 jam
per hari.
Pada penelitian Walker telah diketahui bahwa saat tidur terjadi
proses konsolidasi yang dapat mempengaruhi dan mempertahankan
ingatan untuk waktu lebih lama lagi. Konsolidasi memori deklaratif
terjadi pada tidur gelombang lambat (tidur NREM). Sedangkan,
memori non-deklaratif terkonsolidasi saat tidur REM.
19
Selama keadaan sadar/bangun, informasi yang diterima masuk ke

hipokampus regio CA3 melewati entorhinal cortex, tempat informasi
disimpan sementara tanpa menganggu informasi yang diterima
sebelumnya. Selama tidur REM dan tidur NREM, informasi tersebut
dibawa ke neokorteks untuk disimpan secara permanen. (Gais, 2004).
Tidur yang kurang dapat mengganggu proses konsolidasi sehingga
memori atau ingatan tidak dapat bertahan lebih lama, bahkan salah saat
dipanggil dan diinterpretasikan otak saat kita membutuhkannya
(Diekelmann et al, 2008). Kurang tidur dapat menyebabkan
terganggunya memori dan fungsi-fungsi kognitif lainnya. Hal ini
disebabkan Lobus frontal otak khususnya korteks prefrontal adalah
daerah otak yang rentan terhadap efek kekurangan tidur. Efek kurang
tidur pada kognitif antara lain terjadinya microsleeps yang tidak
disadari, perhatian terganggu, respon terhadap waktu lambat, gangguan
pada pekerjaan yang melibatkan ingatan jangka pendek, dan working
memory performance menurun, gangguan dalam menangkap dan
menerima pelajaran baru, kurang tidur juga berhubungan dengan
beberapa kasus, seperti kecelakaan lalu lintas, kelalaian, dan
eksaserbasi (kambuh) suatu penyakit (Frank et al, 2006; Durmer dan
Dinges, 2005).
f. Mengendalikan Stres
Menurut American Institute of Stress (2010) tidak ada definisi yang
pasti untuk stress karena setiap individu akan memiliki reaksi yang
berbeda terhadap stress yang sama, sedangkan menurut National
Association of School Psychologist (1998), stress adalah perasaan yang
tidak menyenangkan dan diinterpretasikan secara berbeda antara
individu yang satu dengan yang lainnya (Carolin, 2010). Menurut Hans
Selye, stress merupakan respon tubuh yang sifatnya non spesifik
terhadap setiap tuntutan beban.
Pemicu stress disebut stressor. Stressor dapat dapat berasal dari
berbabagi sumber baik fisik maupun psikososial. Stres terjadi dalam
dua teori ,yaitu teori biologis akibat lemahnya organ tertentu dan juga
20
dapat terjadi akibat ketidakseimbangan hormon didalam tubuh.

seseorang yang mengalami stres akan mengalami peningkatan jumlah
kortisol dan mengalami penurunan sistem imun sehingga mudah
terserang penyakit. menurut teori psikologis, ancaman fisik akan
menciptakan stress, persepsi tersebut akan merangsang aktivitas sistem
simpatik dan sekresi hormon stres. Emosi negatif juga dapat membuat
sistem biologis tubuh menjadi tegang dan tubuh akan selalu berada
dalam kondisi tidak sehat (Carolin, 2010).
Stress fisik atau psikologis mengaktivasi amigdala yang merupakan
bagian dari sistem limbik yang berhubungan dengan komponen
emosional dari otak. respon emosional yang timbul ditahan oleh input
dari pusat yang lebih tinggi di otak depan (forebrain). respon neurologis
dari amigdala ditansmisikan dan menstimulasi respon hormonal dari
hipotalamus. hipotalamus akan melepaskan hormon CRF
(Corticotropin Releasing Factor) yang menstimulasi hipofisis untuk
melepaskan hormon lain yaitu ACTH (Adrenocorticotropic Hormone)
ke dalam darah. acth sebagai gantinya menstimulasi kelenjar adrenal,
suatu kelenjar kecil yang berada diatas ginjal. kelenjar adrenal berisi
dua daerah yang berbeda, bagian dalam atau medulla yang mensekresi
adrenalin (epinefrin) dan nonadrenalin (norepinefrin) dan lapisan luar
atau korteks yang mensekresi kortikosteroid mineral (aldosterone) dan
glukortikosteroid (Isnaeni, 2010).
Stressor psikososial adalah setiap keadaan yang menyebabkan
perubahan dalam kehidupan seseorang sehingga seseorang itu terpaksa
mengadakan adaptasi atau penyesuaian diri untuk menanggulanginya.
namun, tidak semua orang mampu melakukan adaptasi dan mengatasai
stressor tersebut, sehingga timbulah keluhan salah satunya stress
(Isnaeni, 2010). Stres muncul sebagai akibat dari adanya tuntutan yang
melebihi dari kemampuan individu untuk memenuhinya. seseorang
yang tidak dapat memenuhi kebutuhan, akan merasakan suatu kondisi
ketegangan dalam dirinya. ketegangan yang berlangsung lama dan tidak
ada penyelesaiannya berkembang menjadi stres (Gunawati et al, 2006).
21
Stress dapat melemahkan ingatan dan perhatian dalam aktivitas

kognitif, jadi jika seseorang individu mendapatkan tekanan dari faktor-
faktor tersebut yang melebihi kemampuannya untuk melakukan
toleransi terhadap stressor tersebut maka akan mengakibatkan
terganggunya proses belajar yang dapat tercermin dari menurunnya
indeks prestasi yang didapat (Nuriana, et al 2010).
Stres tidak dapat dihindari oleh siapapun, hanya saja yang dapat
dilakukan adalah pengelolaan stres. Pengelolaan stres bertujuan agar
individu tidak mengakibatkan gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik
maupun kesehatan mental. Cara mengelola stres yang terbukti efektif
adalah dengan rutin berekreasi dan melakukan komunikasi dengan
keluarga, teman atau orang terdekat (Benih, 2013).
2.1.3 Prestasi Belajar
Prestasi belajar adalah hasil atau taraf kemampuan yang telah
dicapai peserta didik setelah mengikuti proses bela jar mengajar dalam
waktu tertentu baik berupa perubahan tingkah laku, keterampilan atau
pengetahuan yang kemudian akan diukur dan dinilai serta diwujudkan
dalam angka atau pernyataan (Muslimin, 2012). Bentuk dari hasil
belajar siswa yang mengikuti proses pembelajaran atau pendidikan
yang dapat dilihat dalam bentuk rincian nilai yang dapat disebut dengan
prestasi belajar (Cucuani et al., 2012).
Menurut Ahmadi menjelaskan bahwa pengertian dari prestasi
belajar adalah sebagai berikut: secara teori bila sesuatu kegiatan dapat
memuaskan suatu kebutuhan maka ada kecenderungan besar untuk
mengulanginya. Slameto (2003) menyatakan bahwa prestasi belajar
merupakan suatu perubahan yang dicapai seseorang setelah mengikuti
proses belajar. Perubahan ini meliputi perubahan tingkah laku secara
menyeluruh dalam sikap, keterampilan dan pengetahuan. Dari definisi
tersebut dapat disimpulkan bahwa pengertian dari prestasi belajar ialah
hasil usaha, bekerja atau belajar yang menunjukkan ukuran kecakapan
yang dicapai dalam bentuk nilai. Prestasi belajar tersebut terutama
dinilai dari segi aspek kognitifnya karena bersangkutan dengan
22
kemampuan siswa dalam pengetahuan atau ingatan, pemahaman,

aplikasi, analisa, dan evaluasi.
Seseorang melakukan proses belajar karena memiliki tujuan
untuk mendapatkan suatu prestasi, dan proses itu tidak semudah yang
dibayangkan, karena untuk mencapai prestasi yang gemilang
memerlukan perjuangan dan pengorbanan dengan berbagai tantangan
yang harus dihadapi. prestasi adalah Penguasaan pengetahuan atau
ketrampilan yang dikembangkan kemudian ditunjukkan dengan nilai tes
atau angka yang diberikan oleh pengajar (KBBI, 2005).
2.1.3.1 Faktor yang Mempengaruhi Prestasi Belajar
Hasil belajar yang diperoleh mahasiswa tidak sama karena ada
beberapa faktor yang mempengaruhi dalam proses belajar (Slameto,
2010). Faktor-faktor yang mempengaruhi belajar banyak jenisnya. ada
dua faktor yang mempengaruhi hasil belajar adalah faktor internal yaitu
faktor yang timbul dari dalam diri individu atau faktor Endogen dan
faktor eksternal yaitu faktor yang timbul dari luar individu atau faktor
Eksogen (Slameto, 2013 Khodijah, 2014).
1) Faktor Internal
a) Faktor Fisiologis
Faktor fisiologis yang mempengaruhi belajar, yaitu keadaan
tonus jasmani. Keadaan tonus jasmani berpengaruh pada kesiapan
dan aktivitas belajar. Orang yang keadaan jasmaninya segar akan
siap dan aktif dalam belajarnya, sebaliknya orang yang keaadan
jasmaninya lesu dan lelah akan mengalami kesulitan untuk
menyiapkan diri dan melakukan aktivitas untuk belajar (Slameto,
2013 dan Khodijah, 2014).
Keadaan tonus jasmani ini juga berkaitan dengan gaya hidup
yang sehat. Ini berkaitan dengan asupan nutrisi yang diterima dan
penyakit kronis yang diderita. Kekurangan nutrisi dan adanya
penyakit kronis yang diderita oleh seseorang dapat berakibat pada
ketidaksiapan dan kelesuan belajar sehingga sangat dapat
menggganggu aktivitas belajar pada seseorang. Selain itu
23
diperlukan istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur. Karena

kondisi tubuh yang lemah dapat menurunkan kualitas ranah cipta
(kognitif) sehingga materi yang dipelajarinya pun akan kurang
atau tidak berbekas (Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
Saat ini kebanyakan dari mahasiswa kedokteran gaya hidup
nya cenderung tidak sehat karena kebanyakan mahasiswa tinggal
jauh dari orangtua, jarang berolahraga akibat padatnya jadwal
kuliah, serta kurangnya waktu untuk beristirahat dikarenakan
banyaknya tugas kuliah, mengakibatkan adanya kelesuan,
kelelahan, dan ketidaksiapan yang dikhawatirkan akan berujung
pada menurunnya kualitas ranah cipta (kognitif) tersebut
(Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
b) Faktor Psikologis
Psikologis seseorang dapat dilihat dari prilaku nya. Prilaku
dapat dilihat dari sikap dan tindakan. Bila psikologis seseorang
terganggu, maka sikap dan tindakannya tidak wajar. Sebagaimana
yang kita ketahui bahwa psikologi menyangkut kondisi mental
yang mempengaruhi keberhasilan belajar siswa. Maka kondisi
mental yang menetap dan stabil dapat menunjang keberhasilan
siswa, dan apabila siswa memiliki mental yang positif maka siswa
akan siap menghadapi segala permasalahan terutama yang
berkaitan dengan proses belajar mengajar.
Psikologis mempengaruhi prestasi belajar dapat dilihat dari
hasil belajar. dan Hasil belajar dapat dilihat dari indikator
penilaian berupa hasil ujian. Faktor-faktor yang mempengaruhi
belajar antara lain mencakup :
1. Kematangan
Kematangan adalah suatu tingkat/fase dalam pertumbuhan
seseorang, dimana alat-alat tubuhnya sudah siap untuk
melaksanakan kecakapan baru. Anak yang sudah siap
(matang) belum dapat melaksanakan kecakapannya sebelum
belajar. Belajarnya akan lebih berhasil jika anak sudah siap
24
(matang). Jadi kemajuan baru untuk memiliki kecakapan itu

tergantung dari kematanagan belajar (Slameto, 2013 dan
Khadijah, 2014).
2. Kesiapan
Kesiapan adalah kesediaan memberi respon atau bereaksi.
Kesiapan itu timbul dari dalam diri seseorang dan juga
hubungannya dengan kematanga, karena kematangan berarti
kesiapan untuk melaksanakan kecakapan. Kesiapan ini perlu
diperhatikan dalam proses belajar mengajar. Jika pelajar
sudah siap, maka hasil belajarnya akan lebih baik (Slameto,
2013 dan Khodijah, 2014).
3. Minat
Minat adalah kecenderungan yang tetap untuk
memperhatikan dan mengenang beberapa kegiatan. Dimana
kegiatan yang dimiliki seseorang diperhatikan terus menerus
yang disertai dengan rasa senang. Minat belajar yang dimiliki
seorang pembelajar merupakan salah satu faktor yang dapat
mempengaruhi hasil belajarnya. Minat merupakan komponen
psikis yang berperan mendorong seseorang untuk meraih
tujuan yang diinginkan, sehingga ia bersedia melakukan
kegiatan berkisar objek yang diminati (Slameto, 2013 dan
Khodijah, 2014). Motivasi adalah suatu usaha yang disadari
untuk menggerakkan dan menjaga tingkah laku seseorang
agar terdorong untuk bertindak melakukan sesuatu sehingga
tercapai hasil atau tujuan tertentu (Slameto, 2013 dan
Khodijah, 2014).
4. Intelegensi
Intelegensi mempengaruhi potensi seseorang terhadap
peningkatan belajar. Potensi itu sesuai dengan tingkatan
intelligence quotient (IQ) yang dimiliki, semakin tinggi IQ
seseorang maka semakin baik pula potensinya. Namun
demikian, pelajar yang mempunyai tingkat intelegensi belum
25
tentu berhasil dalam belajarnya. Hal ini dikarenakan belajar

adalah suatu proses yang kompleks dengan banyak faktor
yang mempengaruhinya, sedangkan intelegensi adalah salah
satu faktor yang mempengaruhi hasil belajar. Jika faktor lain
itu bersifat menghambat atau berpengaruh negatif terhadap
belajarnya, akibatnya seseorang tersebut gagal dalam
belajarnya (Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
5. Bakat
Bakat adalah kemampuan tertentu yang telah dimiliki
seseorang sebagai kecakapan pembawaan. Dengan kata lain
bakat merupakan kemampuan untuk belajar. Kemampuan itu
baru akan terealisasi menjadi kecakapan yang nyata sesudah
belajar atau berlatih (Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
6. Perhatian
Perhatian penting dimiliki siswa, karena jika bahan
pelajaran tidak menjadi perhatian siswa, maka akan timbul
kebosanan, sehingga ia tidak suka lagi belajar dan
berpengaruh pula pada hasil belajarnya yang tidak akan
memuaskan (Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
c) Faktor Kelelahan
Kelelahan pada seseorang dibedakan menjadi dua macam
yaitu kelelahan jasmani dan kelelahan rohani. Kelelahan jasmani
diakibatkan gangguan substansi sisa metabolism didalam tubuh,
sehingga terjadi gangguan sirkulasi darah. Sedangkan kelelahan
rohani, dapat dilihat dengan adanya kelesuan dan kebosanan,
sehingga minat dan dorongan unruk menghasilkan sesuatu hilang
2) Faktor Eksternal
a) Faktor Sosial
1) Faktor Keluarga
Meliputi cara orang tua mendidik, relasi antara anggota
keluarga, suasana rumah, keadaan ekonomi keluarga,
26
pengertian orang tua dan latar belakang kebudayaannya.

