3 Hari Turun 10 kg Dengan Jus Diet Resep Detox  Jam 13.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 14.00 : Wortel biasa 6 bongkol + brokoli 1/2 cari yang kecil saja di bagi 2
Hari Pertama Diet Detox :
 Jam 06.00 : Bangun pagi langsung minum air perasaan jeruk nipis 1 buah
(tidak di campur apa-apa, jadi cukup peras 1 buah jeruk nipis dan minum airnya).
 Jam 07.00 : Minum air putih 500 mili liter (kalau bisa yang hangat jangan air
es).
 Jam 08.00 : Buat jus nanas campur apel dan pepaya (blender sampai
menghasilkan 300 mili liter, cukup 3 buah tersebut jangan di campur dengan air).
 Jam 09.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 10.00 : Buah semangka di jus sampai menghasilkan 300 mili liter (lebih
bagus pakai juicer, tapi kalau ga punya cukup di blender saja).
 Jam 11.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 12.00 : Wortel di juice (pakai juicer, sampai menghasilkan 300 mili liter)
tapi kalau ga punya juicer bisa diblender saja kasih air dikit banyakin wortelnya
sampai, lalu saring sampai menghasilkan jus wortel 300 mili liter.
 Jam 13.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 14.00 : Wortel biasa 6 bongkol + brokoli 1/2 cari yang kecil saja di bagi 2
bagian lalu di juice pakai juicer kira-kira sampai dapat 300 mili liter saja.
 Jam 15.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 16.00 : Semangka di jus sampai 300 mili liter.
 Jam 17.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 18.00 : Buat jus nanas campur pepaya dan apel cukup di blender sampai
menghasilkan 300 mili liter.
 Jam 19.00 : Minum air putih lagi sebanyak 500 mili liter.
Bagi yang tidak bisa tidur di jam 19.00 maksimal Anda harus tidur di jam 22.00
jangan lebih dari itu jika ingin bobot Anda berkurang banyak dalam 72 jam.
Hari Kedua Diet Detox :
 Jam 06.00 : Bangun pagi langsung minum air perasaan jeruk nipis 2 buah
(tidak di campur apa-apa, jadi cukup peras 2 buah jeruk nipis dan minum airnya).
 Jam 07.00 : Minum air putih 500 mili liter (kalau bisa yang hangat jangan air
es).
 Jam 08.00 : Buat jus nanas campur apel dan pepaya (blender sampai
menghasilkan 300 mili liter, cukup 3 buah tersebut jangan di campur dengan air).
 Jam 09.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 10.00 : Buah semangka di jus sampai menghasilkan 300 mili liter (lebih
bagus pakai juicer, tapi kalau ga punya cukup di blender saja).
 Jam 11.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 12.00 : Wortel di juice (pakai juicer, sampai menghasilkan 300 mili liter)
tapi kalau ga punya juicer bisa diblender saja kasih air dikit banyakin wortelnya
sampai, lalu saring sampai menghasilkan jus wortel 300 mili liter.
bagian lalu di juice pakai juicer kira-kira sampai dapat 300 mili liter saja.
 Jam 15.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 16.00 : Semangka di jus sampai 300 mili liter.
 Jam 17.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 18.00 : Buat jus nanas campur pepaya dan apel cukup di blender sampai
menghasilkan 300 mili liter.
 Jam 19.00 : Minum air putih lagi sebanyak 500 mili liter.
Seperti hari pertama, Anda juga dituntut harus tidur di jam 19.00.
Hari Ketiga Diet Detox :
 Jam 06.00 : Bangun pagi langsung minum air perasaan jeruk nipis 3 buah
(tidak di campur apa-apa, jadi cukup peras 3 buah jeruk nipis dan minum airnya).
 Jam 07.00 : Minum air putih 500 mili liter (kalau bisa yang hangat jangan air
es).
 Jam 08.00 : Buat jus nanas campur apel dan pepaya (blender sampai
menghasilkan 300 mili liter, cukup 3 buah tersebut jangan di campur dengan air).
 Jam 09.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 10.00 : Buah semangka di jus sampai menghasilkan 300 mili liter (lebih
bagus pakai juicer, tapi kalau ga punya cukup di blender saja).
 Jam 11.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 12.00 : Wortel di juice (pakai juicer, sampai menghasilkan 300 mili liter)
tapi kalau ga punya juicer bisa diblender saja kasih air dikit banyakin wortelnya
sampai, lalu saring sampai menghasilkan jus wortel 300 mili liter.
 Jam 13.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 14.00 : Wortel biasa 6 bongkol + brokoli 1/2 cari yang kecil saja di bagi 2
bagian lalu di juice pakai juicer kira-kira sampai dapat 300 mili liter saja.
 Jam 15.00 : Minum Air putih 500 mili liter.
 Jam 16.00 : Semangka di jus sampai 300 mili liter.
 Jam 17.00 : Minum air putih sebanyak 500 mili liter.
 Jam 18.00 : Buat jus nanas campur pepaya dan apel cukup di blender sampai
menghasilkan 300 mili liter.
 Jam 19.00 : Minum air putih lagi sebanyak 500 mili liter.
Untuk hari terakhir Anda juga harus tidur lebih awal yaitu di jam 19.00. Ini hari terakhir
anda menjalankan diet dengan jus detox. Silahkan timbang berat badan, dan rasakan
tubuh Anda lebih segar dari hari-hari sebelumnya.
Catatan :
Buah semangka boleh di ganti tomat, wortel, labu
Brokoli boleh di ganti semangka,
Apel yang digunakan apel hijau atau apel malang
Cara membuat resep wonderwood ala Dewi Hughes
Bahan-bahan Jamu Pelangsing :
 Kayu manis 3 batang (atau bisa atur sesuai keinginan)
 Jahe 1 ruas jari, geprek (bisa gunakan jahe merah ataupun jahe biasa)
 Kapulaga 5-8 butir
 Cengkeh secukupnya
Cara Membuat Wonderwood Minuman Pelangsing :
1. Rebus air kurang lebih 2 gelas.
2. Masukkan kayu manis, jahe, kapulaga, dan cengkeh.
3. Rebus sampai mengeluarkan aroma wangi saja, jangan kelamaan biar
kandungan dalam bahan tersebut tidak hilang. Matikan api.
4. Masukkan rempah-rempah ke dalam gelas, di susul dengan airnya.
5. Untuk rempah-rempah bisa di refill dengan ditambahkan air secukupnya.
Diminum setiap pagi dan juga malam menjelang tidur.
Menu Diet Dewi Hughes :
 Pada waktu bangun tidur mengkonsumsi 1 sampai 2 gelas air putih hangat.
 Setelah 30 menit bangun tidur, minum air putih atau air putih hangat 1 gelas
lagi.
 Sarapan dengan menggunakan menu buah dan juga sayur hingga kenyang.
 Makan siang daging ayam rebus tanpa bumbu, sayuran rebus, beberapa
potong talas rebus dan juga sambal tampa gula dan garam.
 Makan malam cukup minum jus sayuran dan buah sampai kenyang.
 Jika sebelum waktu jam makan sudah merasa lapar, silahkan makan buah
dan sayuran setiap 2 jam sekali atau saat Anda merasa lapar saja.
 Lalu bila ada pertemuan di cafe bersama teman atau kerabat yang
mengharuskan Anda memesan minuman. Boleh pesan minuman teh hangat
tawar atau kopi hitam tanpa gula atau pemanis lainnya.
 Tapi semua kembali ke diri sendiri, karena Anda yang tahu sebagaimana
kondisi tubuh Anda. Jadi jangan di paksakan mengikuti menu diet kenyang
ala Dewi Hughes ini. Jika Anda ingin makan nasi, silahkan! Tapi cukup 1-2
sendok makan saja. Lebihnya perbanyak air putih, buah dan sayuran.
 Rahasia Menu Diet Kenyang Ala Dewi Hughes juga menekankan pentingnya
menyantap makanan real food. Ini berarti makanan tanpa olahan, kemasan,
pengawet, dan bumbu.”Clean eating tanpa pengawet, pewarna, vetsin. Real
food itu di proses sekali atau 2 kali. Kalau direbus, rebus saja. Terus ditumis
iya tumis saja, tapi tidak digoreng”.
Syarat Makanan Yang Harus Dikonsumsi Saat Diet Kenyang :
1. Usahakan gunakan buah lokal, dan bukan menggunakan buah import. Karena
dengan menggunakan buah lokal, buah akan lebih sehat. Sebab tidak
mengalami proses pengawetan seperti yang dilakukan pada buah import.
2. Makanlah buah yang masih asli, atau bisa juga diolah menjadi salad buah
maupun menjadi jus buah tanpa penambahan air dan gula.
3. Tidak mengkonsumsi nasi. Untuk nasi bisa diganti dengan menggunakan nasi
jagung atau nasi merah, namun takarannya tidak banyak. Perbanyak buah
dan sayur saja.
4. Jika anda memilih menggunakan menu sayur, usahakan hidari menggunakan
penyedap rasa, gula dan juga garam secara berlebih jika memang Anda tidak
bisa makan sayuran tanpa rasa.
5. Perbanyak minum air putih dan juga jus buah minimal 1 liter dalam sehari.
6. Minum air kelapa hijau muda. Air kelapa memang mempunyai nutrisi yang
bermanfaat untuk detox antioksidan. Usahakan untuk mengkonsumsi air
kelapa hijau yang masih segar dan bukan air kelapa dalam kemasan.
Berikut kata-kata hypnotherapy dari Dewi Hughes :
” Maha besar Tuhan yang telah menciptakan rempah-rempah dengan aroma Hari ke 1 resep diet GM
yang menyehatkan jiwa dan raga. Saya yakin semua sel saya berbahagia dan
bersyukur”

