kafekepo.com/kandungan-kafein-dari-berbagai-jenis-kopi/
April 22,
2019
The Food and Drug Administration (FDA) memperkirakan bahwa 8-ons (oz) cangkir kopi
mengandung sekitar 80-100 mg kafein.
Dilansir dari Medical News Today , artikel ini menyajikan informasi kandungan kafein dari
beberapa jenis dan merek kopi. Selain itu membahas faktor-faktor yang memengaruhi
kandungan kafein dalam kopi, sumber kafein lain, asupan kafein harian yang
direkomendasikan, dan efek sampingnya.
Daftar Isi
Kopi seduh
1/8
Kandungan kafein bervariasi tergantung pada jenis kopi.
Kopi yang diseduh, yang juga disebut kopi saring, melibatkan pembuatan biji kopi bubuk
dalam air panas. Campuran ini biasanya ditempatkan di kertas, logam, atau filter plastik
yang memisahkan bubuk dari kopi yang diseduh.
Orang dapat membuat kopi yang diseduh dengan berbagai cara, biasanya menggunakan
filter, cerek penapis, atau French press.
Minuman dingin
Kopi brew dingin berbeda dari kopi es, yang hanya melibatkan menyajikan kopi brewed
di atas es. Untuk membuat kopi dingin, pabrikan merendam bubuk kopi dalam air pada
suhu kamar antara 8 dan 24 jam .
Sebuah penelitian di 2017 menemukan bahwa secangkir kopi dingin 12 ons dapat
mengandung antara 153 mg dan 238 mg kafein.
2/8
Kopi instan
Membuat kopi jenis ini dengan cara menambahkan air panas ke bubuk kopi instan atau
butiran.
Kopi instan biasanya mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi yang baru
diseduh. Secangkir kopi instan biasa 8 ons mengandung sekitar 62 mg kafein.
Espreso
Espresso adalah minuman kopi yang kuat yang dibuat orang dengan memaksa air panas
atau uap melalui bubuk kopi yang sangat halus. Membuat kopi espresso melibatkan
penggunaan mesin atau kompor moka.
Ukuran penyajian espresso umumnya jauh lebih kecil daripada kopi yang diseduh karena
kandungan kafein yang tinggi.
Dunkin Donuts
Dunkin Donuts adalah peritel kopi dan donat populer yang menawarkan beragam
minuman berkafein.
Menurut Caffeine Informer , kandungan kafein dari secangkir sedang (14 ons) dari
beberapa minuman kopi yang ditawarkan di Dunkin Donuts adalah sebagai berikut:
Starbucks
Starbucks adalah salah satu merek kopi paling terkenal di dunia. Perusahaan
mencantumkan kandungan kafein dari produk kopi mereka bersama dengan informasi
nutrisi lainnya dalam menu minuman online mereka .
3/8
Kandungan kafein dari cangkir tinggi (12 ons) dari beberapa minuman Starbucks adalah
sebagai berikut:
Salah satu faktor utama adalah jenis biji kopi. Ada banyak spesies tanaman kopi, dan
biji kopi dari berbagai tanaman berbeda dalam kandungan kafeinnya.
Dua spesies tanaman yang paling populer untuk menghasilkan biji kopi adalah:
Menurut sebuah studi tahun 2016 , biji kopi Robusta biasanya mengandung kafein
sekitar dua kali lebih banyak dari biji Arabika. Para peneliti menemukan bahwa biji
Arabika mengandung 34,1-38,5 g kafein per kilogram (kg) kopi kering sedangkan biji
Robusta mengandung 68,6-81,6 g kafein per kg kopi kering.
4/8
Faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi jumlah kafein dalam secangkir kopi
termasuk:
Teh
Teh mengandung kafein dalam jumlah yang bervariasi, tetapi jumlahnya biasanya
kurang dari secangkir kopi berukuran serupa. Misalnya, secangkir teh hijau 8
ons mengandung sekitar 28 mgkafein, sedangkan teh hitam dengan porsi yang sama
mengandung sekitar 47 mg kafein.
Minuman ringan
Minuman bersoda, seperti soda dan minuman rasa buah, terkadang juga mengandung
kafein.
Minuman berenergi
Minuman berenergi sering mengandung jumlah kafein dan gula yang sangat
tinggi. Kafein ini dapat berupa sintetis atau dari sumber alami, seperti daun guarana.
Cokelat
Cokelat secara alami mengandung kafein, tetapi jumlahnya bervariasi sesuai dengan
kandungan kakao cokelat. Cokelat yang lebih gelap biasanya mengandung lebih banyak
kafein daripada cokelat yang lebih ringan atau cokelat susu.
5/8
Sebagai contoh, kandungan kafein dari porsi 1 ons coklat adalah:
Obat-obatan
Beberapa obat yang dijual bebas dan resep mengandung kafein untuk meningkatkan
penghilang rasa sakit. Misalnya,Menstrual Relief Maximum Strength adalah kombinasi
500 mg acetaminophen, 15 mg pyrilamine maleate, dan 60 mg kafein.
Tidak ada pedoman yang ditetapkan untuk anak-anak, tetapi American Academy of
Pediatrics tidak menyarankan anak-anak dan remaja untuk mengonsumsi kafein,
menurut FDA .
Para penulis tinjauan sistematis tahun 2017 menyarankan bahwa remaja berusia 12-18
tahun harus mengonsumsi kurang dari 100 mg kafein per hari.
Mereka juga memperingatkan bahwa kafein mungkin memiliki efek yang lebih kuat
pada anak di bawah 12 tahun karena mereka cenderung kurang berat badan. Para
penulis menyimpulkan bahwa anak-anak kecil dapat mentolerir rata-rata 2,5 mg
kafein per 1 kg berat badan .
6/8
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala dan lekas marah.
sakit kepala
merasa gelisah atau gelisah
kegugupan
kegelisahan
sifat lekas marah
tremor
detak jantung yang cepat
sulit tidur atau susah tidur
sakit perut
mual
diare
sering buang air kecil
Ringkasan
7/8
Kandungan kafein secangkir kopi bisa sangat bervariasi. Faktor-faktor yang
mempengaruhi kandungan kafein termasuk metode penyeduhan, jenis biji, dan jumlah
bubuk kopi yang digunakan seseorang.
Secangkir kopi 8 ons biasanya menyediakan sekitar 80-100 mg kafein, tetapi beberapa
minuman kopi dapat mengandung lebih banyak.
Efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat meliputi sakit kepala,
kesulitan tidur, masalah pencernaan, dan kegelisahan.
8/8