2) Faktor Sekolah
Meliputi metode mengajar, kurikulum,relasi guru dengan
siswa, relasi siswa dengan siswa, disiplin sekolah, alat
pelajaran, waktu sekolah, keadaan gedung, metode belajar, dan
tugas rumah (Slameto, 2013 dan Khodijah, 2014).
3) Faktor Masyarakat
Lingkungan masyarakat terdiri dari kegiatan pelajar dalam
masyarakat dapat menguntungkan terhadap perkembangan
kepribadiannya. Jika lingkungannya adalah orang orang yang
terpelajar yang baik-baik maka akan terpengaruh untuk
melakukan hal-hal seperti orang-orang disekitarnya, begitu
pula sebaliknya (Slameto, 2013 dan Khadijah, 2014).
b) Faktor Non Sosial
1) Keadaan udara, suhu dan cuaca yang terlalu panas dapat
membuat seseorang tidak nyaman belajar sehingga juga tidak
dapat mencapai hasil belajar yang optimal.
2) Waktu (pagi, siang, malam). Yang mana setiap orang
mepunyai tipe waktu belajar yang berbeda-beda. Sebagian
besar orang mudah memahami pelajaran di pagi hari
dibandingkan pada waktu sore hari.
3) Tempat . tempat yang tenang dan nyaman dapat memudahkan
seseorang dalam belajar. Seseorang biasanya sulit belajar di
tempat yang ramai dan bising.
4) Alat-alat atau fasilitas belajar. Yang mana fasilitas dapat
memaksimalkan dalam mencapai hasil belajar. Dalam
pelajaran tertentu yang memerlukan alat, belajar tidak akan
mencapai hasil yang maksimal jika tanpa alat tersebut.
2.1.3.2 Indikator prestasi belajar
Menurut Bloom, hasil belajar atau prestasi belajar mencakup 3
kemampuan yaitu : kognitif, afektif, dan psikomotor peserta didik. 3
27
ranah tersebut beserta indikator yang harus dicapai. Menurut Bloom

membagi hasil belajar menjadi tiga aspek, yaitu :
1) Aspek Kognitif
Dimensi kognitif adalah kemampuan yang berhubungan dengan
berpikir, mengetahui, dan memecahkan masalah. Ranah kognitif
berkaitan dengan daya pikir, pengetahuan dan penalaran. Ranah
kognitif berorientasi pada kemampuan siswa dalam berpikir dan
bernalar yang mencakup kemampuan siswa dalam mengingat sampai
dengan memecahkan masalah, yang menuntut siswa untuk
menggabungkan konsep-konsep yang telah dipelajari sebelumnya.
(Suprihatiningrum, 2013)
2) Aspek Afektif
Dimensi afektif lebih berorientasi pada pembentukan sikap
melalui proses pembelajaran. Ranah afektif terdiri dari lima aspek,
yaitu: (a) penerimaan (ingin menerima, sadar akan sesuatu), (b)
pemberian respon (aktif berpartsipasi), penilaian (menerima nilai-
nilai), (c) pengorganisasian (menghubungkan nilai yang dipercaya),
(d) internalisasi (menjadikan nilai-nilai sebagai pola hidup). Tipe
hasil belajar afektif tampak pada siswa dalam berbagai tingkah laku
seperti perhatiannya terhadap pelajaran, disiplin, motivasi belajar,
menghargai guru dan teman sekelas, kebiasaan belajar, dan
hubungan sosial. (Suprihatiningrum, 2013)
3) Aspek Psikomotori
Kawasan psikomotorik mencakup tujuan yang berkaitan dengan
keterampilan yang bersifat manual atau motorik. Ranah
psikomotorik menunjuk pada gerakan-gerakan jasmaniah dan
kontrol jasmaniah. Kecakapan fisik dapat berupa pola-pola gerakan
atau keterampilan fisik. Ada enam aspek ranah psikomotorik, yaitu:
gerakan refleks (meniru gerak), keterampilan gerakan dasar
(menggunakan konsep untuk melakukan gerak), kemampuan
perseptual, keharmonisan atau ketepatan (melakukan gerak dengan
benar), gerakan keterampilan kompleks (merangkai gerakan dengan
benar), gerakan ekspresif dan interpretatif. Aspek psikomotorik
dilihat dari penampilan (performance) atau keterampilan siswa.
28
Dalam mengukur penampilan atau keterampilan dapat diukur dari

tingkat kemahirannya, ketepatan waktu penyelesaiannya, dan
kualitas produk yang dihasilkannya. Berdasarkan beberapa pendapat
di atas dapat disimpulkan bahwa hasil belajar merupakan perubahan
tingkah laku berupa pengetahuan, keterampilan dan sikap yang
diperoleh siswa setelah menerima pengalaman belajarnya.
(Suprihatiningrum, 2013).
2.1.3.3 Hubungan Gaya Hidup Sehat dengan Prestasi Belajar
Sesuai dengan hipotesis, peningkatan peluang prestasi Belajar
ditunjukkan di kalangan mahasiswa memiliki pola makan yang teratur,
khususnya sarapan dan makan siang, asupan makanan sehat yang tinggi
dan secara fisik aktif. Sebaliknya, penurunan peluang akademik tinggi
prestasi ditunjukkan di antara remaja yang memiliki asupan makanan
yang tidak sehat, dan mereka yang perokok. Hasil dari penelitian ini
memberikan informasi penting tentang hubungan antara berbagai
macam faktor gaya hidup dan akademis prestasi pada remaja
perempuan dan anak laki-laki yang menunjukkan fokus pada kebiasaan
aktivitas diet dan fisik yang sehat dan pencegahan merokok dan sangat
penting untuk pencapaian akademik (Stea dan Torstveit, 2014).
Selain itu juga didukung oleh penelitian Heidari et al (2013)
tentang hubungan gaya hidup sehat dengan pencapaian prestasi
akademik mahasiswa Bidang Kesehatan Universitas Jendral Soedirman
dimana diperoleh hasil terdapat hubungan yang bermakna (korelasi
positif) antara gaya hidup sehat dengan sehat dengan pencapaian
prestasi akademik mahasiswa.
29
2.2 Kerangka Teori
Gaya Hidup
- Pola dengan
Sehat
menu
seimbang
- Olahraga kesehatan
- Istirahat
- Tidak merokok
- Tidak minum
fisiologis psikologis Faktor Faktor non
alkohol
sosial sosial
- Mengendalika
n stres
Faktor Faktor
intenal eksternal
Prestasi
belajar
Gambar 1. Kerangka Teori
2.3 Kerangka Konsep
Gaya hidup sehat Prestasi belajar

Gambar 2. Kerangka Konsep
2.4 Hipotesis
Terdapat hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi belajar pada Mahasiswa
PSPD Universitas Abdurrab.
30
III METODE PENELITIAN
3.1 Jenis dan Rancangan Penelitian

Jenis penelitian ini merupakan penelitian dalam bentuk survey yang bersifat
observasional analitik dengan metode pendekatan cross-sectional, yaitu suatu
penelitian yang dilakukan dengan pengamatan sesaat atau dalam suatu periode
waktu tertentu dan setiap subjek studi hanya dilakukan satu kali pengamatan
selama penelitian.
3.2 Variabel Penelitian

3.2.1 Variabel Independen
Variabel independen dalam penelitian ini adalah gaya hidup sehat
pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran
dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab.
3.2.2 Variabel Dependen
Variabel dependen pada penelitian ini adalah prestasi belajar pada
mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan
Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab.
3.3 Definisi Operasional
Tabel 2. Definisi Operasional

No Variabel Definisi Operasional Alat Ukur Skala
1. Gaya hidup Gaya Hidup Sehat adalah segala Kuesioner Rasio
sehat upaya untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup
yang baik dalam menciptakan sehat
hidup yang sehat dan menghindari
kebiasaan buruk yang dapat
menganggu kesehatan
2. Prestasi belajar Nilai mahasiswa berdasarkan nilai Nilai modul Rasio
Modul yang diperoleh dari bagian mahasiswa
adiministrasi dan tata usaha Progra
Studi Pendidikan Dokter
30
31
3.4 Alat Penelitian

Pada penelitian ini, untuk mendapatkan data tentang gaya hidup sehat
Kesehatan Universitas Abdurrab peneliti menggunakan alat ukur yang telah
dikembangkan oleh peneltiti sendiri dan telah dilakukan uji validitas dan
reliabilitas. Data tentang Prestasi Belajar peneliti menggunakan rekaman data
modul subyek Penelitian di Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab. Data diperoleh dari rekam
data kartu hasil studi subyek di bagian administrasi dan tata usaha Program Studi
Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas
Abdurrab.
3.5 Populasi dan Sampel

3.5.1 Populasi target
Populasi target adalah populasi yang menjadi sasaran akhir
penerapan hasil penelitian (Notoatmodjo, 2010). Populasi target pada
penelitian ini adalah seluruh mahasiswa Program Studi Pendidikan
Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab
3.5.2 Populasi terjangkau
Populasi terjangkau adalah bagian dari populasi target yang dapat
dijangkau oleh peneliti (Notoatmodjo, 2010). Populasi terjangkau pada
penelitian ini adalah angkatan 2015 – 2018 yang aktif dalam kegiatan
modul yaitu 239 mahasiswa.
3.5.3 Sampel
Sampel penelitian diambil menggunakan teknik sampling yang
digunakan yaitu nonprobability sampling dengan teknik purposive
sampling yaitu teknik pengambilan sampel sumber data dengan
pertimbangan kriteria tertentu. Menurut Mahmud (2011) bahwa untuk
penelitian sampel minimum adalah 30. Menurut Sugiyono (2014)
jumlah sampel yang layak dalam penelitian adalah antara 30 sampai
dengan 500. Dalam penelitian ini sampel diambil berjumlah 30 orang
setiap angkatan. Lalu didapatkan 120 orang secara keseluruhan. Namun
32
diambil 30 orang untuk dijadikan uji validitas dan reliabilitas sehingga

jumlah sampel yang digunakan untuk penelitian ini menjadi 90 orang.
3.6 Kriteria Inklusi dan Eksklusi
3.6.1 Kriteria Inklusi
Kriteria inklusi pada penelitian ini meliputi:
1. Responden yang menerima untuk diteliti dengan kesediaannya untk
mengisi informed consent.
2. Responden yang terdata sebagai mahasiswa Program Studi
Universitas Abdurrab dan mengikuti proses pembelajaran yang
sedang berlangsung.
3. Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran
dan ilmu Kesehatan yang hadir pada saat penelitian berlangsung.
3.6.2 Kriteria Eksklusi
Kriteria eksklusi dari penelitian ini meliputi:
1. Mahasiswa yang tidak mengisi kuesioner secara lengkap.
2. Mahasiswa yang tidak menghadiri tempat penelitian pada saat
dilakukan penelitian.
3. Mahasiswa yang turun modul.
3.7 Metode dan Teknik Pengumpulan Data