Bagaimana cara melakukan diet GM?

Cara kerja resep diet GM menitikberatkan pada pembatasan asupan makanan
dari memakan buah-buahan, sayuran, nasi merah, dan ayam.

Resep diet GM memfokuskan konsumsi dari kombinasi makanan

berkarbohidrat, sayuran rendah kalori, dan buah-buahan serta meningkatkan
asupan minuman air putih yang banyak agar dapat membantu tujuan
menurunkan berat badan hingga 8 kg cukup dalam 7 hari saja.

Berikut ini ada panduan harian untuk Bunda yang ingin mengikuti resep diet
GM yang terbukti ampuh ini.
Anda Akan Membutuhkan
Perhatian: Selalu konsultasikan terlebih dahulu sebelum melakukan diet
GM Beragam buah-buahan seperti apel, jeruk, semangka, kiwi, dan pepaya yang
merupakan pilihan terbaik untuk dimakan pada hari pertama diet GM.
Menu Harian Resep Diet GM
Apa Yang Perlu Anda Lakukan?

Di hari pertama diet GM Anda boleh makan buah-buahan sebanyak yang Anda
mau. Tidak ada batasan waktu kapan Anda ingin memakan buah-buahannya.

Pilihan terbaik untuk memulai diet GM di hari pertama adalah dengan

memakan buah semangka dan blewah karena mengandung zat fiber yang
tinggi. Pilihan buah-buahan sehat yang lainnya seperti pepaya, apel, dan jeruk.

Anda juga harus meminum air putih sebanyak 8 hingga 12 gelas sepanjang

hari. Kalau misalkan Anda merasa lapar, Anda makan buah-buahan yang
lainnya lagi sampai nggak kerasa lapar lagi. Kalau masih kerasa lapar lagi, ya
makan buah-buahan lagi.

