SRIPO LIFE

SRIWIJAYA POST
Rabu, 19 Januari 2005

Gerak Sehat untuk Ibu dan Si Bayi dan manfaat dari senam hamil
“TARIK napas, lepaskan. Sekarang saatnya yakni untuk meningkatkan
ibu-ibu untuk tidur terlentang dengan posisi stamina dan kondisi ibu hamil.
“Memang kita bisa melaku-
kaki tetap lurus tidak ditekuk.” kan gerakan sendiri di rumah.
Tetapi dengan ikut senam hamil

S
EMENTARA sang in-
struktur memberi aba-
aba gerakan, tampak se-
jumlah ibu hamil dengan pe-
rut membuncit mengikuti sek-
sama arahan tersebut. Ibu-ibu
hamil itu sesekali tampak ke-
lelahan bahkan ada di antara-
nya yang kesulitan seperti saat
harus melakukan gerakan de-
ngan posisi duduk berjongkok.
Hal ini sangat mungkin ter-
jadi karena rata-rata peserta
senam hamil adalah mereka
yang sudah memasuki keha-
milan tujuh bulan sehingga
ukuran perutpun sudah cukup
besar. Jika para ibu hamil itu
sudah kelelahan, maka dengan
sabarnya sang instruktur me-
nunggu beberapa saat. Atau
sesekali dengan telatennya in-
struktur tersebut membetul-
kan posisi tubuh si ibu hamil
sehingga sesuai dengan posisi
atau gerakan seharusnya.
Inilah gambaran suasana ru-
tin setiap Minggu sore di ruang
senam hamil RSAB Azzahra
Brigjen H Hasan Kasim Palem-
bang. Selama sekitar satu jam
dari pukul 16.00 hingga pukul
17.00 di rumah sakit tersebut
sejumlah ibu hamil mengikuti la-
tihan senam untuk kehamilan
yang di rumah sakit itu diisti-
lahkan dengan Namira singkat-
an dari Senam Hamil Azzahra.
Sebagian peserta senam ha-
mil itu memang pasien dari dr
HM Zailani, SpOG dokter spe-
sialis obstetri dan ginekologi
yang sekaligus pemilik dari ru-
mah sakit tersebut. Namun ini
bukan satu-satunya alasan yang
menjadikan para ibu hamil itu
mengikuti latihan senam hamil.
Melainkan lebih pada tujuan
kita mengetahui gerakan yang
benar dan aman untuk ibu dan
bayi,” kata Leli yang sedang ha-
mil delapan bulan untuk calon
bayi pertamanya.
Gerakan senam hamil inipun
sangat baik sebagai latihan ser-
ta persiapan menghadapi per-
salinan. Karena senam hamil ti-
dak hanya memperkuat otot ser-
ta sendi yang berkaitan dengan
proses persalinan. Senam hamil
juga melatih pernafasan yang
sangat membantu untuk bisa
mengendurkan ketegangan dan
rileks mendekati persalinan.
“Pengalaman saya waktu me-
lahirkan anak pertama agak su-
lit. Dengan ikut senam hamil
ini semoga dapat memperlan-
car proses kelahiran anak ke-
dua saya nanti,” kata Vivin In-
dirasari, peserta senam hamil
lainnya. (van)

Sripo/jack
SENAM HAMIL — Sejumlah ibu hamil dengan tekun dan rileks mengikuti senam hamil di Sanggar Senam Hamil RSAB Azzahra, Jl Brigjen H Hasan
Kasim No 1-2, Kelurahan Bukit Sangkal Palembang, Sabtu (15/1).

Aman Dilakukan di Rumah

Kontak Informasi
Senam Hamil Azzahra
(Namira)
RSAB Azzahra,
Jl Brigjend H Hasan
Kasim No 1-2 Bukit
Sangkal Palembang
Waktu : Minggu, pukul
16.00-17.00 WIB
KEHAMILAN adalah hal ter-
indah yang senantiasa diimpi-
kan seorang ibu muda yang te-
lah siap baik secara fisik juga
mental. Selain perasaan baha-
gia kehamilan terkadang men-
Sripo/jack
datangkan sejumlah persoalan
baru bagi si ibu.
Kondisi letih, lesu, lemah
Tarif Namira dan tidak bersemangat yang di-
istilahkan dengan morning sick-
1. Paket Rp 85.000 ness acapkali dialami sebagi-
an ibu hamil. Meski seakan su-
Fasilitas: Senam empat kali pertemuan, buklet se- dah menjadi kelaziman, tetapi
nam hamil, paket produk bayi dan paket susu ibu jika terus dibiarkan maka hal
hamil. tersebut dikhawatirkan ber-
dampak pada bayi yang ada
2. Paket Rp 165.000 dalam kandungan.
Fasilitas: Senam delapan kali pertemuan, buklet se- Perlunya kondisi tubuh yan
baik dan stamina prima ini dika-
nam hamil, paket produk bayi dan paket susu ibu hamil. renakan berkaitan erat dengan
3. Paket Rp 245.000
Fasilitas: Senam 12 kali pertemuan, buklet senam
keberhasilan persalinan. Kondisi
yang kurang prima dikhawatir-
kan menimbulkan kesukaran
saat menjelang persalinan.
Untuk mewujudkan kondisi
prima, sekarang ini sudah cu-
kup banyak ibu hamil yang me-
ngikuti senam hamil. Tidak
berbeda jauh dari senam pada
umumnya, senam hamil bertu-
juan meningkatkan stamina
dan kondisi tubuh. Terutama
bagi ibu yang baru pertama kali
hamil senam hamil sangat baik
sebagai latihan serta persiap-
an menghadapi persalinan.
Manfaat lainnya yakni mem-
perlancar persalinan karena
senam hamil memperkuat otot
serta sendi yang berkaitan de-
ngan proses persalinan. Latih-
an pernafasan yang dilakukan
dalam senam hamil sangat
membantu untuk mengendur-
kan ketegangan dan mencipta-
kan rasa santai dan rileks men-
dekati persalinan.
“Sekitar 20 gerakan dilakukan
dalam senam hamil, tentunya
sesuai dengan kondisi mereka,”
kata Instruktur Senam Hamil di
RSAB Azzahra, Eski Veronica.
Eski yang alumnus Akademi
Fisioterapi Muhammdiyah itu
mengemukakan secara garis
besar senam hamil terdiri dari
tiga tahapan yakni pemanasan,
latihan inti dan pendinginan.
Lama latihan sekitar satu jam.
Gerakan itupun bervariasi me-
liputi berdiri, duduk, berbaring
dan berjongkok.
Sebelum melakukan senam
setiap peserta senam hamil ha-
rus mendapat rekomendasi
dari dokter. Meski gerakan
yang dilakukan relatif aman te-
tapi melalui konsultasi dengan
dokter diharapkan dapat meng-
antisipasi terjadinya hal yang
tidak diinginkan.
“Misalnya ibu hamil dengan
plasenta yang lemah, atau teka-
nan darahnya relatif tinggi dari
normal. Kondisi seperti inilah
yang memerlukan konsultasi
dengan dokter,” kata Eski.
Secara ideal latihan dilaku-
kan sejak usia kehamilan di
atas enam bulan. Selain di ru-
mah, ibu hamil dapat mem-
praktikkan sendiri, asalkan ge-
rakannya relatif aman. (van)