3.7.1 Sumber Data
a. Data Primer
Data Primer berupa tingkat gaya hidup sehat yang didapat dengan
pengisian kuesioner mengenai gaya hidup sehat oleh subyek penelitian
dengan dipandu dan didampingi oleh peneliti. Penilaian tanggapan
responden menggunakan skala likert yang mana setiap option ada yang
bernilai 4, 3, 2, 1, 0 dan Terdapat persyaratan yang bersifat Favourable
atau Positif dan Unfavourable atau Negatif yang masing-masing
penilaiannya meliputi:
1. Favourable
Untuk pertanyaan nomor 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9 dan 10.
33
2. Unfavourable
Untuk pertanyaan nomor 6 dan 7.
Dokumentasi juga dilakukan pada penelitian ini karena
membutuhkan data nilai Modul dan jumlah Mahasiswa Program
Studi Pendidikan Dokter di Universitas Abdurrab.
b. Data Sekunder
Data sekunder prestasi belajar diperoleh dengan mengunakan
rekaman data modul subyek Penelitian Program studi Pendidikan
Dokter Fakultas kedokteran dan ilmu kesehatan Universitas Abdurrab.
Data diperoleh dari rekam data kartu hasil studi subyek di bagian
administrasi dan tata usaha Program Studi Pendidikan Dokter
3.7.2 Teknik Pengumpulan Data
Penelitian ini telah dilakukan di Program Studi Pendidikan Dokter
Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab dimulai
pada tanggal 18 maret sampai 8 april 2019 dengan membagikan
kuesioner tentang gaya hidup sehat kepada responden pada masing-
masing angkatan yang aktif saat ini yaitu 2015, 2016, 2017 dan 2018.
Kuesioner diberikan setiap minggu dan dilakukan selama 4 kali.
Kemudian diambil hasil rata-rata nya. Teknik pengambilan sampel yang
digunakan dalam penelitian ini yaitu Purposive sampling, yaitu
mengambil sampel dengan tujuan untuk terwakilkan setiap angkatan
serta jenis kelamin laki-laki dan perempuan dengan sengaja tanpa
dirandom karena pada beberapa angkatan jumlah mahasiswa laki-laki
sedikit dibanding perempuan sehingga diambil keseluruhan dari jumlah
laki-laki tersebut. Jumlah sampel yang didapat berjumlah 120 orang.
Lalu diambil 30 sampel untuk uji validasi dan realibilitas pada tahap ini
sehingga terisisa 90 orang. Sehingga sampel yang digunakan pada
penelitian ini adalah 90 orang yang telah memenuhi kriteria inklusi dan
eksklusi pada kriteria responden yang terdiri dari 22 pada 2015, 24 pada
2016, 22 pada 2017 dan 22 pada 2018. Pengambilan data gaya hidup
sehat pada penelitian ini menggunakan kuesioner gaya hidup sehat.
34
Sebelum pengisian, subyek terlebih dahulu di jelaskan mengenai

ketentuan dan cara pengisian kuesioner. Selanjutnya selama pengisian
kuesioner hingga selesai, subyek didampingi oleh peneliti. Data prestasi
belajar diperoleh dari rekam data kartu hasil studi subyek di bagian
administrasi dan tata usaha PSPD Universitas Abdurrab.
3.7.3 Uji Validitas dan Reliabilitas Instrumen
Uji yang digunakan adalah spearman Product moment. Instrument
dikatakan valid jika r hitung >r tabel (Riwidikdo, 2013). Uji realibilitas
dilakukan untuk membandingkan alpha dengan r tabel, dengan melihat
nilai alpha. Apabila didapatkan alpha >r tabel maka pertanyaan tersebut
reliabel (Sugiyono, 2014). Dari pertanyaan dalam kuesioner ada
beberapa pertanyaan yang valid dan tidak valid. Kemudian dari
pernyataan yang tidak valid ada pertanyaan yang secara konten
diperlukan untuk dijadikan item kuesioner peneliti yaitu tentang
alkohol. Penjelasan lebih detail dapat dilihat pada lampiran 5.
3.8 Rencana Manajemen dan Analisis Data
3.8.1 Rencana Manajemen
Pengelolahan data dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
a. Editting (pemeriksaan)
Proses untuk memeriksa kelengkapan jawaban yang telah diisi
responden pada kuisioner.
b. Coding (pengkodean)
Proses memberikan kode kuesioner yang telah diisi berdasarkan
nama inisial untuk menjaga kerahasian identitas responden.
c. Entry (memasukan data)
Setelah data terkumpul dari data primer (kuesioner) kemudian data
disimpan untuk dimasukkan kedalam analisis data.
d. Tabulating (tabulasi)
Memasukan angka-angka hasil penelitian kedalam tabel.
e. Cleaning (merapikan data)
Setelah data selesai dimasukan dan dilakukan pengecekan data
kembali, apakah terjadi kesalahan atau tidak.
35
3.8.2 Analisis Data

3.8.2.1 Analisis Univariat
Analisis univariat untuk menggambarkan atau mendeskripsikan
karakteristik variabel penelitian yaitu gaya hidup sehat dan prestasi
belajar. Analisis univariat disajikan dalam bentuk tabel distribusi
frekuensi dan persentase.
3.8.2.2 Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat akan diukur menggunakan kuesioner Gaya
Hidup Sehat yang dikembangkan oleh peneliti dan diberikan dengan
skor yang tertera. Jumlah skor keseluruhan kuesioner adalah 40.
Sehingga peneliti membagi 0 – 20,99 menjadi gaya hidup tidak sehat
dan 21 – 40 menjadi skor gaya hidup sehat.
1. Gaya hidup tidak sehat : 0 – 20,99
2. Gaya hidup sehat : 21 – 40
3.8.2.3 Nilai Modul
Nilai modul dikelompokkan menjadi :
1. Sangat baik : >80
2. Baik : 70-79
3. Cukup : 60-69
4. Kurang : ≤59
Menurut Mahsyhud (2015) nilai prestasi belajar siswa
dikelompokkan menjadi 80 – 100 yaitu sangat baik, 70 – 79
yaitu baik, 60 – 69 yaitu cukup dan kurang ≤59.
3.8.2.4 Analisis Bivariat
Bertujuan untuk mengetahui hubungan antara variabel
independen yaitu gaya hidup sehat dan variabel dependen yaitu prestasi
akademik. Pengujian normalitas ini dilakukan dengan uji normalitas
Kolmogorov Smirnov karena sampel yang diteliti >50 sampel. Dari uji
tersebut diperoleh nilai signifikansi variabel gaya hidup sehat sebesar
0,200 (>0,05) dan variabel prestasi belajar sebesar 0,000 (<0,05).
Artinya bahwa data tidak terdistribusi normal, sehingga uji korelasi
36
menggunakan uji korelasi Spearman (Spearman Rank Test). Hasil uji

normalitas dan uji spearman dapat dilihat pada lampiran 5.
3.9 Alur Penelitian
Membuat surat izin penelitian dari FKIK Univrab untuk melakukan

penelitian di PSPD Univrab, Pekanbaru
Mendapatkan izin penelitian di PSPD Univrab
Pembagian lembar persetujuan dan kuesioner kepada calon responden di

PSPD Univrab
Setelah calon responden bersedia menjadi responden dalam penelitian,

pengisian kuesioner dilakukan dengan cara terbimbing
Didapatkan jawaban responden berdasarkan kuesioner yang telah

dibagikan kepada responden
Enteri data, pengolahan data dan kesimpulan
Gambar 3. Alur Penelitian

30
30
37
IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
4.1 Hasil Penelitian

Penelitian ini telah dilakukan di Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab pada tanggal 18 Maret
sampai 8 April 2019 dengan membagikan kuesioner kepada responden pada
masing-masing angkatan yang aktif saat ini yaitu angkatan 2015, 2016, 2017 dan
2018. Berdasarkan teknik pengambilan sampel yang digunakan dalam penelitian
ini yaitu Purposive sampling, yaitu mengambil sampel secara kuota dengan tujuan
untuk terwakilkan setiap angkatan serta jenis kelamin laki-laki dan perempuan
dengan sengaja tanpa dirandom karena pada beberapa angkatan jumlah mahasiswa
laki-laki sedikit dibanding perempuan sehingga diambil keseluruhan dari jumlah
laki-laki tersebut. Jumlah sampel yang didapat berjumlah 120 orang. Lalu diambil
30 sampel untuk uji validasi dan realibilitas pada tahap ini sehingga terisisa 90
orang. Sehingga sampel yang digunakan pada penelitian ini adalah 90 orang yang
telah memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi pada kriteria responden. Penelitian
ini dilakukan untuk mengetahui hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi
belajar pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran
dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab. Berikut ini adalah hasil dari
pengumpulan dan pengolahan data penelitian yang telah dilakukan.
4.1.1 Analisis Univariat
4.1.1.1 Karakteristik Jenis Kelamin
Tabel 3. Hasil Analisis Univariat Karakteristik Jenis Kelamin
Responden
Jenis kelamin Frekuensi Persentase
Laki-laki 34 37,8%
Perempuan 56 62,2%
Total 90 100,0%
Hasil analisis univariat terhadap karakteristik jenis kelamin
didapatkan sebagian besar responden (62,2%) adalah perempuan. Hal
ini didapatkan bahwa mayoritas mahasiswa Program Studi Pendidikan
Dokter adalah perempuan.
4.1.1.2 Karakteristik Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup diukur dengan kuesioner yang dirancang sendiri
oleh peneliti dengan 10 pertanyaan yang memenuhi uji validasi dan
37
38
reliabilitas. Ada 1 pertanyaan yang tidak valid, tetapi menurut peneliti

tetap diikutsertakan karena secara konten penting untuk kriteria gaya
hidup sehat, yaitu : alkohol.
Tabel 4. Distribusi Karakteristik Gaya Hidup Sehat Mahasiswa
PSPD FKIK Universitas Abdurrab.
No Variabel N Min- Mean Std. Variance
Max deviation
1. Gaya hidup 1 17,5 – 24,5 3,53 12,4
sehat 33,00
Tabel 5. Hasil Analisis Univariat Karakteristik Gaya Hidup

Sehat Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab.
Analisis Sehat Tidak sehat
Skor 21 – 40 0 – 20,99
Frekuensi 78 12
Presentase 86,7% 13,3%
Tabel 6. Hasil Analisis Univariat Gaya Hidup Sehat Mahasiswa

PSPD FKIK Universitas Abdurrab pada masing-masing
tahun angkatan.
Gaya hidup Gaya hidup Total
Gaya hidup sehat tidak sehat
N % N % N %
Tahun IV 21 95,5% 1 4,5% 22 100%
Tahun III 24 100% 0 0% 24 100%
Tahun II 18 81,8% 4 18,2% 22 100%
Tahun I 15 68,2% 7 31,8% 22 100%
Pada Tabel 7 dapat dilihat mahasiswa PSPD FKIK Universitas

Abdurrab telah memiliki gaya hidup sehat dengan nilai terendah 17,5
dan tertinggi 33 yang memiliki nilai rata-rata 24,5 dengan standar
deviasi 3,53. Sebagian besar mahasiswa PSPD Memiliki gaya hidup
sehat yaitu sebanyak 86,7%, Sedangkan 13,3% mahasiswa masih
memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Bila dibandingkan gaya hidup
mahasiswa tahun I hingga mahasiswa tahun IV PSPD Universitas
Abdurrab, maka diketahui bahawa jumlah mahasiswa tahun III yang
memiliki gaya hidup sehat yang paling banyak yaitu 100%, dan jumlah
39
mahasiswa tahun I yang paling sedikit memiliki gaya hidup sehat, yaitu
hanya 68,2%. Rincian data gaya hidup sehat mahasiswa masing-masing
tahun angkatan dapat dilihat pada tabel 9.
4.1.1.3 Karakteristik Prestasi Belajar
Tabel 7. Distribusi Karakteristik Prestasi Belajar Mahasiswa
PSPD FKIK Universitas Abdurrab.
No Variabel N Min- Mean Std. Variance
Max deviation
1. Prestasi 1 44,0 – 68,8 6,11 37,3
belajar 80.00

Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab.
Prestasi Sangat Baik Cukup Kurang
belajar baik
Rentang ≥ 80 70 – 79 60 – 69 ≤ 59
nilai
Frekuensi 1 53 31 5
Presentase 1.1% 58.9% 34.4% 5.6%

Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab pada
masing-masing tahun angkatan.
Prestasi Sangat Baik Cukup Kurang
belajar baik
N % N % N % N %
Tahun IV 0 0% 18 81,8% 4 18,2% 0 0%
Tahun III 0 0% 15 65,2% 8 34,8% 0 0%
Tahun II 1 4,5% 18 86,4% 3 13,6% 0 0%
Tahun I 0 0% 2 9,1% 15 68,2% 5 22,7%
Berdasarkan tabel 10 pada prestasi belajar nilai paling rendah 44

dan nilai yang paling tinggi 80 yang memiliki nilai rata-rata 68,8
dengan standar deviasi 6,11. Analisis univariat terhadap karakteristik
prestasi belajar dalam penelitian ini dikelompokkan berdasarkan sangat
baik, baik, cukup, kurang dan sangat kurang dengan mayoritas
responden memiliki prestasi belajar baik sebanyak 53 orang (58,9%)
40
Pada masing-masing tingkat IV, III dan II banyak mendapatkan nilai

baik yaitu 81,8% pada modul 8.1, 65,2% pada modul 6.1 dan 81,8%
pada modul 4.1. Pada tingkat I banyak mendapatkan nilai cukup yaitu
68,2% pada modul 2.1. Berdasarkan hasil prestasi belajar mahasiswa
tingkat I mayoritas memiliki prestasi belajar yang lebih rendah
dibandingkan mahasiswa tingkat II, III dan IV.
4.1.2 Analisis Bivariat
Pengujian normalitas ini dilakukan dengan uji normalitas
Kolmogorov Smirnov karena sampel yang diteliti >50 sampel. Dari uji
tersebut diperoleh nilai signifikansi variabel gaya hidup sehat sebesar
0,200 (>0,05) dan variabel prestasi belajar sebesar 0,000 (<0,05).
Artinya bahwa data tidak terdistribusi normal, sehingga uji korelasi
menggunakan uji Spearman. Hasil uji normalitas dan uji spearman
dapat dilihat pada lampiran 5.
Uji spearman dilakukan untuk menganalisis hubungan gaya hidup
sehat dengan prestasi belajar pada mahasiswa PSPD FKIK Universitas
Abdurrab yang dilakukan dengan menggunakan uji korelasi spearman
karena data tidak terdistribusi normal. N ilai Pvalue sebesar 0,031
menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang bermakna antara
hubungan gaya hidup sehat dengan prestasi belajar. Hasil uji korelasi
Spearman diperoleh nilai koefisien sebesar 0,228 artinya perubahan
gaya hidup sehat akan diikuti dengan perubahan prestasi belajar dengan
arah hubungan positif dengan kekuatan korelasi rendah. Pada koefisien
determinasi (r square) adalah 0,0519 atau sama dengan 5,19%. Angka
tersebut mengandung arti bahwa perubahan prestasi belajar hanya
5,19% yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup sehat.
Pada tabulasi silang didapatkan mahasiswa yang memiliki gaya
hidup sehat memiliki prestasi belajar yang sangat baik sebanyak 1
orang, prestasi belajar baik sebanyak 50 orang, prestasi belajar cukup
sebanyak 25 orang dan prestasi belajar kurang sebanyak 2 orang.
Sedangkan mahasiswa yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat
memiliki prestasi belajar baik sebanyak 3 orang, cukup 6 orang dan
41
kurang 3 orang namun tidak ada yang memiliki prestasi belajar yang
sangat baik. Hasil uji tabulasi silang dapat dilihat pada lampiran 5.
Pada jenis kelamin sebagian besar laki-laki lebih banyak memiliki
gaya hidup sehat 88,24% dibanding perempuan 85,71% dan perempuan
lebih banyak yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat 14,28%
dibanding laki-laki 11,76%. Pada karakteristik belajar 58,8% dari 34
responden laki-laki mendapatkan nilai baik dan 58,9% dari 56
responden perempuan mendapatkan nilai baik. Hasil uji tabulasi silang
dapat dilihat pada lampiran 5.
4.2 Pembahasan penelitian