Namanya juga diet demi menurunkan berat badan dengan cepat harus kuat
tahan lapar. Hehehe
Jadwal Hari Pertama Diet GM Yang Dapat Anda Ikuti
Sarapan pukul 8 – 9 Pagi
Apel ukuran biasa dengan segelas air putih
Brunch pukul 11 – 12 Siang
Setengah mangkuk potongan blewah dengan segelas air putih
Makan siang pukul 12:30 – 14:00 Siang
Sajian semangka yang dipotong-potong dengan dua gelas air putih
Cemilan setelah makan siang pukul 16:00 – 17:00
Satu buah jeruk dengan segelas air putih
Cemilan menjelang malam pukul 18:30 – 19:00
Sebuah apel dengan segelas air putih
Makan malam pukul 20:00 – 21:00
Potongan blewah dan jambu biji dengan dua gelas air putih
Mengapa Menu Harian Ini Ampuh?
Menurut penelitian ahli diet dari The Brooklyn Hospital Center 1 buah-buahan
kaya fiber yang disebutkan di atas membuat Anda tetap kenyang lebih lama.
Buah-buahan tersebut juga rendah lemak, ditambahkan dengan asupan air putih
yang banyak yaitu berguna untuk membuang racun dalam tubuh serta
menyiapkan badan Anda agar siap untuk diet pada enam hari selanjutnya.
Namun demikian, ada beberapa makanan yang mungkin menghambat
penurunan berat badan Anda.
Berikut daftar makanan yang harus Anda hindari saat diet berlangsung.
Makanan Yang Harus Dihindari
 Sayuran – Hindari memakan sayuran jenis apapun pada hari pertama diet
GM.
 Buah-buahan – Pisang
 Protein – Hindari konsumsi makanan sumber protein apapun seperti daging,
telur, ikan, kacang-kacangan, dan jamur.
 Minyak & Lemak – Mentega, margarin, minyak masakan apapun, dan
makanan yang mengandung minyak.
 Karbohidrat – Hindari semua makanan berkarbohidrat tinggi, termasuk nasi
cokelat.
 Susu – Minuman susu, yogurt, dan yogurt beku yang berlemak tinggi, es
krim, serta keju.
 Minuman – Alkohol, soda, minuman bergula tinggi, susu kocok, jus sayuran
atau smoothies, dan jus buah-buahan kemasan.
Jika Anda tidak doyan atau alergi dengan makanan yang disebutkan di atas
untuk diet GM hari pertama ini, tidak perlu khawatir karena ada daftar
makanan pengganti yang mungkin Anda suka.
Makanan Pengganti Diet GM
 Apel dapat diganti dengan jeruk
 Blewah dapat diganti mentimun
 Semangka dapat diganti dengan embun madu/madu serangga, melon, atau
mentimun
 Jeruk dapat diganti dengan jeruk bali atau buah persik
Tip Berguna: disarankan untuk memakan beberapa apel kemudian minum dua
gelas air putih untuk sarapan. Makan buah melon juga pilihan yang bagus;
Anda dapat menurunkan berat badan hingga 1,3 kg di akhir hari pertama diet
GM.
Memakan makanan yang bagus dan makan sedikit akan membantu Anda di
tingkatan tertentu. Namun untuk mengaktifkan pembakaran lemak, Anda perlu
latihan fisik atau olahraga.
Berikut ini daftar latihan fisik dasar yang bisa Anda mulai.
Olahraga Diet GM Hari ke 1
Berhubung asupan makanan Anda hanya dengan buah-buahan dan air minum,
jangan berolahraga yang keras. Anda boleh berolahraga lebih awal saat pagi
atau sore hari setelah pulang kerja atau sekolah/kuliah.
Berikut ini latihan fisik yang disesuaikan untuk Hari ke 1 diet GM
  Putaran lengan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan Hari ke 2 resep diet GM
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan tangan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum
jam dan melawan arah jam)
 Putaran leher – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan kaki – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam
dan melawan arah jam)
 Putaran pinggang – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Jogging di tempat – 5 sampai 10 menit
 Pose yoga asanas (peregangan)

Anda Akan Membutuhkan

Beragam sayuran. Beberapa pilihan yang menyehatkan yaitu wortel, kacang

polong, tomat, mentimun, selada, dan kol.

Apa Yang Perlu Anda Lakukan?

Peringatan: Hindari latihan fisik yang disebutkan di atas jika Anda mengalami
cidera. Konsultasi ke dokter atau pelatih Anda jika ada.
Bagaimana Perasaan Anda di Akhir Hari Pertama Diet GM?
Di hari ke 2 diet GM ini Anda harus mengkonsumsi sayuran saja. Anda dapat
memasak sayuran tersebut agar menjadi enak atau bisa juga memakannya
dengan mentah. Perlu diperhatikan saat menyiapkan sayuran sebagai minyak
yang tidak boleh dilakukan. Misalkan: menggoreng kentang favorit Anda
untuk menjadi kripik, lupakan itu jangan dimakan ya.

Hari ke 1 terbilang cukup mudah karena monotonnya memakan buah-buahan
dan sayuran yang belum meresap penuh dalam tubuh. Jika Anda konsisten
mengikuti pola diet dan rutinitas olahraga itu, Anda akan merasa aktif,
bertenaga, dan bersemangat sendiri di akhir Hari ke 1.
Siap untuk Hari ke 2?
Anda bisa makan sayuran kapan saja saat merasa lapar. Menambahkan bumbu
seperti minyak zaitun atau mentega diperbolehkan tetapi gunakanlah sedikit,
hanya saat betul-betul dibutuhkan saja.
Jadwal Hari Kedua Diet GM Yang Dapat Anda Ikuti
Sarapan pukul 8 – 9 Pagi

