Pola Makan (diet) Sehat untuk Golongan Darah A

Golongan darah A memiliki kadar asam hidroklorida dan alkalin fosfatase rendah,
namun memiliki tingkat enzim pencernaan yang tinggi disebut intestinal disaccharide,
yang berarti proteinhewani tidak mudah dicerna oleh golongan ini, sedangkan untuk
karbohidrat begitu mudah baginya. Ini juga menunjukkan bahwa tipe diet golongan
darah A yang paling sesuai yaitu dengan diet vegetarian. Makanan yang dimakan harus
murni, organik, dan sesegar mungkin.
Jenis makanan atau diet golongan darah A yang baik bersumber dari
makanan kaya karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan ikan.
Bagi siapa saja yang memiliki golongan darah A sedangkan ia
suka mengonsumsi daging, maka harus lebih selektif dalam memilih
serta jumlah asupannya. Pastikan bahwa makanan yang akan dikonsumsi bebas
dari racun dan toksin berbahaya. Apabila diet atau jenis makanan yang
dikonsumsi sesuai dengan golongan darah Anda dan sesuai dengan anjuran dokter atau
praktisi kesehatan yang kredibel, maka akan dapat menunjang kesehatan tubuh. Bisa
dipastikan bahwa sistem kekebalan tubuhakan mendapat asupan energi yang cukup
untuk berjuang mempertahankan tubuh terhadap serangan kuman dan virus yang akan
mendatangkan penyakit dan untuk dirinya sendiri. Secara alami, orang dengan tipe
golongan darah A memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif. Orang yang memiliki
tipe golongan darah A sangat mudah terkena stres. Hal ini karena mereka memiliki
kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi, yang membuat mereka sangat mudah
bereaksi terhadap situasi yang penuh tekanan (tidak tenang/mudah merasa cemas).
Melihat dari kondisi itu, gejala yang bisa terjadi akibat stres yang berkelanjutan ialah
terganggunya pola tidur atau susah untuk tidur nyenyak dan sulit berkonsentrasi di
siang harinya.

Untuk memastikan tingkat kortisol terkendali, lakukan hal berikut:

 Batasi asupan gula, alkohol dan kafein.

 Jangan melewatkan makan, terutama sarapan pagi.
 Makan dalam porsi kecil, tapi lebih sering.
 Orang dengan tipe golongan darah A juga harus memastikan bahwa mereka
membatasi kondisi berikut :

 Orang banyak (keramaian/kerumunan orang).

 Suara yang berisik (keras/nyaring).
 Emosi negatif (berpikiran negatif).
 Merokok.
 Bau yang terlalu kuat, parfum misalnya.
 Terlalu banyak pekerjaan.
 Film dengan unsur kekerasan.
 Kurang tidur.
 Kondisi cuaca ekstrem (panas atau dingin).

Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah A

Berikut ini adalah beberapa contoh jenis makanan yang dianjurkan
dalam diet golongan darah A :

 Sayuran. wortel, brokoli, bawang putih, lobak, jamur, mentimun,

bawang merah, labu, bayam, asparagus.
 Minyak sayur. minyak zaitun extra virgin.
 Seafood (makanan laut). ikan kembung, kerapu, kakap merah, salmon,
sarden, ikan laut lainnya.
 Kacang-kacangan (kacang polong). kacang pinto, kacang
lentil, kacang polong hitam.
 Biji-bijian. oat, beras, mie soba dan gandum hitam.
 Kacang dan biji. biji labu dan kacang tanah.
 Buah-buahan. aprikot, berry (hitam, biru, cran, ceri), ara (kering atau
segar), grapefruit (jeruk bali), lemon, nanas, plum/prem, kismis.
 Jus. apricot, cherry hitam, grapefruit(jeruk bali), nanas, plum/prem,
wortel, seledri.
 Aneka minuman. kopi, teh hijau dan anggur merah.
 Tipe golongan darah A harus mencoba dan menghindari hal-hal
berikut, karena ini adalah makanan yang akan mengganggu sistem
pencernaannya:

 Daging merah yang kuat.

 Krustasea (lobster, kepiting, udang, udang karang).
 Produk susu dan telur.
 Produk gandum.
 Sayuran seperti: kubis, terong.
 Lima Kacang-kacangan, kacang Kidney, jamur, zaitun.
 Paprika (hijau, jalapeno, merah, kuning), kentang, dan tomat.

Makanan yang Harus Dibatasi Dalam Diet Golongan Darah

A
Adapun jenis makanan yang sebaiknya dibatasi oleh golongan
darah A antara lain:

 Buah-buahan. Pisang, blewah, kelapa, madu, mangga, jeruk, pepaya,

dan pisang.
 Lemak dan minyak. Minyak canola, minyak jagung, minyak biji kapas,
minyak kacang tanah, minyak safflowerdan minyak wijen.
 Kacang dan biji-bijian. Kacang brasil, jambu mete dan pistachio.
 Kacang dan kacang tanah. Kacang tembaga, garbanzo (kacang arab),
lima (mete/almond), kacang merah, kacang putih, kacang merah dan
tamarin.
 Minuman lainnya,soda.
Inilah beberapa tips diet golongan darah A dan beberapa opsi dalam memilih makanan
dan minuman yang baik bagi mereka. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi
yang bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari referensi untuk memilih makanan
yang cocok dan tidak bagi golongan darah A. Sebenarnya diet itu bukan membatasi
jumlah makanan saja, tetapi lebih kepada memperhatikan jenis makanan nya, jumlah
nya, makanan yang seimbang sesuai dengan yang dibutuhkan dengan tubuh atau
proporsional lebih baik daripada makan secara berlebihan tanpa menghiraukan
dampaknya bagi kesehatan tubuh. Bukannya tidak makan sama sekali dalam waktu
yang lama, itu hanya akan tambah memperburuk kondisi Anda, bukannya penampilan
bertambah baik tapi sebaliknya tubuh akan drop karena kehilangan cairan
dan nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi secara normal.
( ! ) Ingat, teori diet golongan darah secara keseluruhan masih
menjadi kontroversi dan masih diperlukan
banyak penelitian untuk mendukung atau mungkin malah
meruntuhkan teori ini.
Bijaklah dalam memilih tipe diet untuk menurunkan berat badan, perhatikan daya
tahan tubuh Anda karena setiap orang memiliki tingkat yang berbeda-beda. Alangkah
lebih baik lagi kalau Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kepercayaan
anda demi memutuskan tipe diet seperti apa yang paling cocok dengan Anda, ini semua
demi menghindari hal-hal yang tak diinginkan terjadi.