4.2.1 Gaya Hidup Mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab Pekanbaru
Penelitian yang dilakukan pada 90 mahasiswa PSPD FKIK
Universitas Abdurrab Pekanbaru pada tahun 2019 memperoleh hasil,
bahwa 86,7% mahasiswa memiliki gaya hidup sehat dan 13,3%
mahasiswa memiliki gaya hidup tidak sehat. Dapat disimpulkan
mahasiswa dengan gaya hidup sehat lebih dominan dibanding gaya
hidup tidak sehat.
Gaya hidup sehat yang dimiliki mahasiswa sebagian besar
dikarenakan dari mereka hampir tidak pernah merokok dan hampir
tidak minum alkohol diikuti konsumsi air putih, durasi tidur, makan gizi
seimbang dan teratur makan 3 kali sehari. Hasil penelitian ini sejalan
dengan penelitian yang dilakukan Shabat (2015) bahwa mayoritas
mahasiswa kedokteran tidak pernah merokok (82,3%) dan tidak pernah
mengkonsumsi alkohol (91,7%). Penelitian Malatskey (2017) juga
menyatakan bahwa merokok dan minum alkohol pada mahasiswa
kedokteran rendah. Hasil juga menunjukkan konsumsi minum air putih
mahasiswa cukup tinggi yaitu 3 – 4 kali perminggu. Hal ini sejalan
dengan penelitian Halim et al (2018) menyatakan bahwa rerata
mahasiswa kedokteran banyak menkonsumsi air putih. Pada durasi tidur
sebagian besar mahasiswa abdurrab rerata mendapatkan skor 2,75.
Berbeda dengan penelitian Fridayana (2013) yang mengatakan bahwa
mahasiswa kedokteran memngalami kualitas tidur yang buruk. Pada
42
makan porsi seimbang dan pola makan 3 kali sehari mahasiswa PSPD
Abdurrab mendapatkan nilai rerata 2,50 dan 2,34. Berbeda dengan
penelitian Khairiyah (2016) menyatakan bahwa pola makan dan porsi
gizi seimbang masih kurang.
Mahasiswa tingkat I, II, III dan IV yang memiliki gaya hidup sehat
dikarenakan tidak merokok dan minum alkohol dengan yang paling
banyak adalah mahasiswa tingkat III yaitu sebanyak 23 orang (100%)
diikuti oleh tingkat IV yaitu 21 orang (95,5%). Dengan demikian
semakin keatas tingkat tahun sekolah kedokteran gaya hidup sehat
mahasiswa Universitas Abdurrab semakin baik dan meningkat.
Namun masih ada mahasiswa yang memiliki gaya hidup yang tidak
sehat yaitu sebesar 13,3% dikarenakan rata-rata mereka sarapan kurang
dari 3 kali perminggu, olahraga kurang 3 kali perminggu dan dampak
stres yang dialami mahasiswa sering (hampir setiap hari). Hasil
penelitian ini sejalan dengan penelitian tentang gaya hidup sehat
mahasiswa kedokteran dimana lebih banyak mahasiswa yang memiliki
gaya hidup sehat dibanding gaya hidup tidak sehat, yaitu penelitian
yang dilakukan Brehm et al (2016) hasil penelitian tersebut didapatkan
bahwa gaya hidup sehat mahasiswa kedokteran baik dan tidak
mengalami penurunan selama sekolah kedokteran.
Pada tingkat I, II, III, IV yang menganggu gaya hidup sehat adalah
kurang olahraga, kurang sarapan dan sering mengalami stres dengan
yang paling sedikit adalah mahasiswa tingkat I sebanyak 15 orang
(68,2%) dikuti pada tingkat II sebanyak 18 orang (81,8%). Namun pada
tingkat III, pola makan 3 kali sehari pada mahasiswa termasuk rendah
(1,96) dikarenakan mayoritas mahasiswa tinggal dikos dan jauh dari
orangtua.
43
Tabel 10. Hasil Analisis Univariat Rata-Rata nilai kuesioner Setiap item
masing tahun angkatan.
Pertanyaan IV III II I Rerata
P1(makan 3x sehari) 2,60 2,59 1,96 2,24 2,34
P2(porsi seimbang) 2,63 2,64 2,50 2,23 2,50
P3(sarapan) 1,30 1,68 1,52 1,83 1,58
P4(minum air putih) 2,85 3,32 2,79 2,65 2,91
P5(olahraga) 1,17 1,36 1,02 0,62 1,05
P6(merokok) 3,85 3,93 4,00 4,00 3,95
P7(alkohol) 3,83 3,98 4,00 4,00 3,95
P8(tidur) 2,97 2,76 2,69 2,57 2,75
P9(stres) 1,50 2,25 1,56 1,57 1,73
P10(stres) 1,89 2,68 1,70 1,64 1,98
Dalam pertanyaan kuesioner yang digunakan sebagai parameter

penilaian gaya hidup sehat mahasiswa Program Studi Pendidikan
Dokter Universitas Abdurrab terdapat 10 pertanyaan dengan rentang
skor 0 – 4. Diantara 10 pertanyaan yang diukur item yang memiliki skor
tinggi pada pada mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab antara lain,
tidak merokok (skor rata-rata 3,95) dan tidak minum alkohol (skor
3,95). Sedangkan yang memiliki skor rendah antara lain, frekuensi
sarapan (skor 1,58), olahraga (skor 1,05), banyak pikiran/tekanan (skor
1,73) dan gangguan konsentrasi (skor 1,98).
Diketahui bahwa 13,3% mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab
masih memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Seperti yang dijelaskan
sebelumnya pada tabel 7, bahwa beberapa item yang memiliki skor
rendah sehingga menyebabkan gaya hidup tidak sehat yaitu olahraga,
sarapan dan stres yang akan dibahas lebih lanjut.
a. Olahraga
Olahraga yang dilakukan mahasiswa PSPD Universitas
Abdurrab cenderung kurang, rata-rata mahasiswa berolahraga
kurang 3 kali per minggu dengan skor 1,05. Pada mahasiswa
dengan skor paling rendah adalah tingkat pertama hampir tidak
pernah yaitu 0,62. Hal ini sejalan dengan penelitian Dacey et al
(2014) menunjukkan bahwa terjadi kecenderungan penurunan
olahraga selama sekolah kedokteran dimana penurunan paling
menonjol selama tahun-tahun praklinis. Menurut penelitian
44
Wahyudi et al (2015) menunjukkan bahwa 81,93% mahasiswa

kedokteran tidak rutin berolahraga. Hal ini dapat disebabkan karena
mahasiswa kedokeran memiliki jadwal yang padat untuk belajar
dan hanya memiliki sedikit waktu luang Sharif et al (2007). Namun
berbeda dengan penelitian Setiawan et al (2012) yang
menunjukkan 55,1 % mahasiswa FK Universitas Muhammadiyah
malang mayoritas melakukan kegiatan olahraga dan sebesar 44,9 %
tidak melakukan kegiatan olahraga. Padahal olahraga sangat
penting terutama bagi mahasiswa kedokteran karena dengan jadwal
yang padat dan tuntutan akademik yang cukup besar, seharusnya
dapat menyempatkan diri berolahraga supaya kebugaran fisik tetap
optimal dan dapat meningkatkan serta menjalankan kegiatan
akademik dengan baik. Menurut McAuley et al (2014) olahraga
dapat meningkatkan asupan nutrisi dan oksigen ke otak yang mana
dapat memelihara bahkan meningkatkan kualitas struktur otak
sehingga otak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal.
b. Sarapan
Salah satu item dengan skor rerata yang rendah adalah
frekuensi sarapan (1,58), rata-rata mahasiswa PSPD Universitas
Abdurrab sarapan kurang 3 kali per minggu. dan mahasiswa tahun
keempat memiliki skor sarapan yang paling rendah dibandingkan
angkatan lainnya.
Menurut penelitian Arraniri et al (2017) menyebutkan bahwa
55% mahasiswa Fakultas Kedokteran tidak sarapan secara teratur.
Larega (2015) juga menemukan hal yang sama , yaitu sebanyak
58,6% mahasiswa di Fakultas Kedokteran Universitas Lampung
melakukan sarapan secara tidak teratur. padahal Sarapan sangat
penting, karena menurut penelitian yang dilakukan oleh Dogbe dan
Abaidoo (2014) menyatakan bahwa melewatkan sarapan memiliki
efek buruk terhadap fungsi kognitif yang dapat mempengaruhi
kinerja terutama kurangnya konsentrasi. Menurut Kemenkes RI
(2014) sarapan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi proses
45
belajar, berfikir dan aktivitas fisik sehari-hari. Menurut Dogbe dan

Abaidoo (2014), mayoritas mahasiswa kedokteran mengatakan
jadwal kuliah sebagai penyebab utama melewatkan sarapan yang
mengindikasikan bahwa kuliah terlalu dini sehingga mereka akan
terlambat untuk kuliah jika mereka harus sarapan. Selain itu
terdapat beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kebiasaan
sarapan tiap individu, yaitu perbedaan motivasi tiap individu,
ekonomi, sosial budaya dan kebiasaan dalam keluarga masing-
masing responden (Sediaoetama, 2009).
c. Stress
Diantara empat angkatan, mahasiswa tahun pertama, tahun
kedua dan tahun keempat paling banyak memiliki stres (tabel 13) .
Berdasarkan penelitian Legiran et al (2015) menunjukkan
bahwa sekitar 50,8% mahasiswa FK Universitas Muhammadiyah
Palembang mengalami stres dan 49,2% tidak mengalami stres.
Selain itu menurut Shah et al (2010) dan Sherina et al (2013) di
India dan Thailand, prevalensi stres psikologis yang dialami
mahasiswa kedokteran sangat tinggi yaitu sekitar 73% dan 61,4%
Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa Mahasiswa
kedokteran cenderung mengalami stres yang sangat tinggi apabila
dibandingkan dengan program studi lain di sektor non-medis
(Navas, 2012). Tingkat stres pada mahasiswa kedokteran
cenderung berkisar dari 25% sampai 75% (Mosley et al, 1994).
Sebagai mahasiswa kedokteran seharusnya dapat mengelola stres
karena stres dapat melemahkan ingatan dan perhatian dalam
aktivitas kognitif, jadi jika seseorang individu mendapatkan
tekanan dari faktor-faktor tersebut yang melebihi kemampuannya
untuk melakukan toleransi terhadap stressor tersebut maka akan
mengakibatkan terganggunya proses belajar yang dapat tercermin
dari menurunnya indeks prestasi yang didapat (Nuriana, et al
2010).
46
4.2.2 Prestasi belajar mahasiswa PSPD Universitas Abdurrab