Sebuah kentang rebus. Anda dapat menambahkan satu sendok teh mentega rendah
lemak untuk sedikit mengubah rasa.
Brunch pukul 11 – 12 Siang
Kol dan salad selada dengan minuman segelas air putih.
Makan siang pukul 12:30 – 14:00 Siang
Campuran salad dengan timun, bawang, dan wortel serta dua gelas minum air putih.
Cemilan setelah makan siang pukul 16:00 – 17:00
Semangkuk brokoli rebus, setengah mangkuk irisan paprika, dan dua gelas minum air
putih.
Cemilan menjelang malam pukul 18:30 – 19:00
Beberapa kol kembang rebus dan segelas minum air putih.
Makan malam pukul 20:00 – 21:00
Sebuah salad yang terdiri dari wortel rebus, brokoli, dan kacang polong hijau dengan
dua gelas minum air putih.
Mengapa Menu Harian Ini Ampuh?
Sayuran memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menyokong badan
Anda. Kentang mengandung karbohidrat, kacang polong mengandung protein,
dan wortel serta kacang-kacangan lainnya penuh dengan kandungan fiber dan
vitamin esensial 2.
Setelah sehari sebelumnya rendah dengan karbohidrat, maka di hari ini
kandungan karbohidrat Anda akan terisi kembali dan membuat Anda bertenaga
untuk diet hari selanjutnya.
Semua makanan tersebut sudah bagus selama Anda menghindari makanan
berikut ini.
Makanan Yang Harus Dihindari
 Buah-buahan – Hindari semua buah-buahan di hari ini
 Protein – Hindari memakan makanan sumber protein seperti daging, telur,
ikan, dan jamur.
 Lemak & Minyak – Mentega, margarin, dan minyak safflower.
 Karbohidrat – Hindari makanan berkarbohidrat tinggi, termasuk nasi cokelat.
 Susu – susu lemak tinggi, yogurt lemak tinggi, yogurt beku, es krim, dan keju.
 Minuman – Alkohol, soda, minuman manis, jus buah-buahan atau
smoothies, dan jus buah kemasan.
Merasa bosan makan sayuran itu-itu saja? Coba makanan pengganti berikut ini
sebagai variasi.
Makanan Pengganti Diet GM
Kentang biasa dapat diganti dengan kentang manis atau wortel
Mentega dapat diganti dengan margarin atau krim asam
Kol dapat diganti dengan seledri
Selada dapat diganti dengan bawang perai
Timun dapat diganti dengan wortel
Bawang dapat diganti dengan bawang merah
Wortel dapat diganti dengan akar bit
Brokoli dapat diganti dengan kol kembang
Paprika dapat diganti dengan zucchini
Kol kembang dapat diganti dengan kacang hijau
Tip Berguna: Memakan kentang panggang dapat membantu Anda melewati
fase berat ini! Anda juga dapat beralih ke sup kubis atau sup tomat dan makan
itu saat makan siang atau makan malam.
Selama Anda tetap bergerak aktif, berarti Anda telah menjauhkan diri dari
penyakit yang berkaitan dengan obesitas atau penyakit hati.
Cek latihan fisik untuk Hari ke 2 berikut ini.
Olahraga Diet GM Hari ke 2
Mirip dengan kegiatan olahraga Hari ke 1, namun latihan fisiknya sekarang
agak berat untuk membantu membakar lemak. Karena sebagian besar
gerakannya merupakan pose yoga yang perlu Anda kerjakan. Anda dapat
melakukan olahraga berikut ini lebih awal di pagi hari atau saat pulang
kerja/kuliah.
 Gerakan yoga Surya Namaskar
 Gerakan yoga Kapalbhati – 10 sampai 50 kali (istirahat sejenak jika capek)
 Baddhakonasana atau pose bersila – 2 set 20 kali
 Gerakan yoga Adho Mukha Shvanasana
 Lompat tali – 2 set 50 kali
  Putaran lengan – 1 set 10 kali (putar searah jarum jam dan berlawanan)
 Putaran pergelangan tangan – 1 set 10 kali (putar searah jarum jam dan
berlawanan)
 Putaran bahu – 1 set 10 kali (putar searah jarum jam dan berlawanan)
 Putaran leher – 1 set 10 kali (putar searah jarum jam dan berlawanan)
 Latihan wajah
Contoh gerakan pose yoga diatas bisa Anda cari sendiri di Google ya!
Peringatan – Hindari melakukan gerakan yoga tersebut jika Anda mengalami
cidera. Konsultasi ke dokter atau pelatih Anda untuk mengetahui gerakan yoga
yang cocok untuk Anda.
Bagaimana Perasaan Anda di Akhir Hari ke 2 Diet GM?
Anda mungkin mulai merasa lemas saat memasuk waktu siang di Hari ke 2 ini.
Tapi jangan khawatir, ini normal untuk diet yang rendah kalori. Karena badan
Anda tidak menerima asupan karbohidrat yang seperti biasanya, oleh karena
itu bikin Anda merasa lambat dan lemas.
Sudah siap melanjutkan ke Hari ke 3 diet GM?
Hari ke 3 resep diet GM
Anda Akan Membutuhkan
Kombinasi buah-buahan dan sayuran. Kalau di hari-hari sebelumnya Anda
fokus ke salah satu jenis makanan namun di hari ke 3 ini Anda bisa campur-
campur kecuali yang harus dihindari yaitu kentang dan pisang.
Apa Yang Perlu Anda Lakukan?
Di hari ke 3, badan Anda sudah hampir bisa menyesuaikan diri ke diet yang
baru. Setelah kemarin hanya makan sayuran saja dan buah-buahan sebagai
penyeimbangnya. Kemudian selanjutnya akan memanfaatkan keuntungan dari
campuran antara buah-buahan dan sayuran untuk memberikan kandungan
fiber, nutrisi, dan protein yang tinggi untuk badan Anda.
Silakan lanjut untuk mengikuti jadwal Hari ke 3 diet GM berikut ini.
Jadwal Hari Ketiga Resep Diet GM Yang Dapat Anda Ikuti
Sarapan pukul 8 – 9 Pagi
Setengah mangkuk blewah atau irisan apel dan dua gelas minum air putih.
Brunch pukul 11 – 12 Siang
Potongan dari setengah buah nanas atau buah pir dan dua gelas minum air putih.
Makan siang pukul 12:30 – 14:00 Siang
Seporsi salad dengan timun, wortel, dan selada dengan dua gelas minum air putih.
Cemilan setelah makan siang pukul 16:00 – 17:00
Sebuah jeruk dengan setengah potong buah blewah dan dua gelas minum air putih.
Cemilan menjelang malam pukul 18:30 – 19:00
Buah pir dan segelas minum air putih.
Makan malam pukul 20:00 – 21:00
Brokoli rebus dengan akar bit dan dua gelas minum air putih.
Mengapa Menu Harian Ini Ampuh?
Kombinasi antara buah-buahan dan sayuran di hari ketiga membuat badan
Anda terisi kembali dengan gizi lengkap yang terdapat pada makanan tersebut.
Buah-buahan dan sayuran menyediakan gizi fiber dan nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh. Kemudian variasi makanan lainnya adalah untuk melezatkan
perasa Anda juga untuk memecahkan monotonnya pola makan dua hari
sebelumnya. Terakhir, air putih membantu Anda membuang racun yang
terdapat dalam tubuh.
Jika Anda tidak menyukai makanan yang disebutkan pada diet Hari ke 3, Anda
bisa menggantikannya dengan makanan berikut ini.
Makanan Pengganti
Blewah dapat diganti dengan semangka
Apel dapat diganti dengan jeruk
Buah pir dapat diganti dengan prem
Buah nanas dapat diganti dengan buah persik
Timun dapat diganti dengan kiwi
Wortel dapat diganti dengan akar bit atau bok choy
Selada dapat diganti dengan kubis tiongkok
Jeruk dapat diganti dengan kiwi atau jeruk bali
Brokoli dapat diganti dengan kol kembang
Akar bit dapat diganti dengan wortel
Tip Berguna: Anda dapat menyertakan buah-buahan untuk sarapan kemudian
mengakhirinya dengan sayuran pada sore harinya. Anda juga dapat meminum
sup diet GM untuk makan siang atau makan malam.
Selanjutnya ikuti latihan fisik berikut ini yang akan membantu Anda
membakar ekstra kalori. Silakan ikuti latihan yang harus dilakukan pada Hari
ke 3.
Olahraga Diet GM Hari ke 3
Pada hari ini, mulai latihan dengan pemanasan dan gerakan fisik yang
mengerahkan cukup tenaga. Anda dapat melakukan latihan tersebut lebih awal
pada pagi hari atau di sore hari setelah pulang kerja/kuliah.
Berikut daftar latihan yang akan membuat Anda tetap bertenaga sepanjang
hari.
 Putaran lengan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan tangan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum
jam dan melawan arah jam)
 Putaran bahu – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
berlawanan)
 Putaran leher – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan kaki – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam
dan melawan arah jam)
 Putaran kaki – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan melawan
arah jam)
 Squat – 2 set 5 kali ulangan
 Gerakan fisik pose menerkam – 2 set 5 kali ulangan
 Gerakan yoga Surya Namaskar
 Latihan wajah
Peringatan – hati-hati jangan sampai menciderai diri sendiri. Jika Anda tidak
nyaman melakukan latihan tersebut secara kontinyu, ambil waktu jeda 2-3
menit lalu selesaikan setnya. Jangan melakukan latihan tertentu jika Anda
memiliki pernah memiliki cedera pada gerakan tersebut. Konsultasi ke dokter
atau pelatih Anda untuk mengetahui gerakan mana yang bagus untuk Anda.
Bagaim
Bagaimana Perasaan Anda di Akhir Hari ke 3 Diet GM?
Hari ke 3 akan membuat Anda merasa lebih baik lagi karena mendapatkan
kuantitas gizi yang bagus dari gula buah-buahan dan sedikit bagian dari
karbohidrat sayuran. Latihan untuk menjaga tetap aktif akan membuat Anda
merasa sehat.
Supaya makin mendekati hasil positif, Hari ke 4 merupakan tantangan diet GM
paling penting. Bersiap-siaplah!
 
