 ID

 EN
 KARIR
 
 HUBUNGI KAMI








5 Gerakan Senam Otak untuk Meningkatkan

Konsentrasi
1 September 2016

Mendengar kata senam biasanya yang melintas di pikiran Healthy People adalah olahraga yang
menggunakan gerakan-gerakan tertentu, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Senam tidak
hanya baik bagi kesehatan, tapi juga untuk mengoptimalkan kerja otak dan meningkatkan
konsentrasi , seperti yang dinyatakan situs helpguide.org.

Namun berbeda dengan gerakan senam pada umumnya, senam otak atau brain gym yang
diperkenalkan oleh Paul E. Dennison, Ph.D., dan Gail E, Dennison ini menggunakan gerakan-
gerakan tangan sederhana.

Menurut Cecilia Koester dari movementbasedlearning.com, aktivitas ini berfungsi untuk

menstimulasi fungsi otak, melancarkan peredaran darah ke otak, dan membantu meningkatkan
daya ingat. Yuk ikut 5 cara melakukan senam otak  yang mudah dan sederhana berikut ini, yang
diambil dari situs gelombangotak.co.id.

1. Letakkan kedua telapak tangan di depan dada, lalu renggangkan kelima jari tangan. Lekatkan
ujung-ujung jari tangan kanan dan kiri, namun usahakan kedua telapak tangan tidak menempel.
Selanjutnya gerakkan ibu jari kanan dan kiri memutar ke depan dan ke belakang secara
bergantian, seperti gerakan mengayuh sepeda. Lakukan semakin lama semakin cepat selama
beberapa waktu. Lanjutkan pada jari-jari lainnya.

2. Kembali posisikan kedua telapak tangan di depan dada, kemudian renggangkan telapak
tangan kanan, sedangkan tangan kiri membentuk pistol. Arahkan jari telunjuk tangan kiri ke
telapak tangan kanan, lakukan sebaliknya dengan telapak tangan kanan yang menunjuk ke
telapak tangan kiri yang merenggang. Lakukan secara bergantian dan semakin lama semakin
cepat.

3. Posisikan telapak tangan kanan di atas kepala dan telapak tangan kiri di atas perut. Lakukan
gerakan tangan kanan menepuk rambut, sedangkan tangan kiri melakukan gerakan memutar di
atas perut secara bersamaan selama beberapa waktu. Lakukan bergantian dan usahakan
semakin lama gerakan semakin cepat.

4. Ambil posisi duduk kemudian letakkan kedua telapak tangan di atas paha. Kepalkan telapak
tangan kanan dan lakukan gerakan memukul paha. Secara bersamaan, biarkan telapak tangan
kiri menghadap ke paha dan lakukan gerakan maju mundur seperti mengelus. Lakukan
bergantian, semakin lama semakin cepat.

5. Posisikan kedua tangan lurus di depan dada dan ujung jari telunjuk kanan dan kiri menunjuk
ke depan. Telunjuk kanan memutar membentuk lingkaran, sedangkan telunjuk kiri memutar
membentuk kotak dengan bersamaan. Lakukan secara bergantian dan semakin lama semakin
cepat.