Pekanbaru
Berdasarkan data sekunder dari Prodi Prestasi belajar mahasiswa
Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Pekanbaru tahun 2019
dengan nilai sangat baik sebanyak 1 orang (1,1%), baik sebanyak 53
orang (58,9%), cukup sebanyak 31 orang (34,4%) dan prestasi belajar
kurang sebanyak 5 orang (5,6%). Sebagian besar mahasiswa banyak
mendapatkan nilai baik sebanyak 53 orang (58,9%). Prestasi belajar
dilihat dari jenis kelamin hampir sama persentase nya yaitu 58,8% dari
34 responden laki-laki memiliki prestasi belajar yang baik dan 58,9%
dari 56 responden perempuan memiliki prestasi belajar yang baik.
Namun menurut Bodger et al (2011) prestasi belajar mahasiswa
kedokteran dan pengalaman siswa yang terukur, dipengaruhi oleh
karakteristik siswa dan latar belakang, termasuk jenis kelamin. Menurut
Hartono (2011) dalam kesiapan belajar, mahasiswa perempuan lebih
baik daripada mahasiswa laki-laki. Hal ini disebabkan secara psikologis
kematangan dan perkembangan individu terjadi lebih cepat pada
perempuan dibandingkan laki-laki sehingga perempuan lebih cepat
dewasa dan mempunyai rasa tanggung jawab yang lebih baik daripada
laki-laki. Dengan demikian perempuan mempunyai karakteristik yang
baik dalam belajar daripada laki-laki. Pada masing-masing angkatan
keempat, ketiga dan kedua banyak mendapatkan nilai baik yaitu 81,8%
pada modul 8.1, 65,2% pada modul 6.1 dan 81,8% pada modul 4.1.
Sedangkan pada tingkat pertama banyak mendapatkan nilai cukup yaitu
68,2% pada modul 2.1. Berdasarkan hasil prestasi belajar mahasiswa
tingkat pertama mayoritas memiliki prestasi belajar yang lebih rendah
dibandingkan mahasiswa tingkat ke dua, ketiga dan keempat.
Perbedaan nilai ini mungkin dipengaruhi kesulitan tiap modulnya,
karena tiap angkatan menjalani modul-modul yang berbeda dimana tiap
modul memiliki beban yang berbeda pula. Pada modul 2.1 yaitu modul
sistem saraf yang mana pada modul ini mempelajari ilmu kedokteran
dasar secara lebih detail dan mahasiswa masih transisi dalam pelajaran
47
umum ke pelajaran dasar kedokteran yang lebih kuat. Hal ini sejalan
dengan penelitian Wadee (2016) yang menunjukkan bahwa mahasiswa
memiliki prestasi belajar yang buruk di awal tahun sekolah kedokteran.
4.2.3 Hubungan Gaya Hidup Sehat dengan Prestasi Belajar
Analisis uji korelasi Spearman rho, didapatkan Pvalue sebesar 0,031
yang artinya terdapat hubungan yang bermakna antara variabel gaya
hidup sehat dengan prestasi belajar. Hasil penelitian ini sejalan dengan
penelitian yang dilakukan oleh Stea dan Torsveit (2014) yang
melakukan penelitian tentang gaya hidup sehat dan prestasi belajar
dimana terdapat hubungan yang bermakna antara gaya hidup sehat dan
prestasi belajar. Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukan
adanya hubungan yang bermakna yaitu pada penelitian Almoajel et al
(2017) yang menyatakan bahwa perilaku kesehatan seperti makanan
sehat gizi seimbang, aktivitas olahraga, pola tidur yang baik dan stress
terdapat hubungan yang bermakna dengan pencapaian prestasi belajar.
Nilai koefisien korelasi diperoleh nilai sebesar 0,228 artinya
perubahan gaya hidup sehat akan diikuti dengan perubahan prestasi
belajar dengan arah hubungan positif dengan kekuatan korelasi rendah.
Hal ini tidak sejalan dengan penelitian Heidari et al (2013) yang
menyatakan bahwa terdapat koefisien korelasi positif dengan kekuatan
hubungan yang kuat yaitu sebesar r= 0,628. Hal ini dapat terjadi karena
sebagain besar mahasiswa yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat
memiliki prestasi belajar yang baik (25%).
Pada hasil nilai koefisien determinasi sebesar r2= 0,0519 atau sama
dengan 5,19% yang artinya perubahan prestasi belajar hanya 5,19%
yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup sehat. Hasil tersebut
menunjukkan bahwa gaya hidup sehat tidak banyak merubah prestasi
belajar seseorang. Terdapat beberapa faktor lain yang mempengaruhi
prestasi belajar selain gaya hidup sehat yaitu berdasarkan peneltian
Slameto dan Khodijah (2013, 2014) menyatakan bahwa prestasi belajar
dipengaruhi oleh faktor internal dan faktor eksternal. Faktor internal
yaitu faktor fisiologis, faktor psikologis (seperti kematangan, kesiapan,
48
minat, intelegensi, bakat, perhatian) dan faktor kelelahan. Faktor

eksternal yaitu mencakup faktor sosial (keluarga, sekolah, masyarakat),
dan faktor non sosial (yaitu keadaan udara, suhu, cuaca, waktu, tempat
dan alat-alat dan sarana atau fasilitas belajar yang tersedia).
4.3 Keterbatasan Penelitian

Pada penelitian ini ditemukan beberapa keterbatasan diantaranya :
1. Pada penelitian ini tidak dipertimbangkan variabel/faktor lain yang
mempengaruhi prestasi belajar padahal masih banyak faktor-faktor lain
yang mempengaruhi prestasi belajar.
2. Penilaian gaya hidup sehat hanya menggunakan alat ukur kuesioner
dan hanya mengandalkan kejujuran setiap responden.
3. Penilaian gaya hidup sehat masih perlu dikembangkang misalnya
komposisi makanan dan item-item kesehatan lain yang dapat
mempengaruhi belajar, contohnya kesehatan mata, kebiasaan membaca
dan lain-lain.
49
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
5.1 Kesimpulan
Berdasarkan dari hasil dan pembahasan tentang hubungan gaya hidup sehat
dengan prestasi belajar pada mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter
Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab tahun 2019 dapat
disimpulkan yaitu :
a. Sebagian besar mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Universitas
Abdurrab tahun 2019 memiliki gaya hidup yang sehat.
b. Sebagian besar mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab tahun 2019
memiliki prestasi belajar yang baik.
c. Terdapat hubungan antara gaya hidup sehat dengan prestasi belajar dengan
kekuatan korelasi rendah pada mahasiswa Program Studi Pendidikan
Dokter Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab
tahun 2019.
5.2 Saran
Saran yang dapat peneliti ajukan berdasarkan dari hasil penelitian ini adalah
sebagai berikut :
a. Bagi mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas
Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Abdurrab
1. Disarankan mahasiswa untuk menjalankan pola hidup sehat
terutama menyempatkan diri untuk berolahraga teratur.
2. Disarankan mahasiswa untuk menyempatkan diri untuk sarapan.
3. Disarankan mahasiswa untuk dapat menambah informasi
bagaimana cara mengelola stress dan manajemen waktu untuk
mengurangi stres.
b. Bagi penelitian selanjutnya
1. Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut tentang faktor apa saja yang
mempengaruhi prestasi belajar pada mahasiswa Program Studi
49
50

51
DAFTAR PUSTAKA
Ackuaku, D.E., Abaidoo, B. B reakfast Eating Habits among Medical

Students.Ghana Medical Journal. 2014. 48(2):66-70. Diakses dari :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310332/ [Accessed
February 2019].
Affenito SG, Thompson DR, Barton BA, Franko DL, Daniels SR, Obarzanek E,
Schreiber GB, & Striegel-Moore RH. 2005. Breakfast consump- tion by
african-american and white adolescent girls correlates positively with
calcium and fiber intake and negatively with body mass index. Journal of
American Dietetic Association, 2005(105), 938—945. Diakses dari :
https://www.researchgate.net/publication/7798926_Breakfast_Consumptio
n_by_African-
American_and_White_Adolescent_Girls_Correlates_Positively_with_Calc
ium_and_Fiber_Intake_and_Negatively_with_Body_Mass_Index
[Accessed februari 2019].
Ali Khomsan. (2004). Pangan dan Gizi untuk Kesehatan. Jakarta: PT Raja
Grafindo Persada.
Alexander KE, Ventura EE, Spruijt-Metz1 D, Weigensberg MJ, & Davis JN.
2009. Association of breakfast skipping with visceral fat and insulin
indices in overweight latino youth. Nature publishing group, 1528—1533.
doi:10.1038/ oby.2009.127. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836758/ [Accessed Februari
2019].
Almatsier, S. (2010). Prinsip Dasar Ilmu Gizi. Jakarta: Penebar Swadaya.

American Institute of Stress. 2010. Stress, Definition of Stressor, and What is
Stress?. USA: American Institute of Stress.
Almoajel A, Al-Zahrani AN, AlQtaibi MS. Health behaviors affecting academic
performance among university students in Riyadh, Saudi Arabia: KSU
female students as an example. AMJ 2017;10(10):870–878. Diakses dari:
https://pdfs.semanticscholar.org/e52e/31354a41f5ea1621fabadc82d0a158656c6
8.pdf [Accessed juli 2019].
Anni, Catharina. 2004. Psikologi Belajar. Semarang: UPT MKK UNNES

Arraniri, M., Desmawati, D. and Aprilia, D., 2017. Hubungan Kebiasaan Sarapan
dan Asupan Kalori dengan Persentase Lemak Tubuh pada Mahasiswa
Prodi Profesi Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Andalas Angkatan
2013-2015. Jurnal Kesehatan Andalas, 6(2), pp.265-270. Diakses dari :
http://jurnal.fk.unand.ac.id/index.php/jka/article/view/689/545 [Accessed juny
2019].
52
Askarian, M., Dehghani, Z., Danaei, M., Vakili, V. 2013. Knowledge and Practice
of Medical Students on Healthy Lifestyle: A Cross-Sectional Study in
Shiraz. Jurnal of Health Sciences & Surveilace System. Diakses Dari:
http://jhsss.sums.ac.ir/article_42739.html [Accessed february 2019].
Astuti, W.W., Prabowo, T., Susaeni, H. 2008. Hubungan Gaya Hidup dengan
Prestasi Belajar pada Mahasiswa program Studi Keperawatan FK UGM
Yogyakarta. Jurnal Ilmu ,Jurnal Ilmu Keperawatan. Vol. 3 No 1. Diakses
dari : https://jurnal.ugm.ac.id/jik/article/view/10284/7766 [Accessed
Agustus 2018].
Auliana, R. (2011). Gizi Seimbang Dan Makanan Sehat Untuk Anak Usia Dini.
Journal of Nutrition and food research. pp. 1–12. Diakses dari:
http://staffnew.uny.ac.id/upload/132048525/pengabdian/gizi-seimbang-dan-
makanan-sehat-untuk-anak-usia-dini.pdf [Acessed juli 2018].
Benih, Ade. (2014). Sosiologi Kesehatan. Yogyakarta: Nuha Medika.
Benton, David & Brock, Helen. 2010. Mood and the macro-nutrient composition
of breakfast and the mid-day meal. Appetite; 55 (436-440). Diakses dari:
http://europepmc.org/abstract/med/20709125 [Accessed February 2019].
Borght KVD, Havekes R, Bos T, Eggen BJL, van der Zee EA (2007). Exercise
Improves Memory Acquisition and Retrieval in The Y-Maze Task:
Relationship with Hippocampal Neurogenesis. Behavioral Neuroscience.
Vol.121, No.2, pp.324-334. Diakses dari :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17469921 [Accessed Maret 2019].
Brehm BJ, Summer SS, Khoury JC, Filak AT, Lieberman MA, Heubi JE. 2016.
Health status and lifestyle habits of us medical students: A longitudinal
study. Ann Med Health. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28540101 [Accessed juny 2019]
Buysse, 1989. The Pittsburgh Sleep Quality Index: A New Instrument for
Psychiatric Practice and Research.Psychiatric Research. 28, 193-213.
Chronic Insomnia. Am J Psychiatry. 165 (6): 678-686. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2748771 [Accessed September
2018].
Carlson NR (2013). Physiology of Behavior. 11th Edition. USA: Pearson
Education, Inc.
Carolin. 2010. Gambaran Tingkat Stres pada Mahasiswa Kedokteran Universitas
Sumatera Utara. Skripsi. Medan: Fakultas Kedokteran Universitas
Sumatera Utara. Diakses dari:
http://repository.usu.ac.id/handle/123456789/25590 [Accessed september
2018].
53
Cucuani, Hijriyati., Linda, Ariyani., Anggia, Kargenti, E.M., Ahyani, Radhiani, F.

2012. Efektifitas Metode Pembelajaran Terhadap Prestasi Belajar Psikologi
Eksperimen Pada Mahasiswa Fakultas Psikologi UIN Suska Riau. Jurnal
Psikologi. Vol. 8 No. 2 Edisi Desember 2012, Hal 98-104. Diakses dari:
http://ejournal.uin-suska.ac.id/index.php/psikologi/article/view/192
[Accessed agustus 2018].
Dacey, M. L., Kennedy, M. A., Polak, R., & Phillips, E. M. (2014). Physical
activity counseling in medical school education: a systematic
review. Medical education online. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111877/ [Accessed july 2019].
Darmawan, F.D. 2015. Hubungan Antara Perilaku Hidup Sehat dan Tingkat
Kebugaran Jasmani dengan Prestasi Belajar Penjasorkes Siswa Kelas Xi Di
SMA N 1 Baturraden. Skripsi. Yogyakarta: UIN Syarif Hidayatullah.
Diakses dari :
https://eprints.uny.ac.id/23739/1/SKRIPSI_Fiat%20Dodi%20Darmawan.pdf
[Accessed Agustus 2018].
Darmono. 2006. Toksikologi Narkoba Dan Alkohol Pengaruh Neorotoksisitasnya
Pada Saraf Otak. Jakarta : penerbit Universitas Indonesia (UI-Press).
Deputi Bidang Pengawasan Keamanan Pangan dan Bahan Berbahaya Badan
Pengawas Obat dan Makanan (2013). Pencapaian Gizi Seimbang. pp. 1–31.
Diakses dari:
http://standarpangan.pom.go.id/dokumen/pedoman/Buku_Pedoman_PJAS_
untuk_Pencapaian_Gizi_Seimbang__Pengawas_dan-atau_Penyuluh_.pdf
[Accessed juli 2018].
Departemen Kesehatan RI. (1997). Buku Panduan Manajemen Penyuluhan
Kesehatan Masyarakat Tingkat Propinsi. Jakarta: Depkes RI.
Diekelmann S, Landolt H.-P., Lahl O, Born J, Wagner U. (2008). Sleep loss
produces false memories. Diakses dari:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0003512
[Accessed agustus 2018].
Dogbe, E. M.,& Abaidoo, B. (2014). Breakfast Eating Habits among Medical
Students. Ghana Medical Journal, Vol 48 (2), 66-70.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310332/ Diakses dari:
[Accessed juny 2019].
Dong, W., Xiao, H. Xian B. 2013. Healthy Lifestyles of University Students in

China and Influential Factors. The Scientific World Journal. Volume 2013.
Diakses dari: https://www.hindawi.com/journals/tswj/2013/412950/cta/
[Accessed September 2018].
54
Durmer, JS; Dinges DF. 2005. Neurocognitive consequences of sleep deprivation.