Hari ke 4 resep diet GM Brunch pukul 11 – 12 Siang

Jus pisang (pakai satu pisang). Setengah sendok teh madu dapat ditambahkan untuk
pemanis.

Makan siang pukul 12:30 – 14:00 Siang

Semangkuk sup diet GM.

Cemilan setelah makan siang pukul 16:00 – 17:00

Jus pisang susu.

Cemilan menjelang malam pukul 18:30 – 19:00

Dua buah pisang ukuran sedang atau kecil.

Makan malam pukul 20:00 – 21:00

Dua buah pisang ukuran besar dan segelas susu.

Anda Akan Membutuhkan
Delapan buah pisang dan empat gelas susu.
Apa Yang Perlu Anda Lakukan?
Buah-buahan yang Anda diminta untuk tidak dimakan akhirnya diperbolehkan
pada Hari ke 4 ini. Disarankan untuk memakan buah pisan sepanjang hari.
Distribusikan atau bagi rata pada waktu-waktu Anda makan baik antara waktu
makan utama maupun waktu saat cemilan. Selain itu juga minumlah lah
segelas besar susu, tiga kali, masing-masing pada waktu sarapan, makan siang,
dan makan malam.
Jika menu hari ini terasa membosankan, Anda boleh makan semangkuk sup
apapun.
Kelihatannya gampang, tapi jangan sampai lengah. Berikut jadwal diet GM
hari ke 4.
Jadwal Hari Keempat Resep Diet GM Yang Dapat Anda Ikuti
Sarapan pukul 8 – 9 Pagi
Dua buah pisang besar dan segelas susu.
Mengapa Menu Harian Ini Ampuh?
Buah pisang memberikan tenaga instan, karena kaya akan pectin, yang
membantu pencernaan. Pisang juga memiliki kandungan potassium yang tinggi
dan rendah garam 3. Susu merupakan sumber kalsium dan potasium yang
bagus. Susu juga diperkaya dengan vitamin D yang mampu memperkuat
tulang 4.
Meskipun hari ini Anda hanya makan buah pisang dan susu saja, banyak orang
yang membuat kesalahan saat memilih menu tambahan yang benar untuk
cemilan.
Jika buah pisang dan susu bukan makanan kesukaan Anda, bisa diganti dengan
cadangan berikut ini.
Makanan Pengganti
Pisang dapat diganti dengan buah ara
Susu dapat diganti dengan susu kedelai
Tip Berguna: Anda dapat menyesuaikan rasio buah pisang yang harus  
dimakan dalam sehari dalam bentuk jus pisang. Minum saat sarapan atau saat
menjelang pagi atau bahkan untuk waktu cemilan sore hari. Anda juga dapat Hari ke 5 resep diet GM
menyertakan sup diet GM baik untuk makan siang ataupun makan malam.

Buah pisang memberikan tenaga yang banyak. Oleh karena itu olahraga lebih
awal di pagi hari atau sore tidak akan membuat Anda merasa lemas.

Berikut latihan yang akan membantu Anda membakar lemak dan

meningkatkan metabolisme tubuh.