Leli
hamil, paket produk bayi dan paket susu ibu hamil. Tidak untuk
Peserta Senam Hamil di RSAB
Azzahra
KEBETULAN saya pasien dr Zailani
Semua Ibu Hamil
SENAM hamil yang cukup
pemilik RSAB ini, layanan tambahannya sarat manfaat ini ternyata ti-
senam hamil. Banyak manfaat senam ini, dak semuanya dapat diikuti
saya tahu gerakan yang dianjurkan atau oleh semua ibu hamil. Ibu ha-
dilarang dilakukan ibu hamil. (van) mil yang memiliki permasalan
dengan kondisi kehamilannya
seperti terjadinya kenaikan da-
rah atau hipertensi di saat ha-
mil terpaksa tidak dapat me-
ngikuti program ini.
“Biasanya sebelum ikut se-
nam mereka diperiksa dulu
tensinya. Kalau memang tekan-
an darahnya tinggi dianjurkan
untuk istirahat sejenak baru
ikut senam, kalau memang te-
tap tinggi mereka tidak dibo-
lehkan senam,” kata instruktur
senam hamil Azzahra (Namira),
Eski Veronica.
Selain ibu hamil dengan ge-
jala hipertensi, senam hamil
juga tidak dibolehkan bagi me-
reka memiliki gangguan keha-
milan seperti kondisi kehamil-
an yang lemah. Sebaliknya, se-
nam hamil ini sangat dianjur-
kan bagi ibu hamil yang posisi-
nya melintang. Pelaksanaan se-
nam sebaiknya saat kehamilan
memasuki usia 6,5 - 7 bulan.
“Biasanya sebelum ikut se-
nam para ibu hamil itu diperik-
sa dokter dulu. Sekiranya kon-
disinya memungkinkan dokter
akan mengizinkan, sebaliknya
jika membahayakan maka dok-
ter akan melarang”. (van)
Makin Mesra
Saat Hamil
SENAM hamil ternyata tidak
hanya bermanfaat dari segi ke-
sehatan. Secara psikologis se-
nam hamil memiliki manfaat
yang tak kalah pentingnya. Ge-
rakan yang dilakukan selama
senam hamil diyakini memberi-
kan efek rasa nyaman dan ti-
dak cemas pada si ibu, tentu-
nya jika dilakukan secara be-
nar dan sesuai aturan.
Bahkan ada beberapa gerak-
an senam hamil yang dilaku-
kan tidak hanya oleh calon ibu
melainkan melibatkan sang ca-
lon ayah. Gerakan yang dilaku-
kan berdua antara calon ibu
dan ayah ini selain bertujuan
untuk kesehatan ibu dan bayi
secara tidak langsung akan
meningkatkan kemesraan an-
tara keduanya.
Si calon ayahpun dibekali
agar tetap rileks dan tidak ce-
mas dalam menghadapi persa-
linan si istri nantinya. Hal ini
cukup beralasan karena ham-
pir sebagian besar calon ayah
bersikap teramat cemas dan
tegang saat sang istri akan me-
lahirkan.
Gerakan senam hamil inipun
tidak semata bertujuan untuk
kesehatan fisik si ibu dan bayi.
Komunikasi antara orangtua
dan bayi dalam kandunganpun
senantiasa dijalin selama se-
nam dilakukan. (van)

Sripo/jack
Sripo/jack
Sripo/jack

Rika Agustini
Wiraswasta
MESKI sebelumnya saya sudah pernah me-
lahirkan dan ini kehamilan keempat, saya te-
tap merasa perlu ikut senam. Kondisi badan
tetap segar dan bugar serta tidak cepat lelah.
(van)
Nischadijah
Ibu Rumah Tangga Warga Jl Payo
Durian, Sako
SAYA ikut senam hamil sejak usia kandung-
an tujuh bulan. Badan rasanya lebih enteng.
Di rumahpun terkadang saya ulangi lagi
gerakan senam tersebut. (van)