Semin. Neurol. 25:117–129. Diakses dari:
http://pages.ucsd.edu/~mboyle/COGS11/COGS11-website/pdf-
files/Sleep%20Deprivation%20effects.pdf [accessed agustus 2018].
El-kader, M.O.A., Mohammad, F.A. 2013. The Relationship between Lifestyle,
General Health & Academic Scores of Nursing Students. Public Health
Research 2013, 3(3): 54-70. Diakses dari :
http://article.sapub.org/10.5923.j.phr.20130303.05.html [Accessed may
2019].
Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, Basak C, Szabo A, Chaddok L (2011).
Exercise Training Increase Size of Hippocampus and Improves Memory.
PNAS. Vol.108, No.7, pp.3017-3022. Diakses dari :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21282661[Accessed February 2019].
Farhud, D.D. 2015. Impact of Lifestyle on Health. Iranian Journal of Public
Health. Diakses dari :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703222/pdf/IJPH-44-
1442.pdf [Accessed Maret 2019].
Frank E, Carrera JS, Elon L, Hertzberg VS. 2006. Basic demographics, Health
Practices, and Health Status of US Medical Students. Am J Prev Med.
31(6): 499-505. Diakses dari: https://www.ajpmonline.org/article/S0749-
3797(06)00311-4/fulltext [Accessed agustus 2018].
Fridayana. (2013). Hubungan antara kualitas dan kuantitas tidur dengan nilai
modul pada mahasiswa kedokteran Praklinik Universitas Tanjungpura.
Naskah Publikasi.
Gais, S; Born, J. Declarative Memory Consolidation: Mechanisms Acting during
Human Sleep, Learning and Memory. Learn. Mem 2004; 11: 679-685.
Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC534696/pdf/00110679.pdf
Giriwijoyo, S. dan Zafar Sidik, D. 2012. Ilmu Kesehatan dan Olahraga. Bandung:
Universitas Pendidikan Indonesia.
Gunawati R, Hartati S, Listiara A. 2006. Hubungan Antara Efektifitas Komunikasi
Mahasiswa Dosen Pembimbing Utama Skripsi dengan Stres dalam
Menyusun Skripsi Pada Mahasiswa Program Studi Psikologi Fakultas
Kedokteran UNDIP. Jurnal Psikologi Universitas Diponegoro. Vol. 3 No. 2.
Diakses dari:
https://ejournal.undip.ac.id/index.php/psikologi/article/view/659/533
55
Halim, R., Hana, M., Mardhiyah. 2018. Gambaran Asupan Cairan Dan Status Gizi
Pada Mahasiswa Kedokteran Universitas Jambi. Jambi Medical Journal.
Diakses dari : https://online-
journal.unja.ac.id/index.php/kedokteran/article/view/4822 [Accessed
Agustus 2019].
Hardinsyah dan Aries, M. 2012. Jenis Pangan Sarapan Dan Perannya Dalam
Asupan Gizi Harian Anak Usia 6—12 Tahun Di Indonesia. Jurnal Gizi dan
Pangan. Diakses dari :
http://jai.ipb.ac.id/index.php/jgizipangan/article/download/12370/9455
[Accessed February 2019].
Harsono. 1998. Kepelatihan Olahraga. PT. Remaja Rosdakarya. Bandung.
Haustein, K. O. dan Groneberg, D. 2010. Tobacco or Health? 2nd Edition. Berlin:
Springer.
Heidari, M., Borujeni, M,B., Borujeni, M,G., Shirvani, M. 2017. Relationship of
lifestyle with academic achievement in nursing students. Jounal of Clinical
and Diagnostic Research. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5427337/ [Accessed july 2019].
Isnaeni, D.N. 2010. Hubungan antara stres dengan pola menstruasi pada
mahasiswa D IV kebidanan jalur reguler Unibersitas Sebelas Maret
Surakarta. Diakses dari:
https://digilib.uns.ac.id/dokumen/detail/16524/Hubungan-antara-stres-
dengan-pola-menstruasi-pada-mahasiswa-d-IV-kebidanan-jalur-reguler-
UniversitasS-Maret-Surakarta. [Accessed September 2018].
Istianah. 2008. Pengaruh Sarapan terhadap Konsentrasi Belajar Siswa di Kelas
VIII Sekolah Menengah Pertama Negeri 20 Bekasi. Skripsi. Jakarta: UIN
Syarif Hidayatullah. Diakses dari:
http://repository.uinjkt.ac.id/dspace/bitstream/123456789/7293/1/ISTIANA
H%202-FITK [Accessed agustus 2018].
Jenni, O van Reen. E; Carskadon, M. A. 2005. Regional differences of the sleep
electroencephalogram in adolescents. Journal of Sleep Research, 14, 141-
147. Diaksed dari: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-
2869.2005.00449.x [Accessed September 2018].
Katzung BG, Masters SB, Trevor AJ. 2012. Basic And Clinical Pharmacology.
Edisi ke-12. New York: McGraw-Hill.
Kementerian Dalam Negeri (2018). Peraturan Menteri Perdagangan Republik
Indonesia Nomor 47 Tahun 2018. Diakses dari :
http://jdih.kemendag.go.id/backendx/image/regulasi/25010401_Permendag_No_
_47_Tahun_2018.PDF [Accessed February 2019].
56
Kementerian Kesehatan RI (2018). Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah

Nusantara Menuju Masyarakat Hidup Sehat. pp. 1–3. Diakses dari:
http://www.depkes.go.id/article/view/17012500002/tingkatkan-konsumsi-
sayur-dan-buah-nusantara-menuju-masyarakat-hidup-sehat-.html [Accessed
agustus 2018].
Kementerian Kesehatan RI (2014). Pedoman Gizi Seimbang. Diakses dari:
http://gizi.depkes.go.id/download/Pedoman%20Gizi/PGS%20Ok.pdf
[Acceses agustus 2018].
Kemenkes RI. (2011). Promosi kesehatan di daerah bermasalah kesehatan.
panduan bagi petugas kesehatan di puskesmas. Jakarta: Kepala Pusat
Promosi Kesehatan.
Kempler, D. 2005. Neurocognitive Disorder in Aging, Sage publication Inc:
California. Diakses dari : https://psycnet.apa.org/record/2007-05586-000
Khairiyah, E.L. 2016. Pola makan mahasiswa Fakultas Kedokteran dan Ilmu
Kesehatan UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. Skripsi. Jakarta. Diakses dari ;
http://repository.uinjkt.ac.id/dspace/bitstream/123456789/34273/1/EVI%20
LUTHFIAH%20KHAIRIYAH-FKIK.pdf [Accessed Agustus 2019].
Khodijah, Nyayu. 2014. Psikologi Pendidikan. Jakarta: Rajawali Pers.
Kobilo T, Liu QR, Gandhi K, Mughal M, ShahamY, van Praag (2011). Running is
the Neurogenic and Neurotrophic Stimulus in Environmental Enrichment.
Learning and Memory. Vol.18, pp.605-609. Diakses dari :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166785/ [Accessed Maret
2019].
Larega TSP. Hubungan perilaku makan pagi (sarapan) dan status gizi dengan
tingkat konsentrasi pada mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas
Lampung (skripsi). Lampung, Universitas Lampung. 2015.
Legiran, Azis MZ, Bellinawati N. 2015. Faktor risiko stres dan perbedaannya
pada mahasiswa berbagai angkatan di Fakultas Kedokteran Universitas
Muhammadiyah Palembang. Jurnal Kedokteran dan Kesehatan. 2(2): 197-
202.
Mahmud. 2011. Metode Penelitian Kesehatan. Bandung : Pustaka Setia.
Malatskey, L, Essa-Hadad, J, Willis, TA. 2017. Leading healthy lives: lifestyle
medicine for medical students. American Journal of Lifestyle Medicine.
Diakses dari: https://core.ac.uk/download/pdf/83941145.pdf [Accessed juny
2019].
Masyhud, M. S. 2015. Analisis Data Stastistik Untuk Penelitian Pendidikan.
Jember : Lembaga Pengembangan Manajaemen dan Profesi Kependidikan.
57
McAuley E, Kramer FA, Colcombe JS (2004). Cardiovascular Fitness and

Neurocognitive Function in Older Adults: A Brief Review. Brain, Behavior,
& Immunity. Vol.18, pp. 214-20. Diakses dari :
Moehji, S. 2009. Ilmu Gizi 2 Penanggulangan Gizi Buruk. PT. Bhratara Niaga
Media. Jakarta.
Morehouse,L.E., and Miller,A.T. 1976. Physiology of Exercise. Saint Louis:·The
C.V. Mosby Company.
Mosley, TH, Perrin SG, Neral SM, Dubbert PM, Carol AG, and Pinto BM. 1994.
Stress, coping and Well-being among Third year Medical Students.
Academic Medicine, 69:765-7. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8074778 [Accessed juny 2019].
Mubarak. 2007. Promosi Kesehatan Sebuah Pengamatan Proses Belajar

Mengajar dalam Pendidikan. Jokjakarta: Graha Ilmu.
Mukuan, S. 2012. Hubungan Antara Pengetahuan Dan Sikap Tentang Bahaya
Merokok Bagi Kesehatan Dengan Tindakan Merokok Pelajar SMK Kristen
Kawangkoan. Diakses dari: (http://jurnal.fkm.unsrat.ac.id) [Accessed
September 2018].
Muslimin, Z.I. 2012. Prestasi Belajar Mahasiswa Ditinjau dari Jalur Penerimaan
mahasiswa Baru, Asal Sekolah, dan Skor Tes Potensi Akademik. Jurnal
Penelitian Psikologi Vol. 03, No. 01, 381-393. Diakses dari:
http://library.binus.ac.id/eColls/eJournal/PRESTASI%20BELAJAR%20MA
HASISWA%20DITINJAU%20DARI%20JALUR%20PENERIMAAN%20
MAHASISWA%20BARU,ASAL%20SEKOLAH%20DAM%20SKOR%20
.pdf [Accessed September 2018].
Navas, S. 2012. Stress among Medical Students. Kerala Medical Journal, 2 (2).
Diakses dari: https://journals.publishmed.com/index.php/KMJ/search [Accessed
juny 2019].
Nirwana, ade benih. 2011. Psikologi kesehatan wanita. Yogyakarta : muhamedika

Notoatmodjo, S. 2014. Ilmu Perilaku Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Notoatmodjo, S. (2007). Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku. Jakarta: Rineka
Cipta.
Nuriana. 2010. Hubungan Insidensi Stres Dengan Prestasi Belajar Mahasiswa
Program Studi Pendidikan Dokter Angkatan 2007. Skripsi. FK Universitas
Lambung Mangkurat.
Oktaviani, W. 2011. Hubungan Pola Makan dengan Gastritis pada Mahasiswa S1
Keperawatan Program A FIKES UPN Veteran. Skripsi. Jakarta : FKIK.
UPN Veteran. Diakses dari:
58
http://library.upnvj.ac.id/index.php?p=show_detail&id=6680 [Accessed
agustus 2018].
Pajonk FG, Wobrock T, Gruber O, Scherk H, Berner D, Kaizl I (2010).
Hippocampal Plasticity in Response to Exercise in Schizophrenia. Arch Gen
Psychiatry. Vol.67, No.2, pp.133-143. Diakses dari :
Perdana, DA; Waspada, AEB. Kampanye pencegahan perokok pasif pada
anakanak. jurnal Tingkat Seni Rupa dan Desain. 2014; 3(1):1-10. Diakses
dari: http://jurnal-
s1.fsrd.itb.ac.id/index.php/viscom/article/viewFile/425/368 [Accessed
September 2018].
Prawitasari, C. 2012. Psikologi Terapan Melintas Batas Disiplin Ilmu. Jakarta:
Erlangga.
Rahmat, A., Smith, M.B., Rahim, M. 2015. Perilaku Hidup Sehat dan Prestasi
Belajar Siswa Sekolah Dasar. Jurnal Ilmiah Psikologi. Vol. 2 No. 2.
Diakses dari :
https://journal.uinsgd.ac.id/index.php/psy/article/view/452/460 [Accsessed
Agutus 2018].
Rini, D.R.S, 2015. Hubungan Asupan Karbohidrat dan Lemak Dengan Kadar
Profil Lipid pada Pasien Jantung Koroner Rawat Jalan di Rsud Dr.
Moewardi Surakarta. Naskah Publikasi Ilmiah. Diakses dari :
http://eprints.ums.ac.id/38066/12/NASKAH%20PUBLIKASI.pdf [Accessed
maret 2019].
Riwidikdo, H. 2013. Statistik Kesehatan dan Aplikasi SPPS Dalam Prosedur
Penelitian. Yogyakarta: Rohima Press.
Sadoso, S. 1992. Program Olahraga Untuk Kebugaran Para Eksekutif. Jakarta.
Schuckit Marc, John Knight, Henry Wechsler, Mark Seibring. 2002. Alcohol
Abuse and Dependence Among U.S College Students. Journal of Studies on
Alcohol and Drugs. Vol. 63(3): 263-270. Diakses dari:
https://www.jsad.com/doi/pdf/10.15288/jsa.2002.63.263 [Accessed
september 2018].
Sediaoetama AD. Ilmu gizi jilid II. Jakarta: PT Dian Rakyat; 2009.
Setiawan, Y.I.S., Djauhari, T., Hanifwati, A. 2012. Perbedaan pengaruh olahraga
terhadap toleransi stres psikologis mahasiswa Fakultas Kedokteran
Universitas Muhammadiyah Malang. Jurnal Ilmu Kesehatan dan
Kedokteran Keluarga. Vol 8, No 2. Diakses dari :
http://ejournal.umm.ac.id/index.php/sainmed/article/view/4111 [Accessed juny
2019].
59
Shabat , M.J.M. 2015. Gambaran Perilaku Kesehatan pada Mahasiswa Program