 Putaran lengan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan tangan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum
jam dan melawan arah jam)
 Putaran bahu – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
berlawanan)
 Putaran leher – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
melawan arah jam)
 Putaran pergelangan kaki – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam
dan melawan arah jam)
 Putaran kaki – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan melawan Anda Akan Membutuhkan
arah jam)
 Lari di tempat – 7 sampai 10 menit Untuk Anda yang vegetarian cukup secangkir nasi cokelat. Untuk non-
 Squat – 2 set 5 kali ulangan vegetarian dapat memakan sumber protein rendah lemak seperti dada ayam
 Pilates – 15 sampai 20 detik atau ikan. Anda juga diharuskan memakan enam buah tomat besar.
 Gerakan mengayuh sepeda – 2 set 5 kali ulangan
 Latihan wajah Apa Yang Perlu Anda Lakukan?

Peringatan: Jangan lakukan latihan fisik yang akan memperparah cidera lama
Anda. Ikuti saran dari dokter atau pelatih Anda sebelum memulai latihan.
Bagaimana Perasaan Anda di Akhir Hari ke 4 Diet GM?
Rutinitas memakan buah pisang dan susu akan membuat Anda merasa kurang
bersemangat. Anda mungkin mengalami perubahaan mood yang cepat.
Walaupun demikian, meminum air putih yang cukup, berolahraga, dan ngobrol
dengan orang yang telah sukses menurunkan berat badan dengan resep diet
GM akan membuat Anda tetap bersemangat.
Hari ini merupakan hari makan banyak jika dibandingkan dengan empat hari
sebelumnya. Vegetarian dapat memakan satu porsi nasi cokelat untuk makan
siang. Disarankan memakai takaran minyak goreng sesedikit mungkin saat
memasak. Untuk bertarung dengan jumlah asam urat yang akan diproduksi
oleh tubuh, maka Anda harus meminum air putih sebanyak 15 gelas sepanjang
hari.
Untuk non-vegetarian: Anda dapat menyertakan satu porsi ikan atau ayam.
Makan 500 gr ayam tanpa kulit yang dipanggang atau digoreng rendah minyak.
Oh ya jangan lupa enam tomat tadi.

Bagus sekali! Anda sudah menyelesaikan Hari ke 4. Mari lanjutkan Hari ke 5. Hari ini bagus karena Anda memakan jumlah protein yang mencukupi. Berikut
jadwal diet GM Hari ke 5 yang mudah untuk Anda ikuti.
Jadwal Hari Kelima Resep Diet GM Yang Dapat Anda Ikuti Makanan Pengganti
Sarapan pukul 8 – 9 Pagi
Tomat ganti dengan wortel
Beberapa tomat kecil semangkuk, kacang merah musiman, dan dua gelas minum air Kacang merah ganti dengan kacang polong berwarna hitam
putih. Yogurt ganti dengan krim asam
Nasi cokelat ganti dengan biji gandum
Brunch pukul 11 – 12 Siang Dada ayam ganti dengan kalkun darat
Ikan ganti dengan dada ayam, jamur, atau biji-bijian
Secangkir yogurt dan dua gelas minum air putih. Bawang ganti dengan timun
Apel ganti dengan kiwi
Makan siang pukul 12:30 – 14:00 Siang
Pir ganti dengan jeruk
Semangkuk nasi cokelat/dada ayam/ikan yang telah dimasak dengan dua buah tomat
dan dua gelas minum air putih. Olahraga di hari ini sangat bagus untuk mengerahkan tenaga ekstra yang
tersisa. Berikut latihan fisik yang dapat Anda ikuti.
Cemilan setelah makan siang pukul 16:00 – 17:00
 Putaran lengan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
Salad dengan bawang dan kecambah dengan dua gelas minum air putih. melawan arah jam)
 Putaran pergelangan tangan – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum
Cemilan menjelang malam pukul 18:30 – 19:00 jam dan melawan arah jam)
 Putaran bahu – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
Buah apel dan pir. berlawanan)
 Putaran leher – 1 set 10 kali ulangan (putaran searah jarum jam dan
Makan malam pukul 20:00 – 21:00 melawan arah jam)
 Lompat tali – 1 set 50 kali ulangan
Sup diet GM dan dua gelas minum air putih.  Squat – 1 set 10 kali ulangan
 Gerakan yoga kapalbhati – 50 sampai 100 kali (ambil jeda bila tidak dapat
Mengapa Menu Harian Ini Ampuh?
dilakukan secara kontinyu)
 Gerakan yoga Adho Mukha Shvanasana – 2 sampai 3 menit
Nasi cokelat merupakan karbohidrat kompleks yang tinggi dengan fiber 5.  Surya Namaskar
Dapat membantu pencernaan. Ayam dan ikan merupakan sumber makanan  Latihan wajah
bagus dengan protein rendah lemak 6. Ikan juga mengandung minyak omega-3
yang penting untuk tubuh kita 7. Sedangkan tomat mengandung zat fiber yang Peringatan – Anda yang memliki cidera lama atau memiliki penyakit yang
tinggi untuk membantu pencernaan 8. berhubungan dengan hati harus konsultasi dulu ke dokter atau pelatih Anda
sebelum melakukan latihan fisik tersebut.
Tip Berguna: Persiapkan sup ayam campur tomat atau bakar potongannya
tanpa minyak di atas panci/oven. Anda juga dapat mengkonsumsi enam telur Bagaimana Perasaan Anda di Akhir Hari ke 5 Diet GM?
yang dibagi-rata menjadi tiga menu makan + enam tomat. Jangan lupa untuk
meminum air putih minimal 8 hingga 10 gelas sepanjang hari. Protein, karbohidrat, dan buah-buahan akan menanjakkan mood Anda sehingga
Anda merasa lebih baik di akhir hari ini. Begitu pula Anda akan tambah
Apakah Anda tidak suka dengan pilihan makanan yang harus dimakan pada antusias dan lebih bersemangat untuk melanjutkan ke Hari ke 5.
hari kelima ini? Ganti dengan makanan cadangan berikut ini.
Sisa dua hari lagi loh! Ayo tetap semangat! Dijamin, jika Anda mengikuti pola Apa yang hebat dari resep diet GM ini?
resep diet GM di hari-hari sebelumnya pasti Anda akan mendapatkan hasil
positif pada dua hari terakhir yang akan datang. Artikel ini belum selesai dilengkapi, jadi sampai sini dulu. Nantikan perbaruan
selanjutnya segera ya!
Hari ke 6 resep diet GM
Jangan lupa untu share artikel Resep Diet GM Terlengkap ini ke media sosial
favorit Anda!

Hari ke 7 resep diet GM

Resep Es Susu Choki Choki Untuk Jualan, Modal 100-ribuan

Dapatnya 300rb

Resep Es Susu Choki Choki – Mumpung lagi hitz es choki-choki dimana-

mana, mending manfaatkan peluang bisnis es krim sederhana ini di rumah.
Terbuat dari adonan Es Susu Pensil yang sudah tidak diragukan lagi kelezatan
dan kelembutannya, membuat siapa saja tidak berani menolak kesegaran dari
resep es susu choki choki.

Rasa manisnya pas, dipadu dengan lelehan cokelat choki-choki yang khas
sehingga memberikan kenikmatan dari awal gigitan es ini. Untuk resep es
choki choki original yang beberapa waktu lalu populer di Malaysia
menggunakan susu cair UHT atau bisa juga menggunakan susu sapi murni.
Nah karena kita buat resep es susu choki choki untuk jualan, maka penggunaan  Pasta aneka rasa sesuai selera atau mau ori tanpa pasta juga enak
susu cair diganti dengan susu kental manis agar lebih hemat dan ekonomis.  Coklat choki-choki 120 stick, satu stick choki di bagi untuk 7 es (bisa juga
Kental manis boleh menggunakan kental manis putih atau kental manis choco pakai coklat cair merk gery yang ecaran 500, sesuai selera saja)
pandan seperti Resep Es Pensil Cocopandan Coklat Choki Choki.   Plastik es choki ukuran 2,8 x 20 atau 2 x 23 cm (Bagi yang kesulitan mencari
plastiknya bisa langsung WA di nomer 082324908020, InsyaAllah bisa di
Berikut Bahan-bahan dan Cara Membuat Es Coklat Choki Choki yang bantu)
enak dan mengguntungkan, karena dengan modal 100 ribuan saja, Anda akan
mendapatkan 300 ribu. Lumayan kan? Yuk di simak! Cara Membuat Es Choki Pasta :

Step by Step Pembuatan Resep Es Susu Choki 1. Pertama-tama campurkan 500 mili air dengan tepung maizena, aduk rata
sampai maizena larut dan tidak ada yang menggumpal. Sisihkan.
Choki Untuk Jualan 2. Selanjutnya masak 7 1/2 liter air dan gula pasir. Jangan lupa aduk-aduk
sampai adonan hampir mendidih.
3. Sebelum mendidih campur larutan air maizena. Aduk terus sampai rata dan
tidak ada yang menggumpal. (Jangan sekali-kali memasukkan air maizena
saat adonan sudah mendidih ya, karena sudah dipastikan adonan akan
menggumpal). Jadi sebelum mendidih, segera masukkan air maizenanya dan
aduk terus agar adonan tidak gosong.
4. Jika sudah mendidih, angkat dan diamkan sebentar agar uap panas adonan
sedikit menghilang, lalu masukkan susu kental manis. Aduk rata, sisihkan.
5. Sebelum memasukan adonan ke dalam plastik, siapkan dulu coklat choki nya.
Masukkan secukupnya choklat choki ke dalam plastik, ratakan atau
penyetkan coklat dengan jari. Usahakan bikin coklatnya sepanjang es yang
kita mau, agar di tiap gigitan ada sensasi coklatnya.
6. Jika ingin adonan esnya aneka rasa bisa menggunakan pasta, caranya bagi
adonan menjadi beberapa bagian terlebih dahulu, lalu beri pasta aneka rasa
secukupnya seperti pasta strawberry, cokelat, blueberry, taro, mangga,
durian, capucino, kopi dan lain sebagainya sesuai selera.
7. Pokoknya adonan es nya mau di campur pasta boleh, original juga oke.
Semua sama-sama enak kok, sesuai selera saja.
8. Langkah berikutnya masukkan adonan susu ke dalam plastik yang sudah
berisi coklat tadi dengan bantuan botol yang mulutnya lancip.
9. Di sini saya menggunakan plastik uk 2,8 x 20 cm dengan tinggi adonan 12,5
cm. Namun bisa juga menggunakan plastik ukuran 2 x 23 cm agar es terlihat
lebih panjang.  (Bagi yang kesulitan mencari plastik es choki ini, boleh
Bahan Es Susu Coklat Choki : langsung WA di nomer 082324908020 (Bunda Desiana), InsyaAllah bisa
dibantu dan dikirim ke seluruh wilayah Indonesia).
10. Potong sisa plastiknya agar terlihat rapih, dan es pasta coklat choki pun siap
 Air bersih 8 liter (Sebaiknya gunakan air bersih, jangan menggunakan air
untuk dimasukkan ke dalam frezer sampai beku kurang lebih selama 12-24
galon atau isi ulang, karena air isi ulang tidak bagus jika di rebus kembali)
jam.
 Gula pasir 2 1/4 kilo gram
11. Es choki siap untuk dinikmati dan dijual.
 Susu kental manis 5 kaleng (Saya pakai merek FF biru)
 Tepung maizena 300 gram
Resep Es Susu Choki Choki ini sudah di uji coba, di jual dan juga di
pasarkan. Anak-anak suka sekali dengan es lilin coklat choki ini, karena di buat
dari bahan yang InsyaAllah Halal, menggunakan gula asli, dan semua serba
direbus sehingga tidak bikin batuk anak-anak.