Studi Pendidikan Dokter UIN Syarif Hidayatullah . Jakarta.
Shah, M, Hasan S, Malik S, Sreeramareddy CT, 2010. Perceived stress, sources
and severity of stress among medical undergraduates in a Pakistani medical
school. BMC medical education. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20078853 [Accessed juny 2019].
Sharif S, Kamil EA, Mansour A. 2007. Stres and coping strategies among
medical students in Basrah. Medical Journal of Basrah University. 2007:
(25); 28-32. Diakses dari :
https://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=48262 [Accessed juny 2019].
Sherina MS, Rampal L, Kaneson N. 2004. Psychological stress among
undergraduate medical students. Medical Journal of Malaysia 59(2):207–
211. Diakses dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15559171 [Accessed
juny 2019].
Slameto. 2003. Belajar dan Faktor-faktor yang Mempengaruhinya. Jakarta:

Rineka Cipta.
Slameto. 2010. Belajar dan Faktor yang mempengaruhinya. Jakarta: Rineka
Cipta.
Slameto. 2013. Belajar dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Jakarta: PT
Rineka Cipta.
Smith, J. (2003). Education and Public Health: Natural Partners in Learning for
Life. Association for Supervision and Curriculum Development (ASCD).
USA: Alexandra, Virginia.
Stea, TH; Torstveit, MK. 2014. Association of lifestyle habits and academic
achievement in Norwegian adolescents: a cross-sectional study, BMC
public health. 829- 2458-14-829. Diakses dari:
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1471-2458-
14-829 [Accessed juli 2018].
Sugiyono. 2014. Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif
Dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Sukiniarti. 2015. Kebiasaan Makan Pagi Pada Anak Usia SD dan Hubungannya
dengan Tingkat Kesehatan dan Prestasi Belajar. Jurnal Pendidikan Biologi
Indonesia. Vol 1 (3): 315-321. Diakses dari:
file:///C:/Users/User/Downloads/2664-7547-1-PB.pdf [Accessed agustus
2018].
Sumardjo, D. 2008. Pengantar Kimia: Buku Panduan Kuliah Mahasiswa
kedokteran dan Program strata I Fakultas Bioeksata. Buku Kedokteran
EGC. Jakarta. hal.23. 161.
60
Suprihatiningrum, Jamil. 2013. Strategi Pembelajaran Teori dan Aplikasi. AR-

Ruzz Media. Yogyakarta.
Swain RA, Harris AB, Wiener EC, Dutka MV, Morris HD, Theien BE, 2003.
Prolonged Exercise Induces Angiogenesis and Increases Cerebral Blood
Volume in Primary Motor Cortex of the Rat. Neuroscience. Vol.117,
pp.1037–1046. Diakses dari :
Wadee, A. 2016. Pre-admission tests of learning potential as predictors of
academic success of first-year medical students. South African Journal of
Higher Education. Diakses dari:
https://www.journals.ac.za/index.php/sajhe/article/view/619 [Accessed juny
2019].
Wahyudi, R., Bebasari, E., Nazriati, E., 2015. Hubungan Kebiasaan Berolahraga
Dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas
Riau Tahun Pertama. Jurnal Online Mahasiswa. Vol 2(2). Diakses dari:
https://jom.unri.ac.id/index.php/JOMFDOK/article/view/6163/5863 [Accessed
juny 2019].
Wang, D., Xing, X.H, Wu, X.B., 2013. Healthy Lifestyles of University Students
in China and Influential Factors. The Scientific World Journal. Vol 2013.
Diakses dari :
https://www.researchgate.net/publication/255736701_Healthy_Lifestyles_of
_University_Students_in_China_and_Influential_Factors [Accessed maret
2019].
Wavy, W. 2008. Sleep Quality of geriatric. Diakses 7 Desember 2014. The
Relantionship betwen Time Management, Perveceid Stress, Sleep Quality
and Academic Performance among University Students. Diakses dari:
http://libproject.hkbu.edu.hk/trsimage//hp/06636306.pdf. [Accessed
September 2018].
Wechsler H, Lee JE, Kuo M, Seibring M, Nelson TF, Lee HP. Trends in college
binge drinking during a period of increased prevention efforts: Findings
from four Harvard School of Public Health study surveys, 1993–2001.
Journal of American College Health 50(5):203–217, 2002. Diakses dari:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11990979 . [Accessed september
2018].
Wilson NC, Parnell WR, Wohlers M, & Shirley M. 2006. Eating breakfast and its
impact on children’s daily diet. Nutrition & Dietetics, 63, 15—20 Diakses
dari : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1747-0080.2006.00019.x
Ziglio E, Currie C, Rasmussen VB. 2004. The WHO cross-national study of

health behavior in school aged children from 35 countries: findings from
2001-2002. J School Health, 74(6): 204-206.
61
Lampiran 1
Permohonan Menjadi Responden
Perihal: Permohonan menjadi Responden Penelitian

Saya yang bertanda tangan di bawah ini, peneliti :
Pekerjaan : Mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab
Dengan ini mengharap kesediaan Saudara/i untuk turut berpartisipasi dalam
penelitian saya dan tim penelitian saya yang berjudul “Gaya hidup sehat dengan
prestasi belajar mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab” dengan
menandatangani lembar persetujuan menjadi responden penelitian dan menjawab
pertanyaan dalam kuesioner yang dilampirkan. Beberapa hal yang penting dalam
penelitian ini ialah:
1. Setiap pertanyaan mohon dijawab dengan jujur sesuai dengan keadaan
anda dan apa yang anda rasakan, karena tiap pertanyaan tidak ada salah
benarnya
2. Semua data anda dijamin kerahasiaannya dan hanya digunakan untuk
kepentingan penelitian semata.
3. Sewaktu waktu, anda dapat mengundurkan diri dari penelitian tanpa
pengaruh apapun
Demikian permohonan ini saya sampaikan, terimakasih atas perhatian dan

kerjasama Saudara/i dalam membantu kelancaran penelitian ini.
Pekanbaru, 2019
62
Lampiran 2
Pernyataan Persetujuan sebagai Responden Penelitian
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama :
Usia :
Pendidikan saat ini :
Pekerjaan :
Telah membaca dan memahami permohonan Saudara/i untuk menjadi responden
dalam penelitian yang berjudul “Gaya hidup sehat dengan prestasi belajar
mahasiswa PSPD FKIK Universitas Abdurrab”, maka dengan ini saya
menyatakan setuju untuk menjadi responden penelitian tersebut diatas.
Demikian pernyataan ini saya buat tanpa paksaan dan tanpa pengaruh pihak
manapun untuk turut berpartisipasi menjadi responden dalam penelitian tersebut.
Pekanbaru, 2019
[ ]
Tanda tangan dan nama terang Responden
63
LAMPIRAN 3
KUESIONER GAYA HIDUP SEHAT DENGAN PRESTASI BELAJAR
Nama :
Jenis kelamin :
Tempat tinggal sekarang :
Asal sesuai KTP :
English score (TOEFL) jika ada :
1. Berapa kali anda makan 3 kali sehari (dalam seminggu terakhir)

A. Setiap hari
B. 5 – 6 x / minggu
C. 3 – 4 x / minggu
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
2. Berapa kali anda makan porsi seimbang (Karbohidrat, protein dan lemak
beserta sayuran) dalam seminggu terakhir
A. Setiap hari
B. sering
C. kadang-kadang
D. jarang
E. Tidak pernah
3. Berapa kali anda Sarapan (seminggu terakhir) :

A. Setiap hari
B. 5 – 6 / minggu
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
4. Berapa kali anda minum air putih minimal 8 gelas (dalam seminggu
terakhir)
A. Setiap hari
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
64
5. Berapa kali anda Berolahraga minimal selama 30 menit (dalam seminggu

terakhir)
A. 6 – 7 x / minggu
C. 3 x / minggu
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
6. Berapa kali anda merokok (dalam seminggu terakhir)

A. Setiap hari
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
7. Seberapa sering anda minum alkohol (dalam seminggu terakhir)

A. Setiap hari
D. < 3 x / minggu
E. Tidak pernah
8. Berapa lama anda tidur dalam sehari (dalam seminggu terakhir)

A. ≥ 7 jam / hari
B. 5 – 6 jam / hari
C. 3 – 4 jam / hari
D. < 3 jam jam / hari
E. Tidak pernah
9. Apakah anda banyak pikiran / tekanan (dalam seminggu terakhir)

A. Setiap hari
B. Sering
C. Kadang-kadang
D. jarang
E. Tidak pernah
10. Apakah konsentrasi anda terganggu dengan masalah yang anda hadapi
(dalam seminggu terakhir)
A. Setiap hari
B. Sering
C. Kadang-kadang
D. Jarang
E. Tidak pernah
65
LAMPIRAN 4
PANDUAN INTERPRETASI KUESIONER GAYA HIDUP SEHAT
DENGAN PRESTASI BELAJAR
Penilaian tanggapan responden menggunakan skala likert yang mana setiap option
ada yang bernilai 4, 3, 2, 1, 0 dan Terdapat persyaratan yang bersifat Favourable
atau Positif dan Unfavourable atau Negatif yang masing-masing penilaiannya
meliputi:
3. Favourable
Untuk pertanyaan nomor 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9 dan 10. Setiap option bernilai :
A=4
B=3
C=2
D=1
E=0
4. Unfavourable
Untuk pertanyaan nomor 6 dan 7. Setiap option bernilai :
A=0
B=1
C=2
D=3
E=4
Dokumentasi juga dilakukan pada penelitian ini karena membutuhkan data nilai
Modul dan jumlah Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter di Universitas
Abdurrab.
66
LAMPIRAN 5
MASTER TABEL
RESPONDEN JENIS UMUR GAYA PRESTASI

KELAMIN HIDUP BELAJAR
Nilai G Nilai P
1 1 22 23,50 2 70,00 2
2 1 22 25,50 2 70,00 2
3 1 22 22,25 2 74,00 2
4 1 21 27,50 2 69,00 3
5 2 22 23,25 2 71,00 2
6 2 22 21,00 2 71,00 2
7 1 22 24,75 2 68,00 3
8 2 22 23,75 2 70,00 2
9 1 22 23,50 2 73,00 2
10 1 23 24,00 2 71,00 2
11 2 22 25,25 2 70,00 2
12 2 20 26,00 2 70,00 2
13 2 22 32,75 2 71,00 2
14 1 22 27,75 2 72,00 2
15 1 23 27,00 2 72,00 2
16 2 21 20,75 1 69,00 3
17 2 22 21,25 2 70,00 2
18 1 21 21,25 2 71,00 2
19 2 21 26,25 2 70,00 2
20 2 22 22,25 2 70,00 2
21 2 20 28,50 2 71,00 2
22 1 22 22,75 2 64,00 3
23 1 21 24,75 2 64,00 3
24 1 21 23,25 2 75,00 2
25 1 21 29,50 2 76,00 2
26 1 22 21,50 2 64,00 3
27 1 22 32,50 2 69,00 3
28 2 20 33,00 2 76,00 2
29 1 21 29,25 2 71,00 2
30 2 20 30,00 2 69,00 3
31 1 22 24,25 2 67,00 3
32 2 20 29,25 2 72,00 2
33 1 21 23,25 2 65,00 3
34 1 24 30,00 2 79,00 2
35 1 21 30,75 2 70,00 2
36 2 21 22,25 2 74,00 2
37 1 20 27,25 2 70,00 2
38 2 20 25,00 2 68,00 3
39 2 20 24,50 2 71,00 2
67
40 2 21 24,75 2 70,00 2
41 2 21 30,00 2 73,00 2
42 2 20 25,00 2 67,00 3
43 2 20 26,75 2 74,00 2
44 2 19 29,25 2 64,00 3
45 2 21 27,00 2 71,00 2
46 1 20 27,75 2 73,00 2
47 1 19 18,50 1 69,00 3
48 2 20 21,50 2 70,00 2
49 2 20 23,25 2 72,00 2
50 2 19 22,75 2 70,00 2
51 2 19 19,00 1 72,00 2
52 1 19 23,50 2 73,00 2
53 1 19 18,50 1 72,00 2
54 1 19 21,25 2 76,00 2
55 2 20 23,00 2 73,00 2
56 2 20 27,25 2 71,00 2
57 2 19 27,00 2 73,00 2
58 1 19 24,75 2 71,00 2
59 2 20 25,00 2 74,00 2
60 1 19 21,75 2 80,00 1
61 2 19 21,50 2 69,00 3
62 2 18 17,50 1 70,00 2
63 2 19 25,75 2 76,00 2
64 2 19 24,25 2 75,00 2
65 2 19 23,50 2 78,00 2
66 1 20 26,75 2 74,00 2
67 2 19 27,00 2 79,00 2
68 2 19 26,50 2 68,00 3
69 1 19 25,25 2 63,00 3
70 1 18 21,50 2 66,00 3
71 2 18 26,25 2 61,00 3
72 2 18 24,50 2 67,00 3
73 1 20 20,75 1 44,00 4
74 2 18 21,75 2 62,00 3
75 2 19 27,75 2 54,00 4
76 2 18 22,00 2 71,00 2
77 2 19 25,75 2 64,00 3
78 2 19 22,75 2 63,00 3
79 2 18 21,25 2 60,00 3
80 2 18 30,25 2 63,00 3
81 2 19 23,50 2 52,00 4
82 2 19 28,25 2 70,00 2
83 2 18 19,75 1 60,00 3
84 2 18 20,75 1 67,00 3
85 2 19 26,50 2 64,00 3
68
86 1 18 20,00 1 56,00 4
87 2 19 27,75 2 66,00 3
88 2 18 20,25 1 64,00 3
89 2 19 17,50 1 60,00 3
90 2 18 18,00 1 51,00 4
Keterangan :
Jenis kelamin Gaya hidup (G) Prestasi belajar(P)
1 = laki-laki 1 = tidak sehat 1 = sangat baik
2 = Perempuan 2 = sehat 2 = baik
3 = cukup
4 = kurang
69
LAMPIRAN 6
HASIL OLAH SPSS
Umur
Valid Cumulative
Frequency Percent Percent Percent
Valid 18 13 14,4 14,4 14,4
19 25 27,8 27,8 42,2
20 18 20,0 20,0 62,2
21 14 15,6 15,6 77,8
22 17 18,9 18,9 96,7
23 2 2,2 2,2 98,9
24 1 1,1 1,1 100,0
Total 90 100,0 100,0
Jenis_kelamin
Valid Cumulative
Valid 1 34 37,8 37,8 37,8
2 56 62,2 62,2 100,0
Total 90 100,0 100,0
Gaya_hidup_sehat
Valid Cumulative
Valid 17,50 2 2,2 2,2 2,2
18,00 1 1,1 1,1 3,3
18,50 2 2,2 2,2 5,6
19,00 1 1,1 1,1 6,7
19,75 1 1,1 1,1 7,8
20,00 1 1,1 1,1 8,9
20,25 1 1,1 1,1 10,0
20,75 3 3,3 3,3 13,3
21,00 1 1,1 1,1 14,4
21,25 4 4,4 4,4 18,9
21,50 4 4,4 4,4 23,3
21,75 2 2,2 2,2 25,6
22,00 1 1,1 1,1 26,7
22,25 3 3,3 3,3 30,0
22,75 3 3,3 3,3 33,3
23,00 1 1,1 1,1 34,4
23,25 4 4,4 4,4 38,9
70
23,50 5 5,6 5,6 44,4