3 Cara Membuat Sop Buah Kaldu Untuk Jualan dan Sajian

Berbuka Puasa

Cara Membuat Sop Buah Kaldu – Sop buah kaldu merupakan salah satu
sajian segar yang saat ini ngehitz di grup masakan Facebook dan juga
Instagram. Walaupun belum jelas keberadaannya berasal dari mana, namun
yang pasti rasa dari sop buah kaldu ini sangat enak, segar dan cukup
mengeyangkan. Bahan-bahan Sop Buah Kaldu Jambu :

Jadi sebenarnya resep sop buah kaldu merupakan kreasi baru menikmati sop  Apel 1 buah, potong dadu
buah dengan topping atau saus yang berbeda. Jika biasanya sop buah yang  Melon 1/4 buah, di kerok isinya
dibuat dari potongan buah segar, yang kemudian diberi es batu, di siram sirup  Strawberry 5 buah, potong menjadi 2 bagian
merah serta susu kental manis putih.  Alpukat 1 buah, kerok isinya
 Jeruk 1 buah, keluarkan bijinya
Berbeda dengan cara membuat sop buah kaldu ini. Sebab saus yang digunakan  Buah naga, potong-potong secukupnya
untuk menemani sop buah adalah kaldu kental yang dibuat dari jus buah asli  Anggur secukupnya, potong jadi 2
yang kemudian disiramkan di atas potongan buah segar yang sudah disiapkan  Jelly kemasan 1 gelas
tadi.  Susu kental manis 2 sendok teh
 (untuk buah tidak harus sama seperti yang saya gunakan ya Bun, bebas saja
Untuk kaldu atau jus buah yang digunakan bebas ya Bun, sesuai selera saja. sesuai selera. Bisa menggunakan semangka, melon, jeruk, nanas, pir dll)
Bisa jus mangga, jus sirsak, jus jambu, jus alpukat dan aneka jus favorit
lainnya. Untuk potongan buah yang digunakan juga begitu, suka-suka saja. Bahan Kaldu Jambu (Jus Jambu Biji) :
Jadi tidak ada batasan untuk berkreasi.
 Jambu biji merah matang 1 buah
Dari pada penasaran, bagaimana sih proses pembuatan sop buah kaldu ini?  Gula pasir 2 sendok teh
Berikut Bahan-bahan dan 3 Cara Membuat Sop Buah Kaldu Jambu,  Air dingin 1/2 gelas
Mangga dan Alpukat yang patut untuk dicoba.  Es batu 1/4 gelas
 (haluskan dengan blender, lalu saring bijinya)

3 Resep dan Cara Membuat Sop Buah Kaldu

Enak Segar
Pertama, Resep Sop Buah Kaldu Jambu
Cara Membuat Sop Buah Kaldu Jambu : Bahan Kaldu Mangga :

1. Pertama-tama siapkan kaldunya terlebih dahulu, caranya blender buah
jambu lengkap dengan gula, air dan es batunya. Lalu saring agar bijinya tidak
terbawa.
2. Selanjutnya siapkan gelas atau mangkuk sajinya. Tata es batu secukupnya,
kemudian masukkan potongan buah yang sudah disiapkan tadi serta jellynya.
3. Setelah itu guyur kaldu di atas buah-buahan tersebut, tambahkan susu kental Cara Membuat Sop Buah Kaldu Jambu :
manis putih diatasnya.
4. Dan sop buah kaldu jambu pun siap untuk disajikan selagi dingin. Mantap!
Kedua, Cara Bikin Sup Buah Kaldu Mangga
 Mangga matang 1 buah
 Gula pasir 2 sendok teh
 Air dingin 1/2 gelas
 Es batu 1/4 gelas
1. Pertama-tama siapkan kaldunya terlebih dahulu, caranya blender buah
mangga lengkap dengan gula, air dan es batunya.
2. Selanjutnya siapkan gelas atau mangkuk sajinya. Tata es batu secukupnya,
kemudian masukkan potongan buah yang sudah disiapkan tadi serta jellynya.
3. Setelah itu guyur kaldu di atas buah-buahan tersebut, tambahkan susu kental
manis putih diatasnya.
4. Dan sop buah kaldu mangga siap untuk disajikan selagi dingin.

Ketiga, Resep Sop Buah Kaldu Alpukat

Bahan-bahan Sop Buah Kaldu Mangga :

 Apel 1 buah, potong dadu

 Melon 1/4 buah, di kerok isinya
 Strawberry 5 buah, potong menjadi 2 bagian
 Alpukat 1 buah, kerok isinya Bahan-bahan Sop Buah Kaldu Alpukat :
 Jeruk 1 buah, keluarkan bijinya
 Buah naga, potong-potong secukupnya  Apel 1 buah, potong dadu
 Anggur secukupnya, potong jadi 2  Melon 1/4 buah, di kerok isinya
 Jelly kemasan 1 gelas  Strawberry 5 buah, potong menjadi 2 bagian
 Susu kental manis 2 sendok teh  Alpukat 1 buah, kerok isinya
 (untuk buah tidak harus sama seperti yang saya gunakan ya Bun, bebas saja  Jeruk 1 buah, keluarkan bijinya
sesuai selera. Bisa menggunakan semangka, melon, jeruk, nanas, pir dll)  Buah naga, potong-potong secukupnya
 Anggur secukupnya, potong jadi 2
 Jelly kemasan 1 gelas
 Susu kental manis 2 sendok teh
  (untuk buah tidak harus sama seperti yang saya gunakan ya Bun, bebas saja
sesuai selera. Bisa menggunakan semangka, melon, jeruk, nanas, pir dll)

Bahan Kaldu Alpukat :

 Alpukat mentega, pilih yang matang 1 buah

 Gula pasir 2 sendok teh
 Air dingin 1/2 gelas
 Es batu 1/4 gelas

Cara Membuat Sop Buah Kaldu Alpukat :

1. Pertama-tama siapkan kaldunya terlebih dahulu, caranya blender buah

alpukat lengkap dengan gula, air dan es batunya.
2. Selanjutnya siapkan gelas atau mangkuk sajinya. Tata es batu secukupnya,
kemudian masukkan potongan buah yang sudah disiapkan tadi serta jellynya.
3. Setelah itu guyur kaldu di atas buah-buahan tersebut, tambahkan susu kental
manis putih atau kental manis coklat diatasnya.
4. Dan sop buah kaldu alpukat siap untuk disajikan selagi dingin.

Demikian ke 3 Cara Membuat Sop Buah Kaldu super seger yang cocok
untuk jualan dan sajian keluarga. Jika kesusahan mencari jelly siap pakai,
boleh menggunakan jelly dari nutrijel yang dimasak tanpa gula lalu dipotong-
potong kecil sesuai selera.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat 🙂