23,75 1 1,1 1,1 45,6
24,00 1 1,1 1,1 46,7
24,25 2 2,2 2,2 48,9
24,50 2 2,2 2,2 51,1
24,75 4 4,4 4,4 55,6
25,00 3 3,3 3,3 58,9
25,25 2 2,2 2,2 61,1
25,50 1 1,1 1,1 62,2
25,75 2 2,2 2,2 64,4
26,00 1 1,1 1,1 65,6
26,25 2 2,2 2,2 67,8
26,50 2 2,2 2,2 70,0
26,75 2 2,2 2,2 72,2
27,00 4 4,4 4,4 76,7
27,25 2 2,2 2,2 78,9
27,50 1 1,1 1,1 80,0
27,75 4 4,4 4,4 84,4
28,25 1 1,1 1,1 85,6
28,50 1 1,1 1,1 86,7
29,25 3 3,3 3,3 90,0
29,50 1 1,1 1,1 91,1
30,00 3 3,3 3,3 94,4
30,25 1 1,1 1,1 95,6
30,75 1 1,1 1,1 96,7
32,50 1 1,1 1,1 97,8
32,75 1 1,1 1,1 98,9
33,00 1 1,1 1,1 100,0
Total 90 100,0 100,0
Prestasi_Belajar
Valid Cumulative
Valid 44,00 1 1,1 1,1 1,1
51,00 1 1,1 1,1 2,2
52,00 1 1,1 1,1 3,3
54,00 1 1,1 1,1 4,4
56,00 1 1,1 1,1 5,6
60,00 3 3,3 3,3 8,9
61,00 1 1,1 1,1 10,0
62,00 1 1,1 1,1 11,1
63,00 3 3,3 3,3 14,4
71
64,00 7 7,8 7,8 22,2

65,00 1 1,1 1,1 23,3
66,00 2 2,2 2,2 25,6
67,00 4 4,4 4,4 30,0
68,00 3 3,3 3,3 33,3
69,00 6 6,7 6,7 40,0
70,00 15 16,7 16,7 56,7
71,00 12 13,3 13,3 70,0
72,00 6 6,7 6,7 76,7
73,00 6 6,7 6,7 83,3
74,00 5 5,6 5,6 88,9
75,00 2 2,2 2,2 91,1
76,00 4 4,4 4,4 95,6
78,00 1 1,1 1,1 96,7
79,00 2 2,2 2,2 98,9
80,00 1 1,1 1,1 100,0
Total 90 100,0 100,0
Gaya hidup sehat 2015

Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid gaya
hidup 1 1,1 4,5 4,5
tidak sehat
gaya
hidup 21 23,3 95,5 100,0
sehat
Total 22 24,4 100,0
Missing System 68 75,6
Total 90 100,0
Prestasi belajar 2015

Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid Baik 18 20,0 81,8 81,8
cukup 4 4,4 18,2 100,0
Total 22 24,4 100,0
Total 90 100,0
72

Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid gaya
hidup 24 26,7 100,0 100,0
sehat
Total 90 100,0
Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid Baik 15 16,7 65,2 65,2
cukup 8 8,9 34,8 100,0
Total 23 25,6 100,0
Total 90 100,0
Gaya Hidup Sehat 2017

Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid gaya
hidup
4 4,4 18,2 18,2
tidak
sehat
gaya
hidup 18 20,0 81,8 100,0
sehat
Total 22 24,4 100,0
Total 90 100,0

Valid Cumulative
Frequency Percent
Percent Percent
Valid sangat
1 1,1 4,5 4,5
baik
Baik 18 20,0 81,8 86,4
Cukup 3 3,3 13,6 100,0
Total 22 24,4 100,0
Total 90 100,0
73

Valid Cumulative
Valid gaya
hidup 7 7,8 31,8 31,8
tidak sehat
gaya
hidup 15 16,7 68,2 100,0
sehat
Total 22 24,4 100,0
Total 90 100,0

Valid Cumulative
Valid Baik 2 2,2 9,1 9,1
cukup 15 16,7 68,2 77,3
kurang 5 5,6 22,7 100,0
Total 22 24,4 100,0
Total 90 100,0
Gaya hidup sehat * Prestasi belajar Crosstabulation
Prestasi belajar total

sangat baik baik Cukup kurang
Gaya gaya
hidup hidup
0 3 6 3 12
tidak
sehat
gaya
hidup 1 50 25 2 78
sehat
Total 1 53 31 5 90
Jenis_kelamin * Gaya hidup sehat Crosstabulation

Count
Gaya hidup sehat
gaya hidup gaya hidup Total
tidak sehat sehat
Jenis_kelamin 1 4 30 34
2 8 48 56
Total 12 78 90
74
Jenis_kelamin * Gaya hidup sehat Crosstabulation

Gaya Laki-laki Perempuan
hidup N % N %
Sehat 30 88,24% 48 85,71%
Tidak 4 11,76% 8 14,28%
sehat
Total 34 100% 56 100%
Jenis_kelamin * Prestasi belajar Crosstabulation

Count
Prestasi belajar
sangat Total
Baik Cukup Kurang
baik
Jenis_kelamin 1 1 20 11 2 34
2 0 33 20 3 56
Total 1 53 31 5 90
Jenis_kelamin * Prestasi belajar Crosstabulation.

Prestasi Laki-laki Perempuan
belajar N % N %
Sangat baik 1 2,94 0 0
Baik 20 58,82 33 58,92
Cukup 11 32,35 20 35,71
Kurang 2 5,88 3 0,53
Uji Validitas dan Realibilitas

Variabel Pertanyaan r hitung Keputusan Cronbach’s keputusan
Alpha
Q5 0,230 Tidak 0,706 Reliabel
Gaya Valid
hidup Q6 0,105 Tidak Reliabel
sehat Valid
Q7 0,418 Valid Reliabel
Q11 0,044 Tidak Reliabel
Valid
75

Valid
Valid
Valid
Valid
Tests of Normality
Kolmogorov-Smirnova Shapiro-Wilk
Statistic Df Sig. Statistic Df Sig.
Gaya_hidup
,066 90 ,200* ,987 90 ,517
_sehat
Prestasi_Bel
,180 90 ,000 ,899 90 ,000
ajar
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Correlation
Gaya
Prestasi
hidup
Belajar
sehat
Correlation
Gaya 1,000 ,228*
Coefficient
hidup . ,031
Spearman's Sig. (2-tailed)
sehat 90 90
rho N
Prestasi Correlation
,228* 1,000
Belajar Coefficient
*. Correlation is significant at the 0.05 level (2-tailed).

76
Descriptives
Statistic Std. Error
Gaya hidup sehat Mean 24,5917 ,37218
95% Confidence L
Interval for Mean o
w
e
r
23,8521
B
o
u
n
d
U
p
p
e
r
25,3312
B
o
u
n
d
5% Trimmed Mean 24,5478
Median 24,5000
Variance 12,467
Std. Deviation 3,53085
Minimum 17,50
Maximum 33,00
Range 15,50
Interquartile Range 5,25
Skewness ,209 ,254
Kurtosis -,350 ,503
Prestasi_Belajar Mean 68,8000 ,64462
77
95% Confidence L
Interval for Mean o
w
e
r
67,5192
B
o
u
n
d
U
p
p
e
r
70,0808
B
o
u
n
d
5% Trimmed Mean 69,2469
Median 70,0000
Variance 37,398
Std. Deviation 6,11537
Minimum 44,00
Maximum 80,00
Range 36,00
Interquartile Range 6,00
Skewness -1,383 ,254
Kurtosis 3,163 ,503
78
LAMPIRAN 7
SURAT IZIN PENDAHULUAN
79
LAMPIRAN 8
PERMOHONAN IZIN PENELITIAN
80
LAMPIRAN 9
SURAT SELESAI PENELITIAN
81
LAMPIRAN 10
DOKUMENTASI PENELITIAN
82
LAMPIRAN 11
DAFTAR RIWAYAT HIDUP

Tempat/tanggal lahir : Sungai Guntung 11 juli 1998
Jenis kelamin : laki-laki
Agama : Islam
Alamat : Jl. Harapan Gg Sejadah
Nama orang tua
Ayah : Nurmansyah Arrahman AR, B.A, S.Sos
Ibu : Fauziah S.H
Jumlah saudara : Tiga
kakak : - Winda Adinda S.H, M.H
: - Indah Permata Sari S.Pd
Riwayat Pendidikan
Sekolah dasar : SD Muhammadiyah Gaung Anak Serka
SD 013 Kateman
Sekolah Menengah Pertama : SMP Babussalam Pekanbaru
SMP 001 Gaung Anak Serka
SMP 001 Tanah Merah
Sekolah Menengah Atas : SMA Negeri 08 Pekanbaru
Strata 1 : S1 Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran
Universitas Abdurrab Pekanbaru.

1.cover Benar

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

1.cover Benar

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

HUBUNGAN GAYA HIDUP SEHAT DENGAN PRESTASI BELAJAR

PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER

Untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat sarjana

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER

HALAMAN JUDUL ........................................................................................ i

Tabel 1. Orisinalitas Penelitian ........................................................................ 4

Gambar 1. Kerangka Teori ................................................................................. 29

Lampiran 1. Permohonan menjadi responden ..................................................... 61

Yang bertanda tangan dibawah ini:

Pekanbaru, 1 Agustus 2019

Pekanbaru, 1 agustus 2019

Background: A healthy lifestyle is every effort to apply a good habit of creating a

1.1 Latar Belakang

Seseorang memerlukan status kesehatan yang optimal untuk bisa

1.2 Rumusan Masalah

1.3 Tujuan Penelitian

1.4 Manfaat Penelitian

1.5 Orisinilitas Penelitian

2.1 Landasan Teori

seseorang tergantung pada kebiasaan hidup yang di diadopsi sejak awal

Komposisi yang dianjurkan untuk mengoptimalkan pertumbuhan

dapat disintesis oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi dari makanan

sawit, minyak jagung, minyak kedelai, minyak kacang tanah,

lingkungan, kelembaban udara, jumlah dan jenis padatan yang

melakukan aktivitas. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan

fungsi metabolisme tubuh. (Deputi Bidang Pengawasan Keamanan

durasi Olahraga dapat dilakukan 30 – 60 menit per latihan

neurogenesis, olahraga juga dapat meningkatkan angiogenesis.

d. Tidak Minum Minuman Beralkohol

dampak setelah mengkonsumsi alkohol dapat mengurangi kemampuan

Selama keadaan sadar/bangun, informasi yang diterima masuk ke

dapat terjadi akibat ketidakseimbangan hormon didalam tubuh.

Stress dapat melemahkan ingatan dan perhatian dalam aktivitas

kemampuan siswa dalam pengetahuan atau ingatan, pemahaman,

diperlukan istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur. Karena

(matang). Jadi kemajuan baru untuk memiliki kecakapan itu

tentu berhasil dalam belajarnya. Hal ini dikarenakan belajar

pengertian orang tua dan latar belakang kebudayaannya.

ranah tersebut beserta indikator yang harus dicapai. Menurut Bloom

Dalam mengukur penampilan atau keterampilan dapat diukur dari

2.2 Kerangka Teori

Gambar 1. Kerangka Teori

2.3 Kerangka Konsep

Gaya hidup sehat Prestasi belajar

III METODE PENELITIAN

3.1 Jenis dan Rancangan Penelitian

3.2 Variabel Penelitian

3.3 Definisi Operasional

Tabel 2. Definisi Operasional

3.4 Alat Penelitian

3.5 Populasi dan Sampel

diambil 30 orang untuk dijadikan uji validitas dan reliabilitas sehingga

3.7 Metode dan Teknik Pengumpulan Data

Sebelum pengisian, subyek terlebih dahulu di jelaskan mengenai

3.8.2 Analisis Data

menggunakan uji korelasi Spearman (Spearman Rank Test). Hasil uji

3.9 Alur Penelitian

Membuat surat izin penelitian dari FKIK Univrab untuk melakukan

Mendapatkan izin penelitian di PSPD Univrab

Pembagian lembar persetujuan dan kuesioner kepada calon responden di

Setelah calon responden bersedia menjadi responden dalam penelitian,

Didapatkan jawaban responden berdasarkan kuesioner yang telah